با ذهن آشفته و رویا پردازم چه کنم؟

بنده پسری سی و چهار ساله و مجرد هستم، مشکلم این است که قدرت تمرکز روی فکرم را ندارم، این باعث شده که در یادگیری شغل خیلی ضربه بخورم، درعین حال موفق به درس خواندن تا مقطع کارشناسی شده ام ولی خیلی رویا پردازی در ذهنم شکل می گیرد و خیلی وقت ها در حال مطالعه کتاب یا حرف زدن با دوستان هم بخشی از ذهنم (نا خواسته) درگیر رویا هست. آیا کمکی می توانید به بنده بکنید؟