شدیدا وسواس فکری و نشخوار فکری دارم و اذیت میشم

با سلام و عرض ادب خدمت شما
 از حسن اعتماد شما به مجموعه اندیشه برتر سپاسگزارم

از اینکه مدتی است که دچار وسواس شده‌اید و به شدت از این مسئله احساس ناراحتی می‌کنید برایم قابل درک است و از اینکه تلاش می‌کنید تا این مسئله را به‌خوبی برطرف کنید تا مشکلات آن گریبان گیر شما نباشد قابل تحسین است.

با توجه به سؤال نکاتی خدمتتان عرض می‌کنم که امیدوارم برایتان مفید واقع شود.
 

همان‌طور که در بیماری‌های جسمی برای درمان بیماری‌ها نیاز به مراجعه حضوری وجود دارد در درمان بیماری‌های روحی نیز همین گونه است. گاهی اوقات ممکن است شما سرماخوردگی داشته باشید اما برای درمان آن اقدام خاصی انجام ندهید و تا بعد از مدتی علائم آن برطرف شود و آثار آزار دهنده آن برای شما وجود نداشته باشد.
اما اگر مثلاً میگرن یا سنگ کلیه داشته باشید و برای درمان آن اقدام نکنید و هر روز فقط مسکن مصرف کنید بعد از مدتی درمان آن برای شما سخت‌تر خواهد شد.
درمان وسواس نیز از نوع دوم است. هر مقدار که درمان آن را به تأخیر بیفتد اولاً درمان را سخت‌تر می‌کند و ثانیاً بسیاری از جنبه‌های مهم زندگی شمارا درگیر خواهد کرد. پس لطفاً منتظر روزهای شنبه نباشید و در اولین فرصت برای درمان حضوری آن اقدام کنید.

توجه داشته باشید به روانشناس عمومی هم مراجعه نکنید بلکه به روانشناسی که در زمینه درمان اختلالات ( اختلال وسواس) تخصص دارد مراجعه کنید تا اینکه انشالله زودتر هم نتیجه بگیرید.

اگرچه می‌توان راهکاری نظری را به شما ارائه داد اما واقعیت این است که معمولاً تا مراجعه حضوری صورت نگیرد درمان انجام نمی‌شود.
اما با این وجود منطق و راهکار کلی درمان وسواس را خدمتتان عرض می‌کنم.

درمان وسواس در یک جمله «مواجهه و عدم پاسخ » است، یعنی فرد باید با وسواس‌هایش مواجه شود و در عین حال به آن وسواس‌ها پاسخ ندهد. مثلاً وقتی شما وقتی این افکار به ذهنتان می‌آید با آنها مقابله نمیکنید و اجازه می دهید که بدون هیچ گونه ممانعتی به ذهن شما بیایند.( البته متوجه هستم که ممکن است محتوای این افکار ناخوشایند و گاها زشت باشد). در مراحل و لحظات اول اضطراب زیادی را تجربه خواهید کرد اما به‌مرور زمان این اضطراب کاهش پیدا می‌کند.
البته این کار نیاز به برنامه ریزی و تکنیکهای خاص خودش دارد که باید با تشکیل سلسله مراتب وسواس‌ها، از وسواس‌های ساده‌تر و با اضطراب پایین‌تر شروع کرد و در نهایت به وسواسی که بیشترین اضطراب را ایجاد می‌کند رسید.

وقتی با رفتارهای وسواسی کوچک مواجه شوید و به آن پاسخ ندهید به تناسب، رفتارهای وسواسی بزرگ‌تر هم از شدتش کاسته می‌شود و راحت‌تر می‌توان با آن مقابله کرد.
همه این موارد گفته شد تا اهمیت مراجعه حضوری را خدمتتان عرض کنم. تأکید می‌کنم معمولاً افراد وسواسی با مشاوره‌های مکتوب یا حتی تلفنی جواب نمی‌گیرند و نیاز به مشاوره‌های حضوری دارند. نکاتی که در این پاسخ ها داده شد برای این بود که بینش و شناخت مناسبی نسبت به این مشکل به شما داده شود تا انشالله به زودی برای درمان آن اقدام کنید.

امیدوارم توانسته باشم سؤال مدنظرتان را پاسخ داده باشم.
در ادامه اگر سؤالی بود در خدمتتان هستم.
موفق و مؤید و پیروز باشید.