- نامزدم مرا خیلی دوست دارد، اخلاق خوبی دارد، ولی ازقیافه اش خوشم نمی آید، هنگامی که با او راه می روم، معذب می شوم، به خندیدن و غذا خوردنش هم گیر می دهم.
یکی از مشخصه های کمال گرایی منفی، توجه بیش از حد به جزییات است؛ گاهی این مساله در موضوع انتخاب همسر ظهور و بروز پیدا می کند؛ به این صورت که در ابتدا، یک همسر ایده آل و از هر لحاظ کامل را در ذهن خود تصور می کنیم، سپس به دنبال آن، حساسیت ها و توجه به جزییات نسبت به اعمال و رفتار و گفتار نامزد و یا همسر آینده برایمان اهمیت پیدا کرده و به مرور افزایش پیدا می کند؛ اینجاست که گیر دادن های الکی و بی مورد انجام می گیرد و سرآغازی برای اختلافات و حتی تعارضات زناشویی در آینده خواهد شد؛ مورد مشاوره ای زیر یکی از مواردی است که به این مساله می پردازد.
سوال:
من پانزده سالم می باشد، نامزد دارم، او مرا خیلی دوست دارد، هرکاری برایم می‌کند، اخلاق خوبی دارد، ولی مشکلی که دارم این است که بعضی اوقات ازقیافه اش خوشم نمی آید، هنگامی که با او راه می روم، معذب می شوم، به خندیدن و غذا خوردنش هم گیر می دهم، نمی دانم چه کار کنم؛ لطفاً راهنمایی کنید.
پاسخ:
به نظر می رسد شما کمی حساس شده اید و لازم است این حساسیت را کم کنید. توجه به نقاط مثبت نامزدتان، تعدیل انتظارات در مورد همسر ایده آل، شناسایی افکار ناکارامد، مقایسه نکردن همسر با دیگران، برخی تکنیکهای مفیدی است که می تواند به شما کمک کند.
توضیح بیشتر اینکه، اگر چه خانمها اکثرا جزیی نگر هستند و به جزییات بیشتر توجه می کنند، اما باید مراقب بود، این توجه به جزییات، تبدیل به ویژگی منفی نشود. یکی از مشکلاتی که برخی افراد دارند توجه بیش از حد به جزییات است که آنها را با مشکل کمالگرایی منفی مواجه می کند.
اگر شما بررسی های لازم را در مورد همسر خود انجام داده اید و اکثر ملاکها و تناسبهای میان خودتان و نامزدتتان را دارید و جواب بله را گفته اید، بهتر است با متمرکز شدن روی جنبه های مثبت همسرتان و نقاط قوتی که دارد، از توجه زیادی به جزییات بپرهیزید. به هر حال، هیچ کدام از ما کامل نیستیم و در کنار نقاط قوتی که داریم، نقاط ضعفی هم داریم. شما با هر فرد دیگری هم که باشید، بالاخره نقاط ضعف دارد و معمولا عوض کردن آن نقاط ضعف دست شما نیست، آنچه دست شما است عوض کردن ویژگی جزیی نگری خود شماست. چنانچه این ویژگی حساس بودن و جزیی نگری را داشته باشید و اصلاح نکنید، به هر چیز الکی گیر می دهید و این سرآغاز اختلافات و تعارضات بعدی خواهد شد.
ویژگی جزیی نگری با کمال گرایی منفی گره خورده است، یعنی ممکن است شما در ذهن خودتان یک همسری را تصور می کنید که از هر جهت کامل بوده و در دید خودتان و اطرافیان و مردم مورد پسند باشد، به همین دلیل برای رسیدن به آن ایده آلها و رویاهای ذهنی، جزییات برایتان خیلی اهمیت پیدا می کند و به چیزهای جزیی گیر می دهید. پس اگر این چنین مساله در شما وجود دارد، باید کمی انتظاراتتان از معنای همسر ایده آل تعدیل کنید.
یکی از روشهای درمان این مشکل، شناسایی افکار ناکارآمدی است که در ذهن شما وجود دارد، معمولا در اینگونه مواقع برخی افکار که به نحوی اشتباه است به صورت ناخودآگاه به ذهن می آید و همان باعث می شود رفتارهای ناجور داشته باشیم و احساسات ناخوشایندی پیدا کنیم. مثلا ممکن است شما وقتی با نامزدتان در کنار هم راه می روید، پیش خودت بگویی: «الان مردم می گویند این دو چقدر با هم تفاوت دارند، به هم نمی خورند» یا مثلا بگویی «مردم یا دوستانم فکر می کنند من بد سلیقه ام که این را انتخاب کرده ام» و خیلی از افکار دیگر که لازم است مورد بررسی قرار بگیرد. اینها همه افکاری است که خطاهای شناختی نام دارند و باید پس از شناسایی با تکنیکهای موجود اصلاح شوند.
گاهی اوقات مقایسه کردن همسر یا نامزد با دیگران، باعث ایجاد مشکل می شود که در این صورت نیز باید مراقب باشید و از مقایسه کردن پرهیز نمایید. هر کسی باید به داشته های خودش بیاندیشد.
نکته آخر اینکه اگر وارد ازدواج شده اید چنانچه احساس می کنید نسبت به چهره نامزدتان خیلی حساس هستید و شما را اذیت می کند و طوری است که نمی توانید با آن کنار بیایید و این مساله بعدا در روابط شما و همسرتان اختلال ایجاد می کند؛ بهتر است از همین الان به صورت حضوری به یک مشاور روانشناس مراجعه نمایید تا با تکنیکهای موجود به شما کمک کند و اگر هنوز وارد ازدواج نشده اید پیشنهاد می کنیم مشاوره پیش از ازدواج را انجام بدهید.
موفق باشید.