افزودن دیدگاه

تصویر توفیقی

سلام خدمت شما خواهر گرامی

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم.

اینکه احساس غمگینی و بی لذتی میکنید و برای آن دلیلی پیدا نمیکنید چند احتمال وجود دارد اول اینکه ممکنه این احساس برخاسته از وراثت و ژنتیک باشد که باید بررسی کنید که با بررسی افراد نزدیک و درجه یک شما قابل تشخیص است اگر افرادی در خانواده شما چنین مشکلی داشته اند و افسردگی داشته اند به نوعی حالت شما هم برخاسته از ژنتیک است که البته جای نگرانی ندارد میتوانید با انجام تکنیکهای روانشناختی و مراجعه به روانشناس آن را حل کنید.

اما ممکنه این مشکل دارای علتی باشد که برای شما قابل توجه نباشد اما با بررسی بیشتر توسط روانشناس علتش معلوم بشود. پاسخ به سوالات زیر میتواند در تشخیص مشکل شما کمک کند:

این احساس غم و افسردگی از کی ایجاد شده است و چه مدتی است؟ آیا اخیرا دچار استرس قابل توجهی شده اید، مثلا از دست دادن نزدیکان و...؟ نحوه تعامل و رفتار خانواده با شما چطور هست؟ سخت گیری های خانواده، بی توجهی به احساسات و نیازهای شماو...؟ آیا کسی هست که با او در ارتباط باشید یا بیشتر اوقات تنها هستید؟ آیا بدخوابی یا پرخوابی و بی اشتهایی یا پراشتهایی را هم دارید؟آیا داروی خاصی هم مصرف میکنید؟ آیا در زمانهایی هم بوده که بر عکس این حالت غم و افسردگی، احساس سرزندگی و پرانرژی بودن و پرحرفی داشته باشید؟

به هر حال توصیه های زیر میتواند مفید باشد:

پیشنهاد اول که مهم تر است این است که به مشاور روانشناختی مراجعه نمایید تا با بررسی های دقیق تر و ریشه یابی مشکلات و ارایه راهکارهای علمی و عملی در قالب درمان شناختی–رفتاری(CBT)  و یا طرح واره درمانی، به صورت اساسی مشکل شما را درمان کند.

پیشنهاد دوم این است که به شما یک کتاب معرفی کنیم و بر اساس آن تمارین و تکالیف را انجام بدهید، اما عمل کردن به آن، نیاز به اراده قوی و پیگیری مداوم و سماجت در کار دارد. کتابی که در این زمینه برای شما پیشنهاد می کنیم کتاب «از حال بد به حال خوب» تالیف «دیوید برنز» هست که به فارسی ترجمه شده است، این کتاب به صورت درمان شناختی رفتاری می تواند به شما کمک کند .

در آخر نکاتی عمومی که می توانید در بهتر شدن حستان موثر باشد ذکر می کنیم:

الف: تا آنجایی که می توانید در فعالیتهایی که مستلزم مشارکت های گروهی است شرکت کنید.(جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی، کلاس ها و فعالیت های مهارتی و هنری و ورزشی و...)

ب: با برنامه ریزی به زندگی خود تنوع بدهید.

ج: چنانچه مجرد هستید و در سن ازدواج هستید، احساس تنهایی در واقع اعلام احساس نیاز به ازدواج است، پس در این زمینه کارهای لازم را انجام دهید.

د: سعی کنید هنگام احساس غم وتنهایی، افکار خود را شناسایی کنید و آن ها را بررسی نمایید.

ه: در فعالیت های خود ببینید کدام یک از آن ها حس و حال شما را بهتر می کند، تعداد آن ها را بیشتر کنید.

و: در برخی موارد، احساس غم و تنهایی برخاسته از برخی رفتارهای اشتباه و حتی گناهان، مانند خودارضایی و... می باشد که بعد از انجام آن ها، حس غم و تنهایی و خود سرزنشی ایجاد می شود، در این شرایط باید با ترک و جبران اشتباهات گذشته، بر این حس بد، غلبه کنید.

ز: گاهی اوقات دوری از خدا و معنویات به انسان احساس غم و تنهایی می دهد، می توانید با برقراری ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت(علیهم السلام) و شهدا و داشتن برنامه های معنوی نیز بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید.

موفق باشید.

 

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
16 + 1 =
*****