راهکار تقویت اعتماد بنفس

سلام وعرض ادب خدمت شما کاربر گرامی

سوال فرمودید که چه راهکارهایی برا ایجاد یا افزایش اعتماد به نفس وجود دارد. اعتماد به نفس مایه حرکت است و تا نباشد آدمی حالت ایستایی و رکود خواهد داشت.

اعتماد به نفس جنبه شناختی دارد که در صورت بروز مشکلات با کمک دید مثبتی که به توانایی خود و آینده خود خواهید داشت به داد شما می رسد. طرز نگاه شما نسبت به مشکلات بر کاهش یا افزایش اعتماد به نفس اثر خواهد گذاشت. اگر مشکلات را موهوم و صفحات تاریک زندگی خود ببینید قهراً عقب نشینی خواهید کرد. اما اگر مشکلات را گذرا، و مایه برکت و تجربه ببینید، به آغوش مشکلات خواهید رفت. شما از مشکلات خیلی بزرگتر هستید. مشکلات گذرا و شما جاودان هستید. امام علی(عليه السلام) فرمودند: ذَا هِبْتَ أَمْراً فَقَعْ فِيهِ، فَإِنَّ شِدَّةَ تَوَقِّيهِ أَعْظَمُ مِمَّا تَخَافُ مِنْهُ. «هنگامى كه از چيزى (زياد) مى ترسى خود را در آن بيفكن، چرا كه سختى پرهيز از آن از آنچه مى ترسى بيشتر است.

اما چند راهکار برای افزایش اعتماد به نفس

1-کپی شدن از آدمهای موفق: از چهره بعضی افراد معلوم هست که خیلی افسرده و خمود هستند و حتی خودشان را هم قبول ندارند. اگر شکل و شمایل، سبک زندگی، زبان بدنتان را شبیه آدمهای موفق قرار بدید، و با این عمل به خود تلقین کنید، اعتماد به نفس شما افزون خواهد شد. جناب سهروردی می فرماید: فَتَشَبّهوا إِن لَم تَكُونوا مِثلَهُم. إِنَّ التَّشَبّه بِالكِرامِ فَلاحُ «خودتان را شبیه آدمهای موفق کنید که اگر مثل آنها هم نشوید، اصل تشبّه، موجب موفقیت است».

حالات چهره خود را حتی در شرایط عادی روز، بشاش و مقتدر جلوه بدید ، این تمرین به مرور تبدیل به ملکه خواهد شد. برنامه بریزید، برنامه خود را حتما مکتوب کنید. لباس مرتب و نظیف بپوشید. شخصیت اجتماعی خود را با صله رحم (دید و بازدید قوم و خویش) منسجم و ارتقاء بدید.

2-استعدادهای خود را بشناسید و بنویسید. گاهی روزمرگی باعث می شود، شخص، خود و تواناییهای خود را فراموش کند. شناخت درست از خود و تواناییهای فردی ، اعتماد به نفس را بالاتر خواهد برد.

3- جسور باشید و به تجربه کردن اشتیاق نشون بدید. حتی اگر شکست بخورید. از شکست خوردن لذت ببرید، شکست پل موفقیت است نه سبب عقبگرد. تجربه را در کارهای ساده هم می توانید شروع کنید. درست کردن یک وسیله ساده، باب صحبت باز کردن با دیگران در مهمانی.

4-سرگذشت آدمهای موفق را مطالعه کنید که آنها افرادی استثنایی نبودند. با کمترین امکانات شروع کردند، اما چون آینده را بن بست نمی دیدند، انگیزه وافر داشتند. شما هم میتوانید یکی از آنها باشید.

5- از انجام دادن کارهای حاشیه ای که توان شما را فرسایش میدهد و ذهن شما را درگیر مسائل پیش پا افتاده می کند پرهیز کنید. این مسائل تمرکز شما را از بین خواهد برد.

6- آرامش روانی خود را ارتقاء بدید، به زندگی خود نظم بدید و ارزش وجودی خود را افزایش بدید، نماز اول وقت یک پک کامل هست برای این موارد .

موفق باشید