سلام به خاطر مشکلاتی در کودکی من مدتی در اون زمان مسواک نزدم و تا الان هم چند روز می زنم بعد نمی زنم چطور مسواک زدن رو تبدیل به عادت کنم و چه مواقعی باید مسواک زد ؟ چون در کودکی آموزش درستی ندیدم خونوادم هم مسواک نمی زنند
-------------------------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
سلام.
با خودت عهد کن هر شب مسواک زدن یادم رفت روز بعدش باید ده تا مسواک و خمیر دندون بخرم هدیه بدم بدوستام.یا هر کس که به نوعی ممکنه خوشحال بشه از این حرکت .یا هر چیز دیگه مثلا ده نفر از نزدیکانم رو خوشحال کنم.اینجوری دو سر بُرده.یعنی هم اگه مسواک بزنی برنده ای هم اگه نزنی.ولی جدی باشی که به قرارت عمل کنی.
خلاصه یهمچین چیزی لازمه .تا ادم به هر کاری عادت کنه
با سلام به شما کاربر محترم
بی شک مسواک زدن روتین دندان‌ها علاوه بر ایجاد بوی خوش در دهان باعث محکم شدن لثه‌ها و جلوی بسیاری از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری قلبی را می‌گیرد. عادت دادن خود به مسواک زدن هر روزه خود به شما کمک می‌کند تا منظم‌تر شوید و در ادامه خودتان را به چیزهای خوب عادت بدهید. بنابراین توجه به فواید و منافع مسواک زدن روتین شما و یادآوری مضرات مخرب مسواک نزدن، باعث ایجاد انگیزه در شما برای عادت به مسواک زدن خواهد شد.
گرچه اگر از کودکی عادت به مسواک زدن داشتید، الان این موضوع برای شما حل شده بود و یک کار کاملا عادی جلوه پیدا می کرد، ولی در حال حاضر که می خواهید این کار به یک عادت رفتاری تبدیل شود، لازم است تمرکز و انرژی لازم را بگذارید تا این کار به یک عادت رفتاری بدون اینکه سهمی از انرژی شما را بگیرد تبدیل شود. لذا برنامه ریزی در این زمینه برای اینکه به صورت اتوماتیک وار روزانه مسواک بزنید بسیار ضروری است. بنابراین؛
1- تنظیم هشدار در گوشی خود
2- نوشتن یک یادداشت بر روی کاغذ و چسباندن آن بر دیوار یا جایی که در معرض دید شما باشد. (می‌توانید اینگونه بنویسید که مسواک زدن فراموش نشه! یا اینکه عکس مسواک رو بکشید!)
3- قرار دادن مسواک و خمیردندان در جایی از خانه که در محل دید شما باشد.
4- درخواست کمک از دیگران برای یادآوری به شما کمک می‌کند تا یک روال عادی یا همان عادت را ایجاد کنید.
درسته که خانواده شما اهل مسواک زدن نیست، ولی پافشاری و عادت خود به مسواک زدن در خانه و دیده شدن مستمر شما توسط اعضای خانواده می‌تواند تلنگری به دیگر اعضای خانواده باشد و آن‌ها را هم به این رفتار پسندیده و بهداشتی و دلپذیر سوق دهد.
موفق باشید.
خیلی ممنون