سلام
وقت بخیر
یه سوال داشتم لطفا راهنماییم کنید،
من 26 ساله و دیپلم هستم، یه مشکلی دارم اون هم اینکه من نمیتونم تمرکز داشته باشم کلا مغزم قفل میکنه مثلا امروز تصمیم میگیرم که مثلا با بچم خوب باشم ولی در عمل برعکس عمل میکنم و فکروخیال منفی بسیار آزارم میده دائم خودمو سرزنش میکنم و بابقیه مقایسه میکنم بعضی مواقع واقعا دیگه به تنگ میام نفسم تنگ میشه یه چیزی انگار ازگلوم فشار میده احساس خفگی میکنم ودلم میخواد همش گریه کنم عزت نفس واعتماد بنفس ندارم خیلی خجالتی هستم وکمالگرا اضطراب واسترس شدید دارم وچند جلسه هم حضوری به مشاوره رفتم ولی فایده نداره دائم باخودم میگم که میخوام ازامروز تغییر کنم ولی نمیشه انگار مغزم باهام لج کرده دیگه انگار یه نیرویی نمیخواد بزاره تغییر کنم وهمچنین مشکلات قلبی اومده سراغم واقعا خسته شدم چه راهکاری دارین؟
----------------
کاربران محترم مي‌توانيد در همين بحث و يا مباحث ديگر انجمن نيز شرکت داشته باشيد: https://btid.org/fa/forums
همچنين مي‌توانيد سوالات جديد خود را از طريق اين آدرس ارسال کنيد: https://btid.org/fa/node/add/forum
تمامي کاربران مي‌توانند با عضويت در سايت نظرات و سوالاتي که ارسال ميکنند را به عنوان يک رزومه فعاليتي براي خود محفوظ نگه‌دارند و به آن استناد کنند و همچنين در مرور زمان نظراتشان جهت نمايش، ديگر منتظر تاييد مسئولين انجمن نيز نباشد؛ براي عضويت در سايت به آدرس مقابل مراجعه فرمائيد: https://btid.org/fa/user/register
سلام و عرض ادب خدمت شما کاربر محترم
ضمن سپاس از ارتباط شما با مجموعه اندیشه برتر
امیدوارم بتونم شما رو در چالشی که باهاش مواجه هستید یاری کنم.
دلنگرانی و شرایط ویژه ای که درش واقع شدید رو متوجه شدم. امیدوارم به یاری خدا با ارائه چند نکته آرامش نسبی رو به زندگی تون برگردونم. درسته که مشاوره حضوری رفتید اما گاهی برای بعضی مسائل اینچنینی باید حضور مکرر خودتون رو پیش مشاور حفظ کنید و مهمتر اینکه راهکارهای مشاور رو عمل کنید و مهمترین بخش اینکه صبور باشید. قرار نیست معجزه ای اتفاق بیفته. معجزه فقط در دستان شما و همت و اراده و صبوری شما اتفاق می افته.
ببینید، شما یک ظرف ذهنی در اختیار دارید که با اون ظرف ذهنی به خودتون و قضایای پیرامونی و بخصوص فضای خونه نگاه می کنید. شما چون افکار منفی رو در خودتون پرورش میدید، و نسبت به پالسهای بیرونی یک روحیه منفعلانه دارید به طور مکرر نسبت به خود و پیرامون خود نظر منفی دارید. مثل کسی که عینکش کثیف شده باشه به هر چی نگاه می کنه اشیاء و ادما رو کثیف می بینه. این هجمه افکار منفی باعث میشه که اگر بخواهید یه روز خوب رفتار کنید و با بچه با ملاطفت برخورد کنید، اون توان و اراده کافی برای غلبه بر شرایطی که قرار است تغییر بدید رو نخواهید داشت.
همه چیز به همین ظرف ذهنی و افکاری است که بدون مدیریت، باهاش مواجه هستید برمیگرده.
به این چرخه دقت کنید:
افکار منفی که گاها از روی اختیار برای خودتون تولید و پرورش داده و اجازه ورود به ذهن می دید، روحیه شما رو خراب می کنه و بعد روحیه خراب، اعتماد به نفستون رو کاهش میده ، و اعتماد به نفس ضعیف هم شما رو به رفتار اشتباه وادار (مثلا با فرزند) می کنه ، و مجددا رفتار اشتباه، مجددا روحیه شما رو تخریب می کنه و روحیه که تخریب شد... و همینطور این چرخه ادامه خواهد داشت.
اعتماد به نفس شما وقتی ضعیف شد اضطراب شما رو افزایش میده و استرس و اضطراب باعث ترشح هورمونی میشه که فکر می کنید احساس خفگی به شما دست میده.
آنچه شما باید انجام بدید این است که این چرخه رو تخریب کنید.
برای مقابله با این افکار باید به دامان افکار مثبت از خود و پیرامون خود باشید تا جایی که لازم هست در تولید این افکار مثبت و پرورش اون حرکت کنید. افکار مثبت مولّد امیده و امید مایه حرکت شما خواهد بود. این بار وقتی رفتار شما متاثر از افکار مثبت شما سازنده بود، متقابلا به شما روحیه مثبت خواهد داد و روحیه مثبت باعث حس رضایتمندی و لذت در زندگی و افزایش اعتماد به نفس خواهد شد.
نحوه افکار مثبت و تولید اون رو خدمت شما عرض می کنم. ممکنه افکار مثبت شما حول یک موضوع باشه اما باز هم شما فکر مثبت تون رو حول همان موضوع تکرار کنید تا به تدریج از عقیده ذهنی به باور قلبی برسه. این انرژی مثبت وقتی به قلب شما رسید مایه آرامش شما خواهد شد. در فضای آرامش بهتر می تونید بهترین ها و قوی ترین تصمیم ها رو بگیرید (چه در زمینه تربیت فرزند و چه مسائل خونه و ..) و این نیاز به تمرین و زمان و صبر شما داره. ناراحتی و عذاب کشیدن شما وقتی حاصل میشه که تسلیم بشید و فکر مثبت به ذهن خود پمپاژ نکنید. و راه برون رفت از این مشکل همین تکنیک کلی است که خدمت شما عرض شد. شما بابت هر فکر منفی باید یک فکر مثبت تولید یا در نظر بگیرید.
وقتی با راهکارهایی که عرض میشه افکار مثبت رو جای افکار منفی قرار بدید، در حقیقت غذای سالم و زلال به ذهن خود وارد کرده اید. و با همین زلالی ذهن به خود و توانایی های خود و همچنین پیرامون خود نگاه می کنید.
توجه داشته باشید که درسته که از یک نقطه باید شروع کنید اما انتظار نداشته باشید که یک شبه مشکل حل بشه. به موفقیت خودتون نگاه صفر و صدی نداشته باشید. موفقیت شما یک چیز نیست بلکه موفقیت شما به تعداد روزهایی است که درش زندگی می کنید. هر روز که به راهکارهای که گفته میشه عمل کنید و حس خوبی به شما دست بده، یعنی موفقیت شما در اون روز. و موفقیت نهایی شما در تجمیع موفقیتهایی است که کسب می کنید. وقتی شتابزده عمل کنید حتی در تربیت فرزند شما و نحوه تعامل شما با فرزندتون هم اثر گذار خواهد بود. شتابزدگی شما در تربیت فرزند باعث میشه آستانه تحملتون پایین بیاد. به محض اینکه فرزند شما مطابق میل شما رفتار نکرد، زود از کوره در برید و با عصبانیت با او رفتار کنید
برای ادامه مطالبی که عرض شد و راهکارهایی که لازم هست توجه داشته باشید لینک زیر رو مطالعه بفرمایید.
http://btid.org/node/250820
در ادامه در صورت تمایل اگر ابهام یا توضیحی لازم بود در همین صفحه بفرمایید
موفق باشید