- چطور می شود احساس غم و تنهایی درونی، که منشأ آن مشکلات کودکی و نوجوانی است را کم کرد یا از بین برد؟ لطفا راهنمایی کنید.
سوال:
چطور می شود احساس غم و تنهایی درونی، که منشأ آن مشکلات کودکی و نوجوانی است را کم کرد یا از بین برد؟ لطفا مرا راهنمایی کنید.
پاسخ:
دانستن اطلاعات و توضیحات بیشتر، از قبیل سن، جنسیت و اینکه متاهل هستید یا مجرد در نوع و کیفیت راهنمایی بسیار حایز اهمیت می باشد و شما در سوالتان به آن ها اشاره نکرده اید. این احساس غم و تنهایی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، همچنین از لحاظ شدت و فراوانی، در افراد گوناگون می تواند متفاوت باشد، با بررسی این مسایل است که می توان راهکار مناسب و موثر ارائه کرد. بنابراین با این توضیحات بسیار مختصر که بیان کرده اید، مساله، قابل تشخیص و تشخیص گذاری نیست. و نمی توان راهکار موثر و دقیقی ارائه کرد؛ اما با توجه به اینکه فرمودید منشأ این احساس غم و تنهایی درونی، مشکلات کودکی و نوجوانی هست، دو پیشنهاد را خدمتتان عرض می کنم.
پیشنهاد اول که مهم تر است این است که به مشاور روانشناختی مراجعه نمایید تا با بررسی های دقیق تر و ریشه یابی مشکلات و ارایه راهکارهای علمی و عملی در قالب درمان شناختی–رفتاری(CBT) و یا طرح واره درمانی، به صورت اساسی مشکل شما را درمان کند.
پیشنهاد دوم این است که به شما یک کتاب معرفی کنیم و بر اساس آن تمارین و تکالیف را انجام بدهید، اما عمل کردن به آن، نیاز به اراده قوی و پیگیری مداوم و سماجت در کار دارد. کتابی که در این زمینه برای شما پیشنهاد می کنیم کتاب «از حال بد به حال خوب» تالیف «دیوید برنز» هست که به فارسی ترجمه شده است، این کتاب به صورت درمان شناختی رفتاری می تواند به شما کمک کند .
در آخر نکاتی عمومی که می توانید در بهتر شدن حستان موثر باشد ذکر می کنیم:
الف: تا آنجایی که می توانید در فعالیتهایی که مستلزم مشارکت های گروهی است شرکت کنید.(جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی، کلاس ها و فعالیت های مهارتی و هنری و ورزشی و...)
ب: با برنامه ریزی به زندگی خود تنوع بدهید.
ج: چنانچه مجرد هستید و در سن ازدواج هستید، احساس تنهایی در واقع اعلام احساس نیاز به ازدواج است، پس در این زمینه کارهای لازم را انجام دهید.
د: سعی کنید هنگام احساس غم وتنهایی، افکار خود را شناسایی کنید و آن ها را بررسی نمایید.
ه: در فعالیت های خود ببینید کدام یک از آن ها حس و حال شما را بهتر می کند، تعداد آن ها را بیشتر کنید.
و: در برخی موارد، احساس غم و تنهایی برخاسته از برخی رفتارهای اشتباه و حتی گناهان، مانند خودارضایی و... می باشد که بعد از انجام آن ها، حس غم و تنهایی و خود سرزنشی ایجاد می شود، در این شرایط باید با ترک و جبران اشتباهات گذشته، بر این حس بد، غلبه کنید.
ز: گاهی اوقات دوری از خدا و معنویات به انسان احساس غم و تنهایی می دهد، می توانید با برقراری ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت(علیهم السلام) و شهدا و داشتن برنامه های معنوی نیز بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید.
موفق باشید.