اختصاص دادن زمانی برای فکرکردن به نگرانی ها

روش‌های مقابله با حواس‌پرتی

اختصاص دادن زمانی برای فکرکردن به نگرانی‌ها
زمان معینی را در طول روز، برای فکرکردن درباره موضوعات مختلفی که ممکن است ذهن شما را مشغول کند اختصاص دهید. اگر افکار مزاحم و پریشان در زمانی به سراغتان می‌آید که نباید بیاید و باعث حواس‌پرتی و عدم تمرکز شما می‌شود، می‌توانید به خود تلقین کنید که زمان اندیشیدن درباره این افکار، فلان ساعت خاص و مشخص است.