07:34 - 1400/12/14
با تمرکز بر بدن و حالات آن، خودآگاهی تان را بیشتر کنید.
قدم اول برای افزایش خودآگاهی، تمرکز بر بدن است. برای اینکار در قدم اول با بدن خود آشتی کرده و با آن صحبت کنید. به بدن خود دقت کنید که به شما، چه می گوید، لرزش دست، تکان خوردن پا، خنده روی لب، خواب آلودگی چشم، لم دادن روی مبل، همه اینها پیام هایی برای شما دارند که معمولا از آنها غافل هستید.