همش احساس ناامیدی و پوچی میکنم

07:13 - 1401/02/31

سلام و خسته نباشید دارم خدمت شما که واقعا کارتون عالیه و به خوبی سوالات رو پاسخ میدید
من یک محصل هستم و یک سال تا کنکور سخت و نفس گیر دارم
گاهی اوقات در این راهی که هستم همش احساس ناامیدی و پوچی میکنم و فکر میکنم که آخر این راه برام هیچی نیست و هیچ رتبه مطلوبی نمیارم
ممنون میشم کمک کنید که باید چیکار کنم تا این احساس ها و گمان ها ازم دور بشه
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد:  https://btid.org/fa/user

http://btid.org/node/209230
تصویر توفیقی

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر می کنم.

احساس ناامیدی و پوچی احساسی است که با گرفتن انرژی از انسان موجب سست شدن در فعالیتها و رفتارها می شود. ریشه یابی مساله و یافتن علت آن، مهمترین کار جهت حل مساله و درمان مشکلی است که شما بیان کرده اید؛ یکی از احتمالاتی که در مورد شما وجود دارد این است که به خاطر کنکور و آینده خود دچار استرس و اضطراب شده اید؛ داشتن توقع زیادی از خود، مهم بودن نظرات دیگران و نگرانی از قضاوت اطرافیان در مورد رتبه کنکور، خستگی مطالعه، فاصله گرفتن از برنامه های دیگر زندگی، فاصله گرفتن از معنویات و عبادات در صورتی که برای فرد مسایل معنوی و مذهبی جزء ارزشهای مهم او باشند، دغدغه های شدید فکری به طوری که اکثر اوقات شبانه روز را بگیرد، و... همه و همه باعث میشه که در شما ایجاد استرس و اضطراب کند و همین مساله خود باعث برانگیخته شدن افکار منفی دیگری خواهد شد که به صورت یک چرخه و دور باطل ادامه پیدا میکند و ذهن شما را درگیر میکند و در نهایت احساس درماندگی و پوچی و ناامیدی خواهید کرد.

بنابر آنچه بیان شد لازم است آن چه که ذهن شما را درگیر کرده است را شناسایی کنید تا روی آن به صورت ویژه کار کنیم. برای اینکه بتوانید به چنین هدفی برسید سعی کنید از تکنیک زیر استفاده کنید:

هر گاه احساس پوچی و ناامیدی کردید سریعا از خودتان بپرسید «همین الان چی از ذهنم گذشت» در ذهن خودتان جستجو کنید و فکری که باعث میشه این احساس در شما ایجاد شود را پیدا کنید، سپس آن را یادداشت کنید تا بتوانیم روی آن کار کنیم، شناسایی این افکار که به عنوان «افکار خودآیند منفی» معروف است خیلی مهم است و حتی میتواند ما را در رسیدن به علت اصلی مساله راهنمایی کند. لطفا این تکنیک را به مدت یک هفته انجام بدهید و بازخورد بدهید تا بررسی های بیشتری انجام بدهیم.

علاوه بر این مساله نکاتی به صورت کلی خدمتتان بیان میکنم با انجام آنها حس و حالتان بهتر خواهد شد:

الف: سعی کنید اهدافتون  در زندگی و حتی مطالعه جهت کنکور را عینی و مشخص کنید تا به صورت کلی نباشد سپس برای رسیدن به آن، اهداف خود را به بخشهای کوچکتر تقسیم کنید و سپس برای رسیدن به آن اهداف جزیی تلاش کنید. اینجوری هم به هدفتون میرسید و هم احساس توانمدی و افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس خواهید کرد.

ب: گوش کردن به برخی موسیقی ها باعث افسردگی و ورود به یک حس غمگینی خواهد شد، چنانچه این مساله وجود دارد از آن دوری کنید.

ج: در فعالیت های خود ببینید کدام یک از آن ها حس و حال شما را بهتر می کند، تعداد آن ها را بیشتر کنید.

د: در برخی موارد، احساس غم و تنهایی برخاسته از برخی رفتارهای اشتباه و حتی انجام برخی گناهان، می باشد که بعد از انجام آن ها، حس غم و تنهایی و پوچی و خود سرزنشی ایجاد می شود، در این شرایط باید با ترک و جبران اشتباهات گذشته، بر این حس بد، غلبه کنید.

ه: گاهی اوقات دوری از خدا و معنویات به انسان احساس پوچی و بی ارزشی و ناامیدی می دهد، می توانید با برقراری ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت(علیهم السلام) و شهدا و داشتن برنامه های معنوی نیز بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید.

و:حتما فعالیتهای غیر درسی و رابطه با دوستان و اقوام و فعالیتهایی که مستلزم مشارکت اجتماعی است را در برنامه روزانه خود داشته باشید.

ز: ممکنه شما به دنبال این باشید که همه چی به بهترین وجه ممکن و عالی انجام بشه مثلا توی درس خوندن به دنبال این باشید که تمام نکات درس و خط به خط درس رو خوب بفهمید و یا حفظ کنید و معتقد باشید که اگه اینجور نشد فایده ای نداره و نمیتونید موفق باشید و در واقع به مسایل صفر و صدی نگاه میکنید وقتی این چنین باشید طبیعتا رسیدن به اون هدف غیر ممکنه و یا خسته کننده و انرژی بر، لذا انگیزه ای برای رفتن به سمتش پیدا نمیکنید و اهمال کار میشید.

ح: نحوه صحیح مطالعه یکی از مهمترین کارها برای موفقیت در درس و ایجاد انگیزه است. در این زمینه مهارتهای لازم را دنبال کنید و آموزش ببینید.

لطفا پاسخ و نکات ذکر شده را با دقت بخوانید و نظر خود را بیان بفرمایید و باز خورد بدهید تا بتوانیم در ادامه راهنمایی های بهتر و تخصصی تر خدمتتان عرض کنم و تکنیکها را قدم به قدم با هم جلو ببریم تا نتیجه مطلوب حاصل شود.

موفق باشید.