برای تقویت اراده چکار باید بکنم..؟؟؟

10:35 - 1401/08/15

سلام ببخشید
خواستم بپرسم برای تقویت اراده چکار باید بکنم
مثلا ازنظر عقلی به این نتیجه میرسم فلان کار را اصلا دیگه انجام ندم  ولی بیشتر از چند روز یا چند وقت نمیتونم اراده داشته باشم که اونکار را انجام ندم یا بدم کلا هم در تصمیم گیری مشکل دارم و هم در اراده
ممنون میشم درحل این دومشکل کمکم کنید
27 ساله هستم خانه دار، مجرد و لیسانس

 

---------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد:  https://btid.org/fa/user/register

http://btid.org/node/223995
تصویر توفیقی

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

اراده قوی از اساسی ترین مسایل برای انجام هر کار مطلوب و یا ترک رفتار نامطلوب است و شما برای حل مساله تان روی نکته مهمی دست گذاشتید که بسیار خوب است؛ در این خصوص نکاتی وجود دارد، برای اینکه بتوانید مساله تان حل کنید این نکات را به عنوان راهنمایی خدمتتان عرض میکنم امیدوارم مفید باشد:

یک: گاهی اوقات ممکن است فردی رفتاری را که انجام می دهد و نمی تواند آن را ترک کند، به خاطر وابستگی فیزیولوژیکی و جسمی به آن باشد، در این صورت هر گاه تلاش می کند آن را ترک کند، نمی تواند و احساس می کند اراده قوی ندارد، لذا لازم است در این موارد به صورت تخصصی مشاوره لازم برای رهایی از آن مشکل داده شود، مثلا در برخی موارد مشاوره ای، افرادی داریم که به سیگار، قلیون، مواد مخدر یا مشروبات الکلی، سوء مصرف دارو و... وابستگی پیدا کرده است و یا در برخی موارد همچون تماشای فیلمهای پورن، انحرافات جنسی، خودارضایی و... دچار وابستگی شده است که لازم است در هر کدام از موارد به صورت تخصصی ورود کرد و مشاوره های لازم برای ترک آنها دریافت نمود. رهایی از اینگونه مشکلات راهکارهای مخصوص خودشان دارند.

دو: در برخی موارد که افراد احساس می کنند از ارده قوی برخوردار نیستند، می تواند ناشی از ویژگی شخصیتی کمالگرایی منفی باشد، خصوصا زمانی که این احساس همراه با ضعف در تصمیم گیری باشد. کمالگرایی یعنی من اعتقاد دارم هر کاری که قرار است انجام بدهم باید بهترین و عالی ترین باشد و اگر ضعفی در آن باشد اصلا مورد قبول نیست، افراد کمالگرا بسیار جزیی نگر هستند، باید و نباید های زیادی دارند و به مسایل صفر و صد نگاه می کنند، نکته جالب اینجاست که اکثر افراد کمالگرا چون به خواسته درونی خود نمی رسند در انجام یک کار یا ترک یک رفتار دچار اهمال کاری می شوند، و برای انجام یا ترک رفتار نمی توانند تصمیم جدی بگیرند. اگر شما این ویژگیها را در خودتان می بینید لازم است در این زمینه کار کنید. برای آشنایی بیشتر در این مورد و استفاده از راهکارهای مفید کتاب «غلبه بر کمال خواهی» نویسندگان: رز شافران، سارا اگان، تریسی وید، انتشارات ارجمند و کتاب «اهمال کاری، بررسی علل و راهکارهای درمان» تالیف مرتضی آقاتهرانی را مطالعه کنید.

سه: در برخی از موارد این دو مشکلی که بیان فرمودید می تواند ناشی از عدم برنامه ریزی مناسب باشد، مثلا در موفقیت تحصیلی و یا مطالعه کتب درسی و غیر درسی لازم است برنامه ریزی مناسب و همه جانبه ای داشته باشید که به تمام نیازهای شما(همچون تفریح و نشاط، ارتباط با دیگران، رسیدگی به کارهای روزانه، مطالعه، خواب کافی، خوراک مناسب و...) پاسخ بدهد. در اینگونه موارد هم لازم است به صورت اصولی برنامه ریزی داشته باشید.

چهار: برای تقویت اراده به صورت کلی و ساده یک تکنیک خدمتتان عرض می کنم که خیلی کمک کننده است: برای اینکه از اراده قوی برخوردار باشیم نباید نفس خود را رها کنیم و هر خواسته ای دارد را به راحتی برایش فراهم کنیم چرا که باعث میشه نفس عادت کند و با کوچکترین تکانه و میل انسان به سمت همون خواسته برود، لذا توصیه می کنیم در طول شبانه روز با برخی امیال و خواسته های خود مخالفت کنید تا اراده تان قوی شود. برای اینکار من یک مثال ساده میزنم مثلا در تابستان گرم تشنه می شوید، یه لیوان آب خنک یا آب میوه خنک حسابی می چسبد، وقتی این میل پیدا می شود به جای نوشیدن نوشیدنی خنک، یک لیوان آب معمولی که لذت بخش نباشد بنوشید و با خود بگویید می خواهم با خواسته دلم مقابله کنم. یا در یک مجلسی هستید، شیرینی پخش می کنند و با دیدن آن حسابی اسید معده تان ترشح می کند و منتظر رسیدن شیرینی می شوید، الان موقع مناسبی است که با خواسته درونی مقابله کنید و شیرینی بر ندارید، بگردید خودتان مواردی مناسب را پیدا کنید، کارهای ساده ای می توانید پیدا کنید که مخالفت با آنها موجب تقویت اراده و قوی شدن درونتان می شود.

برای ارایه راهنمایی های دقیقتر و تخصصی می توانید مشکل خود را بیشتر و مشخص تر توضیح دهید تا در خدمتتان باشیم.

موفق باشید.