شهادت امام حسن عسگری-ع آغاز امامت امام مهدی-عج ارسال رصد

وسواس فکری درذهنم میاد!

08:26 - 1400/06/25

سلام من حدود 1سالی هست وسواس فکری گرفتم و الان همش توی ذهنم این میاد که به دیگران صدمه بزنم، یا به خودم صدمه بزنم واقعا کلافه شدم چیکار کنم؟ نمیتونم هم بهشون فکر نکنم، ممنون میشم کمکم کنید

------------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/registe+635

http://btid.org/node/183001

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر maleki
نویسنده maleki در

باسلام خدمت شما کاربر گرامی:

در شرایط سختی هستید و از این بابت ناراحتیم. امیدواریم هر چه زودتر بتونید ارامش نسبی را در خودتون حس و تجربه کنید.

درسته وسواس های فکری گاهی مصرانه و بدون اراده به سراغ ما میان اما پیشینه و زمینه سازی و فراهم کردن بستر ها را باید ما جویا بشیم و بررسی کنی. دیدن فیلم ها و خوندن مقالات و مطالبی که به نوعی مربوط به این اختلال هستند و یا مراوده با افرادی که به نوعی درگیر این داستان هستند میتونه یکی از موراد قابل بررسی باشه.

اینکه چند سالتون هست؟ خانم هستید یا اقا؟ مجرد متاهل ؟ میزان تحصیلات؟ فضایی را که در طول روز و احیانا شب در اون به سر میبرید را ترسیم کردن و ... به ما کمک می کنه بهتر بتونیم کمک کنیم و با تسلط بیشتر راه درمان کوتاه تر و زمانش کمتر میشه.

نکته اول  و مهم اینه که مبارزه با این نوع افکار کار را سخت تر میکنه و نباید سربسرشون گذاشت بلکه شما به عنوان ناظر باید مدتی ساماندهی کنید تا به مرور جای خودش را پیدا کرده کمرنگ و از کار بیافته.

در مرحله دوم به سمت ذهن آگاهی حرکت کنید و در این بازه زمانی که در این مورد تمریناتی دارید به شادی و نشاط افکارتون بپردازید.

به محض ورود این افکار توجهی چند ثانیه بهش بشه و بلافاصله تا ده بشمرید و سپس این عدد را به صورت معکوس تکرار کنید و با یه جابجایی فیزیکی به اثرگذاری اون کاهش بدید.

 لیستی از افکار منفی که دارید با نتیجه و افکار مثبتی که دارید با نتایجش را جمع اوری کنید و درمورد هر کدوم جداگونه فکر کنید و سعی کنید هر دو منفی و مثبت را در افکارتون نهادینه کنید. یعنی هر کدوم از اینها با علم و اگاهی بهش پرداخته میشه. مثلا من با این فکر منفی اگر بهش بپردازم تهش به کجا میرسم؟ این مثبت چه تاثیراتی داره؟

بعد از گذر این مرحله وقتی ذهنتون به یک قوه و نیروی نسبتا قابل توجهی دست پیدا کرد با کارشناسان ما مکاتبه کنید تا مراحل بعدی را با شما همراه شوند.

موفق باشید.

تمامی حقوق متعلق به اداره تبلیغ اینترنتی معاونت تبلیغ حوزه های علمیه می باشد