راههای تقویت اراده!

08:59 - 1400/01/16

سلام خدمت همه دوستان امیدوارم حالتون خوب باشه.....

مدتی هست یعنی به اندازه یکسال شاید ارادم خیلی خیلی ضعیف شده...یا بهتره بگم انگار اصلا اراده ایی تووجود من نیستش....خسته شدم هیچکاریو.نمیتونم دنبال کنم و این باعث نا امیدی و کاهش اعتماد به نفسم شده....میخام درس بخونم دوروز بیشتر پایبند برنامه درسیم نیستم....میخام ورزش کنم اما فقط میگم نوبت عمل که میرسه کنار میکشم....رژیم غذایی میخام بگیرم فقط نصفه روز اجراش میکنم....میخام عادتای بدمو ترک کنم همش سه روز عمل میکنم یا اصلا عمل نمیکنم....همه کارامو.میگم فردا انجام میدم....ولی فردا هم به خودم وعده فردارو.میدم....دیگ حالم از خودم به هم میخوره .....چرا اراده انجام کاریو ندارم اصلا چطور میشه اراده رو.تقویت کرد ...؟ چرا مغزمون همش بهونه میتراشه علتش چیه؟

-------------------------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register

http://welayatnet.com/node/160521

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر به تو از دور سلام

سلام بر شما دوست عزیز

ممنون از احوالپرسی شما

اگر در همین سایت "راههای تقویت اراده" رو سرچ کنید؛ راهکارهای تقویت اراده از نگاه اسلام و اهل بیت (ع) براتون بالا میاد. متاسفانه صفحاتش لینک نداشتند که براتون لینکشون رو بگذارم. البته توی نت هم در این رابطه مطلب زیاد هست. این مطلب رو که بعضی مواردش رو خودم استفاده کردم براتون میگذارم.

۱. به اندازه‌ی کافی بخوابید.
در حقیقت زمانی که کمتر از ۸ ساعت بخوابید، بخش‌هایی از مغزتان که مسئول اراده‌تان است، خاموش می‌شود. در این مواقع «ضعف اراده‌» باعث می‌شود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید.

٢. مدیتیشن انجام دهید
روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز می‌شود. در واقع با مدیتیشن می‌توانید فیزیولوژی اراده‌تان را تغییر دهید.

۳. تحرک داشته باشید
تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخش‌هایی از مغز که در اراده‌ نقش دارند بزرگ‌تر، قوی‌تر و هماهنگ‌تر می‌شوند. در نتیجه راحت‌تر می‌توانید به حواس‌پرتی‌ها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.

۴. غذاهای گیاهی مصرف کنید
رژیم گیاه‌خواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغيير قند خون می‌شوند) نیز می‌تواند به عملکرد مغز کمک کند.

۵. کارهای مهم‌تر را اول انجام دهید
بهتر است کارهای مهم‌تر یا کارهایی را که انجام‌شان نیاز به اراده دارد، در ساعات ابتدایی صبح به انجام برسانید.

۶. بعضی کارها را به عادت تبدیل کنید
 به عنوان مثال مسواک زدن امری است که باید تبدیل به عادت‌تان شود و بدون فکر کردن آن را انجام دهید. با این روش می‌توانید اراده‌تان را برای کارهای دیگری ذخیره کنید.

۷. تمرین اراده
یک روش برای تمرین اراده، تغییر در عادت حرف زدن‌ است. تلاش کنید تا به جای خلاصه کردن جملات یا عبارات، جملات را کامل ادا کنید. یا تلاش کنید در حرف‌های خود از کلمات رکیک استفاده نکنید. با ایجاد چالش‌هایی از این دست، می‌توانید کم‌کم اراده‌‌تان را تقویت کنید.

۸. محیط اطراف‌تان را تغییر دهید
به عنوان مثال فردی قصد داشت عادت دویدن اول صبح را در خود به وجود بیاورد. وقتی که او صبح بیدار می‌شد، حوصله‌ی پوشیدن لباس ورزشی را نداشت و در نتیجه نمی‌دوید. اما به عنوان راه حل تصمیم گرفت شب‌ها با لباس ورزشی بخوابد و جوراب و کفش مخصوص دویدن را کنار تخت خود بگذارد. به این ترتیب وقتی که صبح‌ها بیدار می‌شد، مستقیم جوراب و کفش‌های خود را می‌پوشید و برای دویدن می‌رفت. در نتیجه او توانست با صرف کمترین اراده به هدف خود برسد.

۹. خوددلسوزی را تمرین کنید
اگر در چالش اراده شکست خوردید، فراموش نکنید که شما هم انسان هستید. با خودتان مهربان باشید و به خودتان سخت نگیرید.

۱۰. دور و برتان را با افرادی پر کنید که با شما خواسته‌های مشترک دارند
وقتی اطراف‌تان پر از افرادی است که به اهداف‌شان پایبند هستند، شما نیز تلاش خواهید کرد تا شبیه آنان باشید و به اهداف خود پایبند باشید.

برگرفته از: lifehack

موفق باشید.

یاعلی

این سایت با نظارت اداره تبلیغ اینترنتی معاونت تبلیغ حوزه های علمیه فعالیت نموده و تمامی حقوق متعلق به این اداره می باشد.