فوبیای سفر دارم!

15:12 - 1400/01/05

- از آنجایی که مسافرت مستلزم دور شدن از خانه و محل زندگی است که محل آرامش است و سفر به ناشناخته ها، نگرانی بابت رسیدن به موقع به مقصد و ... لذا وجود کمی نگرانی طبیعی است، ولی زمانی که نگرانی زیاد از حد باشد و مانع از اصل سفر شود و ... می تواند مشکل ساز شود و باید برای کاهش و کنترل نگرانی اقدام کرد.

سفر

فوبیا و ترس از مسافرت و جاده دارم. چکارکنم؟ وقتی میخواهیم مسافرت برویم، در مسیر سفر حالم بد می شود و تمام افکار منفی سراغم می آید... از بچگی همینطور بودم. لطفا راهنمایی کنید.

پاسخ مشاور:
وجود کمی نگرانی در سفر امری طبیعی است؛ چرا که مسافرت مستلزم دور شدن از خانه و محل زندگی است که محل آرامش است و سفر به ناشناخته ها، نگرانی بابت رسیدن به موقع به مقصد و ... لذا وجود کمی نگرانی طبیعی است، ولی زمانی که نگرانی زیاد از حد باشد و مانع از اصل سفر شود و ... می تواند مشکل ساز شود و باید برای کاهش و کنترل نگرانی اقدام کرد.
شما باید در قدم اول بررسی کنید که ترس هایتان دقیقا شامل چه مواردی می شود؟ برخی ترس از سفر پروازی با هواپیما را دارند، برخی ترس از سرایت میکروب ها را دارند، برخی ترس از سفر دریایی دارند، برخی ترس از بد شدن حال جسمانی در سفر دارند مثل حالت تهوع و ... لذا شما باید بررسی کنید در سفر دقیقا چه چیزهایی باعث نگرانی شما شده است؟
اشاره کردید که هرگاه قصد سفر دارید، در مسیر سفر حالتان بد می شود، آیا منظورتان بد شدن حال جسمی است؟ مانند حالت تهوع و ... خب استفاده از قرص های ضد تهوع تاحدودی این مسئله را کنترل می کند. در کنار آن سعی کنید برای مسیر سفر برنامه خوشایند و لذت بخش و سرگرمی داشته باشید؛ مثلا اگر اهل معاشرت و گفتگو هستید، از طریق گفتگو و صحبت کردن با همسفرانتان ذهن خود را مشغول سازید. اگر خیلی اهل معاشرت نیستید، می توانید از رادیو، موسیقی، داستان های صوتی، شنیدن صدای قرآن و شنیدن صوت های انگیزشی استفاده کنید.
در کنار آن، اگر در سفر جاده ای هستید، می توانید بعد از یکی دو ساعت سفر در کنار جاده، توقف کوتاهی داشته باشید و احیانا از مناظر طبیعی لذت ببرید و سعی کنید اطراف خود را کشف کنید. خواهید دید که چقدر موضوعات متنوع و متکثری در اطراف شما ذهنتان را مشغول می کند.
بنابراین اگر از اول تا آخر سفر برای خود برنامه داشته باشید، ذهن شما ناخواسته درگیر برنامه و محتوای آن می شود و به جای اینکه درگیر ترس و نگرانی های سفر شوید از آن لذت خواهید برد. لذا هرچقدر روی برنامه خوشایند و محتوای لذت بخش متمرکز شوید، می بینید که یک سفر لذت بخشی را تجربه می کنید، بدون اینکه ذهنتان درگیر ترس و نگرانی های بی مورد شود. اما وقتی برنامه محتوایی در سفر نداشته باشید، آن وقت طبیعی است که ذهنتان به سمت ترس ها و نگرانی ها کشیده می شود.

جهت شرکت در گفت و گوی این مطلب می توانید به لینک ذیل مراجعه کنید.
http://btid.org/node/160232

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
4 + 5 =
*****