سلام
من بشدت نا امیدم از زندگی دائم غصه می خورم کم حرف هستم یک دوره افسردگی را تجربه کردم
وسواس فکری داشتم و فکر کنیم دارم زمان زیادی دارو می خوردم
الان افسردگی برگشته امید به زندگی خیلی کمرنگه سه ماه پیش فکر خودکشی داشتم
مشکلات زیادی را تنهایی تجربه کردم بشدت احساس تنهایی دارم
از طرفی فکر بی تعلقی به دنیا و دوریش مسلک دارم از طرفی هیچ علاقه ای به زندگی ندارم و حوصله تفریح مهمانی ندارم
مشاوران زیادی مراجعه کردم روان پزشک رفتم و درمان کامل نشدم علاقه به جلب توجه دارم و.....
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
مخاطب گرامی، سلام؛ خوشحالیم که در خدمت شما هستیم و با شما مشاوره می‌کنیم.
نمی‌دانیم چند بار به مشاور مراجعه کرده‌اید و در چه سطحی از مشاوره کمک گرفته‌اید و چه کسی روی شما تشخیص افسردگی یا وسواس فکری گذاشته است. لکن کاری که شما باید انجام بدهید این است که با یک مشاور و درمانگر ادامه بدهید. تغییر مشاور و درمانگر نمی‌تواند به شما کمک کند. البته که یک جلسه و دو جلسه هم نمی‌تواند مشکل را حل کند. مشکل شما پیچیده است و باید حتماً در یک فرایند زمانی و با یک مشاور حل شود. روان‌پزشک و دارو گاهی لازم است و به‌عنوان مقدمه روان‌درمانی می‌تواند مفید باشد لکن درمان نیست و با قطع دارو مشکل بازگشت می‌کند.
توصیه ما این است که به یک درمانگر مجرب به‌صورت حضوری مراجعه کنید و با یک مصاحبه دقیق مشکل خود را پیگیری کنید و البته نباید با یک جلسه و دو جلسه درمان را قطع کنید و یا به درمانگر متعدد مراجعه کنید.
با توجه به اینکه در کنار ناامیدی و حس افسردگی و غم گفتید که علاقه به جلب‌توجه دارید و احساس تنهایی می‌کنید، به نظر می‌رسد که مشکلی در زندگی دارید و از حل آن ناامید هستید. شاید هم مشکل اصلی زندگی شما همان باشد.
خوشحال می‌شویم بازهم در خدمت شما هستیم.
در ادامه سوال قبل
متاسفانه دسترسی به روان شناس با هزینه مناسب ندارم و فقط توانستم خانواده را راضی کنم تا به روان پزشک بروم اما می ترسم چون یک دوره درمان را تجربه کردم و به طرز وحشتناکی نابود شدم عوارض دارو اذیتم می کنه
الان واقعا تنها راه من رفتن به روان پزشک هست که آن هم می ترسم چیکار کنم ؟
مخاطب گرامی، سلام؛ خوشحالیم که بار دیگر در خدمت شما هستیم. شما باید برای درمان مشکلتان به یک درمانگر روان‌شناس مراجعه کنید. روان‌درمانگر اگر تشخیص بدهد که ضرورت دارد، به‌صورت موقت دارودرمانی را نیز پیشنهاد می‌کند، لکن درمان یک فرایند روان‌شناختی دارد.
معمولاً در شهرهای مختلف مشاوره‌های رایگان یا کم‌هزینه نیز وجود دارد. اداراتی مثل بهزیستی، دفتر تبلیغات اسلامی، شهرداری و ... گاه مراکزی را برای مشاوره رایگان به مردم اختصاص می‌دهند.
شماره تلفن 096400 مرکز ملی پاسخگویی، نیز مشاوره تلفنی ارائه می‌دهد.
همچنین توصیه می‌کنیم که:
سعی کنید نگاه مثبتی به دنیا داشته باشید. مشکلات زندگی را جزء طبیعی زندگی به‌حساب بیاورید و به خاطر آن‌ها برآشفته نشوید.
اگرچه سخت است ولی سعی کنید، در طول روز، فعالیت‌هایی برای انجام دادن داشته باشید.
اهدافی را برای زندگی‌تان در نظر بگیرید. اهداف کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت داشته باشید.
خود را همان‌طور که هستید بپذیرید. نقاط ضعف خود را انکار نکنید. همه آدم‌ها نقاط ضعفی دارند و باید روی نقاط قوتتان متمرکز شوید.
اگر مشکلی دارید، آن را تبدیل به بحران نکنید. مشکل را بزرگ‌تر ازآنچه هست نبینید. شاید برای همه ما اتفاق افتاده باشد که از چیزی می‌ترسیم ولی وقتی انجام می‌دهیم می‌بینیم که آن‌قدرها هم که فکر می‌کردیم سخت نبود.
مشکلات را آزمونی برای سنجیدن خود به‌حساب آورید. به خود بگویید همه مشکلات یک امتحان و آزمون برای من است و باید ببینم چطور عمل می‌کنم.
خود گویی منفی ذهنتان را پیدا کنید. به این دقت کنید که وقتی تنها هستید یا مشکلی پیش می‌آید، چه افکار منفی به ذهنتان می‌آید. آن‌ها را با خود گویی و تلقین‌های مثبت جایگزین کنید.
به خدا توکل کنید و سعی کنید خود را به او بسپارید و یقین داشته باشید که در زندگی آنچه صلاح شماست، اتفاق می‌افتد. همیشه اتفاق خوب آن چیزی نیست که ما می‌خواهیم و اگر حقایق عالم را می‌دانستیم شاید خیلی از چیزهایی که الآن خواستار آن‌ها هستیم را نمی‌خواستیم.
به خاطر گذشته غصه نخورید. در حال زندگی کنید. از گذشته ناراحت و به خاطر آینده مضطرب نباشید. از گذشته درس بگیرید نه اینکه درگیر آن باشید.
سعی کنید هرروز ورزش کنید.
هرروز مقداری قران بخوانید.
کارهای هنری یاد بگیرید و گاهی با آن‌ها مشغول باشید.
سخت است ولی توصیه ما این است که به‌صورت جدی کارهای روزمره‌ای که قبلاً انجام می‌دادید و الآن تعطیل‌شده را دوباره شروع کنید. حال شما وقتی خوب می‌شود که سبک زندگی‌تان را تغییر بدهید. رفتار شما احساس شمارا نیز تغییر می‌دهد.
در طول روز، به خاطرات خوش زندگی‌تان فکر کنید.
سعی کنید دوستانی داشته باشید و گاهی اوقاتتان را با آن‌ها بگذارید.
خوشحال می‌شویم بازهم در خدمتتان باشیم.
در نوبت پاسخگویی