راهکاری برای مقابله با شهوت و خود ارضایی

سلام ..من پاسختون رو دریافت کردم 

لطف کردید.

بله لطفا اگه امکانش هست تکنیک ها رو بگید

با سلام به شما کاربر محترم

اینکه دغدغه برای ترک خودارضایی بسیار ارزشمنده. اینکه گاهی اوقات با هجمه روانی در این زمینه مواجه هستید که کار رو برای شما سخت می کند باید عرض کنم: مهم این است که شما به شخصیت و هویت انسان سالم و پاک تبدیل شوید و در حال حاضر باید تلاش کنید تا این این شخصیت و هویت رو در خودتون ایجاد کنید. اما شکل گیری شخصیت سالم و پاک یک روند تدریجی و گام به گام است. همین که اراده کردید خودارضایی رو ترک کنید، در واقع در حال ساختن چنین شخصیتی هستید. هرچقدر روی شخصیت و هویت خودتون کار بکنید به همان نسبت هم دارای شخصیت پاک و سالم هستید.

لذا استراتژی تون رو برای ترک باید این باشد که خودتون به شخصیت پاک وسالم برسونید، نه اینکه صرفا روی ترک خودارضایی متمرکز شوید! وقتی ذهنیت شما روی پاکی شخصیت و سالم بودن هویت، متمرکز شود، خوبخود باعث می شود که سبک زندگی تون رو تغییر بدهید. یعنی من که می خواهم شخصیت پاک و سالمی داشته باشم، نه تنها سعی می کنم تا گناه نکنم، بلکه تلاش می کنم تا فکر گناه هم نکنم وئ برای این کار تلاش می کنم تا افکار گناه آلود به ذهنم نیاید. لذا استراتژی من این خواهد بود که ریشه و علت کشیده شدن خودم به گناه رو شناسایی کرده و برای ترک اقدام کنم. از این رو بررسی می کنم در چه موقعیت و مکانهایی که باعث میشه که من فکر گناه به سرم بزند؟ همون موقعیت و مکانها و زمانها رو شناسایی می کنم و اونها رو کنار می زنم.

درباره فکر گناه و انجام آن باید توجه داشت که رابطه مستقیمی با قرار گرفتن فرد در موقعیتهای تحریک کننده دارد؛ مثلا فردی که در فضای مجازی گرفتار رابطه با جنس مخالف است یا از فیلترشکن برای گوشی خود استفاده می کند و دسترسی آزادی به سایت های پورن دارد یا در تنهایی افکار شهوانی به ذهنش می آید، بالطبع تنش و فشار جنسی بیشتری را نسبت به دیگران تجربه می کند.

لذا کنترل فکر گناه، آبستن کنترل موقعیت های سبب ساز، زمینه ساز و برانگیزاننده را دارد. موقعیت های سبب ساز همان عوامل اصلی که باعث تحریک فرد به گناه می شوند؛ مانند مشاهده فیلم و عکس پورن که ازجمله موقعیت های سبب ساز و تحریک کننده به حساب می آیند.

موقعیت های زمینه ساز؛ موقعیت هایی هستند که خود به تنهایی عامل برانگیختگی جنسی و شهوت فرد نمی شوند، ولی معمولا بستری هستند که در آن برانگیختگی جنسی فرد اتفاق می افتد؛ مثلا تنهایی و بیکاری می تواند موقعیت های زمینه ساز برای تحریک قلمداد شوند و فرد در تنهایی و بیکاری، دچار افکار شهوانی و انجام خود گناه شود.

موقعیت های برانگیزاننده نیز موقعیت هایی هستند که گرایشات فرد را به سمت انجام گناه برانگیخته می کنند؛ مثلا تغذیه با طبع گرم از جمله موقعیت های برانگیزاننده هستند که می تواند فرد را به سمت افکار شهوت آلود سوق دهد. برهمین اساس برای کنترل افکار شهوانی لازم است که فرد در قدم اول موقعیت های سبب ساز، زمینه ساز و برانگیزاننده خود را شناسایی و در قدم بعدی آنها را کنترل نماید تا فرایند کنترل افکار گناه آلود و خود گناه به درستی و در بستر سالم و طبیعی اتفاق بیفتد.

جهت راهنمایی بهتر به شما یک جدولی در ذیل وجود دارد که برای هریک از موقعیتها سبب ساز، زمینه ساز و برانگیزاننده مثالهایی زدیم تا شما هم براساس این جدول بتوانید موقعیت های سبب ساز، زمینه ساز و برانگیزاننده خود را شناسایی کنید.

لطفا طبق جدول بالا، موقعیت های سبب ساز، زمینه ساز و برانگیزاننده را که باعث تحریک جنسی و افکار شهوانی شما می شود را بنویسید تا اشراف کاملی روی موقعیتهای گناه خود داشته باشید. بعد در ادامه اگر تمایل داشتید، تکنیک های ترک گناه رو برای شما خواهم گفت.

موفق باشید.