خودارضایی و مشکلات جنسی

سلام و عرض ادب مجدد ...

خوشحالم از اینکه همچنان پیگیر سوال خودتون هستید . و این همون نشانه ای خوب بر عزم و تصمیم قاطعانه و مستحکم شماست.  لذا از شما جهت این پیگیری خوب مچکرم . همونطور که در ادامه فرمودید؛ امیدوارم که با دقت، مطالب قبلی رو مطالعه و تفکر لازم رو در این زمینه داشتید . چرا که راهکارهایی که در ذیل به اون ها اشاره می کنم حتما به چهار نکته قبلی (تأکید می کنم)؛ خیلی خیلی وابسته هستند و اگر اونها رو در کنار این راهکار ها توجه نفرمایید، به احتمال زیاد درصد موفقیت رو خیلی پایین می آورید . در نتیجه حتما چند نوبت  ان شالله نکات رو ( خصوصا نکته دوم و سوم ) رو مرور و تامل کنید .

برای ترک یا کمتر کردن استمنا راه های متعددی وجود دارد که به مهم‌ترین آنها اشاره می‌شود. باید توجه داشته باشید که راه‌های موجودی که معمولا پیشنهاد می­شود؛ در همه‌ی افراد مؤثر نیستند و همانند حساسیت‌های مختلف که در هر فرد متفاوت عمل می‌کنند، شخص باید با شناخت و در نظر گرفتن شرایط خود اقدام به ترک یا کاهش این امر کند. لذا از بین راهکار ها اونی که تناسب بیشتری با حال و هوای و شرایط شما داره رو انتخاب و عمل کنید .

اما راهکار و تکنیک هایی که به جهت ترک این مسأله پیشنهاد میشه عبارتند از :

۱. راهکار اول : ( همان نکته دوم )

نخستین گام برای درمان خود ارضایی بیمار گونه، اعتقاد و ایمان به درمان‏پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی و اراده و خواست خود فرد است. رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است. لذا از همه اینها مهم‏تر، اراده و خواست فرد، نقش کلیدی و محوری را ایفا می‏کند. درمان و چاره جویی باید منطبق بر خواست شما باشد؛ زیرا تا وقتی که شما نخواهید، می‏توان با قاطعیت گفت که درمان نخواهید شد. ولی اگر خود اراده کردید که که این مشکل رو حل کنید ، بر هر مانعی چیره میشید و بدون شک موفق خواهید شد. شما خود، راهکارها رو بلدید ولی این اراده رو ندارید که به امید خدا باید اون رو تقویت کنید. تا پایان راه برای رسیدن به نتیجه بجنگید و وسط راه خسته نشید.

فیلیس سیمولک می گوید : « به کار بردن کلمات منفی، مخرب و ویرانگر است» . لذا از خود سرزنشی بی ارزش کردن خود ، توانایی ها و مهارت های و ابعاد خوب شخصیت تان پرهیز کنید. (شما نباید به خاطر این مسئله که پیش آمده خودتان را سرزنش کنید و با خود بگویید که من نمی توانم) . همانطور که در بیماری های جسمی یا مسائل دیگر زندگی، فرد شخصیت خودش را نمی­کوبد و دنبال درمان و حل مسئله اش می گردد. شما هم راه حل مسئلتان را با خونسردی و عدم سرزنش باید فرابگیرید. احترام و تحویل گرفتن خود رو فراموش نکنید. ( تهیه لیستی از نقاط مثبت فراموش شده و مرور روزانه موثر است).

۲. حذف تمام عامل های محرک :

وقتایی رو که دوس داری این کارو انجام بدی شناسایی کن و راهها و کارای جایگزین­شو پیدا کن و در اون قرار بگیر. موقعيتها، زمانها و مكانهايي كه چنين رفتاري بروز بيشتري میکنه رو شناسايي و براي مقابله و جلوگيري از تكرار آنها، آمادگي لازم را داشته باشيد. این رو بدونید که، تصمیم بزرگ خرج کردن داره . بستگی داره چقدر میخواید واسه خودتون خرج کنید . لذا حتما عواملی که شما رو تحریک یا وادار  به این کار میکنه رو کلا از جلوی چشاتون حذف کنید.

۳. مدیریت ذهن و فکر و تلقین مثبت داشتن :

هنگام هجوم افکار جنسی که معمولا در تنهایی اتفاق می افتد عدم پرورش این افکار و قطع ناگهانی به محض ورود این افکار شناخته شده از طریق ترک موقیت فعلی و تغییر موقعیت فیزیکی ، مثلا رفتن به طرف یخچال و آب خوردن ، خارج شدن از محیط تنهایی و برقراری یک مکالمه با خویشاوندان ، روشن کردن تلویزیون و... باعث قطع افکار زنجیره ای جنسی خواهد شد.

 تلقین مثبت کمک می‌کند تا اراده‌ی خود را تقویت کند و به خود بگویید که می‌توانید استمنا را کنار بگذارید. هر روز به دفعات مختلف با تمرکز فکر به خود بگویید: «من به خوبی قادرم این رفتار را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد. پل ژاگو بر آن است که: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.

چرا که وقتی ذهنتون درگیر با اون با مساله خاص بشه، در ادامه هم احساس میاد و احساس که بوجود بیاد، پشت بند اون هم تکرار اون رفتار خاص اتفاق می افته و دائما این چرخه شناخت، احساس و رفتار در شما تکرار و تکرار و تکرار میشه . باید یه جایی این چرخه رو قیچی کنید .

لذا هر ابزاری که باعث ورود به این چرخه میشه در این زمینه نباید باقی بمونه و حذف بشه . استفاده از اینترنت و بقیه ابزارایی که باعث این کار میشه رو محدود کنید و فقط برای کارای ضروری و کارای مفیدت ازشون استفاده کن. از خلوت و تنهايي اجتناب كنيد. در نتیجه افكار خود را مديريت كنيد و از پرداختن، ديدن، شنيدن، لمس كردن و ...موضوعات جنسي خودداري كنيد. این کلام زیبا رو هم بیاد بسپارید که :

مراقب افکارت باش که گفتارت می شود،

مراقب گفتارت باش که رفتارت می شود،

مراقب رفتارت باش که عادت می شود،

مراقب عادتت باش که شخصیت می شود،

مراقب شخصیتت باش که سرنوشتت می شود.

۴. از قانون مشارطه استفاده کنید.

قانون مشارطه، بعد از توبه هم خوب است . با خود قرار بگذاريد که ديگر گناه نمي­کنيد و اگر تکرار شد علاوه بر توبه مجدد، حتما باید خودتون رو جريمه کنيد. البته اين جريمه نبايد زياد سخت و طاقت فرسا و از طرفی هم نه خيلي راحت باشد. مثل اینکه برای دوری کردن از چک نمودن های بی مورد، می­توانید از تکنیک جریمه استفاده کنید؛ یعنی هر وقت رفتید و چک کردید برای خود جریمه قرار بدید مثلا یک روز کاملا از اینترنت و گوشی استفاده نکنید و ... .

۵. استفاده از تکنیک منزجر شدن :

یکی دیگه از تکنیک­های مهم،  استفاده از تکنیک انزجاری است.  به این شکل که  شما در ذهن خودتون، دائما، اون فرد یا مساله را به صورت زشت و مشمئز کننده و حال بهم زن  تصور کنید.  مثلا اون فرد یا مساله خاص رو رو در ذهن خودتون بیارید؛ در حالی که صورتی آبله دار و پر از جوش های چرکین دارد و به سمت شما می آید و در حالی که به شما نزدیک میشود استفراغ میکند و شما را کثیف میکند. و... .

تکرار این تمرین به مرور حس بدی را هنگام یاد آوری آن مساله در ذهنتان ایجاد می‌کند و برای فرار از تصور آن حالت مشمئز کننده، ذهن ناخودآگاه سعی می‌کند شما را از تصور آن فرد مشمئز کننده فراری دهد و بالطبع ذهن توأمان شما را از یادآوری آن فرد، بازمی‌دارد.

۶. تخلیه انرژی با ... :

نمی توان هم انرژی جسمی و درونی زیادی داشت و هم از طرفی کالری نسوزند . این انرژی درون شما، حتما باید تخلیه شود و الا سیستم عصبی رو مورد تاثیر قرار می دهد . ورزش(شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری، و...) و فعالیت های بدنی و کار را شروع کنید. هرچه آب برکه، راکدتر باشد زودتر بو می­گیرید. بهتر است در فعالیت ها و ورزش های گروهی شرکت کنید. شاید در همین ابتدا ، دل و دماغش را نداشته باشید ولی برای مدتی به این نسخه عمل کنید. اجازه ندهید، سیل غم بیایید و شما را با خود ببرد. شما وقتی فعالیت هدفمند، معاشرت سالم، و ورزش می کنید هورمون های بدن ، سوخت ساز بدن تان و... تنظیم می شود و هورمون های ضد درد و شادی تان افزایش می یابد. و دیگر با این کار لزومی ندارد به خود ارضایی روی آورید .

اگه حوصله ندارید ورزش کنید ؛ حداقل حتما صبحها نرمش کنید. میدونید اولش آدم فکر میکنه داره خودشو گول میزنه و فرار میکنه اما بعد از یک هفته میبینید که چقدر حالتون بهتره. اصلا اگه قراره خودمونو گول بزنیم و حالمون خوب بشه بذار اینکارو کنیم. ورزش توی پارک خیلی مناسبتره . خلاصه باید یه کاری کنید که مغزت هوا بخوره. مثلا دویدن و ... .

۷. برنامه ریزی برای اوقات بیکاری و فراغت :

بيکاري مهم ترين عامل براي خيال پردازي است. کنترل قوه خيال با کنترل ورودي هاي آن مثل چشم و گوش نیاز بیشتری پیدا میکنه .  اوقات فراغت رو با کارهای هنری یا مهارتی پر کنید. حتما به سایت فنی و حرفه ای شهر و یا استان خودتون مراجعه کنید آموزش های زیادی رو مطابق علاقه شما قرار دادند که هم مورد علاقه شماست و هم خیلی وقت شما رو با برنامه های خوب پر میکنه.

۸. توجه خاص به امور معنوی داشته باشید .

خداوند فرموده از نماز و صبر( روزه و...) در سختی ها کمک بگیرید. . سعی کنید نمازهاتون رو اول وقت بخوانید . بی نهایت تاثیر گذار است . ذکر بسم الله الرحمن الحیم لااله الا الله رو زیاد بگید...(واقعا خوبه) و روزانه استغفرالله یه دور تسبیح داشته باشید .

 تلاوت قرآن رو شبی یه نیم صفحه ای داشته باشید . حتی اگه حال تامل عمیق نبود، بازم خوب هست. خاصیت قرآن اینه که حال خوبی رو به آدم تزریق میکنه. در صورتيكه توان جسمي داريد، به صورت هفتگي روزه بگيريد.

در روایت هست که هرگاه شيطان وسوسه كرد و نتوانستيد حريف نفس شويد، هفت مرتبه بگوييد: « بسمِ اللهِ الرَّحمنِ الرَّحيمِ وَ لاحَولَ وَ لاقُوَّهَ اِلاَّ بِاللهِ العَلِيِّ العَظيم» حديث داريم كه اين ذكر را وقتي بگوييد هفت ملك به كمك شما مي آيند و آن ها را دفع مي كنند.

اين دعا را زياد بخوانيد: اللَّهُمَّ يَا سَبَبَ مَنْ لَا سَبَبَ لَهُ يَا سَبَبَ كُلِّ ذِي سَبَبٍ يَا مُسَبِّبَ الْأَسْبَابِ مِنْ غَيْرِ سَبَبٍ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ أَغْنِنِي بِحَلَالِكَ عَنْ حَرَامِكَ وَ بِطَاعَتِكَ عَنْ مَعْصِيَتِكَ‏ وَ بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِوَاكَ يَا حَيُّ يَا قَيُّومُ.

حدیث معروفی هست به عنوان حدیث عنوان بصری که از طرف امام صادق(ع) برای شخصی با اسم عنوان بصري که پير مردي سالخورده بود و از عمرش نود و چهار سال مي گذشت مطرح شده البته این حدیث مختص جلوگیری از خودارضایی نیست ولی انجام دادن دستورالعمل 9 گانه این حدیث کمک قابل توجه و عجیبی برای کنترل میل جنسی و نفس انسان خواهد داشت.

درخواست شفاعت و حمايت از امامان معصوم علیهم السلام يا امام زاده های جلیل القدر و نيت نذر يا زيارت مداوم براي رفع مشکل  و صلوات بر محمد و ال محمد علیهم السلام هم تاثیر بالایی دارند .

ارتباط خود را با دوستان صالح افزايش دهيد و از افراد ناصالح فاصله بگيريد. حضور در محافل مذهبي را افزايش دهيد. به عواقب دنيوي و اخروي چنين رفتاري بيشتر بيانديشيد. امام على(علیه السلام) مى‏فرمايد: «از معاشرت با مردم فاسد بپرهيز که طبيعت تو، ناخودآگاه ناپاکى را از طبع آن‏ها سرقت مى‏کند».

۹. تنظیم ساعات خواب و برنامه غذایی :

خوردن غذاهاي محرك و داراي كالري زياد، مانند خرما، پياز، فلفل و غيره را به حداقل برسانيد. سعی شود شکم به هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد. قبل از خواب مثانه تخلیه شود. پرهيز از پر خوري داشته باشید.

تنظيم برنامه خواب رو حتما داشته باشید. تا خسته نشده ايد به استراحت و خواب روي نياوريد. بر روي شكم نخوابيد ، چرا كه اين عمل غالبا موجب تحريك الت جنسي خواهد شد. وقتی برای خوابیدن دراز کشیدید توی تخت خواب ، اما وسوسه ها اومدند و نمیزارند که بخوابید ، فکرتون را مشغول کنید . پاشید برید توی حیاط و یه گشتی بزنید و به فردا فکر کنید و وقتی خسته شدید ، برید بخوابید . شبها قبل از خواب حتما وضو بگیرید و بخوابید . چون وضو یک خاصیتی داره که آدم را از گناه و انجام آن دور می کنه .

بصورت کلی از لخت شدن های بی مورد دوری کنید. در رختخواب با لباس کامل به خواب بروید ولخت کامل نشید ، چرا که همین رفتار ممکن است برای شما تحریک کننده باشد. یا مثلا جلوی آیینه با بدن لخت نروید . این تحریکات زمانی سراغ شما میاد که تنها هستید ، وقتی که قراره تنها بشید ، برید بیرون و برای خودتون بگردید و خلاصه یه جوری خودتون را سر گرم کنید.

بهتر است برای استحمام و شستشوی بدن به خصوص جهاز تناسلی، از وسایل نرم مانند ابر استفاده نشود و هر چه زودتر کار استحمام را به پایان رساند. عدم مشاهده‌ی بدن عریان نیز از بروز تحریک جلوگیری می‌کند

پوشیدن البسه‌ی تنگ و چسبان عامل تحریکی مناسبی برای استمنا است. لباس تنگ با مالش عضو جنسی شرایط را برای خود ارضایی فراهم می‌کند. شستشوی دستگاه تناسلی با آب سرد پس از ادرار کردن کمک مؤثری در رفع و عدم تحریک آن می‌کند.

۱۰. حرکت به سمت ازدواج آسان :

مهمتر از همه این مباحث دوست عزیز ازدواج رو سخت نگیرید و اگر در سنی هستید که موقعه ازدواج هست تعلل نکنید و با توکل به خدا جلو برید و با انتظارات کم ان شالله ازدواج کنید چرا که وقتی انسان به گناه بیفته ازدواج بر او واجب می شود. خیلی از توقعات و رسم و روسوم ها رو کنار بگذارید .

ازدواج يکى از راه‏هاى مؤثر در کنترل نگاه، ارضاى صحيح غريزه جنسى از طريق ازدواج است. رسول خدا(صلی الله علیه و اله) مى‏فرمايد: «اى گروه جوانان! هر يک از شما که قدرت ازدواج دارد، حتماً اقدام کند، زيرا اين بهترين وسيله است که چشم را از نگاه‏هاى آلوده و عورت را از بى عفّتى محافظت مى‏کند».

حرف آخر :

تا مدت زماني ممكن است به شما سخت بگذرد، اما اين بهايي است براي به دست آوردن رهايي!

الان شیطان سیلی سختی از شما خورده و بخاطر همین در صدد تلاش برای به دام انداختن شماست ، سعی کنید خیلی بهش فکر نکنید ، وقتی نفستون شما رو تحریک میکنه به خدا پناه ببرید و ذکر خدا رو بگین ، عبارت «ظلمت نفسی» رو زیاد بگیدف خداوند متعال هم کمک خواهند کرد ان شالله .

یادتون باشه که غیر ممکن ، غیر ممکنه و تا وقتی که خدا هست ، غیر ممکنی وجود نداره . پس فقط کافیه اراده کنی و به خدا بگی کمک می خوام ، خیلی راحت ترکش می کنی .

امام صادق علیه السلام : « خداوندا از تو درخواست می کنم توفیق فرو انداختن چشم«گناه» ومحافظت از نیروی جنسی را به من عنایت فرمایی » .

در پناه خداي متعال موفق باشيد .

سلام؛ عرض ادب و احترام خدمت شما

ضمن عرض تسلیت و قبولی عزاداری های شما در ایام سوگواری و شهادت امام حسین علیه السلام، از اینکه سوال خودتون رو با ما به اشتراک گذاشته اید و نیز تلاش می کنید این مشکل رو به شیوه درست و از طریق مشورت نمودن حل مساله کنید از شما سپاسگزاریم . سوالتون رو مطالعه کردم و اینگونه متوجه شدم که مدتی هست که دچار عمل خود ارضایی شده اید و اکنون به دنبال راهکارهایی برای ترک این رفتار و درمان زود انزالی خود هستید. بهتر بود اشاره ای به وضعیت خودتون مثل سن،شغل و فعالیت روزانه تان می داشتید که بتوانیم جهت ارائه راهکار، ترسیم بهتری از شرایط شما داشته باشیم. با این حال در ذیل نکاتی رو خدمت شما عرض می کنم.

حقیقتا در همین ابتدا باید یک احسنت به شما گفت. در جملات شما نکات خوبی رو مشاهده کردم . اول از اینکه چقدر خوب و عالی که تصمیم بر ترک این عمل حقیقتا مُضرگرفته اید؛ اینکه تلاش کردید رابطه خود رو با خدا بیشتر کنید و سعی بر اینکه به سمت این عمل نرید ، و نیز آفرین به مادرگرامی و به خود شما که حرف مادر رو زمین نینداختید و به توصیه ایشون جهت مشاوره اقدام کردید. چقدر خوبه که بتونیم تو مشکلات، از مشورت دیگران استفاده کنیم. و خدا رو شکر که قبل از ازدواج تون تصمیم دارید که این مشکل رو حل کنید و با یک فضای خوب و درست، وارد زندگی مشترک بشید . همه اینها نکات خوبی بود که خود شما به اونها اشاره داشتید و از نقاط مثبت شماست و قابل تحسین می باشد و مطمئن باشید ان شالله با تلاش بیشتر خواهید توانست به موفقیت کامل دست پیدا کنید.

اما در مورد مشکل مطرح شده، ان شالله در انتهای عرایضم، به شما یکسری راهکار و تکنیک ها رو پیشنهاد میدم ولی قبل از اون چند نکته خیلی مهم وجود داره که اگر هزاران راهکار هم گفته بشه ولی توجه به این نکات نباشه ، احتمال موفق شدن خیلی کم میشه. لذا جای تامل زیادی برای این نکات هست. به جرأت می توانم بگویم اگر خوب به این نکات با جان و دل گوش بسپارید شاید اصلا نیاز بخ راهکار هم نباشد و خودت اینها می تواند راهگشای شما باشد. پیشاپیش از طولانی شدن عرایض عذرخواهم چون محل نیاز هست. به همین جهت مطالب خودم رو در دو نوبت خدمت شما ارسال می کنم . لطفا بعد از مطالعه این نکات در همین جایی که سوال رو مطرح فرمودید یادداشت بفرمایید که مطالعه کردید و ادامه پاسخ رو میخواهید که ان شالله خدمت شما ارسال کنم.

نکته اول : قبل از هر کاري بايد توبه واقعی داشته باشید. ( آمده ای ای شاه پناهم بده ...)

قطعا می‌دانید که خودارضایی یک عمل نامشروع و گناه آلود به حساب می‌آید و بالطبع ارتکاب به گناه هم از پاکی و سلامت فرد می‌کاهد ولی از طرفی هم خوب می دانید که هیچ احدی مهربان تر و بخشنده تر از خداوند وجود ندارد و اگر شما صدها بار توبه کنید باز هم خدا، شما را خواهد بخشید؛ « ان الله يحب التوابين و يحب المتطهرين. خداوند کساني که توبه ميکنند و خود را پاک نگاه ميدارند دوست دارد. » منتها شرط توبه این است که واقعا به نیت ترک باشد و تمام تلاش خود را هم برای این مسئله به کار ببندید. اتفاقا باید بگید خدایا ممنونم که این مسیر رو جلوی من قرار دادی تا من این عمل ضرر رسان رو ترک کنم. بهترین راه برای زمانیکه بدنمان کثیف شده و بوی عرق می دهد حمام رفتن است؛ همین طور وقتی روح ما آلوده به گناه شده است بهترین کار دوش گرفتن در آب زلال توبه است. بلند شید یک دوش بگیرید و غسل به نیت توبه کنید. و به خدا بگید اومدم کمکم کنید که ماندگار بشم در حریم خودت. قدر این فرصت طلایی را بدونیم که قیمتی خواهیم شد. در روایت داریم که فرمودند: ارزش شما بهشت و لقای خداوند است؛ فریب نخورید و به کمتر از آن راضی نشوید و به گناه خودتان را نفروشید.

نکته دوم : فقط بستگی به ....

مورد بعدی که ان شالله باید خوب مد نظر شما باشه این هست که همه چیز به اراده شما بستگی داره. بخواهم مستقیما سخن اصلی رو بگم، تنها درمان مطلق و بدون هزینه خودارضایی، داشتن یک اراده خوب و قوی است. این یک شعار نیست و باید با جون و دل اون رو قبول داشته باشید. البته قبول دارم که ترک عادتی که انسان مدتی گرفتار آن بوده به راحتی نخواهد بود ولی اینکه غیرممکن باشد را هم قبول ندارم؛ چراکه افراد بسیاری رو سراغ دارم که کمر همت بسته و به جنگ نفس رفته اند و خود را نجات داده اند. لذا شما نیز که ان شالله از بسیاری از آنها بالاتر بوده و قطعا ویژگی های مثبت زیادی هم دارید حتما می توانید با این مشکل مقابله کرده و آن را مغلوب نمایید. برای تقویت اراده در راستای ترک خودارضایی باید از دیگر راهکارها موجود بهره ببرید که با جستجوی (تقویت اراده) به روش های اون دست پیدا کنید. اراده خود را دست کم نگيريد. برای تقویت اراده، راه‏های زیادی پیشنهاد شده که از جمله آنها تلقین مثبت به خود است‏.

هر روز به دفعات مختلف با تمرکز فکر به خود بگویید: «من به خوبی قادرم این رفتار را از خود دور کنم، من قادرم». تکرار این عبارت ساده، اثر عجیبی در تقویت اراده و روحیه دارد. پل ژاگو بر آن است که: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است. لذا نخستین گام برای درمان خود ارضایی بیمار گونه، اعتقاد و ایمان به درمان‏پذیری آن و دوری از یأس و ناامیدی است. اما رسیدن به نتیجه و ایجاد هرگونه تغییر و دگرگونی نیازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به کارگیری دقیق دستورها است. درمان و چاره جویی باید منطبق بر خواست خود شما باشد؛ زیرا تا وقتی که شما نخواهید، می‏توان با قاطعیت گفت که درمان نخواهید شد. بنابراین اگر بخواهید، می‏توانید بر این رفتار غلبه کند و همان جمله معروف که «خواستن توانستن است»، عین حقیقت است. اراده همچون نهالی است که باید آن را پرورش داد تا به مرحله خودشکوفایی و ثمردهی برسد.

نکته سوم : پنبه و آتش رو جدا کنید.

در کنار توبه و مددجستن از خداوند متعال و توسل به اهل بیت علیهم السلام و ایجاد یک اراده قوی و عزم بر ترک، باید زمینه و بستر بروز و ظهور این گناه را نیز در خود از بین ببرید. طبیعی است که حضور آتش و پنبه در کنار هم منجر به آتش سوزی خواهد شد. لذا عاقلانه ترین کار این است که این دو را هم جدا کنید. در خصوص خودارضایی چندین عامل دست به دست هم می دهد و انسان را به این منجلاب گرفتار می کند. از میان همه راهکارها اگر بخواهیم کلیدی ترین مورد را همین­جا معرفی کنم، همان از بین بردن زمینه تحریک  شدن است؛ یعنی تا زمانی که ما ذهن و چشم و گوش خود رو کنترل نکنیم و از دیدن فیلم و عکس و داستان مستهجن و .... دوری نکنیم و چشم خود را به نامحرم نبندیم و در روابط خود حد و حدود را رعایت نکنیم، انتظار اینکه بتوانیم در مقابل شیطان و البته نفس بایستیم کاملا اشتباه خواهد بود.

 لذا اولین قدم این است که زمینه هر گونه گناهی از بین برود. وقتی این اتفاق افتاد آنگاه دیگر راهکارها مثل نزدیک شدن به خدا با دعا و توسل و توکل، ورزش کردن، تغذیه مناسب، دوری از تنهایی، روزه گرفتن، پر کردن اوقات فراغت و حتی ازدواج می تواند کارساز باشد. در غیر این صورت نباید به دنبال نتیجه باشیم.

پس اگر واقعا دنبال ترک این گناه هستید، باید هرطور شده، عوامل تحریک زا رو از بین ببرید. حتی اگر رفتن به یک اتاق تداعی ذهنی بعضی از امور رو برای شما داره، یا مثلا آخر شب با موبایل جستجوهای مختلف داشتن و... داشته باشید؛ لذا وقتی عوامل تحریک رو از بین ببرید و در کنارش انرژی بدنی تون رو با فعالیتهای مناسب بدنی و ورزش خارج کنید؛ موفق به ترک میشید. خلاصه باید هر آنچه شما را به یاد آن عمل می اندازد از دسترس خود دور کنید تا موفق بشید.

لطفا در این اراده خود محکم و قاطع باشید . هر بار که احساس ضعف کردید؛ توانایی خودتون رو به یاد بیاروید و فکرای منفی رو به فکرای مثبت تبدیل کنید. اگر توانستید به مدت یک دقیقه خودتون رو از این حالت ذهنی خارج کنید و ازش فرار کنید موفق شده اید . و هر بار که تصورات ذهنی این مساله سراغتون اومد این تکنیک یک دقیقه ای رو اجرا کنید و با هر ترفندی که شده سریعا به مدت فقط چند دقیقه خودتون رو دور کنید تا هر چه وسوسه شیطانی هست دور شه. یعنی ترک این کار رو اصلا به تاخیر نیندازید وهمون لحظه از این کار دست بکشید تا موفق باشید . حتما احساس خوب پیروز شدن رو خواهید داشت.

نکته چهارم : آگاهی پیدا کردن از عوارض و تبعات بد جسمانی، روح و روانی این عمل میتونه انگیزه شما باشه.

خودتو قانع کن که ادامه این مسیر چیزی جز ضرر برات نداره. بشین آسیبهای ادامه این رفتار رو برای خودت بنویس. ازخودت بپرس چرا به این مرحله رسیدم؟ چه چیزایی باعث میشه به طرف این عمل برم؟

 شما اول باید تکلیفتون را با خودتون روشن کنید. اولا چرا دوست دارید دوباره به این کار برنگردید؟ چون خدا خوشش نمیاد میخواید استمنا نکنید؟ حوصله پنهان کاری رو ندارید؟ از اینکه اراده ای ندارید تا بتونید جلو کاری که دوست ندارید بأیستید و هر چی سعی میکنید باز موفق نمی­شید؟ آرامش روانی ندارید و احساس خوبی نسبت به خودتون ندارید ؟ آثار جسمی و عوارضش رو دارید میبینید؟ از زود انزالی و اثرات چشمی و ... و خیال پردازی های مدام ذهنی خسته شده اید و همیشه یک سنگینی رو احساس میکنید و در مقایسه خود با دیگران شرمنده اید ؟

ياد آوري اين نكته كه اين عمل ميتواند موجب مشكلات بدني و جسمي فراواني براي ما شود. تا ثیر گذار هستند بعضی از پیامدهای این کار رو با هم مرور کنیم . همه اين پيامدها برگرفته از سخنان كساني است كه مبتلا به این مشکل بودند و از اين بيماري رنج و سختي بسياري متحمل شده اند وهمچنین نظريات علمي و پزشكي نيز آنها را تأييد مي كند. لذا در اینجا به عوارضی که بصورت علمی در مباحث روانشناسی ، پزشکی و اخلاقی احصاء شده اند اشاره می کنم :

- احساس گناه : ممکن است تصور کنيد که اين احســاس، عارضـه چنــدان مهمـي نيســت، اما هميـن عارضه، عوارض خودش را به دنبال دارد از جمله احساس شکست، احساس ناتواني در برابر نفس و احساس تنفر از خود که اين عوارض، عوامل مخرب روحي مي باشند. افسردگي، کسلي و بي حالي، خستگی و کوفتگی، عدم تمرکز حواس ، ضعف حافظه ، استرس و اضطراب، تغییرات سریع خلقی مثل پرخاشگری، بداخلاقی و تندخویی ، حساسیت بیش از حد و زود رنجی، ناتوانی جنسی زودرس در جوانی ،) احساس حقارت و عدم اعتماد به نفس از دیگر عوارض روحی- روانی این امر هستند.

- انزال زودرس: که از مهمترين عوارض استمنـا مــي باشد. بديــن معنــي که يک مــرد، زود تر از همسرش به انزال برسد. يک سري از مشکلات زوج هاي جوان که منجر به طلاق مــي شود، بـر سر همين مسائل جنسي مي باشد و اينکه اين زوج ها نمي توانند يکديگــر را از لحــاظ جنســي به خوبي ارضا نمايند.

- عدم نغوظ کامل: هم يکي از عوارض استمنا مي باشد. شخص، نمي تواند نغوظ کاملي داشته باشد و در نهايت، اين عمل هم، در حين انجام عمل جنسي با همسر، موجب مشکلاتي براي مرد خواهد شد.

- فشار به اعصاب مغز: بدنتون تکان هاي غير عادي و غير ارادي پس از به دليل فشاري است که عمل استمنا، به مغز وارد مي آورد.

- کاهش قواي جسمي: انزال هاي مکرر بوسيله استمناء، موجب کاهش قواي جسمي انسان مي گردد. خستگی و کوفتگی مفرط به دلیل انرژی‌بر بودن اعمال جنسی که خود ارضایی را نیز شامل می‌شود، موجب کمبود انرژی و تخلیه‌ی ذخایر گلیکوژن (نوعی قند که برای تأمین انرژی سلول‌های عضلانی لازم است) می‌گردد، در نتیجه خستگی و کوفتگی مفرط روی می‌دهد.

- مشکل در روابط جنسي با همسر: وقتي بدن شما به استمنا کردن عادت کرد، شما ديگر تمايلي به ايجاد رابطه با جنس مخالف نشان نمي دهيد، و در واقع، به جنس مقابل، به عنوان وسيله اي براي استمنا کردن نگاه مي کنيد. و همين امر، باعث بروز مشکلاتي در روابط جنسي با همسرتان خواهد شد.

- غوطه ور شدن در خيالات: بايد توجه داشته باشيد که انسان، از طريق مغز خود نيز به استمنا کردن مي پردازد. بگونه ای که انسان مدت ها در گوشه اي بنشیند و در افکار جنسي، غوطه ور شود . همين عارضه، خود عوارض ديگري چون بی‌خوابی، بدخوابی و مشکلات مشابه آنها می شود.

- بيماري هاي پوستي Cool : مسلم است که بر روي اندام بدن انسان، ميکروب هاي فراواني وجود دارد. با این عمل، موجب انتقال ميکروب هاي دست به آلت و بالعکس خواهيد شد، که همين امر موجب بروز بيماري هاي پوستي بر روي آلت و ساير نقاط بدن خواهد شد. به وجود آمدن جوش هايي روي آلت تناسلي يا زخم شدن آن، از نمونه هاي عوارض پوستي مي باشد. ، این عمل کمردرد ،  تار شدن دید چشم‌ها ، وِزوِزگوش ، ریزش تدریجی موها، آسیب به پروستات را به دنبال دارد.

ذکر این عوارض به این جهت است که قدری بیشتر تامل کنیم که آیا حاضریم برای لذتی زود گذر یک عمر تحمل این عوارض رو داشته باشیم ؟!!!!!

برای ترک یا کمتر کردن استمناء راه های متعددی وجود دارد که در ادامه به مهم‌ترین آنها اشاره می‌شود. باید توجه داشت که راه‌های موجود در همه‌ی افراد مؤثر نیستند و همانند حساسیت‌های مختلف که در هر فرد متفاوت عمل می‌کنند، شخص باید با شناخت و در نظر گرفتن شرایط خودش اقدام به ترک یا کاهش این امر کند. بعد از مطالعه این نکات یادآوری بفرمایید که راهکارها رو هم خدمت شما ارسال کنم .

موفق باشید.