نظرات توفیقی

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

از اینکه به فکر حل مشکل دیگران هستید به شما آفرین میگم... چقد خوبه که ما بتونیم مشکل یه نفر رو حل کنیم و در موقعی که نیاز به کمک داره بهش کمک کنیم.

در مورد این مبحث و مشکلات اینچنین سوالات مشابه زیادی در این بخش اومده که پاسخهای مناسب را ارائه کرده ام بهترین کار اینه که شما پاسخها را مطالعه کنید و بتونید از همون پاسخها استفاده کنید و در یک فضای ارتباطی صمیمی با دوستتان به او کمک کنی تا بهترین راه را انتخاب کند، همچنین میتونی آدرس همین سایت را بهش بدی تا با کارشناسان ارتباط برقرار کند و با مطرح کردن مشکلات خودش راهنمایی های مناسبی را دریافت کند.

برای اینکه بتونی بهتر راهنمایی ش کنی پاسخی که قبلا در پاسخ به سوال یکی از کاربرها داده ام را در زیر مجددا تکرار میکنم تا بتونی مطالعه کنی و ازشون استفاده کنی:

خیلی حس بدی به آدم دست میده وقتی ببینه توی خانواده اش مشکلاتی هست که آرامش آدم رو سلب میکنه، علاوه بر آن وقتی یه خانواده ای دچار مشکل میشه یکی از اون افرادی که در معرض آسیب قرار میگیره فرزند خونه هست، دقیقا مثل کسی که سیستم ایمنی بدنش پایینه و بدنش خیلی حساس شده و با یک بیرون رفتن توی سرما، سرما می خوره، این فرد یا باید سیستم ایمنی ش تقویت کنه و یا اینکه مراقبت بیشتری داشته باشه و الا با هر ویروس و میکروبی سریعا دچار بیماری میشه . حال شما به این مساله باید توجه داشته باشید وقتی سیستم خانواده شما دچار مشکل شده قطعا سختی هایی سراغتون میاد اما باید مراقب باشید تا آسیب نبینید.

در اینجا نکات مهمی خدمتتون تقدیم میکنم لطفا با دقت مطالعه کن و انجام بده:

نکته اول: سعی کن با برقراری ارتباط و بیشتر کردن دوستی با دوستان همجنس خودت بتونی این نیاز به یک همدم و همصحبت رو فراهم کنی. یه نکته مهمی که وجود داره اینه که توی روابط با دوستانت ممکنه شما باهاشون درد دل کنی از مشکلاتت بگی از سختیها و تجربیات تلخ زندگی بگی، که گفتن این مسایل در یه حد کم میتونه خوب باشه اما اگه از این مسایل زیاد بگی خود به خود دوستانت از شما فراری می شن و با دیدن شما حس ناخوشایندی تجربه میکنن و همین باعث میشه رفتار و گفتاراشون با شما سرد بشه و شما هم احساس ناامیدی و افسردگی کنی.

نکته دوم اینه که بیا و این حست رو با انجام امور معنوی خوب کن. رابطه ت با خدا و اهل بیت و شهدا بیشتر کن، آشنایی با هدف خلقت و بودن ما در این دنیا و داشتن هدف در زندگی خیلی مهمه سعی کن در این زمینه مطالعه داشته باشی.

نکته سوم اینکه: همه ما انسانها علاوه بر قوه تفکر و اندیشه و منطق دارای احساسات و هیجانهای متفاوتی هستیم که در موقعیتهای مختلف آنها را تجربه میکنیم، مثلا وقتی یک نفر به ما محبت میکند نسبت به او احساس رضایت و علاقه میکنیم و ا اگر کسی به ما توهین کند هیجان خشم و تنفر را تجربه میکنیم. گاهی اوقات برخی مسایل و مشکلات برای ما پیش می آید که هیجانهای شدیدی را در ما ایجاد میکند و نیاز به کنترل و مدیریت آن دارد که متاسفانه خیلی از ماها برای مدیریت هیجاناتمون آموزش ندیده ایم و به همین دلیل ممکنه رفتارهای نادرستی ازمون سر بزنه حالا این رفتار نادرست ممکنه افراط باشه یا تفریط مثل پرخاشگری های کلامی و رفتاری و تصمیم به خودکشی و.. و یا سرکوب خشم و ناراحتی. برای اینکه ما بتونیم احساسات و هیجاناتمون را به درستی مدیریت کنیم باید مهارت مدیریت هیجانات را آموزش ببینیم. برای اینکار توصیه میکنم هم مطالعات خودتون را در این زمینه بالا ببرید و هم در صورت امکان در کارگاه های مهارتهای زندگی از جمله مهارت مدیریت هیجان شرکت کنید. نحوه برخورد و مقابله ما با مسایل و مشکلات از جمله ناراحتی دو جوره یکی مقابله مساله مدار و دیگری مقابله هیجان مدار.  مقابله مساله مدار یعنی اینکه وقتی مشکل برامون پیش میاد آن را به عنوان یک مشکل در نظر میگیریم و به دنبال راه حل های حل مساله بر می آییم و با مهارت حل مساله مشکل را برطرف میکنیم اما روش دوم که مقابله هیجان مدار باشه یعنی وقتی مشکلی برامون پیش میاد شروع کنیم به گریه کردن و یا عصبی شدن و یا پرخاشگری کردن و...

از میان این دو روش روش حل مساله بهترین روش هست البته این به معنای عدم استفاده از روش هیجان مدار نیست بلکه در برخی اوقات که مساله شدید هست مثلا ابتدا با کمی گریه انسان هیجان غم و ناراحتی خودش را کم میکند و سپس به دنبال راه حل اساسی مشکل بر بیایید خیلی عالی میشه ضمن اینکه نباید فقط از روش هیجان مدار به تنهایی استفاده کند و یا اینکه نباید از روش هیجان مدار منفی مثل پرخاشگری، خودکشی و... استفاده کند.

نکته چهارم: این تجربیات تلخ باعث ایجاد هیجانات منفی شدیید در شما می شود که باید تخلیه هیجان انجام بدهید تا از درون احساس راحتی کنید خب یکی از راه های تخلیه هیجان بازگو کردن مشکلات برای دیگران هست که قبلا توضیح دادم و گفتم زیاده روی در این روش موجب آسیب در روابط اجتماعی می شه و باید مراقب باشید علاوه بر اینها شما برای بیان احساسات و عواطف خود زمانی که کسی نیس که بتونید باهاش حرف بزنید میتوانید به صورت نوشتن احساسات و مسایل، هیجانات خود را تخلیه کنید.

یکی دیگه از راه کارها اینه که میتوانید نامه ای برای امام زمان یا یکی از اهل بیت و یا حتی یکی از شهدا بنویسید با او درد دل کنید.

همچنین برای برون ریزی احساسات نسبت به کسی که ازش عصبانی هستید میتوانید نامه اعتراض بدون ارسال برای او بنویسید و حرفهای خودتون رو بهش بزنید.

یکی دیگه از تکنیکها استفاده ار صندلی خالی است به این صورت که در مقابل یک صندلی خالی قرار بگیرید و تصور کنید شخصی که ازش ناراحت هستید اونجا نشسته و شما با او شروع کنید به صحبت کردن و ابراز ناراحتی خود.

نکته پنجم اینه که توی کارها و فعالیتهای گروهی شرکت کن، مثل کلاسهای ورزش، پایگاههای مقاومت بسیج مساجد(اگه دوست داشتی)، کلاس خیاطی و... تا هم حال و هوات عوض بشه و هم بتونی دوستان بیشتری پیدا کنی.

نکته ششم: یکی از مسایلی که میتونه بهت کمک کنه بالا بردن توامندی های فردی خودتونه مثلا مهارتهای مختلفی مثل خیاطی، آرایشگری، آشپزی و... را کسب کنی، این کار هم اعتماد به نفست رو بالا میبره و هم با دریافت تایید از دیگران موجب بهبود حال و احوالتون میشه.

نکته هفتم و آخر اینکه خودزنی و فکر خودکشی و اینها نه تنها بهتون کمکی نمیکنه بلکه اوضاع تون رو بدتر میکنه، نهایتش اینه که خودکشی کردید، آخه اینجوری هم نیست که با خودکشی همه چیز تموم بشه بلکه با خودکشی تازه بدبختی ها توی اون دنیا شروع میشه طوری که شخص آرزو میکنه که ای کاش بدبختی های دنیا رو چند برابر داشتم اما الان توی این عذاب نبودم.

چون هم خدا در قرآن و اهل بیت ع در روایات از این کار نهی کرده اند و آن را موجب عذاب آخرت معرفی کرده اند و هم افرادی آن را در حالت «تجربه نزدیک به مرگ(NDE)» تجربه کرده اند.

افراد متعددی که به خاطر خودکشی ناموفق، تجربه نزدیک به مرگ(NDE) داشته اند، از سختی ها و وحشت زندگی پس از مرگ گزارش داده اند که نمونه هایی از آن، در برنامه تلویزیونی «زندگی پس از زندگی» که در ماه های رمضان از شبکه چهار سیما پخش می شد به صورت مستند گزارش شد و در اینترنت قابل دسترسی می باشد.

بنابراین به توصیه های گفته شده عمل کن و اگه برات امکانش بود به یه مشاوره حضوری که روانشناس خانم باشه مراجعه کن تا ان شاالله اوضاع بهتر بشه.

موفق باشید

سلام مجدد

اینکه اون خانم جابجا شده باشه یا نشده باشه برای حل مساله شما اصلا مهم نیست، ریشه مشکل در جای دیگری است، و آن حس بدبینی و شک و تردیدی است که در دل شما ایجاد شده است، تا زمانی که این شک و بدبینی وجود داشته باشد مشکل همچنان باقی خواهد ماند، حتی اگر همسر شما از آن اداره هم منتقل شوند و یا حتی بیکار هم شوند چون بالاخره مردها باید برای کار از منزل بیرون بروند و با افراد جامعه چه مرد و چه زن در تعامل خواهند بود، اگر به این شک و تردید خود توجه کنید و بهش اهمیت بدید مشکل همچنان پایدار خواهد ماند.

بنابراین شما سعی کنید در قدم اول به تمام نکات و راهنمایی هایی که در پاسخ قبل خدمتتان عرض کردم توجه کنید و آنها را انجام بدهید، در خصوص افکار منفی و بدبینی که نسبت به همسرتون به ذهنتون میاد هم حساس نشوید. اجازه بدید اون افکار توی ذهنتون بیاد و به خودتان بگویید وظیفه من خوب شوهر داری کردن است و او هم مسئول اعمال خودش هست.

البته اگر مشاهده کردید که مشکل بدبینی و حساس بودن شما به نوعی وسواس فکری است نیاز به کارهای تخصصی بیشتری برای درمان دارد که فعلا بنا را بر این میگذاریم که مشکل اصلی وسواس فکری نیست بنابراین توصیه های ذکر شده را به خوبی انجام بدهید تا ان شاالله در ادامه با بازخوردی که خواهید داد ادامه مشاره را در خدمتتان باشیم.

موفق باشید.