بی‌احساس خطابم می‌کنند؛ تکنیک‌های ابراز محبت

23:02 - 1397/04/10

- قابلیت ابراز عشق و محبت در درون تمام افراد وجود دارد فقط باید آن را به صورت بالفعل در آورد که آن هم با تمرین و به کار بستن چند تکنیک می‌تواند حاصل شده و شخص به فردی با محبت تبدیل گردد.

بی احساس خطابم می‌کنند؛ مهارت‌ ابراز محبت

بنده دختر 16 ساله‌ای هستم. همیشه سعی کردم در زندگی شاد باشم، امّا محبت کردن را بلد نیستم و نمی‌توانم ابراز کنم. به همین خاطر اطرافیانم به خصوص مادرم، مرا بی احساس خطاب می‌کنند. تا به حال پیش نیامده است به برادر 7 ساله‌ام محبت داشته باشم با اینکه او بسیار مهربان است. لطفا مرا راهنمایی کنید.

پاسخ اجمالی:
به نظر می‌آید مهارت‌های ابراز وجود و محبتتان ضعیف است. باتوجه به تکنیک‌های ابراز محبت می‌توانید این مهارت را درخود تقویت کنید. این تکنیک عبارتنداز:
قدم اول: از احساسات‌ خود آگاهی داشته باشید. 
قدم دوم: احساسات‌تان را به دیگران بگویید.
قدم سوم: روی احساسات خودتان کار کنید.

پاسخ تفصیلی:
باتوجه به توضیحاتی که از خودتان داده‌اید به نظر نمی‌رسد که محبتتان نسبت به اطرافیانتان کم باشد، بلکه تنها از جهت شیوه ابراز محبتتان رنج می‌برید که آن را هم با تمرین و به کار بستن چند تکنیک می‌توانید برطرف کنید و به فردی با محبت تبدیل شوید.
قابلیت ابراز عشق و محبت در درون تمام افراد وجود دارد فقط باید آن را به صورت بالفعل در آورد. آیا شما دوست دارید از دیگران محبت ببینید؟ پس محبت کنید. در روان درمانی، پدیده عجیبی وجود دارد و آن این است که وقتی احساسی خاص؛ مانند عشق، خشم، بیزاری، دشمنی و … در مُراجع ایجاد می‌شود، درمانگر نیز احساسی مشابه را تجربه می‌کند. این امری طبیعی است که وقتی ارتباطی خالص و صادقانه باشد، دو طرف از طریق انتقال فکر، احساسات مشابهی پیدا کنند. به همین شکل در زندگی عادی نیز وقتی کسی را دوست داشته باشیم، طبیعتا او هم ما را دوست خواهد داشت و به سمت‌مان کشیده می‌شود. قدم‌های ابراز محبت عبارتنداز:
قدم اول: از احساسات‌تان آگاهی داشته باشید.
1- احساسات‌ خود را بپذیرید.
2- کلمات بیشتری برای بیان‌ احساسات یاد بگیرید.
3- علت احساسی را که دارید، از خودتان بپرسید.
قدم دوم: احساسات‌تان را به دیگران بگویید.
1- سعی کنید در بیان احساسات خود، ضمیر «من» را به کار ببرید.
به جای گفتن جملاتی مثل: «تو باعث شدی من عذاب وجدان بگیرم.» که معنای غیر مستقیمش؛ یعنی سرزنش کردن طرف مقابل و مقصر جلوه دادن اوست. اینگونه بگویید: «من ناراحت هستم و عذاب وجدان دارم.»
2- برای حرف زدن درباره‌ احساسات‌تان با دیگران پیش‌قدم شوید.
3- صادق باشید.
4- وقتی دیگران با شما حرف می‌زنند، واقعا گوش دهید.
قدم سوم: روی احساسات خودتان کار کنید.
1- خودتان را آرام کنید.
2- احساسات‌تان را مکتوب کنید.
3- بعد از هرچندتا ابراز محبت، خودتان را تشویق کنید.

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
11 + 0 =
*****