زبان تند و تیزی دارم!

14:28 - 1400/02/06

- معمولا این نوع رفتارهای و واکنش‌های تند و تیز نشان از یک خشم درونی فرو ریخته‌ای است که در مواجهه با دیگران منجر به این می‌شود که رفتارهای از جنس نیش و کنایه، طعنه و ... برون ریزی شود.

پرخاشگری

من یک عادت بسیار بدی دارم. خیلی رک و بی رودربایستی حرف می‌زنم. اگر کسی از من نظر بخواهد یا اجازه بدهد درباره‌اش انتقاد کنم، چنان بلایی سرش می‌آورم تا به مرز خودکشی برسد! نمی‌دانم به چه کسی رفتم! نمی‌دانم چرا بلد نیستم سیاست داشته باشم و به خوبی حرفم را بزنم. خیلی تند و تیز درباره دیگران انتقاد می‌کنم و دیگران به من می‌گویند که زبانت تلخ است. به عنوان نمونه امروز دختر خانمی نوشته بود دانشگاه‌ها به ما چیزی یاد نمی‌دهند. من هم که انگار مرض داشتم، نوشتم تو تنبلی خودت را به گردن دانشگاه ننداز! خودت نمی‌خوای درس بخوانی، نمره کیلویی می‌خوای! بیخود گردن دانشگاه ننداز! می‌دانم این رفتارم درست نبود. لطفا مرا راهنمایی کنید.

پاسخ مشاور:
درباره تند و تیز برخورد کردنتان با دیگران، مسائلی می‌تواند دخیل باشد که باعث شده تا یک خروجی در رفتار شما اتفاق بیفتد که مورد خوشایند اطرافیانتان نباشد و بعضا باعث از دست دادن اطرافیان و دوستان خود شوید. از این رو در قدم اول باید علت یا علل احتمالی آن را در این زمینه بررسی کرد. سپس برای اصلاح رفتار اقدام نمود.
معمولا این نوع رفتارهای و واکنش‌های تند و تیز نشان از یک خشم درونی فرو ریخته‌ای است که در مواجهه با دیگران منجر به این می‌شود که رفتارهای از جنس نیش و کنایه، طعنه و ... برون ریزی شود. البته این خشم هم می تواند حاصل یک اعتراض و ناخرسندی یا عدم پاسخگویی به یک نیاز باشد که باعث شکل گیری خشم درونی شما شده و به اشکال مختلف در رفتار تخلیه می‌شود. لذا تا زمانی که این خشم درونی خود را مدیریت نکنید، این وضعیت همچنان ادامه پیدا خواهد کرد.
اما چه عامل یا عواملی باعث خشم درونی می‌شود؟
عوامل مختلفی می‌تواند خشم درونی فرد را فعال کند. از این رو اگر شما مهارت خودآگاهی عاطفی را داشته باشید، بهتر متوجه خواهید شد که چه چیزها یا عواملی منجر به شکل گیری این خشم درونی و گوشت تلخی شما شده است؟ کافی است خودتان و هیجانات خود را بکاوید! مثلا وقتی به کسی نیش و کنایه زدید و باعث ناراحتی‌اش شدید، بررسی کنید که چرا با طرف مقابلتان تند و تیز برخورد کردید؟ آیا چیزی شما را آزار داد؟ آیا در آن وضعیت حالتان بد بوده؟ این کاوش کردن خیلی به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بشناسید و تحلیل درستی از خودتان داشته باشید.
گاهی حل نشدن بعضی از مسائل در زندگی می‌تواند این خشم را ایجاد کند؛ مثلا فرض بگیرید فردی از درون نیازهایی دارد که به هردلیلی به این نیازهایش پاسخگویی نمی‌شود؛ مثلا تمایل به ازدواج دارد، ولی نمی‌تواند ازدواج کند و از درون تبدیل به یک فشار می شود، لذا این فشار منجر به شکل گیری یک خشم درونی می‌شود و فرد در واقع مستعد پرخاشگری در رفتار خواهد شد. این پرخاشگری و خشونت همیشه به شکل کتک زدن، فریاد کشیدن و ... نیست، گاهی می‌تواند به شکل نیش و کنایه زدن باشد، گاهی به شکل تغییر در لحن و گفتار باشد، گاهی می‌تواند به شکل اخم و عبوس بودن باشد و ...
سوال: این خشم درونی را چگونه باید مدیریت کرد؟
در جواب باید گفت که شما باید در درجه اول بفهمید که چه عواملی باعث خشم درونی شما شده است، آن‌ها را بررسی کنید، سپس اگر مسئله یا مسائلی دارید که هنوز لاینحل باقی مانده، سعی کنید آن مسائل را حل کنید. وقتی ریشه خشم درونی خود را بفهمید، آن موقع فشار درونی خود را کاهش داده، نوع نگاهتان به اطرافیان و مسائل پیرامونی تغییر کرده و طبیعتا در لحن گفتار، رفتار و موضع گیری‌های شما هم تاثیر مثبت خواهد گذاشت. اگر نمی‌توانید مسائل درونی خود را حل کنید، توصیه می‌کنم با همفکری یک مشاور، مسائل درونی خود را حل کنید.
درباره عدم مهارت ارتباطی شما با دیگران هم توصیه می‌کنم به این تکنیک ذهنی توجه کنید: همواره  قبل از اینکه بخواهید با دیگری معاشرت و تعامل پیدا کنید، این یادآوری را در ذهنتان داشته باشید که با این حرفم یا رفتارم چه حسی را در طرف مقابل ایجاد می کنم!؟ آیا می‌خواهم به او آزار برسانم؟ وقتی این سوال را همواره در تعامل با دیگران از خودتان بپرسید، کم کم یاد می‌گیرید که گفتار و رفتارهای خود را در مواجهه با دیگران مدیریت کنید و بفهمید که چگونه می‌توانید با دیگران معاشرت و تعامل خوشایند داشته باشید.
ضمنا ماه پیش رو که ماه مبارک رمضان است می‌تواند بهترین فرصت برای تمرین افزایش صبر و بردباری باشد؛ زیرا در طول روز چندین ساعت از غذای جسم خودداری می‌کنیم و تا زمان افطار صبر می‌کنیم و این بردباری را هم می‌توان در مباحث اخلاقی جاری کرد و به خاطر خداوند از صفات ناپسند خودداری کرده و به صفات حسنه روی بیاوریم.

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
این سایت با نظارت اداره تبلیغ اینترنتی معاونت تبلیغ حوزه های علمیه فعالیت نموده و تمامی حقوق متعلق به این اداره می باشد.