با بچه هام پرخاشگر هستم

08:17 - 1400/10/25

من یک مادر هستم دوتاپسر دارم،به شدت عصبی وپرخاشگر هستم،اصلا نمیتونم اعصابم رو کنترل کنم،بچه هام رو کتک میزنم،اصلا نمیتونم باهاشون ارتباط برقرار کنم،دوست دارم اول خودم درمان بشم،که چجوری اعصابم رو کنترل کنم اینقدر زود جوش نیارم،تا من یک زن آروم نباشم چجوری بچه های خوبی تربیت کنم خواهش میکنم اگه میتونید کمکم کنی

بچه هام هم دوتاشون به شدت عصبی وپرخاشگرهستن،همدیگر رو خیلی میزنن اصلا باهم دوست نیستن پسر دومم خیلی جیغ میزنه

 

-------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum  
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/registe

http://btid.org/node/197192

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر عبدلی هادی

خواهر گرامی، سلام؛ افتخار می کنیم که در خدمت شما هستیم و با شما مشاوره می کنیم. این طبیعی است که وقتی شما پرخاشگری می کنید آنها نیز پرخاشگری را می آموزند و نسبت به دیگران پرخاش نشان می دهند. برای تغییر رفتارتان ابتدا باید علت رفتارتان و علت خشم تان را پیدا کنید. به این فکر کنید که چه زمان هایی خشم تان و پرخاشگری تان بیشتر است.

شما در مورد همسرتان توضیحی نداده اید. خوب بود در مورد همسرتان، افکار روزانه تان و علل خشم تان نیز توضیح می دادید.

توصیه هایی برای کنترل خشم

  1. مطمئن باشيد كه مى‏توانيد روحيه خود را تغيير دهيد؛ ولى براى نتيجه‏ گرفتن، شتاب نكنيد. بينديشيد كه بايد مدتى طولانى، رفتارهاى خود را به دقت كنترل كنيد و اگر چنين كرديد، پس از آن حتماً دگرگونى رفتارى خواهيد داشت.
  2. از حساسيت بيش از حد در هر زمينه بپرهيزيد.
  3.  با خود شرط كنيد كه هيچ گاه و در هيچ شرايطى، برخورد تند نداشته باشيد و اگر ناگهان از شما برخورد تندى سر زد، خود را جريمه كنيد. براى مثال تصميم بگيريد - يا در صورت امكان نذر كنيد - اگر بر سر بچه ها فرياد زديد، فلان مبلغ را صدقه بدهيد، يا نماز شب بخوانيد و يا يك روز روزه بگيريد.
  4.  از موقعيت‏هايى كه زمينه تندخويى در آن فراوان است، اجتناب كنيد و در موقعيت‏هايى حضور يابيد كه رفتار پرخاشگرانه در آنجا ديده نمى‏شود و از شرايطى كه شما را به رفتارهاى تند دعوت مى‏كند، دورى گزينيد.
  5.  قبل از هر عملى، در مورد پيامد آن بينديشيد و آن گاه اقدام كنيد. با تمرين به اين راه‏كار در تمام امور، اندك اندك كنترل خويش را بر تمام رفتارها توسعه ببخشيد.
  6. از خواندن قرآن به مقدار زياد و در نوبت‏هاى متعدد در روز، غفلت نورزيد. قرآن تأثير زيادى در رسيدن به حالت سكينه و آرامش درونى دارد. عبادت‏هاى خود، مانند نماز را در اول وقت و با حضور قلب كامل به جا آوريد كه تأثير زیادی در رسيدن به اطمينان خاطر دارد و آدمى را از درون به آرامش مى‏رساند.
  7. يك نفر محرم اسرار براى خود برگزينيد. اين رابطه نزديك و صميمانه، بايد به گونه‏اى باشد كه بتوان در مورد موضوعات مشکل ساز با او درد دل كرد.  
  8. شوخ طبع باشيد و احساسات منفى و تندتان را نسبت به ديگران با تمرين به احساسات مثبت تبديل كنيد.
  9. از تفريحات سالم، آرامش‏بخش و تقويت كننده اراده - مانند كوهنوردى، شنا، دو پياده‏روى و گردش در طبيعت و... استفاده كنيد.
  10. در این مسیر از خداوند طلب یاری نمایید و به ائمه اطهار علیهم السلام توسل جویید.

 

توصیه هایی برای لحظه عصبانیت

  1. هر گاه عصبانی شدید این مطلب را به خود متذکر شوید که من الان عصبانی هستم، در واقع خودآگاهی هیجانی مقداری از عصبانیت شما می کاهد.
  2. به هنگام بروز عصبانيت و تندخويى، سريع حالات خود را تغيير دهيد. براى مثال اگر ايستاده‏ايد، بنشينيد و اگر نشسته‏ايد، دراز بكشيد و صورت خود را با آب سرد بشوييد. يك ليوان آب خنك بياشاميد و خود را از آن موقعيت دور سازيد.
  3. به هنگام عصبانیت چند نفس عمیق بکشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.
  4. اگر امكان دارد، هنگام عصبانيت يا بى‏حوصلگى و كسالت، يك دوش آب ولرم بگيريد. بعد از استحمام و به هنگام خروج از حمام، دو پاى خود را تا قوزك، با آب سرد بشوييد.
  5. وضو با آب سرد می تواند تا حد زیادی از عصبانیت شما بکاهد.
  6. چند لحظه دراز بكشيد و چشمان خود را ببنديد و همه ماهيچه‏هاى خود را شل كنيد تا آرامش عضلانى پيدا نماييد. فكر خود را از آنچه موجب عصبانيت شما شده است، منصرف كنيد و به عضلات بدن خود تمركز يابيد.
  7. به خودتان تلقين كنيد: كه اتفاق خاصى نيفتاده؛ مگر آسمان به زمين آمده است؟ ديگران در چنين مواردى چه مى‏كنند؟ آيا همه عزا مى‏گيرند؟ هر كس به كارى مشغول مى‏شود و به اين گونه موارد اعتنايى نمى‏كند.