نظرات توفیقی

Retrato de توفیقی توفیقی 16 Ago, 2022 چه جوری کمکش کنم از این وضیعت غم وغصه در بیاد..؟؟

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

از اینکه توی زندگی و در تعامل با خانواده همسرتان دچار اختلافات شده اید حتما تجربیات ناخوشایندی را تجربه نموده اید، البته رفتارهای همراه با احترام شما در برخورد با پدر و مادر شوهرتان و همراهی و سازگاری با همسرتان قابل تحسین است و امیدوارم همیشه توی زندگی سرافراز باشید.

خب به هر حال مشکلات و اختلافاتی در زندگی شما ایجاد شده است که خودش جای گفتگو دارد اما سوال شما این است که فرمودید: «شوهرم شب وروز گریه میکند... من چه جوری کمکش کنم از این وضیعت غم وغصه در بیاد؟» که در این مورد نکات و راهنمایی هایی خدمتتان عرض میکنم:

یکی از مسایل مهم در روابط بین زن و شوهر که موجب میشه زندگی به سمت استحکام و قوت برود؛ داشتن بلوغ عاطفی زن و شوهر است؛ یکی از جنبه های بلوغ عاطفی اینه که وقتی زن یا مرد دچار یک مشکل عاطفی یا هیجانی همچون غم و ناراحتی، خشم، تنفر و... میشه طرف مقابل بتونه اونو آروم کنه و از شدت هیجاناتش کم کنه، و این چیزی که شما به دنبالش هستید حکایت از مسیر صحیح شما دارد، برای اینکه بتونید اونو آرام کنید روشهای مختلفی وجود دارد که البته به هوش هیجانی و توانمندی شما هم بستگی دارد. یکی از مهارتهایی که میتوانید ازش استفاده کنید همدلی کردن با اوست با او همدلی کنید و از ارزش معنوی و اخروی احترام و رفتارهای مثبتی که با والدینش داشته صحبت کنید؛ آنچه در این دنیا است و غیر الهی باشد از بین رفتنی است و تنها، چیزی میماند که الهی باشد.

یکی از ابعاد کمک کردنهای شما صحبت کردن منطقی و گفتگو در مورد راه حل های موجود و حل مساله است که توضیحاتی خدمتتون ارائه کردم اما یکی دیگه از ابعادی که در حل این مساله کمک میکند کار کردن روی هیجانات است، برای اینکار آشنا شدن با تکنیکهای تخلیه هیجان میتونه برای کاستن از شدت ناراحتی و گریه و غم او کمک کننده باشه که در اینجا چند تکنیک خدمتتون معرفی می کنم:

یک: بیان احساسات و عواطف

سعی کنید با او صحبت کنید و از احساسات و عواطفش صحبت کند صحبت کردن از احساسات و عواطف به تخلیه هیجانات کمک میکند.

دو: تخلیه هیجانات با نوشتن نامه

یکی دیگه از راه کارها اینه که میتواند نامه ای برای امام زمان یا یکی از اهل بیت و یا حتی یکی از شهدا بنویسد با او درد دل کند. همچنین برای برون ریزی احساسات نسبت به کسی که ازش عصبانی هستد میتواند نامه اعتراضی و البته بدون ارسال برای او بنویسد و حرفهای خودش رو بهش بزند. و در آخر نامه را دور بیاندازد.

سه: تکنیک صندلی خالی

یکی دیگه از تکنیکها استفاده از صندلی خالی است به این صورت که در مقابل یک صندلی خالی قرار بگیرد و تصور کند شخصی که ازش ناراحت هست اونجا نشسته و با او شروع کند به صحبت کردن و ابراز ناراحتی خود، حرف دلش را به او بزند و در واقع هر چه دل تنگش میخواهد بگوید، نباید چیزی در دل نگه دارد، در این تکنیک ممکنه گریه های زیادی کند که باید شما اونجا باشید و مدیریت کنید.

در ادامه اگر نیاز به راهنمایی داشتید در خدمتتان هستم.

موفق باشید.

Retrato de توفیقی توفیقی 15 Ago, 2022 مشاوره برای ازدواج

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

تلاش شما جهت انجام امر خیر ازدواج را تحسین میکنم و براتون آرزوی ازدواجی موفق و زیبا دارم.

اولین نکته ای که لازمه خدمتتون عرض کنم در مورد فرصتها و تهدیدات فضای مجازی در بحث ازدواج است، توجه داشته باشید که فضای مجازی به هیچ عنوان نمیتونه شما را به یک ازدواج موفق برسونه، بله فضای مجازی اگر هم بتونه به شما کمک کنه (فارغ از آسیبهای احتمالی) فقط و فقط در حد پیدا کردن خواستگار است و الا برای آشنایی و شناخت صحیح و کامل از یکدیگر حتما باید در بافت خانواده و در فضای حقیقی و حضوری کارها دنبال شود، که الحمدلله خود شما متوجه همین مساله هستید و در حال دنبال نمودن مساله می باشید.

نکته دوم در مورد اهمیت موافقت و همراهی خانواده ها در ازدواج فرزندان هست، اگر چه این اهمیت در افراد و خانواده های مختلف، متفاوت خواهد بود؛ اما به طور کلی موافقت خانواده ها در ازدواج در فرهنگ ما ایرانی ها خیلی مهمه و در رضایت و سازگاری در زندگی آینده نقش مهمی دارد. بنابراین راضی کردن و قانع نمودن آنها در امر ازدواج با مورد خاص لازم خواهد بود.

اما اینکه خانواده شما با پیگیری نمودن این مساله مخالف هستند باید دید دلیلشان چیست؟ اگردلایلشان منطقی است، تبعیت از تصمیم آنها در واقع به نفع خود شماست اما اگر دلیلی قانع کننده و درست برای مخالفت نداشته باشند، طبیعتا این مخالفت برخاسته از برخی دغدغه هایی است که در ذهن آنها وجود دارد، بنابراین سعی کنید دغدغه هایشان را شناسایی وبا گفتگو و در صورت نیاز با کمک دیگران یا مشاوره برطرف کنید.  

یکی از دلایل مخالف خانواده ها در چنین مواردی اضطراب و نگرانی از آینده شما به خاطر عدم آگاهی درست و صحیح آنها نسبت به مسایل و آیتمهای مربوط به ازدواج است، برای قانع کردن آنها در یک فضایی صمیمی و ارتباط سازنده و موثر در مورد آیتمهای یک ازدواج موفق برایشان توضیح بدهید و  بینش دهی کنید و ذکر کنید که برای ازدواج موفق چه آیتمهایی باید در نظر گرفته شود. شما میتوانید با پیش کشیدن اهمیت و ارزش مشاوره پیش از ازدواج و اینکه این مسایل توسط روانشناس مورد بررسی قرار خواهد گرفت، برخی نگرانی های آنها را رفع کنید .

همچنین در برخی موارد استفاده از واسطه مانند خواهر یا پدر یا خاله و دیگران میتواند در قانع کردن او مفید باشد.

در ادامه اگر نیاز به راهنمایی داشتید در خدمت شما هستم.

موفق باشید.

Retrato de توفیقی توفیقی 14 Ago, 2022 بچه هام رو تنبیه بدنی میکنم...

سلام مجدد خدمت شما

اینکه این مشکلات به خاطر رفتارهای فرزندتون هست یا رفتارهای شما این نکته عرض کنم که اگر چه رفتارهای هر دو شما میتواند روی رفتارهای دیگری اثر منفی بگذارد و اوضاع را بدتر کند(همانطور که توضیح دادم) اما ممکن است در هر کدام از شما یک مساله خاصی وجود داشته باشد که لازم باشد به آن پرداخت در این صورت واقعا نیاز به بررسی تخصصی و تشخیص دقیق خواهد داشت، مثلا در برخی موارد که مادران از دست فرزندشون شکایت میکنند با بررسی بیشتر متوجه می شویم فرزند بیش فعالی دارد خب در این صورت درمان هم، خاص تر و تخصصی خواهد شد بنابراین در صورتی که بتوانید خود شما و فرزندتون به صورت حضوری به مراکز مشاوره مراجعه کنید که خیلی خوبه و مشاوره حضوری به مراتب بهتر و موثرتر خواهد بود.

در مورد اینکه فرزندتان به همراه عمه اش به تهران برود هم پیشنهاد نمیکنیم. پیشنهاد ما این است که فعالانه و با تلاشی که خواهید داشت و انجام نکات عمومی که ذکر خواهم کرد سعی کنید شرایط را مدیریت کنید.

اما نکاتی که لازم است در نظر بگیرید و انجام بدهید:

یک:بعد از اینکه فرزندتان رفتارهایی انجام داد که خلاف نظر شما بود، ناخودآگاه در ذهنتان درگیری منفی نسبت به او ایجاد می شود. بنابراین  نگذارید ذهنتان کثیف بماند، مرتب به این فکر کنید که دوستش دارم و این را دائم به خودتان یادآوری کنید.

دو:اگر در ذهنتان دائم رفتارهای منفی فرزندانتان را مرور می کنید یا توی ذهنتون نسبت به او دائم بدگویی و غیبت می کنید، رفتارهای شما هم منفی می شود و این رفتار برخواسته از ذهن منفی شما، مهمترین عامل برای تقویت رفتارهای منفی فرزندان خواهد شد. پس خیلی مهمه که ذهنتان را روی نقاط مثبت و خوبی های فرزندتان متمرکز کنید  و اونا را توی ذهنتون بیارید. به عنوان تکلیف خیلی مهم شما به مدت یک هفته فقط و فقط به نکات مثبت او توجه کنید و او را به خاطر آنها تشویق کنید، کوچکترین کار مثبت او را ببینید و بهش بازخورد مثبت بدهید. به رفتارهای منفی او فعال توجه نکنید.

سه:روزانه وقتی میخواهید به فرزندتون دستور بدید و یا امر ونهی کنید قبلش در ذهنتون این سوال کنید که اگر نگم چه اتفاقی می افتد؟ آیا مساله آن قدر مهم و حیاتی است؟ سعی کنید در طول روز چندین مرتبه دستوراتی که می خواهید بدهید را حذف کنید و امر و نهی نکنید.

چهار:بازی کردن والدین با فرزندان، علاوه بر اثرات مثبتی که در روحیه فرزندان و پرورش ذهن و جسم آنها دارد، می تواند ناسازگاری بچه ها را کاهش دهد و عدم حرف شنوی، قشقرق به پا کردن و پرخاشگری آنها را درمان کند. حتما روزی نیم ساعت وقت برای بازی با فرزندانتون قرار بدهید،خیلی مهمه.

 پنج:هر وقت خواستید فرزندتان را تنبیه کنید، از روی عصبانیت این کار را نکنید؛ چون فرزند اینگونه برداشت می کند که به خاطر عصبانیت پدر یا مادرم تنبیه شدم و متوجه رفتار منفی خودش نمی شود.

شش:در بسیاری از اوقات والدین دارای ویژگی کمالگرایی هستند و خیلی جزیی نگر می شوند و معیارها و ملاکهای سخت گیرانه زیادی در زندگی دارند و کارهای سخت و زیادی از فرزنداشون انتطار دارند که این مساله علاوه بر پرخاشگری کودک موجب ضعف در اعتماد به نفس کودک خواهد شد و آسیبهای زیادی بر کودک وارد می شود. لطفا سخت گیری نکنید با سخت گیری نه تنها در تربیت فرزندان موفق نخواهید شد بلکه فرزند را دچار آسیب خواهید کرد.

هفت: سعی کنید وقتی میخواهید فرزندتون را از کاری نهی کنید یا او را مدیریت یا کنترل کنید با عصبانیت این کار را انجام ندهید بلکه با حالت خنده و لبخند و در عین حال قاطع این کار را انجام دهید مثلا احساس میکنید نباید الان تلویزیون نگاه کنند، شما پس از اینکه دلیل خودتون را برایشان ذکر کردید نباید تسلیم اصرارهای او شوید بلکه با لبخند بخویید متاسفم دلیلش رو بهت گفتم و دیگه تمام شد.

در پایان جهت آشنایی بیشتر با نوجوان و مهارت تعامل با آنها چند جلسه صوتی خدمتتان ارائه می شود:

صوت1

صوت2

صوت3

صوت4

لطفا نکات گفته شده در بالا را انجام بدهید صوتهای بارگذاری شده هم گوش کنید و عملیاتی کنید و بعد از یک هفته گزارشی زا نتایج را به ما اعلام کنید تا در ادامه در خدمتتان باشم.

موفق باشید

Retrato de توفیقی توفیقی 14 Ago, 2022 خود زنی و تخلیه روانی

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر می کنم.

اگر چه خشم به خودی خود هیجانی منفی نیست اما در برخی شرایط خصوصا زمانی که فرد را دچار آشفتگی زیاد کند و یا موجب بروز رفتارهای پرخاشگرانه منفی همچون آسیب به خود یا دیگران شود دیگر نمیتوان به آن خشم طبیعی گفت لذا لازم است مورد توجه و کنترل قرار بگیرد تا از پیامدهای نامطلوب آن کم کرد.همانطور که بیان فرمودید شما در هنگام خشم به خودتون آسیب وارد میکنید که این حکایت از ضعف و یا عدم مهارت کافی در کنترل خشم دارد، کنترل خشم یکی از مهارتهای مهم زندگی است که ضرورت دارد همه ما با آن آشنایی داشته باشیم.

برای کنترل خشم نکات و راهکارهایی خدمتتان عرض میکنم امیدوارم مفید باشد:

تکنیک یک: شناسایی مقدمات و پیش آیندهایی که منجر به پرخاشگری میشود: 

درکنترل خشم و پرخاشگری  باید مقدمات آن را که به مراتب راحت تر است کنترل کرد، چنانچه فردی از مقدمات آن دوری نکرد و به حد بالای خشم نزدیک شد، ریسک پرخاشگری و رفتارهای آسیب رسان او خیلی بالا می‌رود؛ و احتمالا نتواند خود را کنترل کند.

پس درگام  مقدماتی که باعث میشه شما را به پرخاشگری نزدیک کند را شناسایی کنید و با آنها مقابله کنید. برخی از این پیش آیندها و مقدمات میتواند رفتاری، افکار و انتظارات باشد.

تکنیک دو: شناخت افکار خودکار و اصلاح آن:

قطعا در قبال رفتار و گفتار دیگران به صورت اتوماتیک افکاری به ذهن شما می آید که باید آنها را شناسایی کنید سپس آنها را به چالش بکشید و در نهایت آنها را اصلاح کنید. ممکن است این کار کمی به نظر سخت بیاید اما با تمرین و خودپایی میتوانید بهش دست پیدا کنید. برای این مساله میتوانید زمانی که طرف مقابل حرفی زد که ناراحت شدید فوری از خودت سوال کنی همین الان چی از ذهنم گذشت (مثلا ممکنه این جمله بیات توی ذهن که او منو مسخره میکنه. یا مثلا این جمله که او با این حرفش بهم توهین کرد، او با این کارش بهم بی احترامی کرد و...که به همه اینها تحریفات شناختی میگویند که با شناخت آنها و به چالش کشیدنشون و اصلاح آنها میتوانید تا حد زیادی مشکل را برطرف کنید. 
تکنیک سه: تبدیل باید و نباید به بهتر بود یا بهتر نبود:

معمولا در اینگونه موارد در ذهن خودت باید و نبایدهای زیادی داری مثلا در ذهنت اینه که او نباید بامن اینگونه شوخی کند، یا او باید سنگین و متین حرف بزند، او باید...او نباید.... و... در این مورد هم تکنیک این است که شما باید و نبایدهای ذهنتون رو باید تبدیل کنید به بهتر بود یا بهتر نبود . مثلا بهتر بود با من این شوخی را نمیکرد، بهتر بود این حرف را نمیزد و...
تکنیک چهار: آموزش مهارتهای رفتاری :

نکته بعد هم که به شما توصیه میکنم یادگیری مهارتهای ارتباط موثر و مهارت حل تعارض هست که به شما کمک میکنه بدون ایجاد مشکل و کدورت بتوانید در عین احترام به دیگران  با آنها ارتباط بگیری و مساله ت رو مطرح کنی.

تکنیک پنجم به تعویق انداختن:

قرار نیست هر وقت عصبانی شدید بحث کنید و نتیجه بگیرید و احیانا مقصر را مشخص کنید چون معمولا کار را به جای باریک میکشاند . پس بحث و گفتگو را به زمان دیگری منتقل کنید.

تکنیک ششم تغییر موقعیت و حالت:

هنگامى كه عصبانى مى ‏شويد، در خودتان يك تغيير حالت فيزيكى ايجاد كنيد؛ مثلاً مقدارى قدم بزنيد و یا حتی منزل را ترک کنید و سعى كنيد در آن لحظات تصميم نگيريد و اگر آب در دسترس شما است، مقدارى آب خنك ميل كنيد و دست و صورت خود را با آن شست و شو دهيد.

تکنیک هفت؛ مقابله با عادت:

اگر چنانچه هنگام عصبانیت برخوردهای فیزیکی هم ایجاد میشود و با پرخاشگری فیزیکی خشم خود را برون ریزی میکنید سعی کنید یک جایگزین مناسب و بیخطری را برای برون ریزی خشم خود انتخاب کنید مثلا به جای زدن به فرد مقابل یا خودتان، خشم خود را با مشت کوبیدن به بالشت برون ریزی کنید.

تکنیک هشت؛ تمرین ریلکسیشن:

برای آرام کردن خود باید با تکنیک آرام سازی ماهیچه ها یا ریلکسیشن آشنا شوید و با تمرینهای مکرر در زمانهایی که عصبانی نیستید مهارت کسب کنید تا بتوانید به راحتی و خیلی سریع در زمان عصبانیت استفاده کنید و آرام شوید.

در صورت امکان در کارگاه های آموزشی «کنترل خشم» که به صورت مجازی یا حضوری برگزار می شود شرکت کنید.

مطالعه مطلب زیر که در مورد راهکارهای تقویت حلم و بردباری و مهارت کنترل خشم است نیز خالی از لطف نیست:

https://btid.org/fa/news/124930

موفق باشید.

Retrato de توفیقی توفیقی 14 Ago, 2022 بچه هام رو تنبیه بدنی میکنم...

سلام علیکم

از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم

اگر چه به خاطر این مشکلاتی که بیان فرمودید حس و حال شما خوب نیست اما تلاش شما جهت حل مساله و ایجاد آرامش در زندگی و تربیت خوب فرزندان قابل تحسین است و امیدوارم بتوانید با تلاشی که خواهید داشت حس و حال شما و فرزندان خوب شود و آرامشی زیبا بر جو خانواده حاکم شود.

اینکه شما به خاطر رفتار فرزندتون عصبانی شده و دچار آشفتگی می شوید دلایل متعددی دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره میکنیم امیدواریم بتوانید با شناسایی علل آن و کسب مهارت لازم در رفع آن بکوشید.

یکی از علل این مساله میتواند حساسیت و اهمیت زیاد شما نسبت به تربیت صحیح و موفق فرزندان باشد و همین موجب میشه که شما دچار یک اضطراب شوید و این اضطراب کنترل نشده شما را سریع به خشم بیاره و رفتارهای پرخاشگرانه انجام بدهید. علاوه بر این مساله، احتمال کمال گرا بودن یا داشتن معیارهای سخت گیرانه و جزیی نگری در امور و یا وسواس در شما وجود دارد که اگر هر کدام از اینها وجود داشته باشد میتواند شما را سریع عصبانی کند و رفتارهای پرخاشگرانه داشته باشید که برای تشخیص اینها نیاز به مصاحبه تخصصی دارد. چنانچه هر کدام از این ویژگیها در خودتان میبینید میتوانید مطرح کنید تا راهنمایی های لازم برای حل مساله خدمتتان ارائه کنیم.

یکی دیگه از علل مهمی که میتواند موجب عصبانیت و پرخاشگری شما شود مقایسه کردن فرزندان با دیگران یا با همدیگر است که پیشنهاد میکنیم به هیچ عنوان نه در ذهنتان و نه در گفتار و رفتارتان مقایسه نکنید، اصل تفاوتهای فردی میگوید هر فردی ویژگیهای مختص به خودش دارد لذا نباید افراد را با یکدیگر مقایسه کنید.

علت بعد این میتواند باشد که شما در ذهنتون نسبت به فرزندتون  باید و نباید های زیادی در ذهن دارید مثلا میگویید باید منظم باشی، باید خونه تمیز باشد، باید بدون اینکه من بگم خونه را تمیز کنی یا ظرفها را بشویی یا نباید دیر وقت بخوابی، نباید لباست رو توی راه رها کنی و خیلی از باید و نبایدهای دیگر ؛ بنابراین ضرورت دارد این باید و نبایدها را شناسایی کنید و برای حل مساله آنها را به بهتر بود یا بهتر نبود تبدیل کنید مثلا بگویید بهتر بود کمکم میکردی و...

نکته بعد توجه به چرخه تاثیر گذاری رفتارهاست، رفتارها، گفتارها و کارهای هر شخصی روی طرف مقابل اثر میگذارد و باعث واکنش طرف مقابل می شود و همین و اکنش موجب ایجاد حس یا عصبانیت فرد مقابل می شود و عصبانیت او هم باعث رفتارهای ناسازگار فرد می شود و این چرخه ادامه پیدا خواهد کرد و حس و حال همه را خراب میکند، بنابراین  انتظار میرود که شما به عنوان بزرگتر و کسی که سنی ازش گذشته و دارای تجربیات و پختگی بیشتری هست بتواند خودش را کنترل کند و صبر پیشه کند در حالی که در برخی اوقات مادرها نسبت به رفتارهای بچه ها بی تاب شده و با تندی و پرخاشگری با فرزندشون برخورد میکنند و انتظار دارند فرزند در برابر پرخاشگری مادر صبر کند و خویشتندار باشد و چیزی نگوید و سنجیده عمل کند، و این چیز کاملا برعکس است یعنی از کودکان بدرفتاری و بی تابی و از مادران صبر و خویشتندداری انتظار می رود.

در برابر کودکان مخصوصا اگر کودک کمی بدقلق و یا ناسازگار باشد باید صبر کرد و تحمل را بالا برد، بی جهت نیست که در روایات داریم که بهشت زیر پای مادران است چرا که اجر صابران آن هم برای تربیت فرزندانی که قرار است نسل بشریت باشند با خداست و اجری که با خدا باشد بسیار زیاد است.

علت بعد ضعف در مهارت کنترل خشم می باشد که لازم است در این زمینه مهارتهای لازم را کسب کنید و کسب این مهارت بسیار بسیار اهمیت دارد و به شما کمک میکند.

یکی دیگه از علل این مشکل عدم آشنایی با ویژگی های دوران نوجوانی و نداشتن مهارتهای تعامل با نوجوان است که در این صورت هم لازم است مهارتهای لازم را فرا بگیرید و در صورت تمایل میوانید اعلام کنید تا فایل های آموزشی در این زمینه را خدمتتان ارسال کنیم.

در ادامه اگر نیاز به راهنمایی های بیشتر داشتید در خدمتتان هستم

موفق باشید.

Páginas

آمار مطالب

مطالب ارسالی: 534