مطالب دوستان mo442

Retrato de توفیقی توفیقی 16 Ago, 2022 چه جوری کمکش کنم از این وضیعت غم وغصه در بیاد..؟؟
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم از اینکه توی زندگی و در تعامل با خانواده همسرتان دچار اختلافات شده اید حتما تجربیات ناخوشایندی را تجربه نموده اید، البته رفتارهای همراه با احترام شما در برخورد با پدر و مادر شوهرتان و همراهی و سازگاری با همسرتان قابل تحسین است و امیدوارم همیشه توی زندگی سرافراز باشید. خب به هر حال مشکلات و اختلافاتی در زندگی شما ایجاد شده است که خودش جای گفتگو دارد اما سوال شما این است که فرمودید: «شوهرم شب وروز گریه میکند... من چه جوری کمکش کنم از این وضیعت غم وغصه در بیاد؟» که در این مورد نکات و راهنمایی هایی خدمتتان عرض میکنم: یکی از مسایل مهم در روابط بین زن و شوهر که موجب میشه زندگی به سمت استحکام و قوت برود؛ داشتن بلوغ عاطفی زن و شوهر است؛ یکی از جنبه های بلوغ عاطفی اینه که وقتی زن یا مرد دچار یک مشکل عاطفی یا هیجانی همچون غم و ناراحتی، خشم، تنفر و... میشه طرف مقابل بتونه اونو آروم کنه و از شدت هیجاناتش کم کنه، و این چیزی که شما به دنبالش هستید حکایت از مسیر صحیح شما دارد، برای اینکه بتونید اونو آرام کنید روشهای مختلفی وجود دارد که البته به هوش هیجانی و توانمندی شما هم بستگی دارد. یکی از مهارتهایی که میتوانید ازش استفاده کنید همدلی کردن با اوست با او همدلی کنید و از ارزش معنوی و اخروی احترام و رفتارهای مثبتی که با والدینش داشته صحبت کنید؛ آنچه در این دنیا است و غیر الهی باشد از بین رفتنی است و تنها، چیزی میماند که الهی باشد. یکی از ابعاد کمک کردنهای شما صحبت کردن منطقی و گفتگو در مورد راه حل های موجود و حل مساله است که توضیحاتی خدمتتون ارائه کردم اما یکی دیگه از ابعادی که در حل این مساله کمک میکند کار کردن روی هیجانات است، برای اینکار آشنا شدن با تکنیکهای تخلیه هیجان میتونه برای کاستن از شدت ناراحتی و گریه و غم او کمک کننده باشه که در اینجا چند تکنیک خدمتتون معرفی می کنم: یک: بیان احساسات و عواطف سعی کنید با او صحبت کنید و از احساسات و عواطفش صحبت کند صحبت کردن از احساسات و عواطف به تخلیه هیجانات کمک میکند. دو: تخلیه هیجانات با نوشتن نامه یکی دیگه از راه کارها اینه که میتواند نامه ای برای امام زمان یا یکی از اهل بیت و یا حتی یکی از شهدا بنویسد با او درد دل کند. همچنین برای برون ریزی احساسات نسبت به کسی که ازش عصبانی هستد میتواند نامه اعتراضی و البته بدون ارسال برای او بنویسد و حرفهای خودش رو بهش بزند. و در آخر نامه را دور بیاندازد. سه: تکنیک صندلی خالی یکی دیگه از تکنیکها استفاده از صندلی خالی است به این صورت که در مقابل یک صندلی خالی قرار بگیرد و تصور کند شخصی که ازش ناراحت هست اونجا نشسته و با او شروع کند به صحبت کردن و ابراز ناراحتی خود، حرف دلش را به او بزند و در واقع هر چه دل تنگش میخواهد بگوید، نباید چیزی در دل نگه دارد، در این تکنیک ممکنه گریه های زیادی کند که باید شما اونجا باشید و مدیریت کنید. در ادامه اگر نیاز به راهنمایی داشتید در خدمتتان هستم. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 15 Ago, 2022 مشاوره برای ازدواج
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم تلاش شما جهت انجام امر خیر ازدواج را تحسین میکنم و براتون آرزوی ازدواجی موفق و زیبا دارم. اولین نکته ای که لازمه خدمتتون عرض کنم در مورد فرصتها و تهدیدات فضای مجازی در بحث ازدواج است، توجه داشته باشید که فضای مجازی به هیچ عنوان نمیتونه شما را به یک ازدواج موفق برسونه، بله فضای مجازی اگر هم بتونه به شما کمک کنه (فارغ از آسیبهای احتمالی) فقط و فقط در حد پیدا کردن خواستگار است و الا برای آشنایی و شناخت صحیح و کامل از یکدیگر حتما باید در بافت خانواده و در فضای حقیقی و حضوری کارها دنبال شود، که الحمدلله خود شما متوجه همین مساله هستید و در حال دنبال نمودن مساله می باشید. نکته دوم در مورد اهمیت موافقت و همراهی خانواده ها در ازدواج فرزندان هست، اگر چه این اهمیت در افراد و خانواده های مختلف، متفاوت خواهد بود؛ اما به طور کلی موافقت خانواده ها در ازدواج در فرهنگ ما ایرانی ها خیلی مهمه و در رضایت و سازگاری در زندگی آینده نقش مهمی دارد. بنابراین راضی کردن و قانع نمودن آنها در امر ازدواج با مورد خاص لازم خواهد بود. اما اینکه خانواده شما با پیگیری نمودن این مساله مخالف هستند باید دید دلیلشان چیست؟ اگردلایلشان منطقی است، تبعیت از تصمیم آنها در واقع به نفع خود شماست اما اگر دلیلی قانع کننده و درست برای مخالفت نداشته باشند، طبیعتا این مخالفت برخاسته از برخی دغدغه هایی است که در ذهن آنها وجود دارد، بنابراین سعی کنید دغدغه هایشان را شناسایی وبا گفتگو و در صورت نیاز با کمک دیگران یا مشاوره برطرف کنید.   یکی از دلایل مخالف خانواده ها در چنین مواردی اضطراب و نگرانی از آینده شما به خاطر عدم آگاهی درست و صحیح آنها نسبت به مسایل و آیتمهای مربوط به ازدواج است، برای قانع کردن آنها در یک فضایی صمیمی و ارتباط سازنده و موثر در مورد آیتمهای یک ازدواج موفق برایشان توضیح بدهید و  بینش دهی کنید و ذکر کنید که برای ازدواج موفق چه آیتمهایی باید در نظر گرفته شود. شما میتوانید با پیش کشیدن اهمیت و ارزش مشاوره پیش از ازدواج و اینکه این مسایل توسط روانشناس مورد بررسی قرار خواهد گرفت، برخی نگرانی های آنها را رفع کنید . همچنین در برخی موارد استفاده از واسطه مانند خواهر یا پدر یا خاله و دیگران میتواند در قانع کردن او مفید باشد. در ادامه اگر نیاز به راهنمایی داشتید در خدمت شما هستم. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 14 Ago, 2022 بچه هام رو تنبیه بدنی میکنم...
سلام مجدد خدمت شما اینکه این مشکلات به خاطر رفتارهای فرزندتون هست یا رفتارهای شما این نکته عرض کنم که اگر چه رفتارهای هر دو شما میتواند روی رفتارهای دیگری اثر منفی بگذارد و اوضاع را بدتر کند(همانطور که توضیح دادم) اما ممکن است در هر کدام از شما یک مساله خاصی وجود داشته باشد که لازم باشد به آن پرداخت در این صورت واقعا نیاز به بررسی تخصصی و تشخیص دقیق خواهد داشت، مثلا در برخی موارد که مادران از دست فرزندشون شکایت میکنند با بررسی بیشتر متوجه می شویم فرزند بیش فعالی دارد خب در این صورت درمان هم، خاص تر و تخصصی خواهد شد بنابراین در صورتی که بتوانید خود شما و فرزندتون به صورت حضوری به مراکز مشاوره مراجعه کنید که خیلی خوبه و مشاوره حضوری به مراتب بهتر و موثرتر خواهد بود. در مورد اینکه فرزندتان به همراه عمه اش به تهران برود هم پیشنهاد نمیکنیم. پیشنهاد ما این است که فعالانه و با تلاشی که خواهید داشت و انجام نکات عمومی که ذکر خواهم کرد سعی کنید شرایط را مدیریت کنید. اما نکاتی که لازم است در نظر بگیرید و انجام بدهید: یک:بعد از اینکه فرزندتان رفتارهایی انجام داد که خلاف نظر شما بود، ناخودآگاه در ذهنتان درگیری منفی نسبت به او ایجاد می شود. بنابراین  نگذارید ذهنتان کثیف بماند، مرتب به این فکر کنید که دوستش دارم و این را دائم به خودتان یادآوری کنید. دو:اگر در ذهنتان دائم رفتارهای منفی فرزندانتان را مرور می کنید یا توی ذهنتون نسبت به او دائم بدگویی و غیبت می کنید، رفتارهای شما هم منفی می شود و این رفتار برخواسته از ذهن منفی شما، مهمترین عامل برای تقویت رفتارهای منفی فرزندان خواهد شد. پس خیلی مهمه که ذهنتان را روی نقاط مثبت و خوبی های فرزندتان متمرکز کنید  و اونا را توی ذهنتون بیارید. به عنوان تکلیف خیلی مهم شما به مدت یک هفته فقط و فقط به نکات مثبت او توجه کنید و او را به خاطر آنها تشویق کنید، کوچکترین کار مثبت او را ببینید و بهش بازخورد مثبت بدهید. به رفتارهای منفی او فعال توجه نکنید. سه:روزانه وقتی میخواهید به فرزندتون دستور بدید و یا امر ونهی کنید قبلش در ذهنتون این سوال کنید که اگر نگم چه اتفاقی می افتد؟ آیا مساله آن قدر مهم و حیاتی است؟ سعی کنید در طول روز چندین مرتبه دستوراتی که می خواهید بدهید را حذف کنید و امر و نهی نکنید. چهار:بازی کردن والدین با فرزندان، علاوه بر اثرات مثبتی که در روحیه فرزندان و پرورش ذهن و جسم آنها دارد، می تواند ناسازگاری بچه ها را کاهش دهد و عدم حرف شنوی، قشقرق به پا کردن و پرخاشگری آنها را درمان کند. حتما روزی نیم ساعت وقت برای بازی با فرزندانتون قرار بدهید،خیلی مهمه.  پنج:هر وقت خواستید فرزندتان را تنبیه کنید، از روی عصبانیت این کار را نکنید؛ چون فرزند اینگونه برداشت می کند که به خاطر عصبانیت پدر یا مادرم تنبیه شدم و متوجه رفتار منفی خودش نمی شود. شش:در بسیاری از اوقات والدین دارای ویژگی کمالگرایی هستند و خیلی جزیی نگر می شوند و معیارها و ملاکهای سخت گیرانه زیادی در زندگی دارند و کارهای سخت و زیادی از فرزنداشون انتطار دارند که این مساله علاوه بر پرخاشگری کودک موجب ضعف در اعتماد به نفس کودک خواهد شد و آسیبهای زیادی بر کودک وارد می شود. لطفا سخت گیری نکنید با سخت گیری نه تنها در تربیت فرزندان موفق نخواهید شد بلکه فرزند را دچار آسیب خواهید کرد. هفت: سعی کنید وقتی میخواهید فرزندتون را از کاری نهی کنید یا او را مدیریت یا کنترل کنید با عصبانیت این کار را انجام ندهید بلکه با حالت خنده و لبخند و در عین حال قاطع این کار را انجام دهید مثلا احساس میکنید نباید الان تلویزیون نگاه کنند، شما پس از اینکه دلیل خودتون را برایشان ذکر کردید نباید تسلیم اصرارهای او شوید بلکه با لبخند بخویید متاسفم دلیلش رو بهت گفتم و دیگه تمام شد. در پایان جهت آشنایی بیشتر با نوجوان و مهارت تعامل با آنها چند جلسه صوتی خدمتتان ارائه می شود: صوت1 صوت2 صوت3 صوت4 لطفا نکات گفته شده در بالا را انجام بدهید صوتهای بارگذاری شده هم گوش کنید و عملیاتی کنید و بعد از یک هفته گزارشی زا نتایج را به ما اعلام کنید تا در ادامه در خدمتتان باشم. موفق باشید
Retrato de توفیقی توفیقی 14 Ago, 2022 خود زنی و تخلیه روانی
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر می کنم. اگر چه خشم به خودی خود هیجانی منفی نیست اما در برخی شرایط خصوصا زمانی که فرد را دچار آشفتگی زیاد کند و یا موجب بروز رفتارهای پرخاشگرانه منفی همچون آسیب به خود یا دیگران شود دیگر نمیتوان به آن خشم طبیعی گفت لذا لازم است مورد توجه و کنترل قرار بگیرد تا از پیامدهای نامطلوب آن کم کرد.همانطور که بیان فرمودید شما در هنگام خشم به خودتون آسیب وارد میکنید که این حکایت از ضعف و یا عدم مهارت کافی در کنترل خشم دارد، کنترل خشم یکی از مهارتهای مهم زندگی است که ضرورت دارد همه ما با آن آشنایی داشته باشیم. برای کنترل خشم نکات و راهکارهایی خدمتتان عرض میکنم امیدوارم مفید باشد: تکنیک یک: شناسایی مقدمات و پیش آیندهایی که منجر به پرخاشگری میشود:  درکنترل خشم و پرخاشگری  باید مقدمات آن را که به مراتب راحت تر است کنترل کرد، چنانچه فردی از مقدمات آن دوری نکرد و به حد بالای خشم نزدیک شد، ریسک پرخاشگری و رفتارهای آسیب رسان او خیلی بالا می‌رود؛ و احتمالا نتواند خود را کنترل کند. پس درگام  مقدماتی که باعث میشه شما را به پرخاشگری نزدیک کند را شناسایی کنید و با آنها مقابله کنید. برخی از این پیش آیندها و مقدمات میتواند رفتاری، افکار و انتظارات باشد. تکنیک دو: شناخت افکار خودکار و اصلاح آن: قطعا در قبال رفتار و گفتار دیگران به صورت اتوماتیک افکاری به ذهن شما می آید که باید آنها را شناسایی کنید سپس آنها را به چالش بکشید و در نهایت آنها را اصلاح کنید. ممکن است این کار کمی به نظر سخت بیاید اما با تمرین و خودپایی میتوانید بهش دست پیدا کنید. برای این مساله میتوانید زمانی که طرف مقابل حرفی زد که ناراحت شدید فوری از خودت سوال کنی همین الان چی از ذهنم گذشت (مثلا ممکنه این جمله بیات توی ذهن که او منو مسخره میکنه. یا مثلا این جمله که او با این حرفش بهم توهین کرد، او با این کارش بهم بی احترامی کرد و...که به همه اینها تحریفات شناختی میگویند که با شناخت آنها و به چالش کشیدنشون و اصلاح آنها میتوانید تا حد زیادی مشکل را برطرف کنید.  تکنیک سه: تبدیل باید و نباید به بهتر بود یا بهتر نبود: معمولا در اینگونه موارد در ذهن خودت باید و نبایدهای زیادی داری مثلا در ذهنت اینه که او نباید بامن اینگونه شوخی کند، یا او باید سنگین و متین حرف بزند، او باید...او نباید.... و... در این مورد هم تکنیک این است که شما باید و نبایدهای ذهنتون رو باید تبدیل کنید به بهتر بود یا بهتر نبود . مثلا بهتر بود با من این شوخی را نمیکرد، بهتر بود این حرف را نمیزد و... تکنیک چهار: آموزش مهارتهای رفتاری : نکته بعد هم که به شما توصیه میکنم یادگیری مهارتهای ارتباط موثر و مهارت حل تعارض هست که به شما کمک میکنه بدون ایجاد مشکل و کدورت بتوانید در عین احترام به دیگران  با آنها ارتباط بگیری و مساله ت رو مطرح کنی. تکنیک پنجم به تعویق انداختن: قرار نیست هر وقت عصبانی شدید بحث کنید و نتیجه بگیرید و احیانا مقصر را مشخص کنید چون معمولا کار را به جای باریک میکشاند . پس بحث و گفتگو را به زمان دیگری منتقل کنید. تکنیک ششم تغییر موقعیت و حالت: هنگامى كه عصبانى مى ‏شويد، در خودتان يك تغيير حالت فيزيكى ايجاد كنيد؛ مثلاً مقدارى قدم بزنيد و یا حتی منزل را ترک کنید و سعى كنيد در آن لحظات تصميم نگيريد و اگر آب در دسترس شما است، مقدارى آب خنك ميل كنيد و دست و صورت خود را با آن شست و شو دهيد. تکنیک هفت؛ مقابله با عادت: اگر چنانچه هنگام عصبانیت برخوردهای فیزیکی هم ایجاد میشود و با پرخاشگری فیزیکی خشم خود را برون ریزی میکنید سعی کنید یک جایگزین مناسب و بیخطری را برای برون ریزی خشم خود انتخاب کنید مثلا به جای زدن به فرد مقابل یا خودتان، خشم خود را با مشت کوبیدن به بالشت برون ریزی کنید. تکنیک هشت؛ تمرین ریلکسیشن: برای آرام کردن خود باید با تکنیک آرام سازی ماهیچه ها یا ریلکسیشن آشنا شوید و با تمرینهای مکرر در زمانهایی که عصبانی نیستید مهارت کسب کنید تا بتوانید به راحتی و خیلی سریع در زمان عصبانیت استفاده کنید و آرام شوید. در صورت امکان در کارگاه های آموزشی «کنترل خشم» که به صورت مجازی یا حضوری برگزار می شود شرکت کنید. مطالعه مطلب زیر که در مورد راهکارهای تقویت حلم و بردباری و مهارت کنترل خشم است نیز خالی از لطف نیست: https://btid.org/fa/news/124930 موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 14 Ago, 2022 بچه هام رو تنبیه بدنی میکنم...
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم اگر چه به خاطر این مشکلاتی که بیان فرمودید حس و حال شما خوب نیست اما تلاش شما جهت حل مساله و ایجاد آرامش در زندگی و تربیت خوب فرزندان قابل تحسین است و امیدوارم بتوانید با تلاشی که خواهید داشت حس و حال شما و فرزندان خوب شود و آرامشی زیبا بر جو خانواده حاکم شود. اینکه شما به خاطر رفتار فرزندتون عصبانی شده و دچار آشفتگی می شوید دلایل متعددی دارد که در اینجا به برخی از آنها اشاره میکنیم امیدواریم بتوانید با شناسایی علل آن و کسب مهارت لازم در رفع آن بکوشید. یکی از علل این مساله میتواند حساسیت و اهمیت زیاد شما نسبت به تربیت صحیح و موفق فرزندان باشد و همین موجب میشه که شما دچار یک اضطراب شوید و این اضطراب کنترل نشده شما را سریع به خشم بیاره و رفتارهای پرخاشگرانه انجام بدهید. علاوه بر این مساله، احتمال کمال گرا بودن یا داشتن معیارهای سخت گیرانه و جزیی نگری در امور و یا وسواس در شما وجود دارد که اگر هر کدام از اینها وجود داشته باشد میتواند شما را سریع عصبانی کند و رفتارهای پرخاشگرانه داشته باشید که برای تشخیص اینها نیاز به مصاحبه تخصصی دارد. چنانچه هر کدام از این ویژگیها در خودتان میبینید میتوانید مطرح کنید تا راهنمایی های لازم برای حل مساله خدمتتان ارائه کنیم. یکی دیگه از علل مهمی که میتواند موجب عصبانیت و پرخاشگری شما شود مقایسه کردن فرزندان با دیگران یا با همدیگر است که پیشنهاد میکنیم به هیچ عنوان نه در ذهنتان و نه در گفتار و رفتارتان مقایسه نکنید، اصل تفاوتهای فردی میگوید هر فردی ویژگیهای مختص به خودش دارد لذا نباید افراد را با یکدیگر مقایسه کنید. علت بعد این میتواند باشد که شما در ذهنتون نسبت به فرزندتون  باید و نباید های زیادی در ذهن دارید مثلا میگویید باید منظم باشی، باید خونه تمیز باشد، باید بدون اینکه من بگم خونه را تمیز کنی یا ظرفها را بشویی یا نباید دیر وقت بخوابی، نباید لباست رو توی راه رها کنی و خیلی از باید و نبایدهای دیگر ؛ بنابراین ضرورت دارد این باید و نبایدها را شناسایی کنید و برای حل مساله آنها را به بهتر بود یا بهتر نبود تبدیل کنید مثلا بگویید بهتر بود کمکم میکردی و... نکته بعد توجه به چرخه تاثیر گذاری رفتارهاست، رفتارها، گفتارها و کارهای هر شخصی روی طرف مقابل اثر میگذارد و باعث واکنش طرف مقابل می شود و همین و اکنش موجب ایجاد حس یا عصبانیت فرد مقابل می شود و عصبانیت او هم باعث رفتارهای ناسازگار فرد می شود و این چرخه ادامه پیدا خواهد کرد و حس و حال همه را خراب میکند، بنابراین  انتظار میرود که شما به عنوان بزرگتر و کسی که سنی ازش گذشته و دارای تجربیات و پختگی بیشتری هست بتواند خودش را کنترل کند و صبر پیشه کند در حالی که در برخی اوقات مادرها نسبت به رفتارهای بچه ها بی تاب شده و با تندی و پرخاشگری با فرزندشون برخورد میکنند و انتظار دارند فرزند در برابر پرخاشگری مادر صبر کند و خویشتندار باشد و چیزی نگوید و سنجیده عمل کند، و این چیز کاملا برعکس است یعنی از کودکان بدرفتاری و بی تابی و از مادران صبر و خویشتندداری انتظار می رود. در برابر کودکان مخصوصا اگر کودک کمی بدقلق و یا ناسازگار باشد باید صبر کرد و تحمل را بالا برد، بی جهت نیست که در روایات داریم که بهشت زیر پای مادران است چرا که اجر صابران آن هم برای تربیت فرزندانی که قرار است نسل بشریت باشند با خداست و اجری که با خدا باشد بسیار زیاد است. علت بعد ضعف در مهارت کنترل خشم می باشد که لازم است در این زمینه مهارتهای لازم را کسب کنید و کسب این مهارت بسیار بسیار اهمیت دارد و به شما کمک میکند. یکی دیگه از علل این مشکل عدم آشنایی با ویژگی های دوران نوجوانی و نداشتن مهارتهای تعامل با نوجوان است که در این صورت هم لازم است مهارتهای لازم را فرا بگیرید و در صورت تمایل میوانید اعلام کنید تا فایل های آموزشی در این زمینه را خدمتتان ارسال کنیم. در ادامه اگر نیاز به راهنمایی های بیشتر داشتید در خدمتتان هستم موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 11 Ago, 2022 کمکم کنین بتونم فراموشش کنم...
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم. از اینکه متوجه مسیر اشتباه در زندگی خود شده اید و به دنبال نجات خود هستید قابل تحسین میباشید. ان شاالله با تلاشی که خواهید داشت مشکلتون حل خواهد شد. ابتدا در مورد اینکه از خدا فاصله گرفته اید و الان احساس غم و افسردگی و انزوا می کنید نکات و راهکارهایی عرض میکنم سپس در مورد راهکارها و تکنیکهای فراموش کردن عشق با شما گفتگو میکنم: اما موضوع اول: الف: سعی کن با برقراری ارتباط و بیشتر کردن دوستی با دوستان همجنس خودت بتونی این نیاز به یک همدم و همصحبت رو فراهم کنی. ب: گاهی اوقات دوری از خدا و معنویات به انسان احساس غم و تنهایی دست میدهد، میتوانید با برقراری ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و داشتن برنامه های معنوی نیز بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید. پس بیا و این حست رو با انجام امور معنوی خوب کن. رابطه ت با خدا و اهل بیت و شهدا بیشتر کن، بر اساس سوره زخرف آیه 36  هر وقت از خدا فاصله بگیریم شیطان به ما نزدیکتر میشه، پس باید بریم به سمت خدا. ج:آشنایی با هدف خلقت و اینکه چرا در این دنیا آمده ایم و به کجا خواهیم رفت و همچنین داشتن هدف در زندگی خیلی مهمه سعی کن در این زمینه مطالعه داشته باشی. همچنین با برنامه ریزی به زندگی خود تنوع بده، در زندگی، اهل برنامه و هدف خوب و مثبت باش و با انتخاب مسیر درست ، در راه رسیدن به هدف تلاش کنید د: توی کارها و فعالیتهای گروهی شرکت کن، مثل کلاسهای ورزش، پایگاههای مقاومت بسیج مساجد(اگه دوست داشتی)، کلاس خیاطی، جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی،  و... تا هم حال و هوات عوض بشه و هم بتونی دوستان بیشتری پیدا کنی. البته از فعالیتها و مکانهایی که شما را با آن پسری که نسبت بهش علاقه دارید نزدیک میکند و یا شما را به یاد او می اندازد پرهیز کنید. ه: یکی از مسایلی که میتونه بهت کمک کنه بالا بردن توامندی های فردی خودتونه مثلا مهارتهای مختلفی مثل خیاطی، آرایشگری، آشپزی و... را کسب کنی، این کار هم اعتماد به نفست رو بالا میبره و هم با دریافت تایید از دیگران موجب بهبود حال و احوالتون میشه. و: سعی کنید هنگام احساس پوچی و بی ارزشی افکار خود را شناسایی کنید و آنها را بررسی نمایید. ح: در فعالیتهای خود ببینید کدام یک از آنها حس و حال شما را بهتر میکند تعداد آنها را بیشتر کنید. ط: در برخی موارد احساس پوچی، بی ارزشی برخاسته از برخی رفتارهای اشتباه و حتی گناهان مانند خودارضایی و... میباشد که بعد از انجام آنها حس غم وتنهایی ایجاد میشود  در این شرایط باید با ترک و جبران اشتباهات گذشته بر این حس بد غلبه کنید. واما موضوع دوم: برای اینکه این حس عشق را کم کنید و نسبت به اون فرد دیگه احساس عشق نداشته باشید به نکات و تکنیکهای زیر دقت کنید و آنها را انجام بدهید: یک: توجه به آسیبها و پیامدهای دنیوی، آبرویی، اخروی برقراری ارتباط با نامحرم به صورت مکرر در ذهن یکی از عوامل موثر در کنترل روابط خواهد بود و همین توجه به آسیبهای روابط میتونه در رفع مشکل فعلیتون مقداری کمک کنه. دو: ممکنه شما در پس ذهنتون این فکر باشه که خیلی دوستش دارم و دل کندن از او سخته و نمیتونم ازش دل بکنم، تا زمانی که شما این باور را داشته باشید نخواهید توانست از این مساله رها شوید. بنابرین اولین قدم تغییر این دیدگاه منفی است. باید درنظر داشته باشید که  بله فراموش کردن کامل یک مساله و از بین بردن آن در ذهن امکان پذیر نخواهد بود اما منظور از فراموش کردن عشق در اینگونه موارد به معنای کم رنگ کردن و بی اثر کردن آن است پس شما این باور منفی که امکان ندارد عشق را فراموش کرد به این باور تبدیل کنید که «میتوانم این عشق را کم رنگ و بی اثر کنم و اگر چه ممکنه گاهی این افکار در ذهنم بیات اما عادی خواهد بود». سه: باید از هر آنچه شما را به یاد او می اندازد دوری کنید، خصوصا در فضای مجازی و اینکه مثلا ببنید چی گذاشته وضعیت، یا اینکه آنلاین هست یا نه، یا کی آنلاین بوده، یا اگر اینستا داره فعالیتهای او نو دنبال کنید؛ از همه اینها دوری کنید. چهار: لازم است بررسی شود و ببینیم در چه زمانهایی این افکار و احساسات شما را اذیت میکند و شدت آن چقدر است؛ اگر این مساله خیلی شدت دارد و بیشتر اوقات ذهن شما را در گیر کرده از تکنیک زمان اختصاصی استفاده کنید برای اینکه بتوانید ذهنتان را کنترل کنید، باید یک زمان مشخصی به مدت ۱۵تا۲۰ دقیقه برای خودتان انتخاب کنید، مثلاً ساعت هفت تا هفت وربع، این زمان می شود زمان مخصوص مرور افکار و نگرانی ها و رویاپردازی ها، حالا هروقت هر فکری که به ذهنتان آمد و شما را نگران یا آشفته کرد، یا به صورت کلی ذهنتان را درگیر کرد، به خود بگویید این فکر را در زمانی که مشخص شده بررسی می کنم، باید در مقابل افکاری که در غیر از زمان خاص توی ذهنتان می آید مقاومت کنید و در صورت نیاز از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید، مثلا شمارش معکوس از هزار به صورت سه تا سه تا و یا مرور یک شعر از آخر به اول و... این تمرین را باید هر روز انجام بدهید.  اما اگر زمان آن کم است و گاهی اوقات ذهنتان را درگیر میکند میتوانید فقط از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید. پنج: یکی دیگر از تکنیکهایی که برای دوری از این عشق مفید است استفاده از تکنیک انزجاری است به این شکل که  شما در ذهن خودتون اون فرد را به صورت زشت و مشمئز کننده و حال بهم زن  تصور کنید، مثلا اون فرد را ذهن خودتون بیارید در حالی که صورتی آبله دار و پر از جوش های چرکین دارد و به سمت شما می آید و در حالی که به شما نزدیک میشود استفراغ میکند و شما را کثیف میکند. و... تکرار این تمرین به مرور حس بدی را هنگام یاد آوری آن فرد در ذهنتان ایجاد می‌کند و برای فرار از تصور آن حالت مشمئز کننده، ذهن ناخودآگاه سعی می‌کند شما را از تصور آن فرد مشمئز کننده فراری دهد و شما را از یادآوری آن فرد، بازمی‌دارد. شش: درذهنتان نسبت به او بدگویی و غیبت کنید، نقاط منفی او را در ذهنتان مرور کنید، حتی شده برای او نقاط منفی در ذهنتون بسازید مثلا اینکه دهنش بوی بدی میدهد یا عرق بدنش چقدر بد بو و چندش آور است و... هفت: یاد مرگ و تفکر در مورد زندگی پس از مردن یکی از مهمترین عوامل مهم در کم شدن غریزه و امور دنیوی است، به این مساله به عنوان یک فعالیت مهم بنگرید و روزانه به مدت 10 دقیقه روی این مساله فکر کنید. لطفا موارد ذکر شده را انجام بدهید و بازخورد خود را بیان بفرمایید، د رادامه نیز در خدمت شما خواهم بود. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 11 Ago, 2022 می خوام رگمو بزنم سریع پاسخ بدید
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم از اینکه به فکر حل مشکل دیگران هستید به شما آفرین میگم... چقد خوبه که ما بتونیم مشکل یه نفر رو حل کنیم و در موقعی که نیاز به کمک داره بهش کمک کنیم. در مورد این مبحث و مشکلات اینچنین سوالات مشابه زیادی در این بخش اومده که پاسخهای مناسب را ارائه کرده ام بهترین کار اینه که شما پاسخها را مطالعه کنید و بتونید از همون پاسخها استفاده کنید و در یک فضای ارتباطی صمیمی با دوستتان به او کمک کنی تا بهترین راه را انتخاب کند، همچنین میتونی آدرس همین سایت را بهش بدی تا با کارشناسان ارتباط برقرار کند و با مطرح کردن مشکلات خودش راهنمایی های مناسبی را دریافت کند. برای اینکه بتونی بهتر راهنمایی ش کنی پاسخی که قبلا در پاسخ به سوال یکی از کاربرها داده ام را در زیر مجددا تکرار میکنم تا بتونی مطالعه کنی و ازشون استفاده کنی: خیلی حس بدی به آدم دست میده وقتی ببینه توی خانواده اش مشکلاتی هست که آرامش آدم رو سلب میکنه، علاوه بر آن وقتی یه خانواده ای دچار مشکل میشه یکی از اون افرادی که در معرض آسیب قرار میگیره فرزند خونه هست، دقیقا مثل کسی که سیستم ایمنی بدنش پایینه و بدنش خیلی حساس شده و با یک بیرون رفتن توی سرما، سرما می خوره، این فرد یا باید سیستم ایمنی ش تقویت کنه و یا اینکه مراقبت بیشتری داشته باشه و الا با هر ویروس و میکروبی سریعا دچار بیماری میشه . حال شما به این مساله باید توجه داشته باشید وقتی سیستم خانواده شما دچار مشکل شده قطعا سختی هایی سراغتون میاد اما باید مراقب باشید تا آسیب نبینید. در اینجا نکات مهمی خدمتتون تقدیم میکنم لطفا با دقت مطالعه کن و انجام بده: نکته اول: سعی کن با برقراری ارتباط و بیشتر کردن دوستی با دوستان همجنس خودت بتونی این نیاز به یک همدم و همصحبت رو فراهم کنی. یه نکته مهمی که وجود داره اینه که توی روابط با دوستانت ممکنه شما باهاشون درد دل کنی از مشکلاتت بگی از سختیها و تجربیات تلخ زندگی بگی، که گفتن این مسایل در یه حد کم میتونه خوب باشه اما اگه از این مسایل زیاد بگی خود به خود دوستانت از شما فراری می شن و با دیدن شما حس ناخوشایندی تجربه میکنن و همین باعث میشه رفتار و گفتاراشون با شما سرد بشه و شما هم احساس ناامیدی و افسردگی کنی. نکته دوم اینه که بیا و این حست رو با انجام امور معنوی خوب کن. رابطه ت با خدا و اهل بیت و شهدا بیشتر کن، آشنایی با هدف خلقت و بودن ما در این دنیا و داشتن هدف در زندگی خیلی مهمه سعی کن در این زمینه مطالعه داشته باشی. نکته سوم اینکه: همه ما انسانها علاوه بر قوه تفکر و اندیشه و منطق دارای احساسات و هیجانهای متفاوتی هستیم که در موقعیتهای مختلف آنها را تجربه میکنیم، مثلا وقتی یک نفر به ما محبت میکند نسبت به او احساس رضایت و علاقه میکنیم و ا اگر کسی به ما توهین کند هیجان خشم و تنفر را تجربه میکنیم. گاهی اوقات برخی مسایل و مشکلات برای ما پیش می آید که هیجانهای شدیدی را در ما ایجاد میکند و نیاز به کنترل و مدیریت آن دارد که متاسفانه خیلی از ماها برای مدیریت هیجاناتمون آموزش ندیده ایم و به همین دلیل ممکنه رفتارهای نادرستی ازمون سر بزنه حالا این رفتار نادرست ممکنه افراط باشه یا تفریط مثل پرخاشگری های کلامی و رفتاری و تصمیم به خودکشی و.. و یا سرکوب خشم و ناراحتی. برای اینکه ما بتونیم احساسات و هیجاناتمون را به درستی مدیریت کنیم باید مهارت مدیریت هیجانات را آموزش ببینیم. برای اینکار توصیه میکنم هم مطالعات خودتون را در این زمینه بالا ببرید و هم در صورت امکان در کارگاه های مهارتهای زندگی از جمله مهارت مدیریت هیجان شرکت کنید. نحوه برخورد و مقابله ما با مسایل و مشکلات از جمله ناراحتی دو جوره یکی مقابله مساله مدار و دیگری مقابله هیجان مدار.  مقابله مساله مدار یعنی اینکه وقتی مشکل برامون پیش میاد آن را به عنوان یک مشکل در نظر میگیریم و به دنبال راه حل های حل مساله بر می آییم و با مهارت حل مساله مشکل را برطرف میکنیم اما روش دوم که مقابله هیجان مدار باشه یعنی وقتی مشکلی برامون پیش میاد شروع کنیم به گریه کردن و یا عصبی شدن و یا پرخاشگری کردن و... از میان این دو روش روش حل مساله بهترین روش هست البته این به معنای عدم استفاده از روش هیجان مدار نیست بلکه در برخی اوقات که مساله شدید هست مثلا ابتدا با کمی گریه انسان هیجان غم و ناراحتی خودش را کم میکند و سپس به دنبال راه حل اساسی مشکل بر بیایید خیلی عالی میشه ضمن اینکه نباید فقط از روش هیجان مدار به تنهایی استفاده کند و یا اینکه نباید از روش هیجان مدار منفی مثل پرخاشگری، خودکشی و... استفاده کند. نکته چهارم: این تجربیات تلخ باعث ایجاد هیجانات منفی شدیید در شما می شود که باید تخلیه هیجان انجام بدهید تا از درون احساس راحتی کنید خب یکی از راه های تخلیه هیجان بازگو کردن مشکلات برای دیگران هست که قبلا توضیح دادم و گفتم زیاده روی در این روش موجب آسیب در روابط اجتماعی می شه و باید مراقب باشید علاوه بر اینها شما برای بیان احساسات و عواطف خود زمانی که کسی نیس که بتونید باهاش حرف بزنید میتوانید به صورت نوشتن احساسات و مسایل، هیجانات خود را تخلیه کنید. یکی دیگه از راه کارها اینه که میتوانید نامه ای برای امام زمان یا یکی از اهل بیت و یا حتی یکی از شهدا بنویسید با او درد دل کنید. همچنین برای برون ریزی احساسات نسبت به کسی که ازش عصبانی هستید میتوانید نامه اعتراض بدون ارسال برای او بنویسید و حرفهای خودتون رو بهش بزنید. یکی دیگه از تکنیکها استفاده ار صندلی خالی است به این صورت که در مقابل یک صندلی خالی قرار بگیرید و تصور کنید شخصی که ازش ناراحت هستید اونجا نشسته و شما با او شروع کنید به صحبت کردن و ابراز ناراحتی خود. نکته پنجم اینه که توی کارها و فعالیتهای گروهی شرکت کن، مثل کلاسهای ورزش، پایگاههای مقاومت بسیج مساجد(اگه دوست داشتی)، کلاس خیاطی و... تا هم حال و هوات عوض بشه و هم بتونی دوستان بیشتری پیدا کنی. نکته ششم: یکی از مسایلی که میتونه بهت کمک کنه بالا بردن توامندی های فردی خودتونه مثلا مهارتهای مختلفی مثل خیاطی، آرایشگری، آشپزی و... را کسب کنی، این کار هم اعتماد به نفست رو بالا میبره و هم با دریافت تایید از دیگران موجب بهبود حال و احوالتون میشه. نکته هفتم و آخر اینکه خودزنی و فکر خودکشی و اینها نه تنها بهتون کمکی نمیکنه بلکه اوضاع تون رو بدتر میکنه، نهایتش اینه که خودکشی کردید، آخه اینجوری هم نیست که با خودکشی همه چیز تموم بشه بلکه با خودکشی تازه بدبختی ها توی اون دنیا شروع میشه طوری که شخص آرزو میکنه که ای کاش بدبختی های دنیا رو چند برابر داشتم اما الان توی این عذاب نبودم. چون هم خدا در قرآن و اهل بیت ع در روایات از این کار نهی کرده اند و آن را موجب عذاب آخرت معرفی کرده اند و هم افرادی آن را در حالت «تجربه نزدیک به مرگ(NDE)» تجربه کرده اند. افراد متعددی که به خاطر خودکشی ناموفق، تجربه نزدیک به مرگ(NDE) داشته اند، از سختی ها و وحشت زندگی پس از مرگ گزارش داده اند که نمونه هایی از آن، در برنامه تلویزیونی «زندگی پس از زندگی» که در ماه های رمضان از شبکه چهار سیما پخش می شد به صورت مستند گزارش شد و در اینترنت قابل دسترسی می باشد. بنابراین به توصیه های گفته شده عمل کن و اگه برات امکانش بود به یه مشاوره حضوری که روانشناس خانم باشه مراجعه کن تا ان شاالله اوضاع بهتر بشه. موفق باشید
Retrato de توفیقی توفیقی 11 Ago, 2022 می خوام رگمو بزنم سریع پاسخ بدید
سلام علیکم از اینکه براتون این مشکلات پیش اومده متاثر شدم امیدوارم بتونید با کمک خداوند و تلاشی که میکنید از مشکلات رهایی پیدا کنید. خب خیلی حس بدی به آدم دست میده وقتی ببینه توی خانواده اش مشکلاتی هست که آرامش آدم رو سلب میکنه، علاوه بر آن وقتی یه خانواده ای دچار مشکل میشه یکی از اون افرادی که در معرض آسیب قرار میگیره فرزند خونه هست، دقیقا مثل کسی که سیستم ایمنی بدنش پایینه و بدنش خیلی حساس شده و با یک بیرون رفتن توی سرما، سرما می خوره، این فرد یا باید سیستم ایمنی ش تقویت کنه و یا اینکه مراقبت بیشتری داشته باشه و الا با هر ویروس و میکروبی سریعا دچار بیماری میشه . حال شما به این مساله باید توجه داشته باشید وقتی سیستم خانواده شما دچار مشکل شده قطعا سختی هایی سراغتون میاد اما باید مراقب باشید تا آسیب نبینید. در اینجا نکات مهمی خدمتتون تقدیم میکنم لطفا با دقت مطالعه کن و انجام بده: نکته اول: سعی کن با برقراری ارتباط و بیشتر کردن دوستی با دوستان همجنس خودت بتونی این نیاز به یک همدم و همصحبت رو فراهم کنی. یه نکته مهمی که وجود داره اینه که توی روابط با دوستانت ممکنه شما باهاشون درد دل کنی از مشکلاتت بگی از سختیها و تجربیات تلخ زندگی بگی، که گفتن این مسایل در یه حد کم میتونه خوب باشه اما اگه از این مسایل زیاد بگی خود به خود دوستانت از شما فراری می شن و با دیدن شما حس ناخوشایندی تجربه میکنن و همین باعث میشه رفتار و گفتاراشون با شما سرد بشه و شما هم احساس ناامیدی و افسردگی کنی. نکته دوم اینه که بیا و این حست رو با انجام امور معنوی خوب کن. رابطه ت با خدا و اهل بیت و شهدا بیشتر کن، آشنایی با هدف خلقت و بودن ما در این دنیا و داشتن هدف در زندگی خیلی مهمه سعی کن در این زمینه مطالعه داشته باشی. نکته سوم اینکه: همه ما انسانها علاوه بر قوه تفکر و اندیشه و منطق دارای احساسات و هیجانهای متفاوتی هستیم که در موقعیتهای مختلف آنها را تجربه میکنیم، مثلا وقتی یک نفر به ما محبت میکند نسبت به او احساس رضایت و علاقه میکنیم و ا اگر کسی به ما توهین کند هیجان خشم و تنفر را تجربه میکنیم. گاهی اوقات برخی مسایل و مشکلات برای ما پیش می آید که هیجانهای شدیدی را در ما ایجاد میکند و نیاز به کنترل و مدیریت آن دارد که متاسفانه خیلی از ماها برای مدیریت هیجاناتمون آموزش ندیده ایم و به همین دلیل ممکنه رفتارهای نادرستی ازمون سر بزنه حالا این رفتار نادرست ممکنه افراط باشه یا تفریط مثل پرخاشگری های کلامی و رفتاری و تصمیم به خودکشی و.. و یا سرکوب خشم و ناراحتی. برای اینکه ما بتونیم احساسات و هیجاناتمون را به درستی مدیریت کنیم باید مهارت مدیریت هیجانات را آموزش ببینیم. برای اینکار توصیه میکنم هم مطالعات خودتون را در این زمینه بالا ببرید و هم در صورت امکان در کارگاه های مهارتهای زندگی از جمله مهارت مدیریت هیجان شرکت کنید. نحوه برخورد و مقابله ما با مسایل و مشکلات از جمله ناراحتی دو جوره یکی مقابله مساله مدار و دیگری مقابله هیجان مدار.  مقابله مساله مدار یعنی اینکه وقتی مشکل برامون پیش میاد آن را به عنوان یک مشکل در نظر میگیریم و به دنبال راه حل های حل مساله بر می آییم و با مهارت حل مساله مشکل را برطرف میکنیم اما روش دوم که مقابله هیجان مدار باشه یعنی وقتی مشکلی برامون پیش میاد شروع کنیم به گریه کردن و یا عصبی شدن و یا پرخاشگری کردن و... از میان این دو روش روش حل مساله بهترین روش هست البته این به معنای عدم استفاده از روش هیجان مدار نیست بلکه در برخی اوقات که مساله شدید هست مثلا ابتدا با کمی گریه انسان هیجان غم و ناراحتی خودش را کم میکند و سپس به دنبال راه حل اساسی مشکل بر بیایید خیلی عالی میشه ضمن اینکه نباید فقط از روش هیجان مدار به تنهایی استفاده کند و یا اینکه نباید از روش هیجان مدار منفی مثل پرخاشگری، خودکشی و... استفاده کند. نکته چهارم: این تجربیات تلخ باعث ایجاد هیجانات منفی شدیید در شما می شود که باید تخلیه هیجان انجام بدهید تا از درون احساس راحتی کنید خب یکی از راه های تخلیه هیجان بازگو کردن مشکلات برای دیگران هست که قبلا توضیح دادم و گفتم زیاده روی در این روش موجب آسیب در روابط اجتماعی می شه و باید مراقب باشید علاوه بر اینها شما برای بیان احساسات و عواطف خود زمانی که کسی نیس که بتونید باهاش حرف بزنید میتوانید به صورت نوشتن احساسات و مسایل، هیجانات خود را تخلیه کنید. یکی دیگه از راه کارها اینه که میتوانید نامه ای برای امام زمان یا یکی از اهل بیت و یا حتی یکی از شهدا بنویسید با او درد دل کنید. همچنین برای برون ریزی احساسات نسبت به کسی که ازش عصبانی هستید میتوانید نامه اعتراض بدون ارسال برای او بنویسید و حرفهای خودتون رو بهش بزنید. یکی دیگه از تکنیکها استفاده ار صندلی خالی است به این صورت که در مقابل یک صندلی خالی قرار بگیرید و تصور کنید شخصی که ازش ناراحت هستید اونجا نشسته و شما با او شروع کنید به صحبت کردن و ابراز ناراحتی خود. نکته پنجم اینه که توی کارها و فعالیتهای گروهی شرکت کن، مثل کلاسهای ورزش، پایگاههای مقاومت بسیج مساجد(اگه دوست داشتی)، کلاس خیاطی و... تا هم حال و هوات عوض بشه و هم بتونی دوستان بیشتری پیدا کنی. نکته ششم: یکی از مسایلی که میتونه بهت کمک کنه بالا بردن توامندی های فردی خودتونه مثلا مهارتهای مختلفی مثل خیاطی، آرایشگری، آشپزی و... را کسب کنی، این کار هم اعتماد به نفست رو بالا میبره و هم با دریافت تایید از دیگران موجب بهبود حال و احوالتون میشه. نکته هفتم و آخر اینکه خودزنی و فکر خودکشی و اینها نه تنها بهتون کمکی نمیکنه بلکه اوضاع تون رو بدتر میکنه، نهایتش اینه که خودکشی کردید، آخه اینجوری هم نیست که با خودکشی همه چیز تموم بشه بلکه با خودکشی تازه بدبختی ها توی اون دنیا شروع میشه طوری که شخص آرزو میکنه که ای کاش بدبختی های دنیا رو چند برابر داشتم اما الان توی این عذاب نبودم. چون هم خدا در قرآن و اهل بیت ع در روایات از این کار نهی کرده اند و آن را موجب عذاب آخرت معرفی کرده اند و هم افرادی آن را در حالت «تجربه نزدیک به مرگ(NDE)» تجربه کرده اند. افراد متعددی که به خاطر خودکشی ناموفق، تجربه نزدیک به مرگ(NDE) داشته اند، از سختی ها و وحشت زندگی پس از مرگ گزارش داده اند که نمونه هایی از آن، در برنامه تلویزیونی «زندگی پس از زندگی» که در ماه های رمضان از شبکه چهار سیما پخش می شد به صورت مستند گزارش شد و در اینترنت قابل دسترسی می باشد. بنابراین به توصیه های گفته شده عمل کن و اگه برات امکانش بود به یه مشاوره حضوری که روانشناس خانم باشه مراجعه کن تا ان شاالله اوضاع بهتر بشه. براتون آرزوی موفقیت میکنم.
Retrato de توفیقی توفیقی 10 Ago, 2022 نسبت به همسرم حساس شدم...
سلام مجدد اینکه اون خانم جابجا شده باشه یا نشده باشه برای حل مساله شما اصلا مهم نیست، ریشه مشکل در جای دیگری است، و آن حس بدبینی و شک و تردیدی است که در دل شما ایجاد شده است، تا زمانی که این شک و بدبینی وجود داشته باشد مشکل همچنان باقی خواهد ماند، حتی اگر همسر شما از آن اداره هم منتقل شوند و یا حتی بیکار هم شوند چون بالاخره مردها باید برای کار از منزل بیرون بروند و با افراد جامعه چه مرد و چه زن در تعامل خواهند بود، اگر به این شک و تردید خود توجه کنید و بهش اهمیت بدید مشکل همچنان پایدار خواهد ماند. بنابراین شما سعی کنید در قدم اول به تمام نکات و راهنمایی هایی که در پاسخ قبل خدمتتان عرض کردم توجه کنید و آنها را انجام بدهید، در خصوص افکار منفی و بدبینی که نسبت به همسرتون به ذهنتون میاد هم حساس نشوید. اجازه بدید اون افکار توی ذهنتون بیاد و به خودتان بگویید وظیفه من خوب شوهر داری کردن است و او هم مسئول اعمال خودش هست. البته اگر مشاهده کردید که مشکل بدبینی و حساس بودن شما به نوعی وسواس فکری است نیاز به کارهای تخصصی بیشتری برای درمان دارد که فعلا بنا را بر این میگذاریم که مشکل اصلی وسواس فکری نیست بنابراین توصیه های ذکر شده را به خوبی انجام بدهید تا ان شاالله در ادامه با بازخوردی که خواهید داد ادامه مشاره را در خدمتتان باشیم. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 10 Ago, 2022 مهارت زندگی با همسر زشت
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم اگر چه چهره های زیبا مورد طبع و پسند ذات انسانهاست اما آنچه در روابط میان فردی مهمه زیبایی نیست بلکه جذابیت است، بله اکثر چهره های زیبا جذابیت دارند اما به هیچ وجه قاعده کلی نیست و در بسیاری از موارد حتی همان چهر های زیبا برای برخی افراد جذابیت ندارد، از طرف دیگر مگر چند درصد از انسانها چهره های زیبا دارند؟ اگر شما در جامعه یک نمونه گیری کنید خواهید دید که اکثر چهره ها وضعیتی متوسط دارند و در آنها زیبایی خاصی جلوه گری نمیکند و در بحث ازدواج و یا روابط میان فردی، ممکنه برای فردی جذاب باشد و برای دیگری جذاب نباشد، بنابراین جذابیت هم امری کاملا نسبی است. حتی در مواردی که فرد به خاطر وجود یک اختلال یا بیماری و یا حادثه ای چهرای زشت دارد ممکنه است برای فردی زیبا باشد و بتواند با او رابطه خوب و سازگارانه ای داشته باشد. بنابراین جان کلام این که در روابط میان فردی و خصوصا ازدواج آنچه مهمه جذابیت است نه زیبا بودن و جذابیت هم امری نسبی است و نه مطلق و همین باعث میشه که حتی برخی افراد زیبا عاشق افراد زشت شوند. نکته بعد اینکه زیبایی دو نوع است یکی زیبایی صورت(ظاهری) و دیگری زیبایی سیرت(اخلاق و رفتار و گفتار)؛ معمولا زیبایی سیرت است که به شدت بر زیبایی صورت می افزاید و فرد را محبوب دلها میکند. لذا در توصیه ها و راهنمایی افرادی که در دلشون نسبت به زیبایی همسرشون دچار تردید هستند اونها را متوجه زیبایی سیرت طرف مقابل میکنیم. همچنانکه در متن و مقاله اصلی همین صفحه به آن پرداخته ام. با توجه به این دو نکته مطمئن باشید اگر نه ۳۹۱۷ سال بلکه فرضا در عرض یکی دو سال، یکصدهزار عمل جراحی فوق سنگین انجام بدهید و با موفقیت، تمام اجزایی که دارید تعویض شوند و هیچ هزینه ای هم لازم نباشد پرداخت نمایید، باز هم بعد از تغییر ظاهر، افرادی نظر خواهند داد که جذابیت نداری، چون قاعده کلی این است که جذابیت امری نسبی است.  حال پیشنهاد ما این است که اولا به نکات ذکر شده توجه داشته باشید، دوما اگر خطاهای شناختی و باورهای ناکارآمدی در ذهن خودتون دارید آنها را شناسایی نموده و با افکار کارآمد جایگزین کنید.(مثلا این جمله «من خیلی زشتم و هیچ کس افراد زشت را برای ازدواج نمی پسندد» یک خطای شناختی است که میتوانید با این جمله «من اگر چه در نظر برخی افراد ظاهر زیبایی ندارم اما افرادی هستند که این چهره را میپسندند»اصلاح کنید. ممکنه جملات و تحریفات شناختی دیگری در ذهنتون باشد که حس و حال شما را خراب کند، بنابراین یکی از مهم ترین تکنیکها برای حل مساله، شناسایی و اصلاح باورهای منفی و ناکارآمد و یا همان تحریفات شناختی است. موفق باشید.

Páginas

آمار مطالب

مطالب ارسالی: 1