به شدت اعتماد به نفسم پایین و آداب معاشرتم ضعیفه

13:50 - 1401/02/24

من ب شدت اعتماد ب نفسم پایین و آداب معاشرتم ضعیفه و هرکاری ک انجام میدم احساس میکنم اشتباهه
بنظرتون چیکارکنم
واحساس میکنم ک گیج هستم

----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد:  https://btid.org/fa/user/register

انجمن‌ها: 
http://btid.org/node/208558
تصویر سحرخیز

عرض سلام و ادب مجدد خدمت شما

از اینکه به ادامه گفتگو پرداختید و به سوالات، پاسخ دادید سپاسگزارم .

دوست گرامی با تعطیلی مدارس، الگو و سبک زندگی و نوع ارتباطات خیلی از آدما تغییرکرد و در ضمن اون افراد رو با چالش هایی نیز مواجه کرد که یکی از اونها همین موردی هست که شما به اون اشاره داشتید؛ وعلاوه براون مقطع سنی که شما در آن قراردارید سازنده هویت، شخصیت و بلوغ شماست، بنابراین با توجه به تغییراتی که بوجود میاد، ازاهمیت بالایی برخوردار هست .

ابتدا اعتماد به نفس رو با هم معنا کنیم . اعتماد به نفس، به این معناست که باور داشته باشیم که خداوند متعال در همه انسانها یک مجموعه توانمندی هایی قرار داده است که انسان میتونه خودش رو در عرصه های مختلف نشون بده . وقتی این باور رو داشته باشید زمینه اعتماد به نفس، در شما بالاتر میره و میتونید روی پای خودتون محکم بایستید .

نکته بعدی اینکه؛ باور خودتون رو باید تغییر بدید و غلبه بر ترس و نگرانی خودتون داشته باشید.

از همین الان این قول رو به خودتون بدید که هر موقع با یک مشکل و وضعیت تازه ای مواجه شدید، بجای فکر « من نمی توانم ، من ضعیفم » سعی کنید خودتون رو با اون موقعیت روبرو کنید. درحقیقت یکی از بهترین راههای کسب اعتماد به نفس انجام دادن کارهایی است که از آنها می ترسیم. و بهترین راه برای مقابله با ترس هم، رفتن به سمت چیزی هست که ازش میترسیم وقتی یک بار با عامل ترس نامعقول روبرو شویم می تونیم ترسمون رو از بین ببریم و به همین دلیل اعتماد به نفس بالاتری کسب میکنیم.

در ضمن این ضرب المثل معروف رو همیشه به ذهن داشته باشید که « شکست ها پلی هستند برای رسیدن به پیروزی» . اینگونه نیست که ما در هرکاری موفق باشیم . پذیرفتن شکست، به ما کمک می کند، نقاط ضعف خودمون رو بهتر بشناسیم تا بتوانیم اشتباهات گذشته را جبران کنیم .

بسیار عالیه که در زمینه اعتماد به نفس و خودکارامدی خودتون دغدغه دارید، ان شاالله که با توجه به نکات و راهکارهایی که مطرح میکنم، بتونید در این زمینه گام های موثری بردارید و به رشد خودتون کمک کنید .

- فهرستی از کارهایی که در اونها توانمند هستید رو برای خودتون لیست کنید. و به نقاط قوت خودتون بیشترتوجه کنید. باید خودتون را باور کنید و از طریق تلقین مثبت، اعتماد به نفس را در خودتون پرورش دهید.

- سعی کنید انرژی و وقت خودتون رو صرف افکار منفی که سراغتون میاد نکنید . مطمئنا شما هم توانمندی های زیادی دارید.

- لیستی از الگوهای خوب و خوش فکر، افراد موفق، که میتونید از اونها استفاده کنید یا اگر دسترسی ندارید از روش اونها استفاده کنید رو بدست بیارید . سعی کنید با چند تا دوستان و اطرافیان موفق در ارتباط باشید .

- اهل مشورت باشیم. از ظرفیت های دیگران استفاده کنیم. گاهی اوقات ممکن است بعضی موضوعات را من با فکر خودم نتونم حل کنم و نیاز باشه که از اندیشه و فکر افراد خردمند و اهل خرد استفاده کنم.

- از امروز برای خودتون برنامه روزانه و هدف گذاری، داشته باشید . مدت زمان خواب ، فضای مجازی، زمان مطالعه و... رو حتما مشخص کنید . اگر دوست دارید که اعتماد به نفس بالایی داشته باشید حتما توی این سن باید از زمان خودتون به نحو احسن استفاده کنید .

- اهل مطالعه باشیم. سطح آگاهی انسان با مطالعه بالا میره؛ که خودش زمینه اعتماد به نفس بالاتر میشه.

- پیشنها میکنم حتما یک برنامه مهارتی که به اون علاقه دارید رو فرا بگیرید. به شدت اعتماد به نفس شما رو بالا میبره و میتونید خودتون الگویی برای دیگران بشید .

فرقی نداره در حوزه فنی و حرفه ای درحوزه های کاری مختلفی و یا در حوزه مهارت های رسانه ای مثل آموزش فتوشاپ،موشن گرافیک،تایپ ده انگشتی، پاورپوینت و... باشه . در این زمینه هم میتونید به سایت اینترنتی فنی حرفه ای استان یا شهرتون،سایت کهکشان به این آدرس www.kahkeshan.app و سایت فرا درس وغیره سری بزنید . حتما آموزش های خوبی رو برای شما دارند .

- در مورد آداب معاشرت هم که فرمودید این نکته رو اضافه میکنم که با تکنیک های ابراز وجود  بهتر،میتونید احساس کم بینی رو در خودتون کم کنید و به اعتماد به نفس خودتون کمک کنید .

- سعی کنید در ارتباط با دیگران خودتون باشید نیاز به شیوه خاصی ندارید. ابراز وجود یعنی همین . یعنی  با احترام و توجه به خواسته دیگران ، بتونید با جرأت ارتباط، حق ،خواسته و احساس خودتون رو بیان کنید و بدون اضطراب روی پای خودتون بایستید . ابراز وجود کردن ، باعث حس خوشایند رضایت خاطر در شما میشه سعی کنید این فرمول رو مرتب تکرار کنید .

درآخر در مورد اون گناهی هم که اشاره داشتید باید عرض کنم که علاوه بر اینکه از نظر اسلام کاری حرام و گناه شمرده میشه، به شدت تخریب کننده اعتماد و عزت نفس شماست . باعث میشه که منزوی باشید ، نشانه هایی از افسردگی ، وسواس فکری ، خجالتی بودن ، اضطراب و استرس، افت تحصیلی و عدم تمرکز در کارها رو داشته باشید .

مهمترین نکته راه حل اون این است که اراده و خواست بر ترک داشته باشید و اگر این اراده باشه میتونید بر مشکل غلبه کنید . و از اونجایی که پیشگیری مقدم بر درمان است پیشنهاد میشه حتما برنامه ورزشی داشته باشید، برنامه خواب و خوراک رو تنظیم کنید،مدیریت نگاه در فضای مجازی و پرهیز از عوامل تحریک کننده ،کنترل خیال ، قطع ارتباط با دوستان منحرف، و فرار از تنها بودن هم حتما به شما در حل این مساله کمک میکنه .

اینو مطمئن باشید که عفت گرایی و پاکدامنی به انسان کمک میکند تا به فکری آرام و متمرکز،برنامه هایی را که برای آینده خودش ریخته عملی کند . نمازهای روزانه بیشترین کمک و آرامش رو برای شما داره .

از ارتباط خوب شما سپاسگزارم . اگر به راهنمایی های بیشتری نیاز داشتید باز هم در خدمت شما هستم . موفق و پیروز باشید .

تصویر دریافت سوالات

سن ۱۷
جنسیت مرد
دانش آموز
کم شدن اعتماد ب نفسم از زمان تعطیلی مدارس شروع شد یعنی دوسال پیش و همچنین گناه خ.ا.ض اون روتشدید کرد...
بله اکثراوقات اعتماد ب نفسم پایینه اما بعضی اوقات اعتماد ب نفسم میره بالا ..
بله مثلارفتم تو یک بستنی فروشی تا کار کنم اما اصلا نمیتونستم تمرکز کنم برای انجام کارها..یکی از دلایل کمبود اعتماد ب نفسم همین موضوعه....

درآداب معاشرت
نمیتونم خوب با دیگران ارتباط بگیرم
وخجالتی هم هستم و دراحوال پرسی کردن هم خیلی ضعیفم
نه تا ب حال از دیگران باز خورد منفی نگرفتم اما بودند کسانی ک بهم گفتند فن بیانت ضعیفه
درآداب معاشرت این رو ایده آل میدونم ک فن بیان و آداب معاشرتم خیلی قوی شه وبا همه بتونم ارتباط برقرارکنم
یکی از مهم ترین دلایل کمبود اعتماد ب نفسم مسئله حواس پرتی و نداشتن تمرکز کافی و لازمه..

تصویر سحرخیز

عرض سلام و ادب مجدد خدمت شما

از اینکه به ادامه گفتگو پرداختید و به سوالات، پاسخ دادید سپاسگزارم .

دوست گرامی با تعطیلی مدارس، الگو و سبک زندگی و نوع ارتباطات خیلی از آدما تغییرکرد و در ضمن اون افراد رو با چالش هایی نیز مواجه کرد که یکی از اونها همین موردی هست که شما به اون اشاره داشتید؛ وعلاوه براون مقطع سنی که شما در آن قراردارید سازنده هویت، شخصیت و بلوغ شماست، بنابراین با توجه به تغییراتی که بوجود میاد، ازاهمیت بالایی برخوردار هست .

ابتدا اعتماد به نفس رو با هم معنا کنیم . اعتماد به نفس، به این معناست که باور داشته باشیم که خداوند متعال در همه انسانها یک مجموعه توانمندی هایی قرار داده است که انسان میتونه خودش رو در عرصه های مختلف نشون بده . وقتی این باور رو داشته باشید زمینه اعتماد به نفس، در شما بالاتر میره و میتونید روی پای خودتون محکم بایستید .

نکته بعدی اینکه؛ باور خودتون رو باید تغییر بدید و غلبه بر ترس و نگرانی خودتون داشته باشید.

از همین الان این قول رو به خودتون بدید که هر موقع با یک مشکل و وضعیت تازه ای مواجه شدید، بجای فکر « من نمی توانم ، من ضعیفم » سعی کنید خودتون رو با اون موقعیت روبرو کنید. درحقیقت یکی از بهترین راههای کسب اعتماد به نفس انجام دادن کارهایی است که از آنها می ترسیم. و بهترین راه برای مقابله با ترس هم، رفتن به سمت چیزی هست که ازش میترسیم وقتی یک بار با عامل ترس نامعقول روبرو شویم می تونیم ترسمون رو از بین ببریم و به همین دلیل اعتماد به نفس بالاتری کسب میکنیم.

در ضمن این ضرب المثل معروف رو همیشه به ذهن داشته باشید که « شکست ها پلی هستند برای رسیدن به پیروزی» . اینگونه نیست که ما در هرکاری موفق باشیم . پذیرفتن شکست، به ما کمک می کند، نقاط ضعف خودمون رو بهتر بشناسیم تا بتوانیم اشتباهات گذشته را جبران کنیم .

بسیار عالیه که در زمینه اعتماد به نفس و خودکارامدی خودتون دغدغه دارید، ان شاالله که با توجه به نکات و راهکارهایی که مطرح میکنم، بتونید در این زمینه گام های موثری بردارید و به رشد خودتون کمک کنید .

- فهرستی از کارهایی که در اونها توانمند هستید رو برای خودتون لیست کنید. و به نقاط قوت خودتون بیشترتوجه کنید. باید خودتون را باور کنید و از طریق تلقین مثبت، اعتماد به نفس را در خودتون پرورش دهید.

- سعی کنید انرژی و وقت خودتون رو صرف افکار منفی که سراغتون میاد نکنید . مطمئنا شما هم توانمندی های زیادی دارید.

- لیستی از الگوهای خوب و خوش فکر، افراد موفق، که میتونید از اونها استفاده کنید یا اگر دسترسی ندارید از روش اونها استفاده کنید رو بدست بیارید . سعی کنید با چند تا دوستان و اطرافیان موفق در ارتباط باشید .

- اهل مشورت باشیم. از ظرفیت های دیگران استفاده کنیم. گاهی اوقات ممکن است بعضی موضوعات را من با فکر خودم نتونم حل کنم و نیاز باشه که از اندیشه و فکر افراد خردمند و اهل خرد استفاده کنم.

- از امروز برای خودتون برنامه روزانه و هدف گذاری، داشته باشید . مدت زمان خواب ، فضای مجازی، زمان مطالعه و... رو حتما مشخص کنید . اگر دوست دارید که اعتماد به نفس بالایی داشته باشید حتما توی این سن باید از زمان خودتون به نحو احسن استفاده کنید .

- اهل مطالعه باشیم. سطح آگاهی انسان با مطالعه بالا میره؛ که خودش زمینه اعتماد به نفس بالاتر میشه.

- پیشنها میکنم حتما یک برنامه مهارتی که به اون علاقه دارید رو فرا بگیرید. به شدت اعتماد به نفس شما رو بالا میبره و میتونید خودتون الگویی برای دیگران بشید .

فرقی نداره در حوزه فنی و حرفه ای درحوزه های کاری مختلفی و یا در حوزه مهارت های رسانه ای مثل آموزش فتوشاپ،موشن گرافیک،تایپ ده انگشتی، پاورپوینت و... باشه . در این زمینه هم میتونید به سایت اینترنتی فنی حرفه ای استان یا شهرتون،سایت کهکشان به این آدرس www.kahkeshan.app و سایت فرا درس وغیره سری بزنید . حتما آموزش های خوبی رو برای شما دارند .

- در مورد آداب معاشرت هم که فرمودید این نکته رو اضافه میکنم که با تکنیک های ابراز وجود  بهتر،میتونید احساس کم بینی رو در خودتون کم کنید و به اعتماد به نفس خودتون کمک کنید .

- سعی کنید در ارتباط با دیگران خودتون باشید نیاز به شیوه خاصی ندارید. ابراز وجود یعنی همین . یعنی  با احترام و توجه به خواسته دیگران ، بتونید با جرأت ارتباط، حق ،خواسته و احساس خودتون رو بیان کنید و بدون اضطراب روی پای خودتون بایستید . ابراز وجود کردن ، باعث حس خوشایند رضایت خاطر در شما میشه سعی کنید این فرمول رو مرتب تکرار کنید .

درآخر در مورد اون گناهی هم که اشاره داشتید باید عرض کنم که علاوه بر اینکه از نظر اسلام کاری حرام و گناه شمرده میشه، به شدت تخریب کننده اعتماد و عزت نفس شماست . باعث میشه که منزوی باشید ، نشانه هایی از افسردگی ، وسواس فکری ، خجالتی بودن ، اضطراب و استرس، افت تحصیلی و عدم تمرکز در کارها رو داشته باشید .

مهمترین نکته راه حل اون این است که اراده و خواست بر ترک داشته باشید و اگر این اراده باشه میتونید بر مشکل غلبه کنید . و از اونجایی که پیشگیری مقدم بر درمان است پیشنهاد میشه حتما برنامه ورزشی داشته باشید، برنامه خواب و خوراک رو تنظیم کنید،مدیریت نگاه در فضای مجازی و پرهیز از عوامل تحریک کننده ،کنترل خیال ، قطع ارتباط با دوستان منحرف، و فرار از تنها بودن هم حتما به شما در حل این مساله کمک میکنه .

اینو مطمئن باشید که عفت گرایی و پاکدامنی به انسان کمک میکند تا به فکری آرام و متمرکز،برنامه هایی را که برای آینده خودش طراحی کرده رو عملی کند . نمازهای روزانه بیشترین کمک و آرامش رو برای شما داره .

از ارتباط خوب شما سپاسگزارم . اگر به راهنمایی های بیشتری نیاز داشتید باز هم در خدمت شما هستم . موفق و پیروز باشید .