راهکاری برای ترک وسواس

سلام علیکم
از حضور شما و اعتماد به ما تشکر میکنم.
وسواس یکی از اختلالات آزار دهنده ای است که موجب ناراحتی و اضطراب و رنجش شدید برای فرد و حتی اطرافیانی که با او زندگی میکنند می شود. اگر چنانچه شما درگیر چنین مشکلی شده اید توصیه میکنیم حتما پیگیر درمان باشید، امیدواریم با تلاشی که میکنید و با راهنمایی هایی که خدمتتان ارائه میکنیم بتوانید بر این مشکل غلبه کنید.
برای توضیح بیشتر و آشنایی شما با وسواس و انواع درمانهای موثر توضیحاتی خدمتتان بیان میکنم:
وسواس دو صورت کلی دارد، یکی وسواسهای فکری و دیگری وسواسهای عملی یا رفتارهای آیینی، معمولا در بسیاری از افرادی که دچار وسواس می شوند، هر دو مورد با هم ایجاد می شود، در واقع در ابتدا افکاری آزار دهنده و تکراری توی ذهن می آید که ایجاد اضطراب می کند، فرد در مرحله اول سعی می کند این افکار را نادیده بگیرد، اما هر چه تلاش می کند، به صورت شدیدتر توی ذهن می آید و تولید اضطراب می کند، در مرحله بعد برای رفع اضطراب، رو به رفتارهای وسواسی یا اعمال آیینی می آورد، با انجام این رفتار وسواسی کمی از اضطرابش کم می شود، اما مجددا اضطراب برمی گردد، این بار برای کاستن از اضطراب، آن رفتار وسواسی را بیشتر انجام می دهد تا اینکه اگر فرد روز اول دو بار رفتار وسواسی را انجام می داد و به آرامش می رسید، بعد از یکی دو ماه باید مثلا ده بار آن رفتار وسواسی را انجام بدهد تا به آرامش برسد و در بسیاری از موارد به رفتارهای وسواسی مختلفی رو می آورد.
اما چه کار باید کرد؟ برای درمان وسواس لازم است با شما مصاحبه شود، خود مصاحبه و آشنا سازی با وسواس، جزیی از فرایند درمان خواهد بود.همچنین آشنا شدن با افکار وسواسی و شناخت انواع رفتارهای وسواسی موجود در شما و شدت و فراوانی آن بسیار مهم است.
درمان وسواس به صورت کلی و در یک جمله «مواجهه و عدم پاسخ (ERP)» می باشد، یعنی فرد باید با وسواس هایش مواجه شود و در عین حال به آن وسواسها پاسخ ندهد مثلا وقتی شما احساس میکنید باید دستتان را بشویید باید این احساس  را تحمل کنید و اجازه شستشو به خودتان ندهید، بله شما در ابتدا با سختی و اضطراب مواجه خواهید شد و شاید فکر کنید که تحملش غیر ممکن است اما با تحمل کردن اضطراب به مدت کمی اضطراب از بین خواهد رفت و هیچ اتفاق بدی نی افتد. به همین ترتیب در مورد تمام وسواسهای خود در همه جنبه های موجود باید عمل کنید تا درمان کامل اتفاق بیافتد.  البته این کار نیاز به برنامه ریزی و تکنیکهای خاص خودش دارد که باید با تشکیل سلسله مراتب وسواسها، از وسواسهای ساده تر و با اضطراب پایین تر شروع کرد و در نهایت به وسواسی که بیشترین اضطراب را ایجاد می کند رسید. جالب اینجاست که وقتی با رفتارهای وسواسی کوچک مواجه شوید و به آن پاسخ ندهید به تناسب، رفتارهای وسواسی بزرگتر هم از شدتش کاسته می شود و راحت تر می توان با آن مقابله کرد.
مساله ای که باز مهمه گفته بشه اینه که لازمه با بررسی های بیشتر جنبه های مختلف افکار و رفتارهای وسواسی را کشف کرد ممکنه شما بیشترین حد وسواسی را در شستشوی دست داشته باشید اما در جنبه های دیگه هم مثل شستشوی لباس و یا شستن پا هنگام دستشویی، چک کردن اجاق گاز، بستن در و... وسواس داشته باشید که شناسایی اونها برای درمان خیلی مهم است. اگرچنانچه شدت وسواس خیلی زیاد باشد لازم است ابتدا با دارو درمانی مقداری از شدت آن کاست و همزمان با استفاده از تکنیکهای روانشناختی به درمان وسواس پرداخت. نکته مهمی که باید خدمتتان عرض کنم این است که برای درمان، فقط به دارو اکتفا نکنید چرا که با قطع دارو وسواس برگشت خواهد کرد و با شدید شدن وسواس و عدم تمایل به مصرف دارو، روان درمانی هم با مشکل مواجه خواهد شد.
جهت آشنایی بیشتر با وسواس و فرایند درمان میتوانید فایل زیر را دانلود و مطالعه کنید.
برگ آموزشی درباره اختلال وسواس
برای طی کردن فرایند درمان مشاوره حضوری به مراکز مشاوره روانشناختی بسیار مهم و ضروری است و توصیه ما همین است چرا که درمان به صورت مجازی نمیتواند اثر مراجعه حضوری در درمان وسواس را داشته باشد.

در ادامه اگر سوالی داشتید در خدمتتان هستیم

موفق باشید.