مطالب دوستان mo442

Retrato de توفیقی توفیقی 02 Ago, 2022 از ازدواجم پشیمانم
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم اگر چه تا حدودی از زندگی و با هم بودن در رنجش و ناسازگاری هستید اما نقاط قوت خوبی از زندگی و روابطتون بیان فرمودید که توجه به آنها در بهتر شدن اوضاع موثر خواهد بود. اجازه بدید چند نکته و پیشنهاد خدمتتون بیان کنم: نکته اول اینکه با توجه به بروز مشکلات و گرفتاریهایی که برای همسرتان پیش آمده و روابط بین شما به سردی رفته است در اینگونه موارد معمولا ابتدا ذهن به دنبال یک نقاط منفی خصوصا مربوط به دوران انتخاب همسر میگردد و با پیدا کردن یک نقطه منفی به صورت تردید به خودش میگوید نکند ما به درد هم نمیخودیم و در انتخاب اشتباه کرده ایم، بعد با پیدا کردن شواهدی سعی میکند آن تردید را به یقین تبدیل کند و در ادامه با قاطعیت میگوید ما از همون اول به درد هم نمیخوردیم یا خوب نمیتوانستیم همدیگه رو درک کنیم یا با هم مچ شویم . دقت کنید که  اینگونه تفکرات به شدت در طول زندگی و در ادامه به رابطه شما ضربه خواهد زد. بنابراین اولین کار اصلاح همین باور است که ممکن است در ذهنتان شکل گرفته باشد. همسر شما هر گونه که باشد همسرتان هست و باید زندگی تان را در کنار او و با بهترین رفتارها بسازید و از اصلاح او ناامید نشوید. نکته دوم این است که تا الان چقدر برای داشتن یک زندگی رضایت بخش یا لذت بردن از کنار هم بودن وقت گذاشتید، مطالعه کرده اید،آموزش دیده اید و یا فعالیتهای خاصی انجام داده اید؟ رضایت از زندگی خود و صمیمت خود به خود ایجاد نمیشود، باید توجه داشته باشید که «زندگی» ساختنی است یعنی برای ایجاد یک آینده روشن و زندگی سازگار باید آن را بسازید، همانطور که یک خانه زیبا با تلاش و زحمت و به کار گیری مهارت های معماری به زیبایی ساخته می شود، زندگی هم نیاز به مهارت دارد و باید با تلاش و کوشش زندگی زیبا را ساخت و آینده را روشن دید. اساس یک زندگی خوب و موفق میدونید چیه؟ اینه که توی زندگی زن بتونه به نیازها و خواسته ها و انتظارات مرد و مرد به نیازها و خواسته ها و انتظار زن در حد توان پاسخ بده و آنها را تامین کنه. یک زندگی مورد رضایت، زندگی است که در آن زن و شوهر برای یکدیگر منبع ارضای نیازهای عاطفی، جنسی، حمایتی، حرمت و احترام، اعتماد به نفس، امنیت، حمایت مالی، باشند اگر این نیازها از هم دریغ شود یعنی این رابطه به سمت نارضایتی در حال حرکت است. آیا برای این مساله که خودتان هم به خوبی اشاره کردید اقدامی کرده اید؟ بنابراین باید با برنامه ریزی و آموختن مهارت به سمت حل مساله و ارضا نیازها و انتظارات یکدیگر رفت. نکته بعد این که: طبق آنچه بیان فرمودید مساله و مشکل شما در حدی نیست که بخواهید به طلاق فکر کنید، فکر کردن به طلاق حس و حال شما را خراب میکند و همین باعث میشه روابطتون با همسر رو به سرد شدن برود مهم این است که به دنبال راه حل بهتر شدن اوضاع باشید. برای بهتر شدن اوضاع طبیعتا باید همسرتان در بحث مشاوره مشارکت داشته باشد تا با کمک مشاور، هم شما و هم همسرتان آموزشهای لازم را ببینید و  فعالیتهای موثر را انجام بدید تا نتیجه مطلوب بگیرید، بنابراین در قدم اول سعی کنید در فضایی صمیمی و بدور از تنش و سرزنش و تحقیر، با هم گفتگو کنید و برای حل مساله و ایجاد زندگی صمیمانه به جای توافق بر سر جدایی، بر سر این مساله توافق کنید که برای تقویت روابط به زوج درمانگر مراجعه کنید، باور کنید برای  تقویت روابط همسران، افزایش صمیمت زناشویی، حل مشکلات و اختلافات زناشویی مباحث و تکنیکهای علمی وجود دارد و کار زوج درمانگران همین است. برای اینکه رابطه تون بهتر و صمیمی تر بشه و حس و حال بهتری پیدا کنید چند نکته و تکنیک خدمتتان بیان میکنم لطفا با دقت مطالعه کنید و سعی کنید حتما عملی کنید: وقتی بین دو نفر به دلیلی اختلافی ایجاد میشه خود به خود ذهن روی نقاط منفی طرف مقابل متمرکز میشه و دیگه نمیتونه نقاط قوت اون فرد رو ببینه بنابراین به این مساله توجه داشته باشید و سعی کنید نقاط قوت همسرتون رو پیدا کنید و آنها را مرور کنید. چون از دست همسرتون ناراحت هستید قطعا توی ذهنتون از همسرتون بدگویی و غیبت میکنید و خودگویی های منفی خواهید داشت که لازم هست شما این را مدیریت کنید و از این خودگویی های منفی و بدگویی نسبت به همسرتون پرهیز کنید. مساله بعد اینه که توجه به ابعاد صمیمیت از اهمیت زیادی برخوردار است، برای افزایش صمیمت با همسر باید با ابعاد نه گانه صمیمت(صمیمیت عاطفی، صمیمیت روان شناختی، صمیمیت عقلانی، صمیمیت جنسی، صمیمیت جسمی غیر جنسی، صمیمیت معنوی، صمیمیت زیبایی شناختی، صمیمیت اجتماعی و تفریحی، صمیمیت زمانی) آشنا بشید و نسبت به تقویت آنها رفتارهای عملی انجام بدهید. هر کدام از موارد ذکر شده را باید بشناسید و تکنیکهای مربوط به هرکدام را آموزش ببینید و اجرایی کنید که البته در حد چند سطر و توضیح نیست که در اینجا بخواهیم ذکر کنیم . شما میتوانید با جستجو در اینترنت ابعاد صمیمت زوجین را دنبال کنید و از پژوهشهای علمی استفاده نمایید. نکته آخر اینکه با توجه به درگیریها و گرفتاریهای همسرتان و مشغول بودن او به مشکلات دیگران و همچنین مشکلات شغلی که برای او پیش آمده است وقت کمتری برای زندگی خودش گذاشته و در زندگی خودش با شما دچار رخوت و سردی شده است بنابراین پیشنهاد میکنم برای مدتی از مشکلات دیگران فاصله بگیرید. برای هم وقت بگذارید، به زندگی تنوع بدید، باهم مسافرت برید. در ادامه اگر نیاز به راهنمایی بیشتر داشتید میتوانید مطرح کنید تا در خدمتتان باشیم. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 02 Ago, 2022 چطوری میتونم پسرمو به درس علاقه مند کنم...
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم هر پدر و مادری دوست دارد زمینه پیشرفت فرزندش را در ابعاد مختلف زندگی از جمله تحصیلی را فراهم نماید تا آینده خوب و روشنی برای آنها رقم بزند و شما هم همین دغدغه را دارید که بسیار ارزشمند است. طبیعتا این نگرانی که برای شما ایجاد شده است حاصل این دیدگاه است که اولا تحصیل علم و دانش ارزشمند است همچنانکه  در دین اسلام به آن زیاد سفارش شده است، دوما در جامعه، انسانهایی که دارای مدارک علمی بالاتر هستند مورد پذیرش بیشتری قرار میگیرند، سوما با ادامه تحصیل است که میتوان به مشاغل بهتر و با درآمد خوبتری رسید؛ لذا دوست دارید فرزندتان با ادامه تحصیل و موفقیت در آن آینده روشنی را برای خودش رقم بزند. برای اینکه شما را به درستی راهنمایی نماییم در دو محور نکاتی خدمتتان عرض میکنم: محور اول: عمل طبق استعداد و علاقه قبل از توضیح این مساله با چند سوال ذهن شما را آماده میکنم، آیا همه باید تحصیلات عالیه بگیرند؟ آیا موفقیت فقط در ادامه تحصیلات است؟ آیا اگر کسی استعداد یا انگیزه کافی برای تحصیل نداشت باید همچنان به تحصیل ادامه بدهد؟ قطعا موفقیت در زندگی ابعاد مختلفی دارد که اگر همه افراد به دور از فشار جامعه و بر اساس هوش، استعداد و علاقه؛  به تحصیل یا شغل مناسبی رو بیاورند موفق تر خواهند بود. فرزند شما هم قطعا استعداد و علاقه خاص خودش رو داره که باید آن را کشف کرد و در ادامه آن را هدایت نمود. چه بسا فرزند شما دارای استعدادی است که باید از همین اول شناسایی شود تا بدون اتلاف عمر به موفقیتهای چشم گیری برسد. حرکت کردن بر اساس استعداد سنجی مانند شنا در مسیر رودخانه است، فردی که در مسیر رودخانه شنا میکند خیلی سریع و راحت و بدون اتلاف انرژی اضافی، شنا میکند، در حالی که اگر در مسیر خلاف حرکت رودخانه شنا کند، علاوه بر اتلاف انرژی نه تنها حرکتی نخواهد داشت بلکه ممکن است رودخانه او را به عقب ببرد. بنابراین اولین توصیه ما این است که از مشاور مدرسه یا مشاورین مرکز مشاوره کمک بگیرد و مشاوره استعداد سنجی برای او دنبال نمایید.  محور دوم: کمک به فرزند جهت ادامه تحصیل به هر حال شاید به این نتیجه برسید که ادامه تحصیل برای آینده فرزندان مفید است و بخواهید او را به ادامه تحصیل راهنمایی کنید. برای این مساله هم علاوه بر مشاوره تحصیلی که میتونه براش ایجاد انگیزه کند  اولا لازم است بررسی شود که چه مساله ای باعث شده که نسبت به درس خسته و زده شود، گاهی اوقات مشکلی برای فرد بوجود آمده مثلا مشکلی در مدرسه با دوستان، با کادر مدرسه ، مشکلات خانواده، مشکلات فردی و روانشناختی و... وجود داشته که  باید برطرف شود. همچنین آشنا کردن او با سود و زیان و یا مزایا و معایب ترک تحصیل و ادامه تحصیل در تصمیم گیری صحیح او موثر و برای اهمیت دادن به درس ایجاد انگیزه میکند. برای این منظور میتوانید از افراد واسطه و البته آگاه به مساله استفاده کنید. نکته مهم بعدی شناسایی افکار منفی به عنوان عاملی برای بی انگیزگی او که باعث شده به این نتیجه برسد خیلی مهمه، با شناسایی و اصلاح آن افکار منفی میتوان در او ایجاد انگیزه کرد. گاهی اوقات نداشتن انگیزه برای ادامه تحصیل و عدم علاقه به درس ناشی از نوع تدریس معلم می شود ، مثلا تدریس نامفهوم و سخت است و فرد متوجه مساله نمی شود و فکر میکند خودش علاقه به این درس ندارد.که در این صورت لازم است به او کمک کرد و راه های جبرانی را انتخاب نمود. برای موفقیت بیشتر باید با اصول صحیح مطالعه آشنا شد و آنها را به صورت عملی تمرین کرد تا تبدیل به مهارت شود. در ادامه اگر نیاز به راهنمایی داشتید در خدمتتان هستیم. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 02 Ago, 2022 درونگرایی و برونگرایی کدام بهتره..؟؟
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم برونگرایی یا درونگرایی خودش از ویژگیهای شخصیتی است که هرکدام میتواند مزایای خاص خودش را داشته باشد و هیچ کدام ضرورتا خوب یا بد نیستند. یک فرد درون گرا انرژی روانی خود را از فعالیتهای فردی و درونی میگیرد در حالی که یک فرد برونگرا شخصیتش طوری شکل گرفته که از بیرون انرژی میگیرد؛ بنابراین فرد درونگرایی که نیاز به انرژی روانی دارد اگر بخواهد رفتارهای برونگرایانه زیادی از خود نشان دهد نه تنها انرژی نمیگیرد بلکه انرژی از او گرفته می شود و فرد برون گرایی که با رفتارهای برونگرایانه انرژی روانی میگیرد اگربخواهد خود را محدود کند و به فعالیتهای درونگرایانه زیادی بپردازد انرژی زیادی از او گرفته می شود؛ البته اینکه میگوییم مثلا شخصی درونگراست به این معنا نیست که  اون شخص هیچ گونه ویژگیهای برونگرایی را ندارد. بلکه همه ما هم ویژگیهای درونگرایی داریم و هم برونگرایی و در جاهای مختلف و موقعیتهای متفاوت رفتارهای خاص برونگرایی یا درونگرایی را انجام می دهیم . ولی خب اینگونه رفتارها میتواند در یک فرد بیشتر متناسب با برونگرایی باشد که غلبه شخصیتی او برونگرایی است و یا بالعکس فردی غلبه شخصیتی او بر رفتارهای درونگرایی باشد. حال در مورد تغییر این ویژگی نکاتی عرض میکنم: اگر میزان درونگرایی خیلی زیاد باشد بدست آوردن ویژگی های برونگرایی بسیار سخت خواهد بود و چه بسا امکان پذیر نخواهد بود مثلا برونگراها دوست دارند در مرکز توجه باشند اما درونگراها چنین چیزی را دوست ندارند و یا اینکه برونگراها اغلب کاری را انجام می‌دهند و بعد به آن فکر می‌کنند؛ در حالی که درونگراها اول فکر میکنند بعد عمل میکنند.  اما نکته قابل استفاده این است که شما میتوانید ابعاد رفتاری افراد برونگرا را کسب کنید و با تمرین آنها را انجام بدهید. برای اینکه بتوانید رفتارهای برونگرایانه داشته باشید لازم است با ویژگیهای رفتاری افراد برون گرا آشنا بشید و آنها را به مرور انجام دهید. برخی از ویژگیهای رفتاری افراد برونگرا این موارد است: اهل برقراری ارتباط با دیگرن و انجام گفت‌و‌گو هستند. از کار گروهی لذت می‌برند.(مشارکت در کارهای گروهی) ابراز احساسات میکنند. دربارهٔ افکارشان صحبت میکنند. و... سعی کنید برای هر کدام از آنها برنامه داشته باشید و تمرین کنید. مثلا برای برقرای ارتباط و گفتگو با دیگران میتوانید با چیزهای ساده مثل آب و هوا، مسایل مربوط به شغلتان، تعریف جک و لطیفه و خاطره و... استفاده کنید البته قبل از برقرای ارتباط میتوانید مطالعه کنید و برای خودتان مشخص کنید که مثلا وقتی رفتیم میهمانی چه چیزهایی بگویم. معمولا افراد برونگرا و خوش صحبت خاطرات خود را زیاد بیان میکنند حتی یک خاطره و تجربه زندگی را بارها با آب و تاب تعریف میکنند. ضمن اینکه وقتی شروع به صحبت کنید معمولا صحبت کردن دو طرفه هست و یکی شما میگویید و یکی طرف مقابل و همین باعث میشه که خود صحبت کردن شما جهت پیدا کند و مسایل خوبی به ذهنتان برسد. در اویل برقرای ارتباط لازم نیست صحبتهای شما خیلی رنگ و بوی منطق و عقلانیت داشته باشد بلکه خیلی عامیانه ارتباط بگیرید. در موارد دیگر از ویژگیهای رفتاری برونگراها نیز میتوانید با مطالعه و خلاقیت آنها را انجام دهید. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 01 Ago, 2022 اضطراب جدائی کودک
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم توجه شما به تربیت فرزند و تلاش جهت رفع مشکل او بسیار ارزشمنده و امیدوارم با تلاشی که خواهید داشت مشکل هر چه سریعتر حل شود. معمولا پسرهای 8 ساله به سطحی از رشد اجتماعی  و استقلال رسیده اند که در مکانهای شلوغ مثل اجتماعات و عروسی ها و مراسم عزاداری بتوانند از مادر جدا شوند و با هم سن و سالان خود بازی کنند، بنابراین به احتمال زیاد این مشکل در فرزندتان که بیان فرمودید چندان طبیعی به نظر نمیرسد بلکه نیاز به بررسی های بیشتری دارد تا بتوان به تشخیص درستی رسید. البته این مساله چیزی نیست که بخواهد شما را نگران کند و مشکلی اورژانسی به حساب بیاید. چیزی که مهم است این است که شما نسبت به حل این مشکل بی تفاوت نباشید، احساس مسئولیت کنید و درمان را پیگیری نمایید. مشکلاتی که فرزندتان در گذشته قبلا تجربه کرده است خصوصا اینکه فرمودید در خیلی از موارد به زور از شما جدا می شده است، عامل مهمی در بروز این مشکل به حساب می آید. در خصوص اینکه آیا این مساله میتواند در آینده و بزرگسالی ش اثر بگذارد یا خیر؛ خدمتتان عرض کنم همانطور که تجربیات قبل باعث شده الان در جاهای شلوغ دچار اضطراب بشه، همین مساله هم اگر درمان لازم انجام نشه میتونه در بزرگسالی ادامه داشته باشه و اضطراب را تجربه کند و در کارکردهای اجتماعی همچون خانوادگی، اجتماعی و تحصیلی او اخلال ایجاد نماید. اما در مورد درمان: بعد از بررسی و تشخیص درست و بر اساس شدت اضطراب و جنبه های مختلف اضطرابی که تجربه میکند  روشهای درمانی مختلفی به کار می رود.  مهمترین درمان روانشناختی برای این مساله مواجهه تدریجی و حساسیت زدایی منظم به عنوان تکنیکهای رفتاری است که به کار برده می شود، علاوه بر آن استفاده از تکنیکهای شناختی نیز در گفتگو با خود فرزندتون بسیار موثر خواهد بود، در صورتی که علایم اضطراب خیلی شدید باشد برای کنترل آن ممکنه لازم باشد که دارو تجویز گردد تا با کنترل علایم اضطراب با دارو، بتوان تکنیکهای روانشناختی را اجرا کرد. تا اینجا به صورت کلی شما را با مشکل و پیامدهای آن و درمان آشنا کردم، با توجه به توضیحاتی که خدمتتون عرض کردم؛ به صورت خلاصه خدمتتون عرض میکنم که اولا این مساله جای نگرانی ندارد، دوم سعی کنید او را به صورت تدریجی با موقعیت اضطرابی مواجه کنید، سوم پیشنهاد میکنم حتما با مراجعه به مراکز مشاوره رواشناختی به صورت حضوری کارهای درمانی را دنبال کنید تا به موفقیت کامل برسید و ان شاالله مشکل حل شود. در ادامه اگر نیاز به مشاوره داشتید در خدمتتان هستم موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 01 Ago, 2022 اضطراب جدائی کودک
در حال پاسخ...
Retrato de توفیقی توفیقی 31 Jul, 2022 به همسرم سر مسائل عاطفی و جنسی تذکر دادم...
سلام مجدد بیان انتظارات و آشنایی با روحیات یک دیگر در زمان عقد از مسایل مهمی است که لازم است دختر و پسر با هم در میان بگذارند و این مساله نباید موجب سوء تفاهم یا برداشت بد نسبت به یکدیگر شود، بالاخره این دختر و پسر قرار است با هم یک عمر زندگی کنند، پاسخ به نیازها و انتظارات اساسی یکدیگر از مهمترین عوامل حفظ و پایداری و رضایت زندگی خواهد بود. نکته مهمی که وجود دارد این است که هم دختر و هم پسر با این مساله مهم آشنا باشند، و بدانند در دوران عقد باید این شناخت را نسبت به هم پیدا کنند. شناخت نسبت به اهمیت بررسی نیازها و پاسخ به نیازها موجب می شه که سوء تفاهم و یا بدبینی نسبت به فرد مقابل ایجاد نشود. بنابراین هم بیان انتظار خودتون از همسر و هم درخواست کسب آموزش ها و مهارتهای زندگی به جا بوده و منطقی است. نکته  مهم دیگه اینکه در زندگی باید خویشتنداری خودتون هم مقداری بالا ببرید تا زمانی که به هر دلیلی به خواسته خود نرسیدید دچار آشفتگی و خستگی روانی نشوید، نا کامی و نرسیدن به انتظارات در زندگی همه ما وجود دارد بله گاهی وقتها مساله طوری است که مخالفت ریشه ای و اساسی است و فرد اعتقادی نسبت به این مسایل ندارد و به خاطر ویژگی شخصیتی که دارد بدبینی دارد د راین صورت او غیر قابل تغییر خواهد بود و به هوعی مساله حاد می شود و باید به صورت تخصصی به آن پرداخت؛ اما گاهی اوقات چون اوایل کار است و عجب و حیایی وجود دارد و یا فرد مهارتهای لازم ندارد ممکن است به انتظارات شما پاسخ ندهد که جای نگرانی ندارد ودرست خواهد شد و بی تابی و سرد شدن و گریه کردن نشانه خوبی نیست. دوران عقد دوران تمرین برای کسب مهارت و آمادگی بیشتر برای ورد به زندگی مشترک است. گفتگو با همسر در فضای صمیمی دو نفری و بدور از تحقیر و سرزنش و بیان ایده ها و نظرات و ... و گفتگو در مورد زندگی مشترک بسیار مفید خواهد بود. موفق باشید..
Retrato de توفیقی توفیقی 31 Jul, 2022 نظرتون درمورد این خواستگارچیه؟
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم و برای دخترتون آرزوی خوشبختی و ازدواج موفق و رضایت بخش دارم. حقیقت این است که صرف داشتن ازدواج ناموفق قبلی خواستگار، نمیتوان حکم به خوب یا بد بودن و یا مناسب بودن و نبودن او کرد، این خواستگار اگر چه  با نامزد قبلی نتوانسته سازگاری داشته باشد اما ممکنه با فرد دیگری سازگاری داشته باشد و زندگی خوبی را تشکیل دهد، آنچه در ازدواج موفق مهم است شناخت کافی و صحیح از خواستگار و بررسی شرایط و تناسبها در ابعاد مختلف است. برای ادامه دادن با این خواستگار در وهله اول باید شرایط فرهنگی خودتان را در نظر بگیرید، باید ببینید آیا در فرهنگ خانوادگی شما ازدواج کردن دختر با مرد متاهلی که قبلا طلاق گرفته در چه سطحی از پذیرش هست؟ البته در نظر گرفتن مدت زمان ازدواج قبلی و اینکه در چه مرحله ای از ازدواج از هم جدا شده اند هم مهمه، مثلا ممکنه در همان دوران نامزدی از هم جدا شده باشند خب طبیعتا این مساله با زمانی که بعد از عقد یا عروسی جدا شده باشند و احیانا بدهکار مهریه و اختلافات باشند متفاوت می باشد که همه این موارد را باید در نظر گرفت. اما به صورت کلی اگر ازدواج با این فرد از نظر خود شما و دختر شما و خانواده قابل پذیرش باشد می توانید وارد فرایند ازدواج شوید؛  در گام دوم باید فرایند ازدواج موفق را طی کنید. برای اینکار لازم است که شناخت کافی و صحیح از خواستگار پیدا کنید و تناسبها را بررسی نمایید که این مساله با انجام تحقیقات کامل و سوالات خواستگاری و خصوصا مشاوره پیش از ازدواج در مراکز مشاوره حضوری انجام میگیرد. برای آشنایی با فرایند ازدواج موفق مطالعه پاسخی که در لینک زیر داده شده مفید خواهد بود: مهارت های ازدواج موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 31 Jul, 2022 دچار وسواس فکری شدم ...
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم از اینکه دچار وسواس فکری شده اید ناراحتی و پریشانی و احساس ناخوشایندی را تجربه می کنید و قطعا با تلاشی که خواهید داشت درمان خواهد شد. ابتدا لازم است خدمتتان عرض کنم که وسواس دو نوع داریم: یکی وسواس فکری و دیگری وسواس عملی؛ که در بیشتر موارد و اکثرا هر دو مورد با هم در فرد اتفاق می افتد، بنابراین بررسی هر دو نوع وسواس، برای درمان خیلی مهم است. مهمترین درمان روانشناختی برای وسواس «مواجهه و عدم پاسخ» و درمانهای شناختی است که در مواردی که وسواس شدید باشد حتما باید از دارو درمانی نیز استفاده نمود. بنابراین با توجه به اینکه فرمودید به متخصص مراجعه نموده و دارو درمانی را شروع نموده اید و تا 50 درصد مشکل حل شده است بسار خوبه و دارو درمانی خود را زیر نظر پزشک ادامه بدهید، اما یک نکته بسیار مهم لازمه خدمتتون عرض کنم و اون اینکه دارو درمانی به تنهایی درمان قطعی وسواس نیست، یعنی بعد از ترک دارو احتمال برگشت وسواس بسیار زیاد است، دارو درمانی زمانی مفید است که حتما در کنارش درمانهای روانشناختی را نیز دنبال نمایید. اگر فقط از دارو استفاده نمایید بعد از مدتی دوباره وسواس بر میگردد و از آنجایی که وسواس شدت دارد از طرفی درمان های روانشناختی به تنهایی سخت اجرا خواهید کرد و از طرفی هم از درمان دارویی خسته خواهید شد و نمیتوانید درمان را به درستی به نتیجه برسانید. با توجه به توضیحات ذکر شده دارو را زیر نظر متخصص ادامه بدهید و هم زمان با مراجعه به مراکز مشاوره حضوری درمانهای روانشناختی را نیز دنبال نمایید تا به نتیجه مطلوب برسید. جهت آشنایی بیشتر با وسواس و فرایند درمان میتوانید فایل زیر را دانلود و مطالعه کنید. برگ آموزشی درباره اختلال وسواس موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 30 Jul, 2022 سوال روانشناسی
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم. اولین نکته ای که برای درک تفاوت بین عزت نفس و اعتماد به نفس لازمه توجه به تعریف آنهاست. این دو واژه اگر چه به هم مرتبط هستند تا جایی که در بسیاری از متنها بدون توجه به تفاوتی که بین آنها هست به جای یکدیگر به کار می برند. اما دارای تفاوت در معنا هستند. عزت نفس یعنی میزان احساس ارزشمندی که نسبت به خود داریم در حالی که اعتماد به نفس یعنی باور فردی نسبت به توانمندی و مهارتهایی که در خود کشف کرده ایم. بنابراین «احساس ارزشمندی» در عزت نفس و «باور فردی نسبت به توانمندی» در اعتماد به نفس دو کلید واژه مهم برای فهم تفاوت بین این دو واژه است. آشنایی بیشتر با تعریف عزت نفس و توجه به ابعاد، آثار و پیامدهای آن  ما را در درک بهتر تفاوت بین این دو واژه بیشتر یاری میکند.  عزت نفس موجب انعطاف پذیری، احترام به خود و دیگران خواهد شد، در مقابل کسی که عزت نفس پایین داشته باشد خود را حقیر می پندارد و عاملی برای رفتارهای نامطلوب و خدشه دار کردن حرمت خود و دیگران خواهد شد.  امام هادی علیه السلام در مورد کسی که احساس ارزشمندی نسبت به خود ندارد فرمودند: «مَن هانَت عَلَيهِ نَفسُهُ فَلا تَأمَن شَرَّهُ ؛از شرّ كسى كه خودش را سبك شمارد ايمن مباش». (تحف العقول ، ص 483) در مقابل کسی که برای خودش احترام قایل باشد و خود را ارزشمند بداند از آنچه مایه زشتی و گناه است دوری می کند. امام علی علیه السلام فرمودند: «مَنْ کَرُمَتْ عَلَیْهِ نَفْسُهُ لَمْ یُهِنْهَا بِالْمَعْصِیَةِ; کسی  که ارزش خود را بشناسد، با شهوات او را کوچک نمی کند».( میزان الحکمه، ح 20540) «مَنْ کَرُمَتْ عَلَیْهِ نَفْسُهُ هَانَتْ عَلَیْهِ شَهْوَتُهُ; کسی  که ارزش خود را بشناسد، شهوات در مقابل او کوچک است».( میزان الحکمه، ح 20541) «مَنْ کَرُمَتْ نَفْسُهُ صَغُرَتْ الدُّنْیَا فِی  عَیْنِهِ; کسی  که ارزش خود را بشناسد، دنیا در نظر او کوچک است».( میزان الحکمه، ح 20542) در حالی که عزت نفس احساس ارزشمندی فرد به خود است، اعتماد به نفس باور فرد به توانمندی های او را بیان میکند، بنابراین ممکن است فردی نسبت به خودش احساس ارزشمندی نداشته باشد اما نسبت به توانمندی خود در برخی کارها باور داشته باشد. موفق باشید.
Retrato de توفیقی توفیقی 28 Jul, 2022 احساس پوچی و نا امیدی می کنم...
سلام علیکم از حضور شما و اعتماد به ما تشکر می کنم اگر اطلاعات و توضیحات بیشتری از قبیل سن، جنسیت و اینکه متاهل هستید یا مجرد، اینکه قبلا سابقه افسردگی یا مشکل خاصی داشته اید یا خیر و... را ذکر میکردید بهتر میتوانستیم شما را راهنمایی کنیم. برای رهایی از احساس پوچی و بی ارزشی باید علت آن را جستجو کرد این احساس میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و همچنین از لحاظ شدت در افراد گوناگون میتواند مختلف باشد با بررسی این مسایل است که میتوان راهکار مناسب و موثر ارائه کرد بنابراین برای حل مشکل شما به صورت اساسی لازم است به صورت حضوری گفتگو انجام شود تا زوایای مشکل و همچنین افکار و باورهای ناخودآگاه و ناکارآمد را شناسایی و مورد اصلاح قرار بگیرد. لذا مراجعه به مشاور حضوری مفید خواهد بود اما به صورت کلی یه سری نکاتی خدمتتان ارائه میکنیم انشاالله مفید باشد: الف: تا آنجایی که میتوانید در فعالیتهایی که مستلزم مشارکتهای گروهی است شرکت کنید.(جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی، کلاسها و فعالیتهای مهارتی و هنری و ورزشی و...) ب: با برنامه ریزی به زندگی خود تنوع بدهید. در زندگی، اهل برنامه و هدف خوب و مثبت باشید و با انتخاب مسیر درست ، در راه رسیدن به هدف تلاش کنید ج: چنانچه مجرد هستید و در سن ازدواج هستید، میتواند این احساس در واقع اعلام احساس نیاز به ازدواج  است پس در این زمینه کارهای لازم را انجام دهید. د: شناسایی افکار خودکار ناکارامد و تحریفات شناختی در این گونه مسایل زیاد هست؛ مثلا در یک یا دو مورد شما با شکست مواجه می شوید اما در ذهنتون میگید «من همیشه شکست می خورم» که اگر این را شناسایی کنید و قید همیشه را به گاهی اوقات تبدیل کنید «من گاهی شکست می خورم» احساس بهتری پیدا خواهید کرد. بنابراین سعی کنید هنگام احساس پوچی و بی ارزشی افکار خود را شناسایی کنید و آنها را بررسی نمایید. این مساله در درمان بسیار مهمه و از طرفی هم خود شما ممکنه نتونید خوب افکار ناکارآمد را شناسایی کنید لذا مشاوره حضوری اهمیت زیادی پیدا میکند. ه: در فعالیتهای خود ببینید کدام یک از آنها حس و حال شما را بهتر میکند تعداد آنها را بیشتر کنید. و: در برخی موارد احساس پوچی، بی ارزشی برخاسته از برخی رفتارهای اشتباه و... میباشد که بعد از انجام آنها حس پوچی ایجاد میشود  در این شرایط باید با ترک و جبران اشتباهات گذشته بر این حس بد غلبه کنید. ز: گاهی اوقات دوری از خدا و معنویات به انسان احساس غم و تنهایی دست میدهد، میتوانید با برقراری ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و داشتن برنامه های معنوی نیز بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید. ح: زمانی که مشکلاتی برای ما پیش می آید ذهنمان در بسیاری از اوقات در گیر می شه و دایم نشخوار ذهنی میکنیم اگر این افکار زمان زیادی را زا شما میگیرد برای اینکه بتونید این را مدیریت کنید از تکنیک زمان خاص استفاده کنید. تکنیک زمان خاص: برای اینکه بتوانید ذهنتان را کنترل کنید، باید یک زمان مشخصی به مدت ۱۵تا۲۰ دقیقه برای خودتان انتخاب کنید، مثلاً ساعت هفت تا هفت وربع، این زمان می شود زمان مخصوص مرور افکار و نگرانی ها و رویاپردازی ها، حالا هروقت هر فکری که به ذهنتان آمد و شما را نگران یا آشفته کرد، یا به صورت کلی ذهنتان را درگیر کرد، به خود بگویید این فکر را در زمانی که مشخص شده بررسی می کنم، باید در مقابل افکاری که در غیر از زمان خاص توی ذهنتان می آید مقاومت کنید و در صورت نیاز از تکنیک پرت کردن حواس استفاده کنید، مثلا شمارش معکوس از هزار به صورت سه تا سه تا و یا مرور یک شعر از آخر به اول و... البته می توانید خلاصه افکارتان را یادداشت کنید تا در زمان مخصوص بررسی کنید. این تمرین را باید هر روز انجام بدهید و: ممکن است علتش  افسردگی باشد که در این صورت خودش علل خاص خودش را دارد که نیاز به بررسی و درمان دارد و در صورتی که احساس میکنید مساله شدید است حتما به مشاوره حضوری مراجعه نمایید. امیدوارم با در نظر گرفتن نکات ذکر شده حس و حال بهتری پیدا کنید و در زندگی موفق شوید. در ادامه اگر نیاز به مشاوره داشتید در خدمتتان هستیم. موفق باشید.

Páginas

آمار مطالب

مطالب ارسالی: 1