سلام علیکم وقتتون بخیر
راهکار مبارزه وغلبه بر منفی نگری رو میخواستم...؟؟؟
آقا 31 ساله ارشد حوزوی و کارشناس حسابداری شغل طلبه در غالب امور کلامی وفعلی طرف خطاب وفعل برداشت منفی از کلام یا فعل رو دارد
نگاه سلبی وایجابی داشتن هم معضل دیگر است
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
با سلام و احترام خدمت شما کاربر محترم.
از حسن اعتماد شما به مجموعه پاسخ گویی اندیشه برتر کمال تشکر و قدر دانی را دارم.
پاسخ خود را در دو مرحله تقدیم می دارم.
مرحله اول: برسسی شناختی در خصوص این خصوصیت
منفی‌نگری، منفی‌گرایی یا سوگیری منفی، نشان‌دهنده‌ی شیوه‌ی واکنش مردم نسبت به رویدادهای منفی است؛ در واقع افراد منفی‌گرا بیشتر تحت تأثیر رویدادهای منفی قرار گرفته و رویدادهای مثبت را کاملا نادیده می‌گیرند. که معمولاً یا ناشی از وراثت است یا ناشی از محیط اجتماعی که در آن زندگی کرده یا می کند.
هر خصیصه و رفتاری که از حد انفعالی و منفعلی خود بالاتر و پایین تر برود اشتباه است. منفی نگری نیز از این قاعده مستثنا نیست از سوی دیگر باید در خصوص این عنوان حتما باید دارای شرایط پنج گانه ای است تا بتوان از آن به عنوان یک اختلال به آن نگاه کرد که در ادامه به آن ها اشاره و راه کار های لازمتقدیم میگردد.
لازم به ذکر است که جهت تشخیص نهایی خصوصیت شخصیتی منفی نگری یا همان پارانوئید بسته به شدت و ضعف آن در حوزه رفتار و عملکرد شخص؛ باید زیر نظر یک روان شناس و روانپزشک متخصص و متعهد ادامه درمان صورت بگیرد. هر منفی نگری اختلال به حساب نمی آید و چه بسا که در پاره ای از مراحل کاری یا زندگی لازم و ضرور ی باشد که بیشتر جنبه احتیاطی دارد اما نباید به صورت غالبی و تعمیم عمومی در همه مسائل مشابه بوده باشد.
این بیماری چنانچه به صورت غلبه ای یا تهاجمی در فرد باشد به طوری که مرتب درگیر این منفی نگری ها باشد می تواند در حد نوع شدید خود تقریبا غیر قابل درمان است اما قابل کنترل است و چون این‌گونه بیماران تقریباً هیچ وقت خودشان به جستجوی درمان برنمی آیند و اگر هم بخاطر شرایط حقوقی وجلوگیری از مؤاخذه عمومی یا ترس از ترد اجتماعی ، با پیشنهاد درمان توسط همسر و نزدیکان آنها را برای درمان درخواست بدهند،غالبا این رفتار خود را پنهان می کنند. این اختلال در مردها شایع تر از خانمهااست.
خصوصیات نوع شدید که پارانوئید نام دارد.
این بیماران اغلب متخاصم، تحریک پذیر و خشمگین‌اند. افرادی هستند که متعصب و عصبی،وبه جامعه و خانواده خود ، وبه ویژه همسر خود سوءظن دارند، و اشخاص بدعنقی که اهل دعوا و مرافعه اند، از آنجایی که تنها اندیشه‌های شخص پارانوید تحت تأثیر این بیماری قرار می‌گیرند، فرد مبتلا به این اختلال معمولاً می‌تواند زندگی روزمره خود را پیش ببرد اما زندگی آنها ممکن است محدود و منزوی باشد. (در صورتی که فرد بیمار علاقه ای به درمان شدن ندارد یا با رفتارش شمارا مورد آزار و اذیت قرار می‌دهد از او تا حد ممکن دور شوید یا رابطه خود را با او قطع کنید تا روان هر دو آسیب نبیند).
احساسات منفی می‌توانند شامل گزینه‌های زیر شوند.
1- نداشتن اعتمادبه‌نفس
2- غمگینی
3- خشمگینی
4- تلخ‌خویی
5- احساس گناه
6- شرمندگی
7- ناامیدی
8- نگرانی
9- وحشت‌زدگی.
هنگامی که مردم احساس غم و منفی‌نگری می‌کنند، به طور معمول کارهای زیر را انجام می‌دهند.
1- به محرک‌های تهدیدکننده در پیرامون خود واکنش نشان می‌دهند.
2- توهین‌ها را بیشتر از تعریف و تمجیدها به خاطر می‌سپارند.
3- در گذشته زندگی کرده و خاطرات ناخوشایند یا آسیب‌زننده را بارها مرور می‌کنند.
4- به خاطر اشتباهات گذشته احساس گناه و شرمندگی می‌کنند.
5- نسبت به دیگران خشم و کینه به دل می‌گیرند.
6- به دلیل نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت‌شان عزت نفس پایینی دارند.
ادامه دارد....
مرحله دوم: پیشنهادات و راهکارها
از آنجا که مغز انسان به طور طبیعی تمایل دارد روی چیزهای منفی تمرکز کند، باید برای متعادل کردن اندیشه‌ها و ذهنیتمان به طور آگاهانه به سراغ چیزهای مثبت برویم و از رویدادهای منفی دوری کنیم. اکنون باید بدانیم چگونه می‌توانیم این کار را انجام دهیم. در ادامه راهکارهایی را برای مدیریت منفی‌نگری با کمک خویشتن‌آگاهی، قدردانی از زندگی و نگرش مثبت آورده‌ایم. با ما همراه باشید تا بتوانید منفی‌نگری را بهتر بشناسید و برای جلوگیری از آن تلاش کنید.
۱. تمرین خویشتن‌آگاهی
ریشه بسیاری از منفی نگری ها در ناآگاهی ما است. با شناخت خود و آگاهی درباره‌ی تجربیات احساسی‌اتان می‌توانید به مهار اندیشه‌های منفی و منفی‌نگری کمک کنید.
۲. از گفت‌وگوهای منفی با خود دوری کنید.
۳. مثبت‌گرایی و قدردان بودن را تمرین کنید.
۴. دیدگاه منفی مردم را به خودتان نگیرید.
۵. انرژی منفی به دیگران ندهید.
6- مسیر درمان تخصصی و مشاوره حضوری
مقاومت و مدارا کرده و ازاو بخواهید برای درمان قطعی خود ، از طریق مراجعه حضوری به یک مرکز مشاوره خانواده یا روانشناس و یا روانپزشک متبحر نسبت به مسیر درمان اقدامات لازم را انجام نمائید. دلایل این اختلال در مردان متفاوت می‌باشد که بخشی از آن روحی و روانی وبرخی دلائل وراثتی بوده و بخشی از این بیماری ناشی از رفتارها و برداشتهای منفی اجتماعی می باشد. بخشی مربوط به دوران کودکی و نوجوانی و شرایط خانوادگی نامطلوب آنها بوده که فقط از طریق مراجعه به درمان حضوری به یک روانشناس یا روانپزشک متبحر امکان پذیر است.
خصیصه بارز و بنیادین اختلال شخصیت پارانوئید، بصورت شکاکیت و بی‌اعتمادی به دیگران است. این بیماری روانی در اوایل بزرگسالی شروع می‌شود و به صورت تکانه های مختلفی خود را نمایان می‌کند. پارانوئیدها در بسیاری از اوقات بی هیچ توجیهی، در وفاداری یا صداقت خانواده، همسر، و دوستان و همکاران خود تردید می‌کنند.
بیماران مبتلا به این اختلال، حالت عاطفی محدودی دارند و به نظر می‌رسد فاقد هرگونه احساس و هیجانی باشند. آنها از اینکه مستدل و عینی می‌اندیشند، یعنی هر آنچه خودشان می اندیشند و فکر می‌کنند وانچه را که می‌بینند را استدلال می‌کنند. آنها از نظر مزاجی دارای غلبه دم و سودا بوده و لذا آدم‌های گرمی نیستند ، وبه دیگران و افراد ضعیف تر از خود ، با دیده تحقیر می‌نگرند.
افراد مبتلا به اختلال شخصیت پارانوئید ممکن است در موقعیتهای اجتماعی، آدمهایی فعال و کارا به نظر برسند، حال آنکه اغلب دیگران را فقط می‌ترسانند یا افراد را به جان هم می‌اندازند.
درخصوص زمان درمان افراد با شخصیت پارانوئید ، این اختلال در برخی از آنها ،به صورت مادام‌العمر بوده و در برخی دیگر بهبود می‌یابد، به همین جهت پیشنهاد میگردد، که یک فرصت به عنوان دوره درمانی و تحت نظر مستقیم یک روانشناس یا یک روانپزشک حاذق و متخصص ، دوره درمانی cbt و دوره درمانی دارویی را بگزراند. برخی دیگر نیز با پخته شدنشان یا با کاهش فشارهای روانیشان، صفات بدگمانه خود را وارونه سازی می‌کنند و به این ترتیب به افرادی بدل می‌شوند که توجهی درخور به اخلاقیات و نوعدوستی از خود نشان می‌دهند. اما بیماران دچار اختلال شخصیت پارانوئید در مجموع تا آخر عمر در کار و زندگی با دیگران مشکلاتی خواهند داشت. مشکلات شغلی و زناشویی هم در این بیماران شایع است.
معمولا این اختلال به سختی درمان شده و در مواقع بسیاربهبود کامل ندارند، بلکه فقط می توان علائم بیماری را کنترل کرد، بنابراین درمان این افراد کمک کرده تا با علائم و نشانه های خود کنار آمده و زندگی شادتر و بهتری را داشته باشند.
معمولا افراد پارانویا به دلیل این که به اختلال خود آگاهی نداشته و مقصر تمام اتفاقات را دیگران می دانند به دنبال درمان نمی روند، بنابراین ارجاع این افراد برای درمان و روان درمانگری بسیار دشوار است. این افراد معمولا اگر به اصرار کسی هم به دنبال درمان روند به روان درمانگر خود بی اعتماد و مشکوک هستند.
بنابراین درمان آن ها نیاز به گذشت زمان و صبر و اعتمادسازی داشته و چالش های بیشتری را به همراه دارد و در مواقعی با شکست رو به رو می شود. زیرا اصول درمان بر اساس اعتماد بوده و در صورت عدم وجود آن رفع علائم و بهبودی رخ نمی دهد، درمان بیماری پارانویید شامل موارد ذکر شده زیر است.
چنانچه در این زمینه مجددا سوالی داشتید می‌توانبد در ادامه همین پست بفرمائید.
موفق باشید