برای فراموش کردن عشق قبلی اولین کار تغییر دیدگاه است تا زمانی که شما این باور را داشته باشید که «نمیشه محبت کسی که عاشقش بودی از دلت بره» نخواهید توانست از این مساله رها شوید. بله اصلا فراموش کردن یک مساله و از بین بردن آن در ذهن امکان پذیر نخواهد بود اما منظور از فراموش کردن عشق قبلی در اینگونه موارد به معنای کم رنگ کردن و بی اثر کردن آن است پس شما این باور منفی که امکان ندارد عشق قبلی را فراموش کرد به این باور تبدیل کنید که «میتوانم این عشق را کم رنگ و بی اثر کنم و اگر چه ممکنه گاهی این افکار در ذهنم بیات اما عادی خواهد بود و اثر منفی نخواهد داشت».
بحث دوم برای فراموش کردن این علاقه دو کار مهم باید انجام دهید اول اینکه فعلا و تا مدت زیادی دیگه به مداحها و صوتهای این فرد گوش ندهید و هر آنچه شما را به یاد او میاندازد از جمله عکس و صوت و... از گوشی و سیستم خودتون حذف کنید. کار دوم این است که رابطتون را با همسرتون قوی تر و عاشقانه تر کنید و این مساله خیلی مهمه سعی کنید باهمسرتون خاطرات و زمانهای زیبا و به یاد ماندنی خلق کنید گفتگوهای عاشقانه داشته باشید پیامهای عاشقانه در فضای مجازی برای همدیگر رد وبدل کنید نامه های عاشقانه برای هم بنویسید و بسیاری از خلاقیتهای دیگر برای افزایش عشق و محبت نسبت به همسرتون به خرج بدید.
برای اینکه بتونید در مورد صمیمیت با همسرتون بیشتر کار کنید میتوانید در مورد «ابعاد و مولفه های صمیمت» مطالعه کنید و در مورد هر کدام از آنها کار کنید. در این مورد مطالب در اینترنت زیاد هست و با یک جستجوی ساده میتوانید مقالات و محتواهای خوبی دریافت کنید.
نکته سوم این است که بررسی شود و ببینیم در چه زمانهایی این افکار و احساسات شما را اذیت میکند و شدت آن چقدر است و متناسب با آن تکنیک بدهیم و راهنمایی کنیم مثلا اگر این مساله خیلی شدت دارد و بیشتر اوقات ذهن شما را در گیر کرده از تکنیک زمان اختصاصی استفاده کنید برای اینکه بتوانید ذهنتان را کنترل کنید، باید یک زمان مشخصی به مدت ۱۵تا۲۰ دقیقه برای خودتان انتخاب کنید، مثلاً ساعت هفت تا هفت وربع، این زمان می شود زمان مخصوص مرور افکار و نگرانی ها و رویاپردازی ها، حالا هروقت هر فکری که به ذهنتان آمد و شما را نگران یا آشفته کرد، یا به صورت کلی ذهنتان را درگیر کرد، به خود بگویید این فکر را در زمانی که مشخص شده بررسی می کنم، باید در مقابل افکاری که در غیر از زمان خاص توی ذهنتان می آید مقاومت کنید و در صورت نیاز از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید، مثلا شمارش معکوس از هزار به صورت سه تا سه تا و یا مرور یک شعر از آخر به اول و... البته می توانید خلاصه افکارتان را یادداشت کنید تا در زمان مخصوص بررسی کنید. این تمرین را باید هر روز انجام بدهید.
اما اگر زمان آن کم است و گاهی اوقات ذهنتان را درگیر میکند میتوانید فقط از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید.
همچنین اگر این افکار در واقع فانتزی های جنسی هنگام رابطه با همسرتون باشد اگر چه مشکلی ندارد اما بهتر است آن افکار را با خیالپردازی در مورد همسر خودتون جایگزین کنید.
یکی دیگر از تکنیکهایی که برای دوری از این عشق مفید است استفاده از تکنیک انزجاری است به این شکل که شما در ذهن خودتون اون فرد را به صورت زشت و مشمئز کننده و حال بهم زن تصور کنید مثلا اون فرد را ذهن خودتون بیارید در حالی که صورتی آبله دار و پر از جوش های چرکین دارد و به سمت شما می آید و در حالی که به شما نزدیک میشود استفراغ میکند و شما را کثیف میکند. و... تکرار این تمرین به مرور حس بدی را هنگام یاد آوری آن فرددر ذهنتان ایجاد میکند و برای فرار از تصور آن حالت مشمئز کننده، ذهن ناخودآگاه سعی میکند شما را از تصور آن فرد مشمئز کننده فراری دهد و بالطبع ذهن توأمان شما را از یادآوری آن فرد، بازمی‌دارد.
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر می کنم
برای فراموش کردن عشق قبلی اولین کار تغییر دیدگاه است تا زمانی که شما این باور را داشته باشید که «نمیشه محبت کسی که عاشقش بودی از دلت بره» نخواهید توانست از این مساله رها شوید. بله اصلا فراموش کردن یک مساله و از بین بردن آن در ذهن امکان پذیر نخواهد بود اما منظور از فراموش کردن عشق قبلی در اینگونه موارد به معنای کم رنگ کردن و بی اثر کردن آن است پس شما این باور منفی که امکان ندارد عشق قبلی را فراموش کرد به این باور تبدیل کنید که «میتوانم این عشق را کم رنگ و بی اثر کنم و اگر چه ممکنه گاهی این افکار در ذهنم بیات اما عادی خواهد بود و اثر منفی نخواهد داشت».
بحث دوم برای فراموش کردن این علاقه دو کار مهم باید انجام دهید اول اینکه فعلا و تا مدت زیادی دیگه به مداحها و صوتهای این فرد گوش ندهید و هر آنچه شما را به یاد او میاندازد از جمله عکس و صوت و... از گوشی و سیستم خودتون حذف کنید. کار دوم این است که رابطتون را با همسرتون قوی تر و عاشقانه تر کنید و این مساله خیلی مهمه سعی کنید باهمسرتون خاطرات و زمانهای زیبا و به یاد ماندنی خلق کنید گفتگوهای عاشقانه داشته باشید پیامهای عاشقانه در فضای مجازی برای همدیگر رد وبدل کنید نامه های عاشقانه برای هم بنویسید و بسیاری از خلاقیتهای دیگر برای افزایش عشق و محبت نسبت به همسرتون به خرج بدید.
برای اینکه بتونید در مورد صمیمیت با همسرتون بیشتر کار کنید میتوانید در مورد «ابعاد و مولفه های صمیمت» مطالعه کنید و در مورد هر کدام از آنها کار کنید. در این مورد مطالب در اینترنت زیاد هست و با یک جستجوی ساده میتوانید مقالات و محتواهای خوبی دریافت کنید.
نکته سوم این است که بررسی شود و ببینیم در چه زمانهایی این افکار و احساسات شما را اذیت میکند و شدت آن چقدر است و متناسب با آن تکنیک بدهیم و راهنمایی کنیم مثلا اگر این مساله خیلی شدت دارد و بیشتر اوقات ذهن شما را در گیر کرده از تکنیک زمان اختصاصی استفاده کنید برای اینکه بتوانید ذهنتان را کنترل کنید، باید یک زمان مشخصی به مدت ۱۵تا۲۰ دقیقه برای خودتان انتخاب کنید، مثلاً ساعت هفت تا هفت وربع، این زمان می شود زمان مخصوص مرور افکار و نگرانی ها و رویاپردازی ها، حالا هروقت هر فکری که به ذهنتان آمد و شما را نگران یا آشفته کرد، یا به صورت کلی ذهنتان را درگیر کرد، به خود بگویید این فکر را در زمانی که مشخص شده بررسی می کنم، باید در مقابل افکاری که در غیر از زمان خاص توی ذهنتان می آید مقاومت کنید و در صورت نیاز از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید، مثلا شمارش معکوس از هزار به صورت سه تا سه تا و یا مرور یک شعر از آخر به اول و... البته می توانید خلاصه افکارتان را یادداشت کنید تا در زمان مخصوص بررسی کنید. این تمرین را باید هر روز انجام بدهید.
اما اگر زمان آن کم است و گاهی اوقات ذهنتان را درگیر میکند میتوانید فقط از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید.
همچنین اگر این افکار در واقع فانتزی های جنسی هنگام رابطه با همسرتون باشد اگر چه مشکلی ندارد اما بهتر است آن افکار را با خیالپردازی در مورد همسر خودتون جایگزین کنید.
یکی دیگر از تکنیکهایی که برای دوری از این عشق مفید است استفاده از تکنیک انزجاری است به این شکل که شما در ذهن خودتون اون فرد را به صورت زشت و مشمئز کننده و حال بهم زن تصور کنید مثلا اون فرد را ذهن خودتون بیارید در حالی که صورتی آبله دار و پر از جوش های چرکین دارد و به سمت شما می آید و در حالی که به شما نزدیک میشود استفراغ میکند و شما را کثیف میکند. و... تکرار این تمرین به مرور حس بدی را هنگام یاد آوری آن فرددر ذهنتان ایجاد میکند و برای فرار از تصور آن حالت مشمئز کننده، ذهن ناخودآگاه سعی میکند شما را از تصور آن فرد مشمئز کننده فراری دهد و بالطبع ذهن توأمان شما را از یادآوری آن فرد، بازمی‌دارد.
موفق باشید.