خیلی عصبی و پرخاشگرم وحوصله درس خوندن ندارم چکارکنم؟

08:30 - 1402/09/16

سلام
ببخشید من خیلی عصبی وپرخاشگرم وحوصله درس خوندن ندارم چکارکنم؟

 

----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد:  https://btid.org/fa/user/register

http://btid.org/node/270983
تصویر ابراهیمی راد

با سلام و ادب و احترام خدمت شما کاربر ارجمند.
از حسن اعتمادتان به مجموعه پاسخ‌گویی اندیشه برتر حوزه کمال تشکر و قدردانی راداریم.
از این‌که ما را لایق اعتماد خود دانستید و همچنین مسیر مشاوره را جهت بهبود تصمیماتتان اتخاذ نموده‌اید قابل‌تحسین است.

در ابتدا برای اینکه بتوانیم پاسخ مقتضی و جامعی را خدمت شما داده باشیم لازمه‌اش شناخت بیشتری از شما و شرایطی است که دارید به همین منظور و در ابتدا هیچ اشاره‌ای به سن و سال،جنسیت ، و میزان تحصیلات خود ننموده‌اید. قطعاً با شناخت بیشتر از شماراهکارهای مناسب و متناسب ارائه خواهد شد.
بااین‌حال شمه‌ای از دلایل احتمالی را بیان و به برسی می‌نماییم

یکی از بزرگ‌ترین حسرت آدم‌ها افسوس از گذشته و ترس از آینده خود است به این بیان که وقتی به گذشته خود می‌نگرد از بسیاری از عملکردهای خود پشیمان است و از بسیاری از کارهایی که می‌توانست انجام بدهد و انجام نداد افسوس و پشیمانی می‌خورد. این حسرت برای او زمانی بیشتر و جانکاه‌تر خواهد بود که فرصت‌هایی را که می‌توانست برای خود به بهترین نحو رقم بزند را از خود به دلایل متعددی یا به دلیل سرگرمی‌های غیر ضرور ازدست‌داده است.

از سوی دیگر از آینده خود نگران و مضطرب می‌شود چراکه به همه ابعاد آینده اشراف ندارد و دقیقاً برایش مشهود و معلوم نیست که چه اتفاقی قرار است بیفتد. این افسوس او را به حسرتی وصف‌ناشدنی مبدل می‌کند درحالی‌که گذشته با همه خوب و بدی که داشته گذشته و دیگر به‌هیچ‌وجه برنمی‌گردد و آینده هم هنوز نیامده است که از اتفاقات آن نگران باشید. مهم زمان حالی است که در آن واقع‌شده‌اید که دارد از دست می‌رود و تبدیل به گذشته می‌شود. بنابراین باید این‌زمانی که در آن واقع‌شده‌اید را مدیریت نمایید.

برای اینکه بتوانید آینده شیرینی را تجربه نمایید و به حس خود رضامندی برسید  باید برای خودتان هدف تعیین کنید. ممکن است اهداف زیادی داشته باشید، این مانعی ندارد اما آن‌ها را بر روی یک برگه یادداشت نموده و به آن‌هایی که غیرواقعی هستند یا زمان انجام آن‌ها گذشته یا فکر می‌کنید از روی احساسات و هیجاناتتان نوشته‌اید ترتیب اثر ندهید و آن‌ها را کنار بگذارید.
اما آن اهداف عالیه‌ای که با تمام شرایط و خصوصیات شما نزدیک‌تر است ترتیب اثر داده و در مرحله اجرا قرار دهید.

ریشه همه این ترس‌ها و نگرانی‌ها که موجب اختلال عصبانیت و درنتیجه پرخاشگری می‌شود دو چیز است . یکی این‌که  از اول برای خود هیچ‌گونه هدفی نداشته است به همین خاطر حیران و سرگردان می‌شود. چون هدف ندارد زمان حالی که در آن واقع‌شده است را  نیز درست درک نکرده و مدیریت نمی‌کند.

لازمه رسیدن به اهداف عالی داشتن برنامه و نظم در وقت و کارهایتان است. برای اینکه انگیزه بیشتری پیدا کنید سعی کنید دایره اولویت‌هایی برای خودتان ترسیم نمایید. به این شکل که یک دایره کوچک وسط یک برگه ترسیم نموده و داخل آن بنویسید خودم و اهدافم دایره بعدی را به دور دایره اول ترسیم نمایید به‌طوری‌که وسط آنجایی بگیرد و بنویسید همسر و فرزندانم، همین‌طور دایره بزرگ‌تر بعد به دور دوتای قبلی بکشید و بنویسید خانواده من ، و بعدی فامیل و بعد  دوستان....اولویت اول و آخر زندگی‌تان خودتان هستید و بعد به ترتیب خانواده و فامیل و دوستان....لازمه رعایت این بخش داشتن برنامه‌ریزی دقیق و متعهد بودن به آن است چراکه انسان از هر چیزی که آزادی‌های او را محدود می‌کند متواری است بنابراین متعهدانه برنامه‌ریزی‌تان را پیاده نمایید.

زمانی که کاری را می‌خواهید شروع کنید در ابتدای مسیر تقریباً باانگیزه فوق‌العاده زیاد و انرژی وصف‌ناپذیر و باورنکردنی مشغول به محیا کردن شرایط می‌شوید و به‌نوعی با آمادگی بالا استارت می‌زنید و دروس را خیلی خوب مطالعه می‌کنید.

 در نیمه‌های راه به دلایل مختلف و مشکلاتی که پیش می‌آید کم‌کم از درس زده می‌شوید. مشکلاتی مثل نداشتن امکانات خوب، نداشتن منبع‌های مطالعاتی مناسب … و ازاین‌دست مشکلاتی که شمارا از ورود به مسیر آرزوها تون دور می‌کند.
به‌عنوان مشاور در این برهه از زمان که به فکر سؤال کردن افتادید به شما تبریک میگویم!! چراکه اولین اقدام برای رهایی از اضطراب و استرس وبی حوصلگی خواستن و اراده کردنِ که شما آن را استارت زدید
همین‌که جرئت داشتید آرزوها تون رو تصور کنید و برای خودتان اهدافی تعیین کردید گام اول برای موفقیت رو برداشتید! همین‌که به عشق آرزوها تون به سمت این مسیر قدم برداشتید جا دارد که به شما تبریک بگویم! چراکه بسیاری از افراد هم سن و سال شما تهی از رؤیاهای بزرگ هستن و برنامه ای برای قدم گذاشتن در مسیر اهدافشون ندارن!

راهکارها

1. چند کار را با هم شروع نکنید.

ممکن است شما بعد از خواندن یک کتاب یا مقاله، حرارت زیادی برای برنامه‌ریزی داشته باشید و شروع به برنامه‌ریزی کنید اما توجه داشته باشید که گنجاندن کارهای متعدد و سنگین و گاهی خارج از توانتان خصوصاً برای شروع کار، شمارا دچار سرخوردگی خواهد کرد.

2. همه را باخبر نکنید.

اگر می‌خواهید کاری شروع کنید لزومی ندارد همگان باخبر شوند چون در این صورت شما مجبورید نظرات موافقان و مخالفان را تحلیل کنید و این انرژی زیادی از شما می‌گیرد اندکی صبر کنید وقتی کارهایتان عملی شد همه باخبر می‌شوند. ضمن این‌که انگیزه غافلگیر کردن دیگران را ازدست‌داده و سست می‌شوید!

4. باترس‌هایتان مواجه شوید.
هیچ وقت از بدیع بودن برنامه‌هایتان نهراسید. افراد موفق کسانی هستند که از خطور افکار بدیع استفاده کرده و آن‌ها را عملی کرده‌اند. از انتقادهای دیگران هم نترسید. انتخاب کنید می‌خواهید بایستید و انتقادی نشنوید و جلب ترحم کنید یا می‌خواهید بدوید و مورد انتقاد باشید آیا می‌خواهید عمری در آرزوی دویدن به خاطر ترس از انتقاد،‌ بخزید!؟

  فراموش نکنید که همیشه مسیری که ارزش پیمودن دارد پر از مانع است.
 

5. باعادتهای بد خود مبارزه کنید.

عادت‌ها زنجیرهایی هستند که مانع عملی شدن برنامه‌هایتان می‌شوند. اگر شما به تنبلی عادت کرده‌اید بیماری خاصی ندارید فقط یک الگوی ذهنی را مرتباً تکرار می‌کنید. برای برطرف کردن عادت کافی است این الگو را به هم بزنید، افکارتان را عوض کنید و حتماً می‌دانید که تنها دو گروه نمی‌توانند افکارشان را عوض کنند ”دیوانگان تیمارستان و مردگان گورستان“.
بسیاری از رفتارهای ما پاسخ‌هایی هستند که از پیش در ذهن ما برنامه‌ریزی شده‌اند. در واقع ما به آن‌ها عادت کرده‌ایم، پس انتخاب کنید که آیا می‌خواهید به چیزی عادت کنید؟ عملی شدن کارهایتان یک رمز دارد و رمز آن «همین الان» است

بزرگ‌ترین حسرت، حسرت کارهای که هیچ وقت برای انجام دادنشون پا پیش نزاشتیم….
چنانچه باز هم در این زمینه سوالی داشتید می توانید درا دامه همین پست ارسال نمایید.
موفق باشید