راهکاری برای تسکین مصیبت

سلام و عرض ادب
از اینکه به مجموعه ما اعتماد کردید و توفیق همراهی با شما رو داریم، خوشحالیم و امیدوارم نکاتی که خدمت شما عرض می شود با دقت مطالعه بفرمایید و چنانچه نیاز به مشاوره بیشتر داشتید می توانید مجددا با ما مکاتبه داشته باشید.
قبل از پرداختن به پاسخ سوالتان لازم می دانم درگذشت پدر عزیزتان را خدمت شما تسلیت عرض کنم و برای ایشان آرزوی رحمت و بهشت برین خدای مهربان و برای شما آرزوی صبری زیبا و اجری بزرگ دارم.
بدون شک مرگ والدین جزو پر استرس ترین اتفاقات زندگی است به طوری که می تواند زندگی روزمره فرد را مختل کند . تاثیرات این استرس به شکل دلتنگی و احساس غم و حتی در دوره هایی حالات افسردگی خود را نشان می دهد ، پس بهتر است که از راهکار هایی استفاده کرد تا از این موارد پیشگیری کند که در ادامه برای اینکه با شرایط آشنا بشوید نکاتی تقدیم می کنم. برای اینکه این مساله را بهتر بتوانیم بگذرانیم، لازم هست با احوال و دوره های بعد از درگذشت عزیزان آشنا شویم.

مراحل سوگ :
 افراد  در هنگام رویارویی با شوک از دست دادن شریک زندگی معمولا 5 مرحله سوگ را طی می کنند و بهتر است که این مراحل به صورت طبیعی و به ترتیب طی شوند ، زیرا مقاومت در برابر آن ها تنها می تواند این دوره را طولانی تر کند و پس از طی کردن موفقیت آمیز هر 5 مرحله ، کم کم زندگی به روال عادی خود بر می گردد.

در هر کدام از این مراحل اگر شرایط به حدی حاد شود که زندگی دچار اختلال  جدی شود، باید با کمک یک مشاور متخصص شرایط را مدیریت کنید تا شرایط بهتر شود.

1.  مرحله اول انکار است ، همانطور که از اسم این مرحله هم مشخص است فرد مرگ عزیزش را انکار می کند و نمی تواند واقعیت از دست دادن او را بپذیرد ؛ این انکار واقعیت ، در واقع یک مکانیسم دفاعی است یعنی باعث می شود که احساسات فرد دچار نوعی بی حسی شوند و از شدت شوک وارده کم می کند .

 2. مرحله بعد واکنش فرد به صورت خشم بروز داده می شود و با همه اطرافیان سر جنگ دارد به طوری که ممکن است هر شخص یا شی را مورد هدف قرار دهد . حتی در مواقعی ممکن است فرد ، عزیز متوفی خود را مورد سرزنش قرار دهد با اینکه این عمل منطقی به نظر نمی رسد اما از لحاظ احساسی ، عزیزی که با مرگش باعث درد و رنج شده است لایق این عصبانیت است .

  3. بعد از گذر از دو مرحله قبل ، فرد وارد مرحله سوم می شود که مرحله کشمکش است . در این مرحله فرد به نوعی با خود و افکارش درگیر می شود ، یعنی دائما جملاتی را با خود تکرار می کند که با ( ای کاش ) یا ( اگر ) شروع می شوند : "اگر بیشتر از او مراقبت می کردم این طور نمی شد" ؛ "اگر به یک پزشک دیگر مراجعه می کردیم زنده می ماند" ، "کاش زودتر متوجه وضعیتش می شدم" .

شما با توجه به مواردی که گفتید فعلا در این مرحله هستید و باید با تقویت معنوی خودتون مثل تلاوت قرآن و نماز خواندن به خودتان تسکین بدهید و همچنین ارتباط با سایر خواهر و برادرها و اقوام را بیشتر بکنید و در صورت امکان برنامه تفریحی در حد یک مسافرت کوتاه ییا زیارت داشته باشید تا از این مرحله به خوبی عبور کنید.

4. مرحله چهارم یعنی مرحله غم ، معمولا کمی طولانی تر از مراحل قبل است اما نباید طولانی تر از 6 ماه شود زیرا در این صورت خطر ابتلا به بیماری های افسردگی و سازگاری بالا می رود که در این وضعیت نیز حضور و همدلی اطرافیان می تواند تسهیل کننده باشد .

  5.  مرحله نهایی که به آن پذیرش می گویند به معنی پذیرفتن از دست دادن عزیز است نه به معنای فراموشی او . یعنی فرد می پذیرد که باید بقیه عمر را بدون او عزیزش سپری کند ، باید خود را برای وظایف و مسئولیت های  جدید آماده کند و برنامه ریزی هایی برای آینده خود و فرزندانش انجام دهد . بهتر است اجازه دهیم که این مراحل به صورت طبیعی و به ترتیب طی شوند زیرا مقاومت در برابر آن ها تنها می تواند این دوره سوگ را طولانی تر کند .

امیدوارم خدای مهربان پدر عزیزتان را رحمت کند و به شما هم در مراحل سوگ فقدان ایشان کمک کند.