دوساله به همکارم که متأهل است دلبسته ام

22:55 - 1400/09/02

بنده یه دختر مجردم
دوساله به همکارم که متأهل است دلبسته ام
ایشون وضعیت مالی خوبی دارن
و من تا الان دوست داشتم که با او بعنوان همسر دومش ازدواج کنم
از طرفی همسر اول ایشون اجازه نمیدهد تا اسممان داخل شناسنامه برود
من هم که نمیتوانم صیغه شوم
از آنجاییکه یکدیگر را دوست داریم‌و شرایط ازدواج رسمیمان فراهم نیست
میخواهم قطع ارتباط کنم  و از زندگیم خطش بزنم
به یکدیگر وابسته ایم و جدایی برایمان سخت است
چگونه قطع ارتباط کنم تا هردویمان آسیب روحی و روانی نخوریم
ایشان انسان شریفی است و قصد بازی دادن نداشته
ممنون میشم راهنماییم کنید

ارتباط به هر طریقی واتساپ تلفن و....

این هم بگویم در این دوسال هیچگونه ارتباط زناشوئی نداشتیم
فقط حرف ازدواج‌و وابستگی روحی

یه مشکل دیگه اینکه
وسواس فکری و‌عملی شدید دارم
فوبیای بیماری دارم
همش میترسم بیماری واگیر دار بگیرم
مدتی وشواس به شپش داشتم
مدتی وسواس به‌کپک
الان مدتی است وسواس به کچلی پیدا کردم
همش میترسم این بیماری هارو بگیرم
حتی به ذره ای خاک حساسم
اگر بیرون فردی را ببینم که ریزش موی سکه ای گرفته و باهاش ارتباطی داشتم مثلا ازش خرید کردم
وقتی بیام خونه همه وسایلمو ضدعفونی میکنم
واقعا درمانده شدم چه کنم

---------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum  
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register

http://btid.org/node/191089

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر توفیقی

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

حداقل دو مشکل مهم و اساسی را مطرح نموده اید که در صدد رفع و درمان آن هستید یکی مساله شکست عاطفی و دیگری وسواس.

ابتدا در مورد مشکل گفتگو می کنیم و در پاسخ های بعدی به مساله وسواس خواهیم پرداخت:

اینکه شما به هر دلیلی به این نتیجه رسیده اید که وارد زندگی دیگری نشوید و با او قطع ارتباط کنید قابل تحسین می باشد و تصمیم بسیار درست و سنجیده ای گرفته اید. اولین نکته ای که در درمانهای شکست عاطفی مهم است رسیدن به این نقطه است که دیگر رابطه با اون فرد به آخر خط رسیده و تمام، که الحمدلله شما به این نتیجه و تصمیم رسیده اید. بنابراین رسیدن به آن فرد را کاملا منتفی بدانید و به هیچ وجه امید بازگشت به او را در دل خود راه ندهید.

اگر شدت دلبستگی بسیار زیاد نیست به صورت دفعی کات کنید و الا به صورت تدریجی این کار را انجام بدید البته نباید به بهانه کات کردن تدریجی، همچنان در رابطه باقی ماند.

در گام دوم احساسات منفی خود را قبول کنید و بروز بدید. اگه لازمه گریه کنید، غمگین بشید، ناراحت بشید و به خودتون حق بدید این احساسات بیرون ریخته شود، بپذیرید که طبیعیه.

گام بعد اینه که هر آنچه شما را به یاد او می اندازد از خود دور کنید، مثلا شماره موبایل، هدیه، و... و علاوه بر آن لازم است ذهنتون هم  از خاطرات او پاک شود، به این صورت که خاطرات و احساسات خود را بنویسید و سپس آن را مچاله کنید و دور بیاندازید.

در ادامه  ورزش کنید، کارهای مورد علاقه انجام بدید تا انرژیتان تخلیه بشه،  سعی کنید روی نقاط و ویژگیهای مثبت خودتون تمرکز کنید و با مشارکت در فعالیتهای مشارکتی و جمعی، حمایت اجتماعی را دریافت کنید.

تا قبل از بهبود اوضاع و درمان شکست عاطفی وارد رابطه عاطفی بعدی نشوید.

اگر اوضاع رو به بهبودی نرفت جهت تخلیه هیجانات لازم است از روانشناس به صورت حضوری و تخصصی کمک بگیرید.

کارهای گفته شده را انجام بدهید و میزان موفقیت و یا عدم موفقیت خود را به ما گزارش کنید و در صورت نیاز سوالات خود را بپرسید تا راهنمایی های لازم  خدمتتون ارائه کنیم.

موفق باشید.

تصویر دریافت سوالات

با سلام لطفا در مورد وسواس بیشتر راهنمایی کنید با تشکر

تصویر توفیقی

عرض سلام مجدد
وسواس دو صورت کلی دارد، یکی وسواسهای فکری و دیگری وسواسهای عملی یا رفتارهای آیینی، معمولا در بسیاری از افرادی که دچار وسواس می شوند، هر دو مورد با هم ایجاد می شود، در واقع در ابتدا افکاری آزار دهنده و تکراری توی ذهن می آید که ایجاد اضطراب می کند، فرد در مرحله اول سعی می کند این افکار را نادیده بگیرد، اما هر چه تلاش می کند، به صورت شدیدتر توی ذهن می آید و تولید اضطراب می کند، در مرحله بعد برای رفع اضطراب، رو به رفتارهای وسواسی یا اعمال آیینی می آورد، با انجام این رفتار وسواسی کمی از اضطرابش کم می شود، اما مجددا اضطراب برمی گردد، این بار برای کاستن از اضطراب، آن رفتار وسواسی را بیشتر انجام می دهد تا اینکه اگر فرد روز اول دو بار رفتار وسواسی را انجام می داد و به آرامش می رسید، بعد از یکی دو ماه باید مثلا ده بار آن رفتار وسواسی را انجام بدهد تا به آرامش برسد و در بسیاری از موارد به رفتارهای وسواسی مختلفی رو می آورد.

اما چه کار باید کرد؟ برای درمان وسواس لازم است با شما مصاحبه شود، خود مصاحبه و آشنا سازی با وسواس، جزیی از فرایند درمان خواهد بود.همچنین آشنا شدن با افکار وسواسی و شناخت انواع رفتارهای وسواسی و شدت و فراوانی آن بسیار مهم است.

درمان وسواس به صورت کلی و در یک جمله «مواجهه و عدم پاسخ (ERP) می باشد، یعنی فرد باید با وسواس هایش مواجهه شود و در عین حال به آن وسواسها پاسخ ندهد مثلا وقتی احساس کردید که اگر وسایلم را ضدعفونی نکنم مریض میشم و از درون احساس اضطراب میکنید و احساس میکنید که باید ضدعفونی کنید، به هیچ عنوان نباید با اضطرابتان مقابله کنید و نباید ضدعفونی کنید تا اینکه اضطراب، خودش فروکش کند؛ البته این کار نیاز به برنامه ریزی و تکنیکهای خاص خودش دارد که باید با تشکیل سلسله مراتب وسواسها، از وسواسهای ساده تر و با اضطراب پایین تر شروع کرد و در نهایت به وسواسی که بیشترین اضطراب را ایجاد می کند رسید. جالب اینجاست که وقتی با رفتارهای وسواسی کوچک مواجه شوید و به آن پاسخ ندهید، به تناسب، رفتارهای وسواسی بزرگتر هم از شدتش کاسته می شود و راحت تر می توان با آن مقابله کرد.

نکته مهمی که باید خدمتتان بیان کنم این است که انجام بسیاری از رفتارهایی که اطرافیان، به اصطلاح برای کمک به فرد وسواسی انجام می دهند، خود تشدید کننده وسواس فرد می باشد، مثلا شما وقتی فکر وسواسی شپش گرفتن را در ذهنتان می آورید وارد بررسی پوست سر خود می شوید اگر فردی در کنار شما به شما اطمینان دهد که هیچ خبری نیست و به کمک شما بیاید و پوست سر شما را بررسی کند شما احساس آرامش میکنید و قانع می شوید و این باعث شدیدتر شدن وسواس خواهد شد.

هر کاری که موجب اطمینان دادن به فرد وسواسی نسبت به همان رفتارهای وسواسی اش باشد، کمک کردن به تشدید وسواس خواهد بود.

مساله ای که باز مهمه گفته بشه اینه که لازمه با بررسی های بیشتر جنبه های مختلف افکار و رفتارهای وسواسی را کشف کرد ممکنه شما در جنبه های دیگه هم وسواس داشته باشید که شناسایی اونها برای درمان خیلی مهم است.

جهت آشنایی بیشتر با وسواس و فرایند درمان میتوانید فایل زیر را دانلود و مطالعه کنید.

( برگ آموزشی درباره اختلال وسواس)         

برای درمان کامل لازم است به صورت حضوری جلسات را با یک مشاور دنبال کنید اما اگر خودتان خواستید کار کنید اگر چه سخت خواهد بود اما لازم است با مطالعه کتاب درمانی در این زمینه قدم به قدم درمان را دنبال کنید برای اینکار کتاب های مختلفی نوشته شده است از جمله کتاب «رهایی از وسواس؛کتاب راهنمای درمان وسواس برای بیماران» نویسنده: بروس، م. هایمن، چری پدریک، مترجم: دکتر حبیب الله قاسم زاده از انتشارات ارجمند که میتوانید استفاده نمایید.

 در صورتی که نیاز به راهنمایی داشتید میتوانید مطرح کنید تا در خدمتتان باشیم.

موفق باشید.