برای بیماری افسردگی شدید باید چکار کرد؟؟؟؟؟

باسلام خدمت شماکاربرگرامی:

امیدواریم که به‌زودی این حالت از شما دور شده و ما از شما یک فرد پرانرژی و بانشاط و موفق ببینیم.
میزان و مقدار این اختلال را در شما ما نمی دونیم لذا اگر بسیار شدید هست که بعد از عمل به راهکار و نکات نتونستید نتیجه مطلوب بگیرید، حتماً به یه روان‌پزشک و یه مشاور به‌صورت حضوری مراجعه کنید و مجدد به این راهکارها عمل کنید. البته تشخیص شدت و ضعفش هم با متخصص هست و اینکه خودتون دارید می‌گید شدید هست را هم باید بررسی کنیم بر چه مبنایی می‌گید. خیلی ها درگیر یه سری بحران‌ها و گرفتاری های گذرا می‌شند و نمیتونند موفق باشند لذا سریع احساس سرخوردگی درخودشون ایجاد میکنند و با خوندن چند مقاله و مطلب کوتاه درمورد علائم افسردگی سریع خودشون را یه شخص افسرده تلقی می‌کنند. اما از همه این مطالب بگذریم این نکته را بدونید:
گاهی در کنار روان‌درمانی برای افسردگی دارودرمانی هم لازمه که البته صرفاً این دارودرمانی لازم نیست داروهای شیمیایی باشه و گاهی به تغییر مزاج و سبک تغذیه مناسب هم به‌عنوان دارودرمانی نگاه میشه.
ابتدا باید ببینید انرژی‌هایی را که دارید کجا صرف میشه؟ چون هر شخصی یه سری نیرو و انرژی داره که به‌صورت سرانه روزانه از ابتدای بیدار شدنش تا انتهای فعالیت هاش همراهشه و گاهی این سرانه با اتفاق‌هایی شارژ میشه و در مواقعی هم سریع خالی میشه.
هنگامی که نتونید از این سرانه درست استفاده کنید و از بسته‌های شارژ روزانه بهره ببرید، به صور طبیعی خالی‌شده و اونموقع همون احساس تهی بودنه میاد سراغتون و حالت افسردگی بهتون دست می‌ده.
ورودی‌های فکر و ذهنتون را باید چک بکنید و مراقب باشید.
افراد و دوستانی که باهاشون در ارتباط هستید بسیار مهم هستند. از افرادی هستند که دائماً بر طبل ناامیدی و یاس می‌زنند و یا افرادی باانگیزه و پرانرژی هستند؟

چه مطالبی را میخونید؟ کانال‌ها و گروه‌هایی که در فضای مجازی هستید هم یکی دیگر از موضوعاتی است که باید به‌دقت بهشون بپردازید و هرجا دیدید مطلبی اثر منفی روی ذهن شما میذاره ازش دوری کنید.
درباره خودتون یه شناخت کامل داشته باشید و برای خودتون هدف و برای رسیدن به این هدف برنامه داشته باشید.
انسان بدون برنامه نمیتونه موفق باشه  و یه سردرگمی بهش غالب میشه و وقتی این حیرانی وبلاتکلیفی هر روز تکرار بشه مدام حس یه ادم پوچ و شکست خورده بهش دست میده.
جملات زیبا و مثبت را به تعهداد روز یادداشت کنید و باخودتون تکرار کنید.
یک شنبه یک جمله دوشنبه دو جمله سه شنبه سه جمله... جمعه همه جملاتی را که یادداشت کردید مرور کنید و روز شنبه مخصوص درک عمیق در جملاته که چند نمونه براتون میذارم و بقیش را به همین روش تهیه کنید.:

به خدا که وصل شوی آرامشی وجودت را فرا می گیرد که نه به ‌راحتی می‌رنجی،و نه به ‌آسانی می‌‌رنجانی….آرامش، سهم دل‌هایی ست که نگاهشان به سمت خداست.

«میتوانم» و «نمی توانم»، تنها در یک حرف «ن» تفاوت دارند.
اما همین یک حرف، مسیر زندگی تو را عوض خواهد کرد.

فقط تصميم بگير که چه مى خواهى باور داشته باش که آن را خواهى داشت باور کن که لياقتش را داری باور کن كه براى تو امکان پذير است.

و این دعا را از زبان پیامبر خوبی ها و مهربانی حضرت محمد صلی الله علیه و آله و سلم همیشه زمزمه کنید و تابلو کنید و در اتاقتون نگه دارید 

 اللَّهُمَّ امْنُنْ عَلَيْنَا بِالنَّشَاطِ وَ أَعِذْنَا مِنَ الْفَشَلِ وَ الْكَسَلِ وَ الْعَجْزِ وَ الْعِلَلِ وَ الضَّرَرِ وَ الضَّجَرِ وَ الْمَلَل

خدایا نعمت سرزندگی و کوشایی را به ما ارزانی دار و از سستی ، تنبلی ، ناتوانی ، بهانه آوری ، زیان ، دل مردگی و ملال ، محفوظمان دار
بحار الانوار (ط - بیروت )‏ ج 91 ، ص 125

موفق باشید.
 

مطالب زیر را هم حتما مطالعه بفرمائید:

http://btid.org/node/158017

https://btid.org/fa/news/40798