نمی توانم و توانایی ترک خود ارضایی رو ندارم

07:33 - 1400/10/24

من به این باور رسیدم که نمی توانم و توانایی ترک خود ارضایی رو ندارم
بارها تصمیم گرفتم توبه کنم ولی نتونستم لطفا کمک کنید این باور شناختی که من نمی توانم ترک کنم توی زندگی من خیلی خودش رو نشون میده

------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum  
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/registe

http://btid.org/node/197176

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر mostafavi
نویسنده mostafavi در

با سلام به شما کاربر محترم

دغدغه و نگرانی شما رو کاملا درک می کنم. با مواردی هم برخوردیم که افراد مبتلا به دلایل مختلف از جمله شکست در ترک، کم کم یک باوری در آنها شکل گرفته است که امکان ترک خودارضایی وجود ندارد. از آنجایی که معمولا چنین افرادی در گذشته به صورت غیراصولی و غیرعلمی دست به ترک زدند و چون برنامه ای برای فرایندهای ترک خودارضایی نداشتند، به محض اینکه با چالش مواجه می شوند یا دچار لغزش شوند، همه چیز را تمام شده می دانند و فکر می کنند که دیگر نمی توانند خودارضایی را ترک کنند.

کافی است شما به بسیاری از افرادی که در ترک این گناه و انحراف موفق شدند توجه کنید و ببینید آن‌ها چگونه توانسته‌اند این گناه را ترک کنند. وقتی بسیاری از افراد توانسته‌اند، قطعا شما هم می‌توانید چنین موفقیتی را بدست آورید. فقط کافی است اراده کنید و از شکست‌های احتمالی نهراسید.

یک جمله معروفی است که می‌گوید: موفقیت؛ یعنی شکست‌های پی در پی، بدون اینکه اشتیاق و انگیزه شما برای پیروزی از بین برود. جالب است که مایکل جردن؛ از بهترین ورزشکاران موفق رشته بسکتبال می‌گوید: "من در طول سال‌های حرفه‌ای ورزشی خود، بیش از 9000 پرتاب توپ را خراب کردم. تقریبا 300 بازی را باختم. 26 بار از پرتاب‌های سرنوشت‌ساز بازی را که به من واگذار شده بود، خراب کردم (و اعتماد دیگران را با اشتباه در پرتاب از بین بردم). من در تمام زندگی، مدام شکست خوردم و به همین علت است که به موفقیت رسیدم."

سویشیرو هوندا که کارخانه معروف هوندا را ساخت، بارها بابت طراحی‌های موتور سیکلت کارخانه‌اش شکست خورد، اما درنهایت به یکی از ثروتمندترین انسان‌های روی زمین تبدیل شد. سویشیرو هوندا موفقیت خودش را با طراحی و تولید خودرو ادامه داد. اما چیزی که بیشتر مردم نمی‌دادند، این است که او موفقیت خود را مدیون ارتباط دوستانه‌اش با شکست می‌داند. در جمله‌ای مشهوری گفته است: “موفقیت؛ یعنی 99 درصد شکست” مانند ادیسون، سویشیرو می‌دانست که تنها از طریق شکست است که شما متوجه می‌شوید که کدام روش‌ها جواب نمی‌دهد. از آن به بعد است که شما به روش درست پی می‌برید و شروع به پیشرفت می‌کنید و در لابلای چالش‌ها و شکست‌های زندگی، فرصت‌های نهفته را کشف می‌کنید.

پس نباید با چندبار تلاش ناموفق، ناامید شد و اصل مسئله را کنار گذاشت؛ به خصوص وقتی آموزه‌های دینی این امیدواری را به ما داده‌اند. مفسر بزرگ قرآن علامه طبرسی، در تفسیر وزین مجمع البیان با اشاره به آیه ۱۶۰ سوره بقره که می‌فرماید: «... أَنَا التَّوَّابُ الرَّحِيمُ؛ ... من بسیار توبه پذیر و مهربانم.» اشاره می‌کند اینکه خداوند خود را در این آیه به صیغه مبالغه "توّاب" نامیده است، بیانگر این معناست که شکستن توبه گذشته، هرگز مانع پذیرش توبه مجدد از سوی خداوند نمی‌شود؛ زیرا خداوند بسیار توبه پذیر است. (مجمع البیان، ج۱ و۲، صص ۲۳۹و ۳۹۴و ۴۴۲)

شاعر پارسی گوی شیرین زبان براساس همین اصل، مردم توبه شکن را به توبه کردن فرا می‌خواند و می‌سراید:

باز آی باز آی هر آنچه هستی باز آی
گر کافر و گبر و بت‌پرستی باز آی
این درگه ما درگه نومیدی نیست
صد بار اگر توبه شکستی باز آی. (رباعی از ابوسعید ابوالخیر)

البته از آن طرف هم نباید فرد در تله خوشبینی خیالی گیر بیفتد به طوری که هرگاه دلش بخواهد توبه بشکند و دوباره توبه کند و این تبدیل به یک رویه ثابت در او شود، بدون اینکه برای حل مسئله تلاش هوشمندانه‌ای از جمله کمک گرفتن از متخصص بکند.

تصویر mostafavi
نویسنده mostafavi در

با سلام مجدد
ادامه پاسخ...

نگاه کنید؛ حرف بسیاری از افرادی که در مشاوره‌ها چه به صورت مکتوب و چه به صورت حضوری با آن‌ها برخورد کردم، این است که می‌گویند:

"شهوتم خیلی بالاست و اصلا مرا رها نمی‌کند."
"هرجا می‌روم، فکر و ذهنم درگیر شهوت است"
"همه را با فیلتر شهوت نگاه می‌کنم!"
"انگار شهوت مرا تسخیر خودش کرده است و راه فراری از آن ندارم."

این مطلب را در کنار این القاء شیطانی قرار بدهید که می‌گوید: من مانند پیامبران الهی، معصوم نیستم که بتوانم اصلا گناه نکنم! پس اگر می‌توانستم گناه نکنم که معصوم می‌شدم!

این افکار مخرب و القائات شیطانی که مدام در ذهنتان، رژه می‌روند را درنظر بگیرید. کافی است به صورت وسواس گونه به آن‌ها توجه کنید، چه اتفاقی خواهد افتاد؟

قطعا گام اول را با شک و تردید و سستی برمی‌دارید، اگر نگویم همین گام را هم برنخواهید داشت و هرگز به گام‌های بعدی که فرمول‌های ترک خودارضایی است هم نمی‌رسید تا چه رسد به آن‌ها عمل کنید. پس چکار باید کرد؟

این را بدانید که این افکار مخرب و منفی، تهش ناامیدی و افسردگی است. ناامیدی هم یعنی رکود، سکون و درجا زدن است. این‌ها از شگردهای معروفِ بزرگترین دشمن انسان؛ یعنی شیطان است.

 جالب است که ذهن انسان هم نسبت به افکار منفی بیشتر از افکار مثبت تاثیرپذیری دارد و دلیلش این است که حوادث منفی تاثیر شدیدتری نسبت به حوادث مثبت بر مغز ما دارند. روانشناسان به این پدیده سوگیری منفی می‌گویند. سوگیری منفی مغز؛ یعنی اینکه ما نیش و درد‌های حوادث و افکار منفی را با قدرت خیلی بیشتری نسبت به لذت حوادث و افکار مثبت احساس می‌کنیم. به همین خاطر است که تجربیات تلخ و منفی را بهتر از تجربیات مثبت و خوشایند به یاد می‌آوریم و ارزیابی می‌کنیم!

کافی است همین الان تعداد دفعاتی که برای ترک خودارضایی اقدام کردید را به خاطر بیاورید. بی شک آن دفعاتی را که موفق نشدید خودارضایی را کنار بزنید، زودتر به شکل علامت هشدار به ذهنتان می‌آید و این موضوع را کاملا منفی برای خود ارزیابی می‌کنید. غافل از اینکه شما چند بار برای اصلاح خود قدم برداشتید و چه بسا در مواردی هم موفق شدید که چند روز پاکی را تجربه کنید، ولی ذهن و مغز شما، موارد منفی مسئله را بیشتر پررنگ می‌بیند و همین عامل باعث می‌شود که ذهنتان ناامیدانه نتیجه گیری کند. حال آنکه شما موفقیت‌هایی را ولو کوچک بدست آورده‌اید و باید برای موفقیت‌های پایدار برنامه و تلاش بیشتری داشته باشید.

پس باید همواره این موضوع را در ذهن خود یادآوری کرد که موفقیت به صورت تدریجی اتفاق می‌افتد و آن کسی موفق می‌شود که نسبت به خواسته‌هایش پافشاری کند و هرگز در تله سوگیری منفی که شیطان مشتاق طرح ریزی آن است قرار نگیرد.

لذا در گام اول شما باید بررسی کنید که چه عواملی باعث می شود که شما نسبت به ترک خودارضایی ناامید شوید؟
آیا بخاطر چندبار شکست خوردن در ترک خودارضایی ناامید شدید؟ آیا از شکست خوردن، می ترسید؟ اگر بتوانید آن باورهایی که در پس ذهنتان گیر کرده اند را بیرون بیاورید و برای حل آن باورها اقدام کنید، آن وقت با اراده و انگیزه بیشتری سعی خواهید کرد که برای ترک خودارضایی اقدام کنید.

ما برای ترک خودارضایی، در قدم اول یه آسیب شناسی می کنیم. بعد در قدم بعدی یک برنامه اصولی و علمی ارائه می دهیم تا فرد بتواند با اشراف کامل خودارضایی را ترک کند.

درنتیجه یک فرایند درمان رو فرد باید طی کند تا به نتیجه مطلوب برسد. اگر در این زمینه نیاز به مشاوره و راهنمایی داشتید، در خدمت شما خواهیم بود. اما قبلش باید باورهایی که مانع از ترک خودارضایی شما شده رو با ما به اشتراک بگذارید تا اصلاح باور صورت بگیرد و بعد فرایند آسیب شناسی و درمان را آغاز کنیم.

موفق باشید.