من یک مقدار درون گرا و خجالتی هستم

19:14 - 1400/08/06

سلام وقت بخیر،من دختری بیست و پنج ساله ام ک خیلی از مشکل خجول بودن رنج میبرم،من قدرت ن گفتن بالایی دارن و در دانشگاه و محیط های جمعی هم حضور پیدا میکنم(دانشجوی ارشد هستم)و درجمع دوستانم هم خیلی حراف و سر زبون دار هستم اما در جمع هایی ک خانم های مسن تر هستن حتی اقوام نزدیک یا اگر مردی داخل جمع باشد،قدرت حرف زدن یا هر رفتار دیگری را ندارم،مثلا سر سفره حتی نمی‌گویم نمکدان را بدهیدو.....ک نکند مورد توجه دیگران قرار بگیرم،سلام و علیک ک میکنم تا خودآگاه اینقدر صدایم ضعیف میشود ک میگویند اصلا سلام نکردی،عرق دستها،سرخ شدن چهره ،تپش قلب و.....راهم در این مواقع تجربه میکنم

البته ناگفته نماند که دانشگاه هایی ک تابحال در آنها حضور داشته ام ،تفکیک جنسیتی بوده و در خانواده هایمان هم رفت و آمد ها با رعایت موازین شرعی هست،اما مهمانی ها و با ملاقات کل فامیل(اعم از زن و مرد)صورت می‌گیرد،اما خُب خیلی با محیط های مردانه مواجه نبودم

----------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum  
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register

http://btid.org/node/187947

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
2 + 1 =
*****
تصویر یعقوبی

با عرض سلام و احترام؛

کاربر گرامی برای بر طرف کردن این مشکل ابتدا باید ریشه های خجالت را کشف کرد. به طور کلی ریشه های خجالت عبارتند از: مقایسه کردن خود با دیگران‌، خود کوچک‌بینی‌، احساس تنهایی‌، ترس از طرد شدن و مسخره شدن و مقبول واقع نشدن، بزرگ پنداشتن عیب‏های جسمانی یا درونی، اشتباه گرفتن فروتنی با کم رویی و نبود اعتماد به نفس و... .

مهم ترین راه مقابله با کم رويي و خجالت شرکت در جمع و نهراسیدن از این اقدام است، زیرا یکی از دلایل خجالت ترس از حضور در جمع است گرچه این اقدام در ابتدای کار سخت و حتی نشدنی به نظر می رسد، اما با مشاهده آثار آن تمایل به انجام آن در شما دو چندان می شود.

در ادامه به راهکارهای ذیل هم توجه داشته باشید:
1) هرگز تصور كمرو بودن را به ذهن خود راه ندهيد و واژه‏ ها و عبارت‏ هايى چون: «من خجالتى هستم»، «من كمرو هستم» و «من جرأت بيان ندارم» را به زبان نياوريد.
2) در انجام رفتارهاى اجتماعى كوچک و در محيط هاى ديگر - كه بيشتر احساس راحتى مى‏ كنيد - فعال باشيد.
3) با افراد فعّال و پر تحركى كه احساس خجالت نمى‏ كنند، بيشتر مأنوس باشيد و از خجالتى ‏ها فاصله بگيريد.
4) تلاش كنيد كه در كارهاى اجتماعى در محيط خانه و دانشگاه مانند اردو و بازى‏ هاى دسته جمعى شركت كنيد نقش فعالى را بپذيريد.
5)هنگام صحبت با ديگران يا در مقابل جمع به اعضاى بدن خود (دست، پا، نحوه صحبت و...) هيچ توجهى نكنيد و توجه خود را بر مطلبى كه مى‏ گوييد متمركز كنيد.
6) قبلاً مطلبى را كه مى‏ خواهيد در مقابل جمع بازگو كنيد چندين بار در مقابل آينه تكرار كنيد و فرض كنيد كه در مقابل جمع مى‏ باشيد.

مطالعه كتاب زیر می تواند اطلاعات مفیدی در رابطه با مشكل خجالتی به شما ارائه نماید:
روان شناسی كم رویی و روش های درمان، غلام علی افروز، انتشارات دفتر نشر فرهنگ اسلامی

موفق باشید