00:03 - 1402/01/13
سلام خسته نباشید خانم بنده نظامی هستند و گاهی دو روز ماموریت میخوره بهشون من بی خبرم و از کار هم میگن نمیشه بدونی.
من نگرانی خودم را چکار باید کنم؟
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
انجمن‌ها:
http://btid.org/node/240986
به نام خداوند عزیز
سلام و احترام خدمت شما برادر بزرگوار، ممنونم بابت انتخاب مجموعه اندیشه برتر
هر چقدر وابستگی به موضوعی و ارتباط ما با آن بیشتر باشد، موجب بروز نگرانی بیشتری خواهد شد.
میزان علاقه و شرایط زندگی گاهی افراد را دچار نگرانی می‌کند ولی مهم نحوه برون‌رفت از چنین شرایطی است.
در ابتدای امر شما نسبت به شرایط شغلی همسر اطلاعات کافی داشتید ولی قرار گرفتن در موقعیت موجب شده درک بهتری نسبت به این امر پیدا کنید.
۱- طرز فکر خود را تغییر دهید، استرس نحوه برخورد شما با مشکل است و کمکی به حل آن نمی‌کند.
۲- ذهن خود را منحرف کنید، زمانی که نسبت به یک مسئله درگیری فکری پیدا می‌کنید باید موضوع را تغییر دهید.
۳- عدم شناخت کافی موجب ایجاد این حس شده، پس زمانی که شناخت ندارید می‌توان تصور کرد که اتفاقات مثبتی نیز امکان وقوع دارد مثلاً می‌توانید همسر را فردی آگاه به وظیفه با اموزش‌های لازم تصور کرد که به این راحتی دچار مشکل نمی‌شود.
۴- به ذهن خود آرامش را آموزش دهید.
در زمان نگرانی آن‌چه شما را آرام می‌کند چیست؟ آن را گسترش و پر وبال دهید. مثلاً در این لحظه فقط استراحت کنم، ورزش کنم یا هر چه باعث آرامش شما می‌شود.
۵- نگرانی‌ها را یادداشت کنید.
نوشتن جملات به شما آرامش می‌دهد زیرا باعث ابراز افکار و کاهش نگرانی خواهد شد.
۶- در زمان نگرانی سعی کنید به نقاط دور دست بنگرید و با این کار ذهن خود را به آنجا معطوف کنید.
۷- مکان خود را تغییر داده و فعالیت‌های خود را بیشتر کنید، در واقع زمان بیکاریِ ذهن را کاهش دهید تا فرصتی برای افکار ناسالم نداشته باشید.
۸- تنفس دیافراگمی یا شکمی داشته باشید زیرا موجب آرام است. ورزش، تحرک ، موسیقی و اموری از این دست کمک می‌کند که به نتیجه برسید.
موارد یاد شده به مرور آرام‌بخش است ولی آن‌چه نیاز اصلی و راهکار اساسی شما است، پذیرش شرایط شغلی همسر است. تا زمانی که شغل او را به همراه مشکلات، خوشی‌ها و سختی‌ها نپذیرید حالات روحی شما تغییر نخواهد کرد.
گاهی داشتن آگاهی کمتر باعث آرامش است پس به دنبال اطلاعات بیشتر نباشید.
مطلب دیگر این‌که اگر به قدرت و احاطه خدا ایمان داشته باشیم ، هیچ قدرتی را بالاتر از قدرت او نمی‌یابیم و اطمینان داریم که بدون اراده خداوند هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.
امیدوارم با توکل به خدا، پذیرش شرایط و آموزش مهارت‌های خودکنترلی در هنگام نگرانی به آرامش دست پیدا کنید.
چنانچه سوالی بود در کنار شما هستیم.
در سایه لطف الهی موفق باشید.
سلام در نوبت پاسخگویی قرار گرفت