- آن چیزی که باعث کاهش آزاردهندگی خاطرات تلخ گذشته میشود، فراموشی یا حذف آن خاطرات بد از ذهن نیست؛ چرا که هیچ وقت این فراموشی آن هم درخصوص خاطرات بسیار تلخ تحقق پیدا نمیکند، بلکه با مدیریت ذهن میتوان حساسیت این مسئله را کاهش داد و به عنوان امری طبیعی در حافظه ذهن جاسازی نمود.
بنده و دیگر خواهران و برادرانم در کودکی توسط والدین مورد تحقیر، توهین، تهدید، تبعیض و ... واقع شدیم. علیرغم اینکه والدین اخیرا از ما حلالیت گرفتهاند، ولی هنوز یادآوری آن خاطرات تلخ برای ما آزاردهنده است. چگونه میتوان این خاطرات تلخ را فراموش کرد؟
پاسخ مشاور:
قابل درک است که یادآوری خاطرات تلخ و بد گذشته، برای شما آزاردهنده باشد، ولی آن چیزی که باعث کاهش آزاردهندگی این مسئله میشود، فراموشی یا حذف آن خاطرات تلخ از ذهن شما نیست؛ چرا که هیچ وقت این فراموشی آن هم درخصوص خاطرات بسیار تلخ تحقق پیدا نمیکند، مگر آنکه فرد به نوعی از اختلال ذهنی؛ مانند اختلال آلزایمر مبتلا شود تا شاید آن خاطرات تلخ را فراموش کند، اما کاهش آلام و آزار این خاطرات از طریق مدیریت ذهن میتواند اتفاق بیفتد؛ بدین صورت که با کاهش حساسیت این مسئله توسط ذهن، این موضوع به عنوان امری طبیعی در حافظه ذهن شما جاسازی میشود.
تسلیم شوید!
به این معنی که بپذیرید که در کودکی توسط والدین خود مورد آزار و ترس و تحقیر آنها قرار گرفتید و شما بابت این مسئله آسیب دیدید، طبیعتا افراد آسیب دیده، مستعد این هستند که همان آسیب را در زندگی خود به نحو دیگری با اطرافیان خود برون ریزی کنند. چه بسا اگر این مسئله را نتوانید حل کنید، در آینده نزدیک و زندگی مشترک و در برخورد با فرزندان خود هم این چنین آسیبهایی را منتقل کنید و ناخواسته آن رفتارهای آزاردهنده را در مدل تربیتی و ارتباطی خود با فرزندان یا دیگران داشته باشید و این سیکل معیوب آزاردهندگی ادامه داشته باشد. غافل از آنکه ممکن است والدین شما هم محصول و نتیجه این سیکل معیوب آزاردهندگی باشند. در واقع والدین شما هم چه بسا در گذشته خود، با چنین خاطرات تلخی مواجه بودند که آنها را آزار میداد و با برون ریزی و عدم مدیریت این مسئله، تبعاتش، دامن آنها را در ارتباط با فرزندانشان گرفت.
از این رو بدانید که باید در یک جایی، زنجیره این سیکل معیوب قطع شود و گرنه همچنان این سیکل معیوب به حیات خود ادامه خواهد داد و تا نسلهای بعدی ادامه پیدا خواهد کرد. لذا لازم است به خاطر خودتان و فرزندانتان این سیکل معیوب را قطع کنید. اما به چه صورت می توان این زنجیره را قطع نمود؟
از طریق تسلیم و پذیرش این موضوع توسط شما!
لازم است به این باور برسید که والدین شما هم در گذشته آسیب دیده بودند و چه بسا ناخواسته این آسیب را به شما که فرزندانشان هستید برون ریزی کردند. اما خوشبختانه والدینتان اخیرا از شما و دیگر فرزندانشان کسب حلالیت کردند، این نشان میدهد که متوجه آسیب این موضوع درباره فرزندانشان شدهاند و چه بسا الان (هرچند دیر) از سیکل معیوب خارج شدند. به عبارتی والدین شما پذیرفتند که چه آسیبی را به فرزندان خود وارد کردند! جالب اینکه گاهی، افراد آسیب دیده ضمن برون ریزی این آسیبها به دیگران به ویژه خانواده خود، منکر آسیب رسانی به اطرافیان خود هستند! (نیاز به تأمل دارد!)
اما فکر میکنید چه چیزی باعث شده تا والدینتان بعد از گذشت سالها از شما حلالیت بگیرند؟
چه بسا یادآوری مرگ و از دست دادن عزیزان و... باعث شده تا نوع نگاه آنان به اطرافیان و مسائل تغییر کند و قدر بسیاری از اطرافیان و مسائل را بهتر بدانند و با رأفت و عطوفت و قدرشناسی، هیجاناتی نظیر همدلی و همدردی در زندگی آنان نقش و معنای پررنگی بیابد.
از این رو تکنیک «مرگ فرضی» برای شما میتواند در این زمینه مفید باشد و بسیاری از کدورتها، خشم ها و تنفرها را از بین ببرد. غالباً مرگ عزیزان و غم از دست دادن آنها، خط پایان افکار منفی و حتّی کینه و کدورتهای انسانهاست. گاه در خلوت خود به ویژه سکوت شبانه، فرض کنید (خدای نکرده) والدین شما به رحمت خدا رفتهاند و با این مرگ فرضی، تمام صحنههای زندگی با والدین را مانند یک فیلم از جلوی چشم خود عبور دهید. هم به خوبیهای آنها بیاندیشید و هم به کوتاهیها و کمکاریهای خود در برابر آنان عمیقاً فکر کنید.
این تکنیک میتواند سازنده باشد و روابط شما و والدین را بهتر و صمیمیتر کند. تداوم بهکارگیری این تکنیک میتواند کینهها، خشمها، نفرتها و نامهربانیها را کمرنگ و یا نابود کرده و رفتارهای تند را تعدیل نماید تا جایی که سنگینی آن خاطرات تلخ را هم کاهش داده و چه بسا دیگر آن تلخی ها را احساس نخواهید کرد.
بی شک این تسلیم و پذیرش، میتواند مقدمهای برای بخشیدن والدینتان توسط شما باشد تا حس خوبی در این تسلیم و بخشیدن بدست آورید. فارغ از اینکه، برکات معنوی این بخشش میتواند به زندگی شما معنا و مفهوم دیگری بدهد و احساس رضایتمندی قابل توجهی سراسر وجودتان را بگیرد.
جهت شرکت در گفتوگوی این مطلب میتوانید به لینک ذیل مراجعه کنید.
http://btid.org/node/161920