سلام.
خسته نباشید
من وسواس فکری دارم .البته در این مورد زیر نظر دکتر قرص می خورم.
سوال اصلی من این هست که در نوشتن وسواسم یعنی نمی دونم چطور خودکار رو در دستم بگیرم تا خطم خوب باشه کج و معوج ننویسم یک بار خودکار رو شل می گیرم بدخط میشه یک بار محکم می گیرم انگشتم درد می گیره. یا وقتی که یک بار خطم بد میشه وسواس میشم که چطور بنویسم چطور خودکار رو در دستم بگیرم ولی هربار بدتر از قبل میشه به مغزم به اعصابم به دستم فشار میارم که بهتر بنویسم ولی نمیشه .البته این رو بگم که قبلا که وسواس نداشتم کلاس خط رفتم و خوش خط بودم .این رو هم عرض کنم که کم می نویسم.
لطف کنید راهکار به من بدید ذکری ،روشی.واقعا دارم از نوشتن تکالیفم بیزار میشم
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
با سلام به شما کاربر محترم
ابتدا بابت اعتمادی که به مجموعه ما کردید و سؤال خود را با ما به اشتراک گذاشتید تشکر می‌کنم. امیدوارم با راهکارهای عملی که در ادامه به شما می‌دهیم، بتوانید بر این مشکلی که دست به گریبان هستید، فائق آیید.
وسواس فکری - عملی یا OCD که برخی گرفتار آن هستند، می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد؛ مثلاً یکی در شستن و نظافت دچار وسواس باشد، یکی در خواندن و تلفظ کلمات و فرد دیگری در چک کردن وسایل و دیگری در افکار منفی، خلاصه وسواس فکری - عملی شکل‌های مختلفی دارد، ولی همگی در یک چیز مشترک هستند و آن ارتکاب رفتارهای تکراری و خسته کننده که مانع از رفتار درست و به جا در فرد شده و زندگی او را مختل می‌کند؛ چرا که بسیار وقت گیر و غیرمنطقی هستند و فرد وسواسی را در چرخة فکر و رفتارهای ناراحت کننده گرفتار می‌کنند.
از این رو درباره وضعیت شما که سعی در زیبانویسی دارید، ولی آن‌قدر ذهنتان درگیر این مسئله هست که مانع از این می‌شود که به راحتی بتوانید قلم یا خودکار به دست بگیرید و روی کاغذ نوشتة خود را پیاده کنید. حتی اگر متنی را هم روی کاغذ بنویسید، افکار وسواسی، شما را به دوباره نویسی آن متن سوق می‌دهند و این چرخه تکرار می‌شود و این روند آن‌قدر تکرار می‌شود که در موقعیت‌های بعدی از اصل نوشتن خسته شده و ترجیح می‌دهید که اصلاً چیزی ننویسید. امّا راهکار چیست و چه راهبردی را باید در مواجهه با افکار وسواسی انتخاب کرد تا از شر این افکار وسواسی خلاص شوید؟
در گام اول باید زمان و وقت نوشتن را برای خود محدود کنید و متعهد شوید که در همان زمان، تکلیف نوشتن را به اتمام برسانید، ولو اینکه خطی که روی کاغذ نوشتید، ایده آل شما نباشد؛ چرا که هدف از نوشتن، در وهله اول باید انجام تکلیف باشد؛ لذا باید هرطوری که شده طبق زمان‌بندی مشخص، متن خود را روی کاغذ پیاده کنید و تمام.
اگر این گام اول را بتوانید اجرا کنید، به یک موفقیت دست پیدا کرده‌اید. در واقع شما باید راهبردتان را از زیبانویسی به انجام تکلیف در وقت مشخص تغییر بدهید. این تغییر راهبرد به شدت در موفقیت بعدی شما مؤثر است. ممکن است اوایل حال درونی‌تان از این کار خوب نباشد، ولی خود را موظف کنید که مثلاً در ده دقیقه متن موردنظر را بنویسید. کم کم در اثر تکرار و عادت، آن حس منفی درونی نسبت به خط خودتان کم‌رنگ شده و این آزادی و رهایی شما از این حساسیت موجب می‌شود تا بهترین خط شما روی کاغذ نقش بسته شود.
این استراتژی باعث می‌شود که دست شما به راحتی قلم و خودکار را به دست گرفته و دیگر ترسی از زشت نوشتن پیدا نکنید؛ لذا اضطراب و فشار از روی شما و اندام دستتان برداشته شده و هماهنگی دست شما با قلم و خودکار بهتر و زیبایی خط شما دوچندان شود؛ بنابراین اصلاً توجهی به زیبانویسی نداشته باشید، بلکه تنها به انجام تکلیف در موعد مشخص متمرکز شوید.
لطفاً این نکته را مدنظر قرار دهید و به ما بازخورد بدهید که انجام این راهکار چقدر توانسته وسواس شما در این زمینه را کاهش دهد.
موفق باشید.