چیکار کنم که احساس حقارت و تنفر نسبت به خودم نداشته باشم

09:36 - 1400/11/09

همسرم خیلی زیاد منو دوست داره اما تیپ و چهره و اندام منو اصلا دوست نداره و از نظر ظاهر هیچ جذابیتی براش ندارم این موضوع باعث شده خیلی اعتماد به نفس و عزت نفسم از بین بره و از خودم بدم بیاد چیکار کنم که احساس حقارت و تنفر نسبت به خودم نداشته باشم

-------------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum  
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/registe

http://btid.org/node/198788

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
تصویر توفیقی

سلام علیکم

از حضور مجدد شما و اعتمادی که به ما دارید سپاسگذارم

اینکه فرمودید «همسرم خیلی زیاد منو دوست داره» نقطه قوت و ویژگی بسیار خوبی است که میتواند مانع ناسازگاریهای زندگی شود، اما در مورد بخش دوم که تیپ و چهره و اندام شما جذابیت ندارد مساله ای است که الان به عنوان یک مشکل مطرح است.

 این مشکل دو جهت دارد یکی از دیدگاه همسرتون که میگوید چهره شما برام جذابیت ندارد و یکی از دیدگاه خودتون که به این باور رسیده اید که تیپ و ظاهر جذابی ندارید و باعث شده اعتماد به نفس و عزت نفستون را بین ببره.

حال چون در این مساله دیدگاه منفی همسرتون نسبت به شما خیلی نقش دارد  بنابراین یک بخش از درمان متوجه همسرتان خواهد شد و او باید پیگیر مساله باشد تا بتواند با این مساله کنار بیاید یا اینکه حداقل این مساله موجب اختلافات بعدی نشود.

اما در مورد خود شما که بتوانید احساس خودتون رو نسبت به خود بهتر کنید و عزت نفس تون بره بالا نکاتی عرض میکنم:

بینید یکی از مهمترین عوامل موثر در ایجاد این حس در شما به غیر از گفته های همسرتون، «مقایسه کردن» است، اگر شما خودتون را با فردی مقایسه کنید که ظاهرش از شما بهتر است طبیعتا حس بدی به شما دست خواهد داد و البته همین مساله هم در مورد همسرتون وجود دارد که او شما را با دیگران مقایسه میکند و این مقایسه به شدت اثر منفی خواهد گذاشت. بنابراین اولین نکته اینه که شما ببینید تا چه میزان خودتان را با افراد دیگری که ظاهر بهتری دارند مقایسه میکنید و بعد از آن سعی کنید خود را با دیگران مقایسه نکنید.

 راهکار بعدی اینه که شما خودتان را با افرادی که ظاهرشان به مراتب از شما پایین تره و ظاهر جذابی ندارند بلکه مشکلات جسمی و یا چاقی زیاد و یا معلویت جسمی  دارند مقایسه کنید اونوقت از خودتان لذت میبرید.

در مورد همسرتان هم باید همین نکته را متوجه باشد و از مقایسه کردن بپرهیزد و در عالم خیال خود فکر کند در این دنیا تنها زن روی زمین همسر خودش هست و یا اینکه اینگونه تصور کند که جذابیت ظاهری دیگران ماسکی است که زده اند. در این مساله کنترل نگاه ها چه در فضای مجازی و چه در فضای حقیقی لازم است.

نکته مهم بعدی این است که زندگی در کنار همسر فقط جذابیت و ظاهر افراد نیست بلکه مجموعه ای از رفتارها و احساسات است که باید شما تمرکز خودتون رو از روی بحث جذابیت ظاهری بردارید و بر جنبه های دیگر تقسیم کنید، توجه به زیبایی های اخلاقی، هنری، استعدادها، توانمندی ها، مهارتها، خلاقیتها، همسرداری، مهربانی و ... همه از مواردی است که لازم است نسبت به آنها آگاهی پیدا کنید و به همه آنها توجه کنید.

همچنین توی زندگی با همسر، توجه به ابعاد صمیمیت از اهمیت زیادی برخوردار است، برای افزایش صمیمت با همسر باید با ابعاد نه گانه صمیمت آشنا بشید و نسبت به تقویت آنها رفتارهای عملی انجام بدهید. در مورد ابعاد صمیمیت میتوانید به مقالات موجود در اینترنت مراجعه کنید و یا کتابهای  در این مورد را مطالعه نمایید.

در ادامه اگر نیاز به راهنمایی بیشتری داشتید درخدمتتان هستیم.

موفق باشید.