اگر در همین سایت "راههای تقویت اراده" رو سرچ کنید؛ راهکارهای تقویت اراده از نگاه اسلام و اهل بیت (ع) براتون بالا میاد. متاسفانه صفحاتش لینک نداشتند که براتون لینکشون رو بگذارم. البته توی نت هم در این رابطه مطلب زیاد هست. این مطلب رو که بعضی مواردش رو خودم استفاده کردم براتون میگذارم.
۱. به اندازه‌ی کافی بخوابید.
در حقیقت زمانی که کمتر از ۸ ساعت بخوابید، بخش‌هایی از مغزتان که مسئول ارادهتان است، خاموش می‌شود. در این مواقع «ضعف اراده» باعث می‌شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید.
٢. مدیتیشن انجام دهید
روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می‌شود. در واقع با مدیتیشن می‌توانید فیزیولوژی ارادهتان را تغییر دهید.
۳. تحرک داشته باشید
تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده نقش دارند بزرگ‌تر، قوی‌تر و هماهنگ‌تر می‌شوند. در نتیجه راحت‌تر می‌توانید به حواس‌پرتی‌ها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.
۴. غذاهای گیاهی مصرف کنید
رژیم گیاه‌خواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغيير قند خون می‌شوند) نیز می‌تواند به عملکرد مغز کمک کند.
۵. کارهای مهم‌تر را اول انجام دهید
بهتر است کارهای مهم‌تر یا کارهایی را که انجام‌شان نیاز به اراده دارد، در ساعات ابتدایی صبح به انجام برسانید.
۶. بعضی کارها را به عادت تبدیل کنید
به عنوان مثال مسواک زدن امری است که باید تبدیل به عادت‌تان شود و بدون فکر کردن آن را انجام دهید. با این روش می‌توانید ارادهتان را برای کارهای دیگری ذخیره کنید.
۷. تمرین اراده
یک روش برای تمرین اراده، تغییر در عادت حرف زدن است. تلاش کنید تا به جای خلاصه کردن جملات یا عبارات، جملات را کامل ادا کنید. یا تلاش کنید در حرف‌های خود از کلمات رکیک استفاده نکنید. با ایجاد چالش‌هایی از این دست، می‌توانید کم‌کم ارادهتان را تقویت کنید.
۸. محیط اطراف‌تان را تغییر دهید
به عنوان مثال فردی قصد داشت عادت دویدن اول صبح را در خود به وجود بیاورد. وقتی که او صبح بیدار می‌شد، حوصله‌ی پوشیدن لباس ورزشی را نداشت و در نتیجه نمی‌دوید. اما به عنوان راه حل تصمیم گرفت شب‌ها با لباس ورزشی بخوابد و جوراب و کفش مخصوص دویدن را کنار تخت خود بگذارد. به این ترتیب وقتی که صبح‌ها بیدار می‌شد، مستقیم جوراب و کفش‌های خود را می‌پوشید و برای دویدن می‌رفت. در نتیجه او توانست با صرف کمترین اراده به هدف خود برسد.
۹. خوددلسوزی را تمرین کنید
اگر در چالش اراده شکست خوردید، فراموش نکنید که شما هم انسان هستید. با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید.
۱۰. دور و برتان را با افرادی پر کنید که با شما خواسته‌های مشترک دارند
وقتی اطراف‌تان پر از افرادی است که به اهداف‌شان پایبند هستند، شما نیز تلاش خواهید کرد تا شبیه آنان باشید و به اهداف خود پایبند باشید.
سلام بر شما دوست عزیز
ممنون از احوالپرسی شما
اگر در همین سایت "راههای تقویت اراده" رو سرچ کنید؛ راهکارهای تقویت اراده از نگاه اسلام و اهل بیت (ع) براتون بالا میاد. متاسفانه صفحاتش لینک نداشتند که براتون لینکشون رو بگذارم. البته توی نت هم در این رابطه مطلب زیاد هست. این مطلب رو که بعضی مواردش رو خودم استفاده کردم براتون میگذارم.
۱. به اندازه‌ی کافی بخوابید.
در حقیقت زمانی که کمتر از ۸ ساعت بخوابید، بخش‌هایی از مغزتان که مسئول ارادهتان است، خاموش می‌شود. در این مواقع «ضعف اراده» باعث می‌شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید.
٢. مدیتیشن انجام دهید
روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می‌شود. در واقع با مدیتیشن می‌توانید فیزیولوژی ارادهتان را تغییر دهید.
۳. تحرک داشته باشید
تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده نقش دارند بزرگ‌تر، قوی‌تر و هماهنگ‌تر می‌شوند. در نتیجه راحت‌تر می‌توانید به حواس‌پرتی‌ها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.
۴. غذاهای گیاهی مصرف کنید
رژیم گیاه‌خواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغيير قند خون می‌شوند) نیز می‌تواند به عملکرد مغز کمک کند.
۵. کارهای مهم‌تر را اول انجام دهید
بهتر است کارهای مهم‌تر یا کارهایی را که انجام‌شان نیاز به اراده دارد، در ساعات ابتدایی صبح به انجام برسانید.
۶. بعضی کارها را به عادت تبدیل کنید
به عنوان مثال مسواک زدن امری است که باید تبدیل به عادت‌تان شود و بدون فکر کردن آن را انجام دهید. با این روش می‌توانید ارادهتان را برای کارهای دیگری ذخیره کنید.
۷. تمرین اراده
یک روش برای تمرین اراده، تغییر در عادت حرف زدن است. تلاش کنید تا به جای خلاصه کردن جملات یا عبارات، جملات را کامل ادا کنید. یا تلاش کنید در حرف‌های خود از کلمات رکیک استفاده نکنید. با ایجاد چالش‌هایی از این دست، می‌توانید کم‌کم ارادهتان را تقویت کنید.
۸. محیط اطراف‌تان را تغییر دهید
به عنوان مثال فردی قصد داشت عادت دویدن اول صبح را در خود به وجود بیاورد. وقتی که او صبح بیدار می‌شد، حوصله‌ی پوشیدن لباس ورزشی را نداشت و در نتیجه نمی‌دوید. اما به عنوان راه حل تصمیم گرفت شب‌ها با لباس ورزشی بخوابد و جوراب و کفش مخصوص دویدن را کنار تخت خود بگذارد. به این ترتیب وقتی که صبح‌ها بیدار می‌شد، مستقیم جوراب و کفش‌های خود را می‌پوشید و برای دویدن می‌رفت. در نتیجه او توانست با صرف کمترین اراده به هدف خود برسد.
۹. خوددلسوزی را تمرین کنید
اگر در چالش اراده شکست خوردید، فراموش نکنید که شما هم انسان هستید. با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید.
۱۰. دور و برتان را با افرادی پر کنید که با شما خواسته‌های مشترک دارند
وقتی اطراف‌تان پر از افرادی است که به اهداف‌شان پایبند هستند، شما نیز تلاش خواهید کرد تا شبیه آنان باشید و به اهداف خود پایبند باشید.
برگرفته از: lifehack
موفق باشید.
یاعلی