ولادت امام کاظم ارسال رصد

راهکارهای طلایی برای رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام درس خواندن

12:46 - 1400/03/23
  1. از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید:
    مطالعات شما باید مشخص و با برنامه ریزی منظم در زمان های مناسب باشد.
  2. یک برنامه ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید:
    هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه می توانید امور خود مانند خواب ، مطالعه ، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید.
  3. در مکانی که خیلی گرم است درس نخوانید:
    باید توجه کنید که دمای مکان مطالعه نباید خیلی گرم باشد. (حداکثر ۲۵-۲۴ درجه سانتی گراد)
  4. نشستن صحیح هنگام مطالعه:
    اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می کنند که اصلا به صورت دراز کشیده و خوابیده درس نخوانید.
  5. پرخوری نکنید:
    دقت داشته باشید که خوردن زیاد و بیش از حد موجب سنگینی و خواب آلودگی شما می شود.
  6. قدم بزنید:
    وقتی که احساس بی حوصلگی و خواب آلودگی می کنید، با یک پیاده روی نسبتا تند، انرژی و هوشیاریتان را افزایش دهید.
  7. برای رفع خواب آلودگی مدتی کوتاه از فضای مطالعه بیرون بروید.
  8. یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرید.
  9. خواب کافی در شب :
     این اشتباه در بین اغلب دانش آموزان پیش می آید که شب را به دلیل اینکه سکوت بیشتری دارد، برای مطالعه انتخاب می کنند. اما باید توجه کنید که این کار سبب به هم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما می شود.
  10. فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود:
    سعی کنید هنگام مطالعه ، در فاصله های زمانی کوتاه، فعالیت های بدنی مختصری داشته باشید.
کلمات کلیدی: 

Plain text

  • تگ‌های HTML مجاز:
  • آدرس صفحات وب و آدرس‌های پست الکترونیکی بصورت خودکار به پیوند تبدیل می‌شوند.
  • خطوط و پاراگراف‌ها بطور خودکار اعمال می‌شوند.
لطفا پاسخ سوال را بنویسید.
این سایت با نظارت اداره تبلیغ اینترنتی معاونت تبلیغ حوزه های علمیه فعالیت نموده و تمامی حقوق متعلق به این اداره می باشد.