سر کلاس درس خوابم میگیره

سلام و عرض ادب
از ارتباط شما با مجموعه‌ی اندیشه‌ی برتر سپاسگزاریم!

دغدغه و انگیزه‌ی شما برای اصلاح سبک زندگی و کسب موفقیت تحصیلی بسیار ارزشمند و تحسین‌برانگیز است. مسائل مرتبط به کسلی و خستگی می‌تواند از موارد متعددی نشاءت گرفته باشد که تشخیص بهتر این موارد با مصاحبه و مشاوره‌ی حضوری امکان بیشتری دارد. بااین‌وجود در ادامه نکاتی را برای راهنمایی شما بیان می‌نمایم.
1. سبک زندگی؛ مقداری از پرخوابی در سنین نوجوانی طبیعی است؛ اما قسمتی از آن به سبک زندگی شما برمی‌گردد. مسائلی همچون تغذیه که پرکالری و پرانرژی بودن و نبودنش در فعالیت‌های شما اثرگذار است؛ و همچنین مقدار مناسب خواب. گاهی مقدار خواب بیشتر نیاز است. ساعت بیدار شدن از خواب در بازدهی شما تأثیر دارد. اگر در کلاس‌های پایانی به کسالت و خستگی دچار می‌شوید نیاز به چرت نیمروزی دارید. بهتر است برای این مورد به متخصص تغذیه مراجعه نمایید تا برنامه‌ی متناسب با وضعیت جسمانی شما تنظیم کند.
2. ورزش؛ انسان‌هايي كه كارهاي فيزيكي و بدني مناسب و برنامه منظمي دارند، کمتر تعادل خوابشان به هم مي‌خورد. پس بهتر است به ورزش منظم مشغول باشید.
3. چالش‌ها‌ی ذهنی؛ بی‌هدفی در زندگي و نيافتن جواب سؤال‌های بنيادين زندگي، تردیدها و شبهات مانند از كجا آمده‌ام به كجا می‌روم و... باعث هدر رفت انرژی بدنی می‌شود. بدن انسان انرژی محدودی دارد. فرقی ندارد این انرژی از طریق جسم استفاده شود یا از طریق مغز و فکرهای چالشی. درهرصورت انرژی بدن تحلیل می‌رود و انسان زود خسته می‌شود.
4. تکنیک؛ چند مورد می‌تواند به‌صورت موقت شما را از خواب‌آلودگی دور نماید. 1. دائم الوضو بودن با آب‌خنک که باعث تغییر وضعیت بدن می‌شود. 2. جابجایی بر روی صندلی باعث سرحالی و خنک شدن بدنتان خواهد شد. 3. جلوی کلاس نشستن و دوری از جمع همکلاسی‌های کسل 4. دوستی با افراد پر جنب‌وجوش و منظم 5. مشارکت در بحث کلاسی، در شادابی شما اثر دارد.

درصورتی‌که نیاز به توضیحات بیشتر داشتید، در ارتباط بعدی پاسخگو خواهم بود.
موفق و پیروز باشید!