سلام وقتتون بخیر
نمی‌دونستم باید کجا و چطور مطرح کنم
یه نمونه این مشکل رو میگم
مثلاً امشب
نمیدونم چی شد
تا ساعت هشت بداخلاقی و غر زدن و گریه کردن های پسر ۴سالم رو تحمل کردم و همزمان با اون دختر هشت ماهم که توقعات خاص خودش رو داره
همسرم ساعت شش اومد خونه
اون رفت و برای مدتی پسرم رو از من دور کرد و مدت کمی هم دخترم مثلا یک ساعت پسرم
من تو این مدت غذا آماده کردم و در این مدت همسرم با خانواده تماس تصویری گرفت با اینکه دیشب خونمون بودن
نمیدونم چی بهمم ریخت
من اصلا اینطوری نیستم که نگم با خانواده حرف نزنه
بعدش پسرم به خاطر قطع تماس جنجالی راه انداخت و دخترمم گریه میکردگفتم بریم مسجد اما پدرش گفت خستم من نمیام منم که اشتباه کرده بودم از گفتنش گفتم ولش کن نمیریم که پسرم بدتر کرد
منم از کوره در رفتم و چیزا نامربوط گفتم و حسابی عصبانی شدم
من موقع عصبانیت همسرمم جلو پسرم تحقیر کردم و از خستگیم گله کردم و فریاد زدم که من اسیر شما شدم و نمی‌خوام می‌خوام بمیرم و حتی خودمم زدم
من از آینده بچم میترسم
میترسم از خودم حتی موقع عصبانیت کنترل نمیتونم بکنم و نمیدونم مشکل کجاست؟
به خاطر دوران شیردهی یا به خاطر تربیت کودکی خودمه یا ...
آیا باید به روانپزشک مراجعه کنم چون گاهی احساس میکنم دست خودم نیست
من از خودم میترسم
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
عرض سلام و احترام
متن شما حاوی مسائل متعددی می باشد که هر یک از آن ها می بایست به صورت جداگانه مورد بررسی و ارزیابی قرار گرفته و علت ها و ریشه های آنها پیدا و راهکار مناسب با آن را ارائه کرد.
اما سعی می‌شود به صورت مختصر نکاتی تقدیمتان شود که استفاده از آنها بتواند شما را به وضعیت مطلوب برساند.
در ابتدا برای شما آرزوی موفقیت داریم و امیدواریم با توجه به دغدغه‌های مثبتی که دارید و حتی در زمان‌هایی که احساس می کنید رفتار صحیحی از خود بروز نداده‌اید دچار عذاب وجدان می‌شوید، بتوانید بهتر از قبل راه صحیح را یافته و بر اساس آن قدم بردارید.
با توجه به داشتن سه فرزند که یکی از آنها خردسال می‌باشد طبیعتاً بسیاری از وقت شما گرفته شده و انرژی شما کاهش پیدا خواهد کرد؛
که همین کاهش انرژی ممکن است اسباب خستگی ها و یا اصطلاحاً بی‌حوصلگی هایی را در شما به وجود آورد که نتیجه آن را در نوع برخوردتان با همسر و یا فرزندانتان می توان دید.
البته با مدیریت صحیح و برنامه ریزی دقیق می توان درصد قابل توجهی از این نتیجه‌ی نامطلوب را تغییر داد.
البته از سن خود و همسرتان و میزان تحصیلاتی که دارید چیزی بیان نکردید و همچنین اشاره نفرمودید که آیا بابت تقسیم فعالیت های محیط خانه با همسرتان صحبتی داشته اید یا خیر و شغل همسرتان چیست؟
اما بی شک کمک ایشان در امور خانه می تواند به شما بسیار کمک نماید.
البته چنان که آمد ما وضعیت کاری و توانایی جسمی و روحی ایشان را مطلع نیستیم.
به هر حال شما می توانید با یک برنامه ریزی دقیق در طول روز اسباب شادی و نشاط را برای خودتان و فرزندانتان فراهم آورید.
از باب نمونه به مسئله رفتن به مسجد اشاره داشتید که این کار زیبا و معنوی می تواند در روحیه شما و هم روحیه فرزندانتان تاثیر مثبتی داشته باشد.
کاری که بی‌شک برنامه ریزی دقیق‌تر و از قبل مشخص شده‌تر می توانست آنچه اتفاق افتاد را به صورت بهتری پیش بُرده و با واکنش منفی همسرتان نیز روبرو نشوید.
مثلاً مناسب بود از چند روز قبل یا حداقل از یک روز قبل و یا حداقل از ساعاتی پیش‌تر از اذان برنامه رفتن به مسجد را در قالبی مهربانانه اعلام می کردید تا برنامه‌ریزی لازم از سوی همسرتان نیز صورت می‌گرفت.
در کنار رعایت این نکات از شما می‌خواهیم به مسئله خواب خود و اعضای خانواده نیز توجه بیشتری داشته باشید.
بی شک استراحت مناسب شما را می تواند به یک آرامش قابل قبولی برساند و توانایی شما برای تعاملات و مواجه شدن با مسائل روز را افزایش دهد.
همچنین پیشنهاد می شود باتوجه به اینکه فرزند شیرخوار دارید، با مراجعه به پزشک و بررسی کامل موارد آزمایشگاهی از وضعیت و شرایط جسمانی‌تان آگاه شده و کاستی های احتمالی را برطرف نمایید.
دقت در غذاها و انتخاب دستور غذایی مناسب و مقوّی نیز در توانایی شما یقینا تأثیر مثبت خواهد داشت که خوب است به کارشناس تغذیه مراجعه‌ای داشته باشید.
امید است با به‌کارگیری این موارد، وضعیت را از آنچه که هست به سمت بهتر شدن تغییر دهید اما در نهایت اگر احساس کردید زندگی شما ممکن است با اختلالاتی مواجه شود مراجعه به روانپزشک آگاه و دلسوز خالی از لطف نخواهد بود.
موفق باشید.