بیشتر وقتا کلافه وبی حالم وحتی گاهی نا امیدم

با عرض سلام و ادب و احترام خدمت شما کاربر ارجمند.
از حسن اعتماد شما به مجموعه پاسخگویی اندیشه برتر کمال تشکر و قدردانی را می‌نمایم .
قصه پرغصه شما را خواندم و شرایط شما را کاملاً درک می‌کنم. بنابراین باتوجه به شرایط و حالات مختلف شما کاربر ارجمند در ذکر یک جلسه نمی گنجد به همین منظور و متناسب با نوع نیاز و شرایطی که دارید در چندین جلسه پاسخ هر کدام را پاسخ می گویم.

ما انسانها بنا به دلایل مختلفی که ممکن است در زندگی هریک از ما به وجود بیاید خواسته یا ناخواسته زندگی ما و کسانی که با ما پیوند خورده است  را تحت الشعاع خود قرار داده تا جایی که از نظر روحی و روانی دچار یأس، ناامیدی، بی حوصله گی و بی انگیزه گی  می شویم که تا حدودی متناسب با ساختار روحی و روانی و جسمی انسان امری طبیعی و قابل کنترل  است.

در این شرایط با ارائه راه کارها و تکنیک هایی که خدمتتان ارائه می گردد آن را مدیریت و درمان نمایید. به نظر می‌رسد شما دچار سندروم بی هدفی و در نتیجه بی‌انگیزگی شده ‌اید که  به همه چیز در امور زندگی بی میل و رغبت شده اید. از سوی دیگر این حالت در شما به تیپ شخصیتی شما که شخصی کمالگرا و ایده ئالیست هستید نیز بر میگردد. کمال گرایی و ایده ئالیست بودن فی نفسه بد نیست .

 چه بسا اینکه به لحاظ توانایی هایی که دارید تیپ شخصیتی تان با دیگران سرتر و برتر باشید اما متاسفانه جامعه افرادی و انسانی محیط ما از خانواده و فرزندان گرفته تا همسر و بستگان، دوستان و همکاران به سبب تیپ شخصیتی شان امکان برقراری درست و صحیح رابطه با شما دچار مشکل می شوند .

چرا که افراد کمال گرا از 100 فقط 100 را می‌خواهند و 90 و حتی 99مطلوب آنها نیست و چون همسر و فرزندان دوستان یا همکاران تمام تلاش خود را می کنند تا با شما هماهنگ باشند تلاششان نافرجام خواهد بود زیرا مطلوب شما حاصل نمی شود. خروجی این نوع روابط ناامیدی،خستگی، بی حوصلگی، و کافه شدن برای شما و دلسردی و بی تفاوتی ، یأس و ناامیدی  برای اطرافیان شما را به دنبال خواهد داشت. برای اینکه این قسمت را در ابتدا حل کرده باشیم لازم است:
1.  در ابتدا خودتان را به عنوان یک زن ضعیف، حساس و شکننده به خانواده و فرزندانتان معرفی نکنید چرا که باعث یأس و دلسردی و ناامیدی آنها از شما می شود. به همین منظور برای مشاورتان بر روی یک برگه مجموعه ای از توانایی ها و هنرهایی که دارید را بنویسید وارسال نمایید.

2. برای مدیریت سطح کمال گرایی خود ابتدا سطح انتظارات خود را از افراد مختلف به تناسب توان آنها و نه به تناسب خواسته خودتان تنظیم نمایید. این نکته خیلی مهم و برای آرامشتان حائض اهمیت است.

2. در مرحله بعد شما تمام امورات و انتظارات، خواسته ها، ایده ئال ها و آرزوهایی که داشتید و دارید را بر روی یک برگه یادداشت نمایید.

3. در این مرحله و بعد از مکتوب کردن آنها را به سه دسته؛

 1. کارهای درجه یک من{ مثل ارکان نماز می مونند که چه عمدا یا سهوا ترک بشوند نمازتان را باطل می کند اینها هم اهمیت داشته باشند. که از اهمیت بالایی برخوردارند به طوری که نبود آنها زندگی را مختل می کند مثل شغل، ازدواج، فرزندان،اعتقادات و عبادات و... }
2. کارهای درجه دو من{ مثل غیر رکن های در نماز می مونند که از اهمیت بالایی برخوردارند اما آنقدری که درجه یک اهمیت دارد اینها اهمیت پایین تری دارند و می شود اگر وجود نداشتند برایش جایگزین تعریف کرد و مثلا در نماز سجده سهو بجای آن بجا می آورند.}
3.کارهای درجه سوم من{ که اهمیت چندای ندارند اما وجود داشته باشند خیلی هم خوبه اما اگر نبودند هیچ اتفاقی و هیچ خللی به زندگیتان وارد نمی شود، مثل رنگ لباس، نوع غذا، محل خواب در خانه و...} تقسیم نمایید. هر یک از این سه مرحله را با رنگ های مختلف که دوست دارید بنویسید و به دیوار اتاق خوابتان آویزان نمایید.

4. خود را موظف و مکلف به رعایت آنها بکنید و سعی کنید خانواده تان را نیز با روند کارهایتان هماهنگ نمایید . اگر زمانی طبق برنامه کاری تان قرار است جمعه برای تفریح به کوه یا پارک بروید اما الان فرزندتان با شما هماهنگ نیست، در اینجا نباید بهم بریزید بلکه شرایط اورا هم درک کنید از طرفی هم خودتان را مدیریت کنید که باعث پرخاشگری تان نشود.

5. برای خودتان نظم داشته باشید
ریشه همه مشکلات خانوادگی خصوصا تیپ های شخصیتی کمالگرا نداشتن نظم و برنامه ریزی است. به همین خاطر برنامه هایشان به موقع انجام نمی پذیرد و کارهایتان باهم تداخل پیدا می کنند. داشتن نظمو برنامه ریزی در کارها به انسان آرامش می‌دهد.

6. برای خودتان و خانواده دایره اولویت ها داشته باشید.

به این صورت که وسط یک کاغذ سفید رنگ به اندازه یک مدادتراش کوچک مینویسیدکه من وهمسرم وفرزندانم. یک دایره بزرگ تر به  دور دایره اولی رسم کنید و داخل آن بنویسید پدر و مادر من پدر مادر همسرم. دایره بعدی خانواده من و خانواده همسرم و در انتها دایره آخری بنویسید دوستان خانوادگی من و همسرم. به این صورت که همه خوشی ها، تعطیلات، تفریحات، ثروت، مسافرت رفتن، سرمایگزاری و هر چیزی که در زندگی تلاش می کنید همه و همه متعلق و برای دایره اولی یعنی شما وهمسر و فرزنداتان خواهد بود.

اگر چیزی اضافه آمد یا غیر ضروری بود  به دایره بعدی یعنی والدین و همینطور به ترتیب تا دایره آخر به ترتیب اولویت باید قرار بگیرند.

پایان پاسخ اول.

در مرحله بعد به ذکر علل و دلایل بی انگیزه گی ، حس ناامیدی، و کمبود اعتماد به ننفس و قدرت نه گفتن شما و ارائه راهکارهای مربوط به آن می پردازیم.

ادامه دارد.....