مشکل و مسئله ای که به آن دچار شدید قابل درک است. همانطور که خودتون هم اشاره کردید شما با دو مسئله مواجه هستید: 1- بحث خودارضایی و ترک آن 2- ارتباط و وابستگی به فرد موردنظر
1- درباره خودارضایی شما باید عرض کنم که نمیدونیم که چقدر نسبت به عوارض و مشکلات اعتیادآور آن مطلع هستید و اینکه آیا برای ترک اوم چقدر تلاش کردید، ولی باید توجه داشت خودارضایی و اعتیاد به اون می تونه فارغ از جسم و بدن، از جهت ساختار روانی برای شما مشکل ساز شود از جمله احساس گناه، خود سرزنشی، سرکوب، استرس، کاهش اعتماد به نفس و ناامیدی در شما تقویت می شود و ناخواسته یک چرخه منفی گیر می کنید که روز به روز خودسرزنشی، استرس، پایین آمدن اعتماد به نفس و ناامیدی مانند یک چرخه در زندگی شما عمل می کند و احساس ناکامی و شکست را تجربه می کنید و حالتون رو خراب می کند. اما برای درآمدن از این چرخه معیوب و ترک خودارضایی چکار باید کرد؟
در قدم اول باید اشتباهات و خطاهای گذشته خودتون رو بپذیرید. قبول کنید که قبل از اینکه خودارضایی رو از کسی یاد بگیرید، خودتون زمینه رو ایجاد کردید و وارد یک روابط هنجارشکن شدید. پس باید بدونید که این روابط هنجارشکن چقدر می تونه توی سرنوشت شما تاثیر بگذارد. لذا اگر همچنان درگیر این روابط هنجار شکن هستید، صحبت از خروج از اون چرخه منفی و ترک خودارضایی بی معنا خواهد بود؛ مثل اینکه کسی پاهایش درون آب است و می گوید نمی خواهم خیس شوم، غافل از اینکه پاهایش داخل آب است و خیس شده است.
بنابراین با این توضیح لازم است هرگونه عامل یا عواملی که منجر به کشیده شدن شما به سمت خودارضایی می شود رو شناسایی کنید. بالاخره عامل یا عواملی وجود دارند که باعث می شود شما خودتون رو در حاشیه امنی ببینید و تمایل به خودارضایی در شما ایجاد شود. لازم است این عوامل رو اول شناسایی کنید؛ مثلا داشتن اوقات تنهایی زیاد، بیکاری، دسترسی به اینترنت، پورن دیدن، رابطه هنجارشکنانه، طولانی شدن حمام و ... خلاصه هرآنچه باعث میشه که شما یه حس تمایل به خودارضایی رو تجربه کنید رو کامل و مو به مو شناسایی کنید و بعد از آن، این عوامل رو حذف و جایگزین مناسب داشته باشید. مثلا اگر توی خونه اوقات تنهایی و بیکاری تون زیاد است، حتما باید این تنهایی و بیکاری رو کنار بگذارید و به جای اون اوقات تنهایی و بیکاری تون رو از طریق حضور در جمع خانواده، کمک به مادر، رسیدگی به خونه، مهارتها ودانش خودتون رو از طریق کار، آموزش، شرکت در جلسات مهارتهای زندگی و ... پر کنید.
این کار چند مزیت دارد: اولا وقت بیکاری و تنهایی تون پر میشه و دیگه کمتر اون تمایلات منفی سراغ شما می آید. ثانیا بخشی از ناکامی شما در ترک خودارضایی، ضعف اراده و ضعف اعتماد به نفس است. وقتی شما مهارت یا دانشی کسب می کنید و در زندگی خود بکار می بندید، هم احساس خوبی به شما دست میده از قبیل مفید بودن و هم اعتماد به نفستون بیشتر میشه و هم اراده تون برای ترک خودارضایی و ساختن یه زندگی با نشاط، هدفمند و فعال رو در شما تقویت می کند.
همچنین اگر دسترسی به فیلتر شکن دارید و گاها این مسئلله باعث کشیده شدن شما به سایتهای یا محیط های نامناسب میشه و درنهایت منجر به کشش شما به سمت خودارضایی می شود باید این فیلترشکن رو کنار بگذارید و حتی در صورت امکان برای مدتی دسترسی به اینترنت رو به حداقل ممکن برسونید و به جای اون، زمان هایی رو برای افزایش باورهای دینی و معنوی رو در خودتون تقویت کنید از طریق مطالعه موضوعات و کتابهایی دینی مورد علاقه تون اختصاص بدهید و حضور در جلسات دینی هم می تونه برای شما مناسب باشد؛ چون شما احتمالا از آن دست افرادی باشید که محیط روی شما به شدت تاثیرگذار است. لذا از این بستر می توانید برای ارتقا خودتون و بالا بردن معنویت خودتون استفاده کنید. هرچقدر میزان باورهای دینی تون از طرق مختلف بالا ببرید، هم حس معنوی پیدا می کنید و هم خدای متعال انسانهای باورمند رو هدایت می کند و هم از محیط نامناسب و ناسالم خارج می شوید و خودتون یاد می گیرید که چه چیزهایی برای شما مفید است و چه چیزهایی برای شما مضر است و درنهایت در یک چرخه سالم و حال خوب قرار می گیرید و مدام این حس خوب رو در زندگی تون تجربه می کنید و کم کم اعتماد به نفستون تقویت می شود و مدیریت زندگی خودتون رو به راحتی بدست می آورید.
اگر نکات فوق رو همانطور که عرض کردم عمل کنید یعنی عوامل منفی رو در خودتون شناسایی و حذف کنید و یک جایگزین مناسب رو برای اونها داشته باشید، به شما قول می دهم بعد از مدتی هم حس خوب پیدا می کنید از این همه موفقیت در زندگی خودتون و هم اینکه تونستید این خودارضایی رو کنار بگذارید.
2- درباره ارتباط با فرد موردنظر هم گرچه ایشون با راهنماییهایی که بعضا به شما کرده است موفقیتهایی هم بعضا داشتید، ولی می دونید چرا شما ناخواسته شما در برابر مسائل و مشکلات به ایشون رو می آورید و ازشون کمک می گیرید؟
علتش این است که شما اولا مهارتهای زندگی تون ضعیف است. ثانیا اعتماد به نفستون برای شما حل مشکلتون هم پایین است و درنهایت دانش و مهارت پایین در کنار ضعف اعتماد به نفس از شما آدمی وابسته می سازد که باید مدام در برابر مسائل پیرامونی خودتون به یک نفر متکی شوید، در حالی که خود شما اگر دانش و مهارتهای زندگی تون رو از طریق مطالعه و شرکت در کلاسهای مربوط به موفقیت و مهارتهای زندگی بیشتر کنید، خودبخود هم اعتماد به نفستون بیشتر می شود و هم شخصیت مستقل و سالم و کاملی پیدا می کنید که نه تنها منفعل نیستید، بلکه به صورت یک شخصیت فعال می توانید زندگی اطرافیان و پیرامون خودتون رو هم تحت تاثیر قرار دهید و این مسئله نتیجه اش این می شود که وارد یک چرخه امیدواری و حال خوب می شوید که درنهایت به این نتیجه خواهید رسید که دیگر دلیلی ندارد به فرد موردنظر ارتباط داشته باشید.
اما چکار باید بکنید تا این رابطه رو تمام کنید؟
شما باید به این درک برسید که این رابطه، آن هم در این حد که طرفتون هیچ حریم خصوصی رو رعایت نمی کند و وارد جزئی ترین مسائل زندگی شما می شود، درنهایت باعث شده که شما روز به روز شخصیت ضعیف و متزلزلی پیدا کنید که قدرت و اراده هیچ کار مفیدی رو ندارید. آیا می خواهید همیشه یک شخصیت ضعیف و متزلزل داشته باشید؟ آیا نمی خواهید به یک شخصیت قوی، محکم و با اراده تبدیل شوید؟
شما ناگزیر هستید برای اینکه به یک شخصیت قوی و محکم و مستقل برسید این رابطه رو قطع کنید. چه دلیلی دارد که شما به چنین فردی اجازه بدهید که در جزئی ترین مسائل زندگی شما وارد شود و نظر بدهد؟ چه دلیل دارد که شما وارد رابطه با یک نامحرم شوید؟ آن هم یکسال و نیم رابطه چه معنایی دارد؟ به نظرتون ته این رابطه چیه؟ به نظرتون وقتی طرفتون به عنوان یک نامحرم، شما رو عشقم خطاب میکنه، معنی اش چیه؟ شما وقتی پی به تناقضات حرفهای ایشون بردید، دلیلی ندارد که این رابطه رو ادامه بدهید. اگر واقعا در برابر مسائل و مشکلات نمی تونید تصمیم گیری کنید، دلیلی ندارد که از یک فرد غیرمتخصص، ناآشنا و نامحرم ارتباط بگیرید. شما باید شخصیت خودتون رو باتوجه به توضیحاتی که دادم ارتقا بدهید و یاد بگیرید که چگونه حل مسئله کنید. اگر هم نمی تونید فعلا مسئله یا مشکلی حل نکنید، از متخصص و مشاور کمک بگیرید تا مشاور در یک فضای رسمی و سالم مسئله حل شود نه در فضای غیررسمی و ناسالم. درنهایت تصمیم با شماست که چه تصمیمی می خواهید بگیرید.
با سلام به شما کاربر محترم
مشکل و مسئله ای که به آن دچار شدید قابل درک است. همانطور که خودتون هم اشاره کردید شما با دو مسئله مواجه هستید: 1- بحث خودارضایی و ترک آن 2- ارتباط و وابستگی به فرد موردنظر
1- درباره خودارضایی شما باید عرض کنم که نمیدونیم که چقدر نسبت به عوارض و مشکلات اعتیادآور آن مطلع هستید و اینکه آیا برای ترک اوم چقدر تلاش کردید، ولی باید توجه داشت خودارضایی و اعتیاد به اون می تونه فارغ از جسم و بدن، از جهت ساختار روانی برای شما مشکل ساز شود از جمله احساس گناه، خود سرزنشی، سرکوب، استرس، کاهش اعتماد به نفس و ناامیدی در شما تقویت می شود و ناخواسته یک چرخه منفی گیر می کنید که روز به روز خودسرزنشی، استرس، پایین آمدن اعتماد به نفس و ناامیدی مانند یک چرخه در زندگی شما عمل می کند و احساس ناکامی و شکست را تجربه می کنید و حالتون رو خراب می کند. اما برای درآمدن از این چرخه معیوب و ترک خودارضایی چکار باید کرد؟
در قدم اول باید اشتباهات و خطاهای گذشته خودتون رو بپذیرید. قبول کنید که قبل از اینکه خودارضایی رو از کسی یاد بگیرید، خودتون زمینه رو ایجاد کردید و وارد یک روابط هنجارشکن شدید. پس باید بدونید که این روابط هنجارشکن چقدر می تونه توی سرنوشت شما تاثیر بگذارد. لذا اگر همچنان درگیر این روابط هنجار شکن هستید، صحبت از خروج از اون چرخه منفی و ترک خودارضایی بی معنا خواهد بود؛ مثل اینکه کسی پاهایش درون آب است و می گوید نمی خواهم خیس شوم، غافل از اینکه پاهایش داخل آب است و خیس شده است.
بنابراین با این توضیح لازم است هرگونه عامل یا عواملی که منجر به کشیده شدن شما به سمت خودارضایی می شود رو شناسایی کنید. بالاخره عامل یا عواملی وجود دارند که باعث می شود شما خودتون رو در حاشیه امنی ببینید و تمایل به خودارضایی در شما ایجاد شود. لازم است این عوامل رو اول شناسایی کنید؛ مثلا داشتن اوقات تنهایی زیاد، بیکاری، دسترسی به اینترنت، پورن دیدن، رابطه هنجارشکنانه، طولانی شدن حمام و ... خلاصه هرآنچه باعث میشه که شما یه حس تمایل به خودارضایی رو تجربه کنید رو کامل و مو به مو شناسایی کنید و بعد از آن، این عوامل رو حذف و جایگزین مناسب داشته باشید. مثلا اگر توی خونه اوقات تنهایی و بیکاری تون زیاد است، حتما باید این تنهایی و بیکاری رو کنار بگذارید و به جای اون اوقات تنهایی و بیکاری تون رو از طریق حضور در جمع خانواده، کمک به مادر، رسیدگی به خونه، مهارتها ودانش خودتون رو از طریق کار، آموزش، شرکت در جلسات مهارتهای زندگی و ... پر کنید.
این کار چند مزیت دارد: اولا وقت بیکاری و تنهایی تون پر میشه و دیگه کمتر اون تمایلات منفی سراغ شما می آید. ثانیا بخشی از ناکامی شما در ترک خودارضایی، ضعف اراده و ضعف اعتماد به نفس است. وقتی شما مهارت یا دانشی کسب می کنید و در زندگی خود بکار می بندید، هم احساس خوبی به شما دست میده از قبیل مفید بودن و هم اعتماد به نفستون بیشتر میشه و هم اراده تون برای ترک خودارضایی و ساختن یه زندگی با نشاط، هدفمند و فعال رو در شما تقویت می کند.
همچنین اگر دسترسی به فیلتر شکن دارید و گاها این مسئلله باعث کشیده شدن شما به سایتهای یا محیط های نامناسب میشه و درنهایت منجر به کشش شما به سمت خودارضایی می شود باید این فیلترشکن رو کنار بگذارید و حتی در صورت امکان برای مدتی دسترسی به اینترنت رو به حداقل ممکن برسونید و به جای اون، زمان هایی رو برای افزایش باورهای دینی و معنوی رو در خودتون تقویت کنید از طریق مطالعه موضوعات و کتابهایی دینی مورد علاقه تون اختصاص بدهید و حضور در جلسات دینی هم می تونه برای شما مناسب باشد؛ چون شما احتمالا از آن دست افرادی باشید که محیط روی شما به شدت تاثیرگذار است. لذا از این بستر می توانید برای ارتقا خودتون و بالا بردن معنویت خودتون استفاده کنید. هرچقدر میزان باورهای دینی تون از طرق مختلف بالا ببرید، هم حس معنوی پیدا می کنید و هم خدای متعال انسانهای باورمند رو هدایت می کند و هم از محیط نامناسب و ناسالم خارج می شوید و خودتون یاد می گیرید که چه چیزهایی برای شما مفید است و چه چیزهایی برای شما مضر است و درنهایت در یک چرخه سالم و حال خوب قرار می گیرید و مدام این حس خوب رو در زندگی تون تجربه می کنید و کم کم اعتماد به نفستون تقویت می شود و مدیریت زندگی خودتون رو به راحتی بدست می آورید.
اگر نکات فوق رو همانطور که عرض کردم عمل کنید یعنی عوامل منفی رو در خودتون شناسایی و حذف کنید و یک جایگزین مناسب رو برای اونها داشته باشید، به شما قول می دهم بعد از مدتی هم حس خوب پیدا می کنید از این همه موفقیت در زندگی خودتون و هم اینکه تونستید این خودارضایی رو کنار بگذارید.
2- درباره ارتباط با فرد موردنظر هم گرچه ایشون با راهنماییهایی که بعضا به شما کرده است موفقیتهایی هم بعضا داشتید، ولی می دونید چرا شما ناخواسته شما در برابر مسائل و مشکلات به ایشون رو می آورید و ازشون کمک می گیرید؟
علتش این است که شما اولا مهارتهای زندگی تون ضعیف است. ثانیا اعتماد به نفستون برای شما حل مشکلتون هم پایین است و درنهایت دانش و مهارت پایین در کنار ضعف اعتماد به نفس از شما آدمی وابسته می سازد که باید مدام در برابر مسائل پیرامونی خودتون به یک نفر متکی شوید، در حالی که خود شما اگر دانش و مهارتهای زندگی تون رو از طریق مطالعه و شرکت در کلاسهای مربوط به موفقیت و مهارتهای زندگی بیشتر کنید، خودبخود هم اعتماد به نفستون بیشتر می شود و هم شخصیت مستقل و سالم و کاملی پیدا می کنید که نه تنها منفعل نیستید، بلکه به صورت یک شخصیت فعال می توانید زندگی اطرافیان و پیرامون خودتون رو هم تحت تاثیر قرار دهید و این مسئله نتیجه اش این می شود که وارد یک چرخه امیدواری و حال خوب می شوید که درنهایت به این نتیجه خواهید رسید که دیگر دلیلی ندارد به فرد موردنظر ارتباط داشته باشید.
اما چکار باید بکنید تا این رابطه رو تمام کنید؟
شما باید به این درک برسید که این رابطه، آن هم در این حد که طرفتون هیچ حریم خصوصی رو رعایت نمی کند و وارد جزئی ترین مسائل زندگی شما می شود، درنهایت باعث شده که شما روز به روز شخصیت ضعیف و متزلزلی پیدا کنید که قدرت و اراده هیچ کار مفیدی رو ندارید. آیا می خواهید همیشه یک شخصیت ضعیف و متزلزل داشته باشید؟ آیا نمی خواهید به یک شخصیت قوی، محکم و با اراده تبدیل شوید؟
شما ناگزیر هستید برای اینکه به یک شخصیت قوی و محکم و مستقل برسید این رابطه رو قطع کنید. چه دلیلی دارد که شما به چنین فردی اجازه بدهید که در جزئی ترین مسائل زندگی شما وارد شود و نظر بدهد؟ چه دلیل دارد که شما وارد رابطه با یک نامحرم شوید؟ آن هم یکسال و نیم رابطه چه معنایی دارد؟ به نظرتون ته این رابطه چیه؟ به نظرتون وقتی طرفتون به عنوان یک نامحرم، شما رو عشقم خطاب میکنه، معنی اش چیه؟ شما وقتی پی به تناقضات حرفهای ایشون بردید، دلیلی ندارد که این رابطه رو ادامه بدهید. اگر واقعا در برابر مسائل و مشکلات نمی تونید تصمیم گیری کنید، دلیلی ندارد که از یک فرد غیرمتخصص، ناآشنا و نامحرم ارتباط بگیرید. شما باید شخصیت خودتون رو باتوجه به توضیحاتی که دادم ارتقا بدهید و یاد بگیرید که چگونه حل مسئله کنید. اگر هم نمی تونید فعلا مسئله یا مشکلی حل نکنید، از متخصص و مشاور کمک بگیرید تا مشاور در یک فضای رسمی و سالم مسئله حل شود نه در فضای غیررسمی و ناسالم. درنهایت تصمیم با شماست که چه تصمیمی می خواهید بگیرید.
موفق باشید.