چه كاري انجام دهيم تا بتوانيم استمنا را ترك كنيم؟

براي اينكه به نتيجه برسيد و بتوانيد بر عادت خود غلبه كنيد لازم است كه به چند مطلب اساسي توجّه بفرماييد.

الف) ايمان به قابل درمان بودناولين قدم براي درمان اين عادت، اعتقاد و ايمان به قابل درمان بودن آن و دوري از يأس و نااميدي است. امّا رسيدن به هدف نيازمند زمان، صبر و حوصله، انتخاب راه صحيح و تحمل دشواري‌ها است.
ب) ارادهشما يك انسان صاحب اراده هستيد و ترك هر عادت نيازمند به كار گرفتن ارادة است و كسي نميتواند بگويد كه اراده ندارم و اراده از من سلب شده است. چرا كه خدمت امام صادق ـ عليه السّلام ـ عرض كردند: «جواني گرفتار عادت زشت خودارضايي شده و معتقد است كه ديگر ارادهاي براي ترك اين عمل در خود نميبيند.» امام ـ عليه السّلام ـ فرمودند: «آيا اين كار را در حضور ديگران هم انجام ميدهد؟» عرض كردند: خير. آنگاه امام ـ عليه السّلام ـ فرمودند: «پس معلوم است كه اين فرد اراده دارد و با همين اراده از انجام اين عمل در حضور ديگران خودداري ميكند، اگر اصلاً اراده نداشت در حضور آنان هم (بدون اراده) اين كار را انجام ميداد».
يكي از شواهد خوب و مُتْقَن براي وجود اراده در اشخاص ترك عمل در ماه مبارك رمضان است. اگر گفته شود كه غلبه بر اين عادت، نياز به ارادهي قوي و نيرومند دارد، بايد. لكن اراده همچون نهال درخت پرثمري است كه بايد آنرا پرورش داد تا به مرحلة خودشكوفايي و ثمردهي برسد و با پرورش خوب، ثمر خوب و فراواني ميدهد. به عبارت ديگر اراده تقويت شدني است و با تربيت و پرورش به كنترل كامل در خواهد آمد واندك اندك مقابله با اين عادت را شروع كرد تا به نتيجة نهايي و مورد رضايت خود و خداوند متعال رسيد.
ج) من مي توانم (تلقين)مهمترين و اصليترين عاملي كه افراد را در راه غلبه بر اين عادت نامطلوب كمك مي كند. اين است كه خود بخواهند كه به نتيجه و هدف برسند. زيرا اين جملة معروف «خواستن، توانستن است» را زياد شنيدهايم. اين كلام پُر مغز و با ارزش حقيقتي است كه بايد آنرا به مرحله عمل درآورد.
د) توجه به آثار منفييكي از صاحبنظران تعليم و تربيت ميگويد: «وقتي كه بخواهيم با عادت زشتي ستيزه كنيم ابتدا بايد نتايج نامطلوب آن را در نظر مجسّم سازيم و بعد منافعي كه در نتيجة ترك آن عايد ما ميشود در درون خود تصور كنيم و سپس مواقعي را كه قرباني آن عادت شدهايم به خاطر بياوريم. درنتيجة اين عمل، هربار كه چنين نمايشي را در روح خود مشاهده ميكنيم بر تحريك يا وسوسه (عادت زشت) چيرهگي يافته و لذّت ترك آن را در خود احساس ميكنيم».
ضررهاي روحي و رواني 1. ركود فكري و اختلالهاي متعدد رواني از قبيل افسردگي، اضطراب و...
2. فرد از نظر فكري، نوعي توجّه نسبتاً مداوم به موضوعات جنسي پيدا ميكند كه اين امر از تفكر آزاد و تمركز جلوگيري مينمايد.
3. ضعف حافظه، حواسپرستي و ناتواني در تمركز فكري، منزوي شدن و گوشهگيري، پرخاشگري و بداخلاقي هم از عوارض خود ارضايي هستند.
4. از بين رفتن خلاقيتها، تواناييها و سركوب شدن استعداد.
5. بيذوقي و بينشاطي به تدريج گسترش مييابد.
6. يأس از زندگي و نااميدي نسبت به آينده.
7. هوسباز و بيبند و بار شدن و اعتياد به ارضاي جنسي نامشروع.
8. بياحساسي، بيتفاوتي و كمرويي.
9. بيعلاقگي نسبت به امور معنوي و از بين رفتن صفاي دل.
10. احساس گناه، ضعف اراده، عدم اعتماد به نفس و صدها عارضة ديگر و خطرناك.
ب) ضررهاي جسماني: 1. تحريك شديد هيپوتالاموس و در نتيجه تحريك افراطي غدد جنسي كه سبب پركاري نامتناسب آنها ميشود، بلوغ زودرس را بدنبال دارد كه بلوغ زودرس عواقب نامطلوب دارد.
2. كاهش و تخليه مكرر قواي جسماني و روحي حاصل از عمل خود ارضايي به ضعف عمومي بدن و بالاخره پيري زودرس ميانجامد.
3. به علت افزايش جريان خون در اعضاي تناسلي، مغز و مراكز حساس ديگر مكرراً دچار كاهش نسبي خون ميشوند، همچنين تخليههاي مكرر عصبي و عدم ارضاي روحي در دراز مدت موجب ضعف عصبي و عوارض روحي ميگردد.
4. ضعف بينايي و بياشتهايي و در صورت افراط، ضعف استخواني و ناراحتيهاي مفصلي از عوارض خودارضايي است. همچنين در مراحل افراطي و يا در برخي شرايط خاص مزاجي اين عارضه به ضعف عصبي و لرزش دست و گاه به فلج بعضي از اعضا منجر ميشود و ممكن است سبب فلج تمام اعضاي بدن نيز بشود.
5. ضعف جنسي و انزال زودرس از ديگر عوارض است و بعد از ازدواج فرد را دچار مشكل ارتباطي خواهد كرد.
6. بيتحركي، تحليل رفتن قواي جسماني، آسيبپذيري در برابر بيماريها، بيماريهاي مقاربتي، عقيم شدن و ناتواني در توليد مثل، از بين رفتن شفافيت چشم، از بين رفتن نورانيت و بشّاشيت چهره و... همگي از عوارض جسمي خود ارضايي هستند.
خودارضايي علاوه بر ضررهاي روحي ـ رواني و جسماني متعددي كه دارد موجب بروز ضررهاي اجتماعي نيز ميشود كه به برخي از مهمترين آنها اشاره ميشود.
ج) ضررهاي اجتماعي: 1. بيآبرويي.
2. مشكلات خانوادگي.
3. انزواي اجتماعي.
4. مشكل در دوستيابي.
5. طرد شدن در جامعه.
6. از بين رفتن عشق و محبت نسبت به ديگران.
7. بزهكاري.
8. از بين رفتن عزت و پاكدامني.
9. از بين رفتن شرف.
10. بيغيرتي.
11. مشكلاتي در ازدواج از قبيل:
1-11- دير ازدواج كردن.
2-11- بيميلي به همسر آينده.
3-11- ناتواني در مقاربت صحيح و ارضاي جنسي خود و همسر.
4-11- سرد بودن كانون خانواده.
5-11- طلاق.
6-11- ناتواني در مقابل حل مشكلات پس از ازدواج و قبل از آن.
12. انحطاط و انحراف فكري و عملي خود و به انحراف كشيدن ديگران بخصوص نسل جوان جامعه.
13. ايجاد خطرات اجتماعي براي خانوادة خود و نواميس ديگران.
بسياري از اين ضررها احتمال وقوع دارند و اين احتمال، براي مؤمن و يك انسان كافي است كه او را وادار كند تا اين عادت را ترك نمايد.
د) ضررهاي معنوي.دوري از خداوند
درمان خود ارضايي1. خلوت نكرن و تنها نبودن: سعي كنيد در مكانهاي خلوت نمانيد و از تنهايي اجتناب ورزيد كه تنهايي خود يك عامل مهم براي تحريك عمل خود ارضايي است اجتناب از تنهايي يك وسيله و ابزار مهم عمل براي عدم ارتكاب خودارضايي است.
2. ذكر: افكار جنسي را كه به ذهنتان خطور ميكند بلافاصله با ذكر خدا، معاد و... از ذهن خود بيرون كنيد.
3. اوقات فرغت: اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زيارت، عبادت و بطور كلي با كارهاي مثبت مثل گلُ كاري در باغچه، كمك به اهل خانواده، كمك به دوستان و حتي سياه كردن صفحات كاغذ در حاليكه چيز خاصي را نمينويسيد (اگر هدفدار باشد بهتر است) و... پُر كنيد. اگر ميتوانيد و مايليد تصميم بگيريد كه در اوقات بيكاري كه احتمال بروز عمل خلافي وجود دارد يك دور از روي قرآن بنويسيد و ميتوانيد در آينده افتخار كنيد كه من يك دور از روي قران نوشتهام و سي جزء قرآن را به خط خودم دارم و در ادامه با زيباسازي صفحات آن به يك اثر جاودانه و ماندگار تبديل كنيد. مطمئن باشيد با نورانيّتي كه قرآن دارد و علاقهاي كه شما و همه ما به قرآن داريم اين كار به ثمر خواهد رسيد و شما را از مشكلي كه داريد نجات خواهد داد.
4. ورزش: براي تخليه انرژي بدن (انرژي زائدي كه موجب تحريك جنسي ميشود) به طور منظم و بسيار ورزش كنيد.
5. عريان نشدن: هيچگاه در حمام كاملاً عريان نشويد.
6. طولاني نكرن استحمام: استحمام را زياد طولاني نكنيد فقط درحدو ضرورت در حمام بمانيد و فوري و با عجله پس از نظافت خارج شويد تا وقتي براي عمل خلاف پيدا نكنيد.
7. نگاه نكردن به بدن در آيينه: هيچگاه بدن خود را بصورت برهنه در آينه نگاه نكنيد. زيرا مشاهدة آلات جنسي محرك است.
8. نگاه نكرن به عورت: در غير موارد ضروري (مثل طهارت) از نگاه كردن به اندام جنسي خود پرهيز كنيد.
9. استفاده نكرن از تيغ: براي نظافت موهاي بدن هرگز از تيغ و صابون (كه محرك است) ‌استفاده ننموده و زود به زود به ازالة موهاي بدن نپردازيد بلكه از داروي نظافت بهداشتي (نوره) استفاده نماييد.
10. حفظ نگاه: از نگاه كردن به مواضع جنسي و برجستگيهاي بدن ديگران (حتي از روي لباس) پرهيز كنيد. از نگاه كردن به فيلمهايي كه تحريك جنسي ايجاد ميكند دوري فرماييد.
11. پر نبودن شكم: به هنگام خواب سعي كنيد شكم شما بيش از حد پُر نباشد.
12. ادرار قبل از خواب: قبل از خواب حتماً مثانة خود را تخليه نماييد.
13. افراط نكردن در نوشيدن: از نوشيدن افراطي آب و مايعات بخصوص شبها قبل از خواب دوري كنيد.
14. به رو نخوابيدن: هرگز به روي بدن نخوابيد كه اين خود يكي از تحريككنندههاي خطرناك است.
15. توجه به عقوبت اخروي: از ياد خداوند متعال غافل نشويد و بر بدي گناه و عواقب دنيوي و اخروي آن توجّه كنيد.
16. توجه به ضررها: مطالعه و توجّه به ضررهاي جسماني، روحي و اجتماعي خود ارضايي لازم است. آنچه كه قبل از اين ذكر شد بايد چندين و چندين مرتبه مطالعه و به معاني آنها توجّه جدي شود.
17. خودسازي: ايمان مذهبي و نيروي ارادة ‌خود را تقويت كنيد و سعي كنيد كه با خودسازي، هواي نفس خويش را كنترل نماييد كه اين بهترين ابزار مقابله با اعمال نامطلوب و غيرمشروع است.
18. شركت در مجالس مذهبي: در مجالس مذهبي و مراسم دعا و توسل و... زياد شركت كنيد.
19. قرآن خواندن: قرآن زياد بخوانيد و در معاني آن توجّه و تدبّر و تفكر نماييد.
20. روزه: روزه فراموش نشود كه شما آثار مثبت آنرا به طور واضح و روشن ديدهايد.
نكات مهم
الف) ازدواج: اگر امكانات زندگي فراهم است ازدواج كنيد. عقد كردن هم ميتواند در كنار عمل به ساير توصيههاي درماني كارساز باشد البتّه دوران عقد نبايد طولاني شود، بيش از شش ماه چندان مفيد نيست و شايد مضر هم باشد.
ب) توجه به پيشرفت كار: به پيشرفت كار خود توجّه جدي داشته باشيد و هر تعداد از دفعات خودارضايي شما كه كم ميشود آنرا در دفتري بصورت رمزي و نمودار (كه كسي متوجه نشود) ثبت نماييد و مرتباً به اين پيشرفتها و يادداشتها مراجعه كرده و آنها را مرور نماييد.
ج) تنبيه: هنگام تحريكات جنسي يا به ذهن آمده افكار جنسي خود را تنبيه كنيد و يكي از بهترين راههاي تنبيه بدني اين است كه: «يك عدد كش لاستيكي نازك همانند آنچه كه دور بستههاي پول مياندازند به مچ دست خود داشته باشيد(1) و هرگاه ميل به عادت خودارضايي پيدا كرديد آن را تا حد امكان بكشيد و رها كنيد كه دست شما دچار درد و ناراحتي بشود و آنقدر اين كار را تكرار كنيد كه نفس شما را از ارتكاب عمل برحذر دارد و رها سازد. ولي معمولاً با يك بار كشيدن و رها كردن منصرف خواهيد شد.»
اين عمل (تنبيه) يكي از بهترين راههاي مبارزه با خودارضايي است و حتما بايد به آن عمل نماييد تا به نتيجة مطلوب دست يابيد.

پاورقی:

1. اين كش تا زماني كه بر عادت خود غلبه ميكنيد به‌طور مخفي يا غيرمخفي بر مچ شما باشد.
منبع: نرم افزار پاسخ - مرکز مطالعات و پاسخ گویی به شبهات