11:29 - 1400/09/14
سلام و رحمة الله
۱_ هوش هیجانی یا EQ چیست؟
۲_ چگونه میتوان فهمید که هوش هیجانی ما در چه سطحی هست؟
۳_ راه های افزایش هوش هیجانی چیست؟
فایلی یا کتابی برای کنترل هیجان درون دارید؟
با تشکر
----------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
انجمن‌ها:
http://btid.org/node/192734
سلام علیکم
از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم
هوش هیجانی مبحثی است که مطالب علمی و پژوهشی و کاربردی زیادی در مورد آن بیان شده است اما به صورت خلاصه در اینجا برخی مطالب مفید و خلاصه خدمتتون عرض میکنم
هوش هیجانی یعنی اینکه شما بتوانید با هیجانات و انواع آنها آشنا باشید و بتوانید آنها را هم در خودتان و هم در دیگران شناسایی کنید (مثلا هیجان منفی همچون خشم، تنفر و.. و هیجانات مثبت همچون شادی، عشق و...) بعد از اینکه در شناسایی آنها توانمند شدید بتوانید در جاهای مختلف هم بکار ببرید و هم در صورت نیاز کنترل کنید و هم هیجانات دیگران را درک کنید و متناسب با آن پاسخ بدهید.
بنابراین میتوان گفت هوش هیجانی به توانایی در تشخیص احساسات خود و دیگران و درک احساسات دیگران و استفاده از آن برای کنترل تفکر و رفتار خود در روابط بین فردی و حل مساله اشاره دارد.
به عبارت دیگر کسانی که هوش هیجانی بالایی دارند در تشخیص احساسات خود و دیگران، همدلی کردن، تطبیق احساسات و رفتار با شرایط مختلف، کنترل تکانه‌های خود، تحمل وسوسه‌ها و تأخیر در رضایت، توانایی حل تعارضات با دیگران، داشتن ارتباط موثر خوب عمل میکنند.
هوش هیجانی بخش های مختلفی دارد که شما میتوانید با آشنایی با آن بخش ها و مولفه ها هم میزان آن را در خودتان بسنجید و هم با تقویت آن بخشها هوش هیجانی خود را افزایش دهید.
بخشهای هوش هیجانی:
خود آگاهی هیجانی: توانایی آگاه بودن از احساسات و عواطف خود
احترام به خود: توانایی آگاه بودن از درک خود، پذیرش خود و در نهایت احترام به خود
خود ابرازی: توانایی ابراز احساسات، افکار درست، باورها و دفاع از مهارت های سازنده و بر حق خود
خود شکوفایی: توانایی پی بردن به ظرفیت های بالقوه خود و انجام کاری است که امکان انجامش موجود است. تلاش برای انجام دادن کارها و لذت بردن از انجام آن ها.
استقلال: توانایی هدایت نمودن افکار و اعمال خود و آزاد بودن از هیجانات
همدلی: توانایی درک و آگاهی از احساسات دیگران و دادن ارزش به آن ها
مسئولیت پذیری در اجتماع: توانایی ابراز نمودن خود به عنوان یک عضو که با دیگر اعضا حس همکاری دارد و شخصی موثر دارای جایگاه سازنده در گروه است.
روابط بین فردی: توانایی ایجاد نمودن و حفظ روابط رضایت بخش متقابل از طریق نزدیکی عاطفی، محبت نمودن و دریافت محبت در کنار صمیمیت
واقع گرایی: توانایی سنجیدن هماهنگی بین چیزی که به طور واقعی وجود دارد و چیزی که بصورت هیجانی تجربه شده است.
انعطاف پذیری: توانایی سازگاری رفتار و افکار با تغییرات در موقعیات و محیط.
حل مسئله: توانایی تعریف و تشخیص مشکلات از یک سو و از سوی دیگر خلق راه حل های موثر و تحقق بخشیدن به آن ها.
تحمل استرس: توانایی مقاومت نمودن در برابر اتفاقات و موقعیت های استرس زا و هیجانات پیش آمده بدون شانه خالی کردن و توانایی مقابله نمودن با استرس.
کنترل تکانه: توانایی مقابله نمودن در برابر یک فاجعه و تکانه در کنار کاهش اثرات آن موارد، همچنین توانایی کنترل نمودن هیجانات خود.
خوش بینی: توانایی نگاه کردن به صورت زیرکانه به زندگی و تقویت نگرش مثبت حتی در صورت بروز اتفاقات منفی و بد.
شادمانی: توانایی داشتن احساس خوشبختی در زندگی، لذت بردن از زندگی خود و دیگران، داشتن احساسات مثبت، شاد، صریح و مفرح.
برای اینکه بتوانید سطح هوش هیجانی خود را بسنجید می توانید از پرسشنامه های ساخته شده در این زمینه استفاده کنید پیشنهاد ما به شما استفاده از تست «هوش هیجانی بار-آن» است که برای انجام آن و مشاهده نتیجه و تفسیرش می توانید به کتاب آزمونهای روان شناختی دکتر فتحی آشتیانی جلد اول مراجعه کنید. (احتمالا در اینترنت تست آنلاین هم وجود داشته باشه)
در ادامه سوالی داشتید درخدمتتون هستیم
موفق باشید.