باتوجه به توضیحاتی که دادید مدتی است به خاطر مطالعه درس‌ها و کنکور تحت فشار و استرس هستید و طبیعتا سروصدای خانه هم مزید بر علت میشه و دنبال این هستید که یه جورایی این فشار و استرس خودتون رو تخلیه کنید و چون خواهرتون به راحتی در خانه در دسترس شما هستند، اولین جایی که این تخلیه روانی صورت رو انجام میدید روی سر خواهرهاتون اتفاق می‌افتد. کافیه در این زمینه تأمل کنید که چه زمان‌هایی سر اونها داد کشیدید تا این حرف بنده رو تایید کنید.
شاید اشکال کار در نداشتن یه برنامه ریزی درست باشه! برنامه ریزی درست فشار رو از دوش شما کمتر می کنه. اما برنامه ریزی فقط برای درس و کنکور نیست. بلکه باید در کنارش برنامه ریز تفریحی هم داشته باشید؛ یعنی جوری برنامه ریزی کنید که تفریح و استراحت به اندازه کافی توی برنامه تون گنجانده بشه. در کنارش طبیعتا مطالعه و درس می طلبه که یه برنامه رژیم غذایی خاصی داشته باشید که باعث نشاط و شادابی شما شود. استفاده از خشکبارهای مانند نخودچی، کشمش و دومنوش‌هایی مانند دمنوش زعفران و گل گاوزبان خیلی می تونه توی ایجاد آرامش و نشاط شما تاثیر مثبت بگذارد.
همچنین یه قراری با خودتون بگذارید که هرگاه دچار کلافگی و فشار شدید، به خودتون اون لحظه استراحت بدید، بدون اینکه سر کسی داد بزنید برید یه آب یا شربت خنک بنوشید یا آب خنک به صورتتون بزنید یا دوش خنگ بگیرید یا به مدت 5د دقیقه دراز بکشید و پاتون رو بالا قرار بدید تا خون به مغزتون برسه این کارها می تونه فشار عصبی شما رو کاهش بدهد و تکرار این روند باعث میشه که به راحتی بتونید روی هیجاناتتون کنترل داشته باشید و زود عصبی نشید.
با سلام به شما کاربر محترم
باتوجه به توضیحاتی که دادید مدتی است به خاطر مطالعه درس‌ها و کنکور تحت فشار و استرس هستید و طبیعتا سروصدای خانه هم مزید بر علت میشه و دنبال این هستید که یه جورایی این فشار و استرس خودتون رو تخلیه کنید و چون خواهرتون به راحتی در خانه در دسترس شما هستند، اولین جایی که این تخلیه روانی صورت رو انجام میدید روی سر خواهرهاتون اتفاق می‌افتد. کافیه در این زمینه تأمل کنید که چه زمان‌هایی سر اونها داد کشیدید تا این حرف بنده رو تایید کنید.
شاید اشکال کار در نداشتن یه برنامه ریزی درست باشه! برنامه ریزی درست فشار رو از دوش شما کمتر می کنه. اما برنامه ریزی فقط برای درس و کنکور نیست. بلکه باید در کنارش برنامه ریز تفریحی هم داشته باشید؛ یعنی جوری برنامه ریزی کنید که تفریح و استراحت به اندازه کافی توی برنامه تون گنجانده بشه. در کنارش طبیعتا مطالعه و درس می طلبه که یه برنامه رژیم غذایی خاصی داشته باشید که باعث نشاط و شادابی شما شود. استفاده از خشکبارهای مانند نخودچی، کشمش و دومنوش‌هایی مانند دمنوش زعفران و گل گاوزبان خیلی می تونه توی ایجاد آرامش و نشاط شما تاثیر مثبت بگذارد.
همچنین یه قراری با خودتون بگذارید که هرگاه دچار کلافگی و فشار شدید، به خودتون اون لحظه استراحت بدید، بدون اینکه سر کسی داد بزنید برید یه آب یا شربت خنک بنوشید یا آب خنک به صورتتون بزنید یا دوش خنگ بگیرید یا به مدت 5د دقیقه دراز بکشید و پاتون رو بالا قرار بدید تا خون به مغزتون برسه این کارها می تونه فشار عصبی شما رو کاهش بدهد و تکرار این روند باعث میشه که به راحتی بتونید روی هیجاناتتون کنترل داشته باشید و زود عصبی نشید.
موفق باشید.