شهادت امام حسن-ع ارسال رصد

راهکاری برای درمان غم درونی

07:13 - 1400/05/02

سلام خدمت شما بزرگ وار میشه بفرمایید چطور میشه غم درونی و تنهایی درونی  که منشا مشکلات کودکی و نوجوانی رو کم کرد یا از بین برد ممنون میشم راهنمایی ایم کنید

 

--------------------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/registe+635

http://welayatnet.com/node/176317

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر توفیقی

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

اگر اطلاعات و توضیحات بیشتری از قبیل سن، جنسیت و اینکه متاهل هستید یا مجرد را ذکر میکردید بهتر میتوانستیم شما را راهنمایی کنیم.

این احساس غم و تنهایی میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و همچنین از لحاظ شدت در افراد گوناگون میتواند مختلف باشد با بررسی این مسایل است که میتوان راهکار مناسب و موثر ارائه کرد بنابراین با این توضیحات بسیار مختصر شما، مساله شما قابل تشخیص و تشخیص گذاری نیست. و نمیتوان راهکار موثر و دقیقی ارائه کرد. اما با توجه به اینکه فرمودید این احساس غم درونی و تنهایی درونی منشا مشکلات کودکی و نوجوانی هست دو پیشنهاد را خدمتتان عرض میکنم.

پیشنهاد اول که مهمتر است این است که به مشاور روانشناختی مراجعه نمایید تا با بررسی های دقیق تر و ریشه یابی مشکلات و ارایه راه کارهای علمی از قبیل درمان شناختی – رفتاری(CBT) و طرح واره درمانی به صورت اساسی مشکل شما را درمان کند.

پیشنهاد دوم این است که به شما یک کتاب معرفی کنیم و بر اساس آن تمارین و تکالیف را انجام بدید اما عمل کردن به آن نیاز به اراده قوی و پیگیری مداوم و سماجت در کار دارد.  کتابی که در این زمینه برای شما پیشنهاد میکنیم کتاب «از حال بد به حال خوب» تالیف دیوید برنز هست که به فارسی ترجمه شده است این کتاب به صورت درمان شناختی رفتاری میتواند به شما کمک کند .

 

در آخر نکاتی عمومی که میتوانید در بهتر شدن حستان موثر باشد ذکر میکنیم:

الف: تا آنجایی که میتوانید در فعالیتهایی که مستلزم مشارکتهای گروهی است شرکت کنید.(جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی، کلاسها و فعالیتهای مهارتی و هنری و ورزشی و...)

ب: با برنامه ریزی به زندگی خود تنوع بدهید.

ج: چنانچه مجرد هستید و در سن ازدواج هستید، احساس تنهایی در واقع اعلام احساس نیاز به ازدواج است پس در این زمینه کارهای لازم را انجام دهید.

د: سعی کنید هنگام احساس غم وتنهایی افکار خود را شناسایی کنید و آنها را بررسی نمایید.

ه: در فعالیتهای خود ببینید کدام یک از آنها حس و حال شما را بهتر میکند تعداد آنها را بیشتر کنید.

و: در برخی موارد احساس غم و تنهایی برخاسته از برخی رفتارهای اشتباه و حتی گناهان مانند خودارضایی و... میباشد که بعد از انجام آنها حس غم وتنهایی ایجاد میشود  در این شرایط باید با ترک و جبران اشتباهات گذشته بر این حس بد غلبه کنید.

ز: گاهی اوقات دوری از خدا و معنویات به انسان احساس غم و تنهایی دست میدهد، میتوانید با برقراری ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و داشتن برنامه های معنوی نیز بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید.

موفق باشید.

این سایت با نظارت اداره تبلیغ اینترنتی معاونت تبلیغ حوزه های علمیه فعالیت نموده و تمامی حقوق متعلق به این اداره می باشد.