حداقل دو مشکل مهم و اساسی را مطرح نموده اید که در صدد رفع و درمان آن هستید یکی مساله شکست عاطفی و دیگری وسواس.
ابتدا در مورد مشکل گفتگو می کنیم و در پاسخ های بعدی به مساله وسواس خواهیم پرداخت:
اینکه شما به هر دلیلی به این نتیجه رسیده اید که وارد زندگی دیگری نشوید و با او قطع ارتباط کنید قابل تحسین می باشد و تصمیم بسیار درست و سنجیده ای گرفته اید. اولین نکته ای که در درمانهای شکست عاطفی مهم است رسیدن به این نقطه است که دیگر رابطه با اون فرد به آخر خط رسیده و تمام، که الحمدلله شما به این نتیجه و تصمیم رسیده اید. بنابراین رسیدن به آن فرد را کاملا منتفی بدانید و به هیچ وجه امید بازگشت به او را در دل خود راه ندهید.
اگر شدت دلبستگی بسیار زیاد نیست به صورت دفعی کات کنید و الا به صورت تدریجی این کار را انجام بدید البته نباید به بهانه کات کردن تدریجی، همچنان در رابطه باقی ماند.
در گام دوم احساسات منفی خود را قبول کنید و بروز بدید. اگه لازمه گریه کنید، غمگین بشید، ناراحت بشید و به خودتون حق بدید این احساسات بیرون ریخته شود، بپذیرید که طبیعیه.
گام بعد اینه که هر آنچه شما را به یاد او می اندازد از خود دور کنید، مثلا شماره موبایل، هدیه، و... و علاوه بر آن لازم است ذهنتون هم از خاطرات او پاک شود، به این صورت که خاطرات و احساسات خود را بنویسید و سپس آن را مچاله کنید و دور بیاندازید.
در ادامه ورزش کنید، کارهای مورد علاقه انجام بدید تا انرژیتان تخلیه بشه، سعی کنید روی نقاط و ویژگیهای مثبت خودتون تمرکز کنید و با مشارکت در فعالیتهای مشارکتی و جمعی، حمایت اجتماعی را دریافت کنید.
تا قبل از بهبود اوضاع و درمان شکست عاطفی وارد رابطه عاطفی بعدی نشوید.
اگر اوضاع رو به بهبودی نرفت جهت تخلیه هیجانات لازم است از روانشناس به صورت حضوری و تخصصی کمک بگیرید.
کارهای گفته شده را انجام بدهید و میزان موفقیت و یا عدم موفقیت خود را به ما گزارش کنید و در صورت نیاز سوالات خود را بپرسید تا راهنمایی های لازم خدمتتون ارائه کنیم.
سلام علیکم
از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم
حداقل دو مشکل مهم و اساسی را مطرح نموده اید که در صدد رفع و درمان آن هستید یکی مساله شکست عاطفی و دیگری وسواس.
ابتدا در مورد مشکل گفتگو می کنیم و در پاسخ های بعدی به مساله وسواس خواهیم پرداخت:
اینکه شما به هر دلیلی به این نتیجه رسیده اید که وارد زندگی دیگری نشوید و با او قطع ارتباط کنید قابل تحسین می باشد و تصمیم بسیار درست و سنجیده ای گرفته اید. اولین نکته ای که در درمانهای شکست عاطفی مهم است رسیدن به این نقطه است که دیگر رابطه با اون فرد به آخر خط رسیده و تمام، که الحمدلله شما به این نتیجه و تصمیم رسیده اید. بنابراین رسیدن به آن فرد را کاملا منتفی بدانید و به هیچ وجه امید بازگشت به او را در دل خود راه ندهید.
اگر شدت دلبستگی بسیار زیاد نیست به صورت دفعی کات کنید و الا به صورت تدریجی این کار را انجام بدید البته نباید به بهانه کات کردن تدریجی، همچنان در رابطه باقی ماند.
در گام دوم احساسات منفی خود را قبول کنید و بروز بدید. اگه لازمه گریه کنید، غمگین بشید، ناراحت بشید و به خودتون حق بدید این احساسات بیرون ریخته شود، بپذیرید که طبیعیه.
گام بعد اینه که هر آنچه شما را به یاد او می اندازد از خود دور کنید، مثلا شماره موبایل، هدیه، و... و علاوه بر آن لازم است ذهنتون هم از خاطرات او پاک شود، به این صورت که خاطرات و احساسات خود را بنویسید و سپس آن را مچاله کنید و دور بیاندازید.
در ادامه ورزش کنید، کارهای مورد علاقه انجام بدید تا انرژیتان تخلیه بشه، سعی کنید روی نقاط و ویژگیهای مثبت خودتون تمرکز کنید و با مشارکت در فعالیتهای مشارکتی و جمعی، حمایت اجتماعی را دریافت کنید.
تا قبل از بهبود اوضاع و درمان شکست عاطفی وارد رابطه عاطفی بعدی نشوید.
اگر اوضاع رو به بهبودی نرفت جهت تخلیه هیجانات لازم است از روانشناس به صورت حضوری و تخصصی کمک بگیرید.
کارهای گفته شده را انجام بدهید و میزان موفقیت و یا عدم موفقیت خود را به ما گزارش کنید و در صورت نیاز سوالات خود را بپرسید تا راهنمایی های لازم خدمتتون ارائه کنیم.
موفق باشید.